8515 대사 다이어트 서평

8515 대사 다이어트 - 요요 없는 비만 해결
윤복근 지음 / 성안당 / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

최근 다이어트 시장에서는 ‘위고비(Wegovy)’ 같은 GLP-1 계열 주사제가 큰 주목을 받고 있습니다. 이 약물은 식욕을 억제해 단기간 체중 감량에 도움을 주지만, 건강보험이 적용되지 않는 고가의 비용과 부작용/오남용 우려등 여러가지 문제점이 함께 따르고 있습니다. 이러한 상황속에서 《8515 대사 다이어트》는 단순한 체중 감량이 아닌, 우리 몸의 근본적인 대사 작용과 체중조절 시스템에 대한 이해를 바탕으로 한 과학적 다이어트를 제시합니다. 저자는 우리가 흔히 알고 있는 다이어트 방법인 "적게 먹고 많이 움직이라"는 방식이 왜 반복적으로 실패하는지, 그 이면에 숨겨진 대사 시스템과 호르몬의 작용, 장내 미생물의 역할에 대해 쉽고 명확하게 설명합니다.

이 책의 도입부에서는 체중과 식욕이 단순한 의지의 문제가 아니라 인간의 몸은 무의식적으로 작동하는 ‘체중조절 대사 시스템’에 의해 철저히 관리되고 있으며, 이 시스템은 호르몬과 신경계의 복합적인 작용을 통해 배고픔, 포만감, 에너지 소비 등을 조절한다고 주장합니다. 따라서 단순히 식사량을 줄이거나 운동을 늘리는 방식만으로는 근본적인 변화를 이끌어내기 어렵고 진정한 변화를 위해서는 이 신체 내부의 시스템을 이해하고, 그것에 맞춘 접근이 필요하다고 필자는 말합니다. 

그러한 배경에서 ‘8515 대사 다이어트’는 장내 유익균과 유해균의 비율을 85:15로 조절하는 것을 핵심 원칙으로 합니다. 이는 장내 미생물의 균형을 맞춤으로써 대사 기능을 최적화하고, 지방을 효과적으로 에너지로 전환하는 몸으로 변화시키는 것을 목표로 합니다. 이 비율을 유지하기 위해 알아야 할 다양한 신체의 시스템들—예를 들어 호르몬의 역할, 항상성 조절 시스템, 에너지가 사용되는 경로, 식욕이 생기는 과정 등—에 대해 항목별로 자세하게 설명하고 있습니다.

책의 마지막 장에서는 이러한 시스템을 어떻게 유지하고 개선할 수 있을지에 대해 실제 생활에서 적용 가능한 구체적인 예시를 들어 안내합니다. 예를 들어, 에너지 대사량을 늘리는 방법, 호르몬 대사를 회복하는 전략 등을 통해 건강 상태를 효과적으로 개선할 수 있도록 돕습니다. 책에 소개된 내용을 꾸준히 실천해 나간다면, 더욱 건강하고 균형 잡힌 신체 상태를 경험할 수 있을 것입니다.

결론적으로, 《8515 대사 다이어트》는 다이어트를 원하는 이들에게 올바른 방향과 해답을 제시하는 책입니다. 단순히 의지력에만 의존하는 다이어트에 지친 사람들에게 과학적인 접근과 실질적인 해결책을 제공하며, 장기적으로 건강하고 지속 가능한 삶으로 나아가는 길을 안내합니다. 또한 이 책은 단순한 다이어트 정보에 그치지 않고, 생체 에너지와 다양한 신체 내부의 시스템에 대해서도 깊이 있게 설명하고 있어 단순한 체중 감량을 넘어 몸 전체의 건강을 되찾고자 하는 분들에게 꼭 추천하고 싶은 책입니다.

#8515대사다이어트 #윤복근 #성안당 #문충200 #문충200서평단

프렌즈 다낭 서평

프렌즈 다낭 : 호이안·후에 - 최고의 다낭 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 28
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 3월

출판사로 부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

다낭은 베트남의 중부지방 가운데 있는 도시로, 여러 근처 지역의 유네스코 관광유산들, 맛집, 입소문등으로 인해 특정 카페에서는 한국인 관광객 비율이 80%에 이를정도로 한국인들이 많이 찾는 관광지 입니다. 『프렌즈 다낭 25~26』은 그러한 베트남 다낭을 중심으로 호이안, 미썬, 후에 등 중부 베트남의 핵심 도시들에 대한 다양한 정보를 아름다운 사진과 함께 담아낸 여행 가이드북입니다. 볼거리, 먹거리, 쇼핑 스폿, 스파 & 마사지 숍, 특별한 여행지 추천 코스, 교통 정보 등 여행에 꼭 필요한 내용을 알차게 수록해 다낭을 잘 모르는 분들이나 처음 방문하는 여행자들도 쉽게 이해하고 준비할 수 있도록 구성되어 있습니다.

이 책의 가장 큰 장점은 2025년 3월까지의 최신 정보를 반영하고 있다는 점입니다. 또한 여행의 스타일별, 지역별, 일정별로 추천 코스를 제공하고 있어 자신의 상황에 맞는 여행 계획을 짜는 데 큰 도움이 됩니다 .예를 들어 3박 4일 일정의 여행 추천부터 1일 지역 여행 계획까지 다양한 여행 계획을 저자가 대신 제공해주어 가족 여행, 커플 여행, 자유 여행자 모두에게 여러가지 선택지를 제공해 줍니다. 이러한 다양한 선택지는 여행자가 개개인의 시간과 예산, 목적에 따라 최적의 루트를 선택하거나 수정 보완하여 알찬 여행을 하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라, 각 여행지의 주요 관광지에 대한 사전 정보를 제공해 주어 단순히 둘러보는 여행이 아니라, 배경 지식을 바탕으로 해당 지역을 더 깊이 이해하고 여행의 의미를 한층 더할 수 있도록 도와줍니다.

마지막으로, 책 속에 수록된 33개의 상세 지도는 여행 중 길을 찾는 데 있어 최고의 가이드가 됩니다. 한국어가 함께 표기되어 있어 언어 장벽을 줄였고, 택시나 그랩, 오토바이, 버스 등 대중교통 이용법도 친절하게 설명하고 있어, 처음 베트남을 찾는 여행자도 불안 없이 이동할 수 있도록 돕습니다. 단순한 정보 전달을 넘어, 현지 문화를 존중하며 여행을 더욱 풍성하게 만들어주는 요소들로 가득합니다

『프렌즈 다낭 25~26』은 단순히 다낭의 인기 관광지를 소개하는 데 그치지 않고, 역사 유물에 대한 상세한 설명과 배경까지 담아 다낭의 깊은 매력을 전해줍니다. 또한 다양한 추천 여행지는 물론, 교통편과 대중교통 이용법까지 친절하게 안내하고 있어 다낭 여행을 계획하는 누구에게나 유용한 정보를 제공하는 믿음직한 여행 가이드북입니다.

해커스 왕초보 일본어회화 10분의 기적 : 기초패턴으로 말하기 서평

해커스 왕초보 일본어회화 10분의 기적 : 기초패턴으로 말하기 - 일본인이 가장 많이 쓰는 기초패턴으로 일본어 말문트기 | 본 교재 인강 | 교재 MP3
해커스 일본어연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

외국어를 배울 때 보통 우리는 문자와 읽기부터 배우기 시작하지만 많은 전문가들은 듣기와 말하기부터 시작하는 것이 더 효과적이라고 합니다. 실제로 어렸을 때 모국어를 배우는 과정도 '엄마'라는 단어를 말하고 나서 자라고 나서 '엄마'라는 단어를 쓰기 시작하는 것을 보면 언어를 배울 때 말하기의 중요성에 대해 알 수 있습니다. 그런 의미에서 『해커스 왕초보 일본어회화 10분의 기적』은 일본어를 처음 시작하는 학습자도 부담 없이 접근할 수 있도록 구성된 실용적인 회화 교재입니다. 히라가나와 가타카나조차 익숙하지 않은 진짜 초보자도 이 책과 함께라면 일본어 말문을 자연스럽게 틔울 수 있습니다. 특히 모든 예문에 한글 발음을 병기해, 일본어 문자를 몰라도 읽고 말할 수 있게 도와줍니다. 한자 없이도 회화에 집중할 수 있도록 배려한 구성도 초보 학습자에게 매우 유용합니다.

책의 가장 큰 강점은 ‘하루 10분’이라는 짧은 시간 안에 핵심 기초패턴을 학습할 수 있다는 점입니다. 이 점은 출퇴근길, 잠깐의 휴식시간에도 틈틈이 공부할 수 있어 바쁜 일상 속 일본어 실력을 키우고 싶은 사람들에게 최적의 구성이라고 할 수 있습니다. 일본인들이 실생활에서 자주 사용하는 패턴을 기반으로 구성되어, 드라마·영화·애니메이션 속 생생한 대사를 통해 패턴을 자연스럽게 익히게 됩니다. 학습 단계를 따라 예문을 읽고, 말하고, 활용해보는 과정을 거치며 실전 회화 능력도 자연스럽게 향상됩니다. 특히 Step 3에서 영화나 애니 속에 나온  실제 대화를 따라 말해보는 과정은 학습의 몰입도와 실용성을 크게 높여줍니다.

또한 QR코드를 통해 바로 MP3 스트리밍을 할 수 있다는 점은 학습의 편의성을 증가시켜주며, ‘기초 패턴 정리표’, ‘문장 쓰기노트’, ‘단어 퀴즈’ 등의 자료를 pdf로 제공해주어 회화뿐만 아니라 쓰면서 반복 학습과 복습을 할 수 있게 하여 내용을 오래 기억할 수 있도록 돕습니다.

『해커스 왕초보 일본어회화 10분의 기적』은 일본어 기초를 다지고 싶지만 어디서부터 시작해야 할지 모르는 분들, 일본어 첫걸음을 회화를 중심으로 시작하고 싶은 분들, 부담 없이 매일 조금씩 공부하며 꾸준히 실력을 쌓고 싶은 분들에게 특히 추천할 수 있는 교재입니다.

2025 해커스 투자자산운용사 최종 실전모의고사 5회분 [+합격 시크릿북 3종] 서평

2025 해커스 투자자산운용사 최종 실전모의고사 5회분 [+합격 시크릿북 3종] - 2025년 기본서 개정사항 및 1월 시험 반영ㅣ무료 바로 채점 및 성적 분석 서비스ㅣ본 교재 인강
해커스 금융아카데미 지음 / 해커스금융 / 2025년 3월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

투자자산운용사 시험은 자산운용사로 취직하거나 펀드 매니저로 활동하기 위해 필요한 자격으로, 한국금융투자협회에서 주관합니다. 여러 은행에서 우대 조건에 포함되기 때문에, 금융권 취업을 준비하는 분이라면 반드시 취득해야 할 자격증 중 하나인데요, 이 시험에 대비하기 위해 출시된 [해커스 투자자산운용사 최종 실전모의고사 + 합격 시크릿북 3종]은 최신 출제경향을 반영한 최적의 구성으로, 단기 합격을 목표로 하는 수험생에게 꼭 필요한 교재입니다.

책은 크게 봉투 모의고사, 해설집, 그리고 합격 시크릿북 3종으로 구성되어 있지만, 많은 구성에 압도되지 않도록 학습 수준에 맞춘 20일, 10일, 6일 학습 플랜을 함께 제공하여 스스로 공부 계획을 세우고 효율적으로 독학할 수 있도록 도와줍니다.

합격 시크릿 북 3종의 경우 고빈출 7일 완성, 주/채/파 3일완성, 빈출 개념 o/x제 1,000제로 이루어져 있는데 가벼운 확인문제와 개념 확인, 바로 풀고 답을 확인할 수 있는 o/x문제 형식으로 된 구성은 시험 직전 빠르게 복습하기에 최적화되어 있어 매우 유용했습니다. 여기에 PDF로 제공되는 ‘필수암기공식’과 ‘파이널 빈칸노트’는 계산 문제와 이론 정리에 큰 도움이 되었고, QR코드를 활용한 무료 채점 서비스와 성적 분석 기능은 학습 동기 부여에도 큰 역할을 했습니다.

또한 최신 출제경향을 반영한 실전모의고사 봉투 모의고사 5회분과 함께, 실제 시험과 동일한 유형과 난이도로 구성된 문제들은 실전 감각을 키우기에 최적화되어 있습니다. 특히 최근 2년간의 기출 경향을 철저히 분석하여 난이도와 유형까지 그대로 구현한 점이 큰 장점입니다. 시험 환경을 그대로 체험할 수 있는 OMR 답안지까지 포함되어 각 시험지 뒤에 뜯어 쓸 수 있도록 되어 있어 실전 연습 효과를 극대화할 수 있습니다.

또한, 해설집이 단순한 해설에 그치지 않고 오답까지 철저하게 분석해주는 점이 좋았습니다. 채점 후 작성하는 취약 과목 분석표는 개인의 약점을 명확히 파악하게 해 주고, ‘이것도 알면 합격’ 코너는 문제에 대한 심화 개념까지 한 번에 정리할 수 있게 도와줍니다. 문제별 난이도 표시도 전략적인 학습에 큰 도움이 되었습니다.

전반적으로 [해커스 투자자산운용사 최종 실전모의고사 + 합격 시크릿북 3종]은 투자자산운용사 시험의 방대한 범위를 어떻게 효과적으로 마무리할 수 있을지 고민하는 수험생들에게 추천할 만한 책입니다. 단순히 문제를 풀고 해설을 보는 것으로 끝나는 것이 아니라 본인이 모르는 개념을 빠르게 다지고 보완 할 수 있는 체계적인 학습 시스템이 구축되어 있어 단기 합격을 할 수 있도록 도와줍니다.

일본어 잘하고 싶을 땐 다락원 독학 기초 문법 서평단 후기

일본어 잘하고 싶을 땐 다락원 독학 기초 문법 ㅣ 일본어 잘하고 싶을 땐
정의상 지음 / 다락원 / 2025년 3월

출판사로 부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

『일본어 잘하고 싶을 땐 다락원 독학 기초 문법』은 일본어를 어느 정도 하거나 일본어 독학 첫걸음등의 책을 통해 일본어 기초를 다진 후 본격적으로 초·중급으로 나아가려는 학습자들에게 최적화된 문법 교재입니다.

이 책은 그동안 일본어를 어렵게 느껴왔던 많은 입문자와 초급 학습자들에게 문법에 대한 두려움을 줄이고 보다 체계적으로 일본어의 구조를 이해할 수 있도록 설계되어 있습니다.

책을 받아보면 가장 먼저 눈에 들어오는 것은 깔끔하고 따뜻한 분홍색 톤의 표지입니다. 일본어 기초를 탄탄히 다진 후, 다음 단계로 나아가기 위한 마지막 열쇠를 여는 듯한 느낌을 주는 표지가 참 예쁘고 인상 깊었습니다.

이 책은 기본적인 명사부터 형용사, 동사의 활용과 여러 표현들까지 일본어 기초 학습 단계에 필요한 핵심 문법 항목들이 들어가 있으며 이 책의 가장 큰 장점 중 하나는 복잡하게 느껴질 수 있는 일본어 문법을 도식을 활용하여 매우 시각적이고 직관적으로 설명한다는 점입니다. 각 문법 포인트마다 도식화된 정리 도표와 예시들이 풍부하게 제공되어, 학습자가 문법 구조를 눈으로 파악하고 자연스럽게 이해할 수 있도록 돕습니다.

또한 설명이 매우 간결하고 명확하게 이루어져 있어, 문법 용어나 설명이 부담스럽게 느껴지지 않습니다.

덕분에 독학하는 분들도 큰 어려움 없이 내용을 따라갈 수 있습니다.

이 책은 단순히 문법만을 나열하고 끝나는 것이 아니라, 학습자가 실제 회화에서 활용할 수 있도록 실생활 기반의 예문을 풍부하게 담고 있다는 점도 큰 장점입니다. 예문 하나하나가 우리가 일상에서 자주 겪을 수 있는 상황들을 바탕으로 구성되어 있어, 실제로 일본인과 대화할 때 바로 써먹을 수 있을 만큼 실용성이 높습니다. 더불어 확인 문제들도 딱딱한 문법용 문제가 아니라 실생활에서 실제로 쓸만한 예문들로 이루어져 있어 읽기만 하는것이 아니라 직접 써보면서 예문을 활용해볼 수 있습니다.

또한 unit3까지는 초급 학습자들을 위해 띄어쓰기가 되어있지만 unit4부터는 띄어쓰기를 하지 않고 원래 일본어가 쓰이는 방식대로 예문을 구성하여 초보에서 중급자 이상으로 뛰어 넘기 쉽게 구성되어 있습니다.

더불어 예문에 대한 일본어 발음을 확인할 수 있도록 MP3 음원도 무료로 제공되고 교재 표지 또는 각 과의 도입부에 수록된 QR코드를 스마트폰으로 스캔하면 다락원 홈페이지로 연결되어, 언제 어디서든 MP3 파일을 들으며 발음과 억양을 따라 연습할 수 있습니다. 언어는 읽기로 끝나는 것이 아니라 어떻게 발음되는지 어떻게 들리는지를 함께 알아야 실력이 더욱 빠르게 올라가기 때문에 이 책이 제공하는 음원은 학습을 하는데 있어서 매우 큰 도움이 됩니다.

총평하자면, 『일본어 잘하고 싶을 땐 다락원 독학 기초 문법』은 일본어를 처음 시작하거나 기초에서 중급으로 도약하고자 하는 학습자에게 강력히 추천할 수 있는 교재입니다. 혼자서도 충분히 학습할 수 있도록 직관적인 설명, 도식화된 문법 정리, 실생활 기반의 예문, 그리고 발음 확인이 가능한 MP3 파일까지 다방면에서 독학자 친화적인 구성을 갖추고 있어, 자기주도적 학습을 원하는 분들에게 특히 적합합니다.

일본어 학습의 첫걸음을 좀 더 효과적이고 재미있게 시작하고 싶다면, 이 교재는 분명 좋은 선택이 될 것입니다.