우울탈출법

우울탈출법 - 평정과 휴식으로 이끄는 7가지 마음 기술
함영준 지음 / 북스톤 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

우리는 하던 일이 잘 풀리지 않거나 자신이 세상과 동떨어졌다고 느낄 때 쉽게 ‘우울’이라는 깊은 시련에 휘말리게 됩니다. 특히 우울이 가장 무서운 시간은 바로 ‘밤’입니다. 자려고 누우면 밀려오는 과거에 대한 후회, 미래에 대한 불안, 현재에 대한 불만족이 한꺼번에 덮쳐와 마음을 짓누릅니다. 결국 편안한 잠마저 방해받고 더 깊은 절망으로 빠지게 됩니다. <우울탈출법>은 그런 우울의 파도 속에서 우리가 어떻게 버텨내고 회복할 수 있는지를 저자의 실제 경험을 바탕으로 보여주는 책입니다.

저자는 언론의 길을 걷다 인생의 중반 언론의 길을 그만 둔 이후 깊은 우울의 늪에 빠졌습니다. 반복되는 자책과 후회 속에서 잠 못 이루는 밤들을 견디며 그는 조금씩 삶을 다시 돌아보게 됩니다. 처음에는 정신과 치료를 외면했지만 결국 자신의 붕괴를 ‘취재하듯’ 들여다보면서 그것이 회복의 시작점이 되었고 이후 다양한 사람들과의 만남 속에서 우울을 이해하고 이겨내기 위한 실마리를 하나하나 찾아 나갑니다. 책에는 의사, 심리학자, 명상가, 예술가 등 다양한 이들과의 대화가 담겨 있으며 이 과정을 통해 저자는 단순한 이론이 아닌 ‘삶 속에서 실천 가능한 회복법’을 모색합니다. 그는 독자에게 일방적인 조언을 건네지 않습니다. 자신의 고통에서 나온 질문을 던지고 그 질문에 스스로 답하며 실험하고 검증해 본 방법들을 나누며 독자가 자신만의 회복법을 구성할 수 있도록 이끕니다.걷기, 명상 같은 일상의 실천부터 영성, 공부를 통한 내면 성찰까지 다양한 회복 방식을 소개하고 있어 하나의 방법만으로는 벗어나기 어려웠던 이들에게 특히 실질적인 도움이 될 수 있습니다. 특히 저자가 10년 넘는 시간 동안 경험하고 탐구하며 체득한 ‘일곱 가지 회복의 기술’은 우울에서 벗어나는 데 실질적인 길잡이가 되어줍니다.

그는 우울은 한 번의 치료로 끝나는 것이 아니라 재발 가능성이 높다는 점을 강조합니다. 약물 치료 이후에도 '마음 피트니스'를 통해 마음의 근력을 키우고 다음 우울이 찾아왔을 때 스스로를 회복시킬 수 있는 힘을 기르는 것이 진짜 회복이라는 사실을 우리에게 전합니다. 감정의 무게에 지쳐버린 이들, 같은 무너짐을 반복할까 두려운 이들, 그리고 그런 사람 곁에서 돕고 싶은 이들에게 이 책은 따뜻하고 현실적인 안내서가 되어줄 것입니다.

연애 학교

연애학교 - 전면 개정증보판 ㅣ 게리 토마스의 인생학교 1
게리 토마스 지음, 윤종석 옮김 / 도서출판CUP(씨유피) / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

결혼을 진지하게 고민하는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 ‘이 사람과 정말 함께 살아도 될까’를 자문하게 됩니다. <연애학교>는 그런 질문에 답을 찾고자 하는 이들에게 자세한 기준과 방향을 제시합니다. 단순한 호감이나 순간의 감정으로는 설명할 수 없는 결혼이라는 결정 앞에서 어떤 기준을 세우고 어떤 방향으로 나아가야 할지 구체적으로 짚어주는 책입니다. 제목은 연애학교 이지만 내용들은 결혼을 생각하고 있는 상대와 연애를 할 때 어떤 점을 확인해야 하는가를 짚어줍니다.

이 책은 결혼을 감정에만 맡기지 않고 분별력 있는 판단이 필요하다고 말합니다. 특히 어떤 이와 함께 인생을 걸어갈지를 고민할 때 신앙을 기준으로 어떤 태도와 자세를 가져야 하는지를 하나씩 설명해줍니다. 겉으로 드러나는 조건이나 이상적인 그림보다는 함께 신념을 지켜나갈 수 있는가를 더 중요하게 여깁니다. 서로 다른 성향이 문제 되는 게 아니라 각자가 얼마나 그 기준을 진지하게 받아들이고 살아가고 있는지를 살펴보라고 말하는 장면은 특히 설득력 있게 다가옵니다. 각 장이 끝날 때마다 스스로 점검할 수 있도록 질문지가 마련되어 있다는 점도 이 책의 구성에서 눈에 띄는 부분입니다. 단순히 내용을 읽고 끝나는 것이 아니라 그 내용을 실제 자신의 연애에 적용해 볼 수 있도록 구성 되어 있습니다.

또한 이 책은 이상만 이야기하지 않습니다. 감정의 생리적 수명에 대해 설명하며 처음의 설렘은 언젠가 사라진다고 말합니다. 하지만 그 감정의 유효기간이 끝난 이후에도 함께할 수 있는 사람을 선택하는 것이야말로 더 중요하다고 강조합니다. 사랑이란 결국 알아가는 시간과 반복되는 갈등 속에서 서로를 이해하고 받아들이는 과정임을 분명히 합니다. ‘기도하고 기다리면 하나님이 알아서 짝을 데려다 줄 것이다’ 같은 막연한 위로 대신 준비하고 점검하고 알아가야 한다는 점을 반복해서 짚어주며 관계에 대한 책임을 독자에게 돌려줍니다.

"사랑에 게으른 그리스도인이 너무 많다. 그들은 자신의 나태함을 하나님으로 때우려 한다. 결혼은 의지적으로 추구해야 할 일이며, 행복한 결혼의 대상은 딱 하나로 정해져 있지 않다." -11p

<연애학교>는 결혼이나 연애에 대한 막연한 기대보다 현실적인 준비가 더 중요하다고 느끼는 이들에게 적합한 책입니다. 결혼을 생각하고 있는 사람뿐 아니라 연애 중인 이들, 그리고 아직 시작하지 않았지만 건강한 관계를 꿈꾸는 이들에게도 꼭 필요한 질문과 기준을 제공해 줍니다.

THE AI가 묻고 미래가 답하다

THE AI가 묻고 미래가 답하다 - AI는 어떻게 세상을 다시 설계하는가?
김동원 외 지음 / 황금부엉이 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

AI가 삶의 모든 영역에 빠르게 스며드는 오늘날 우리가 준비해야 할 질문은 기술에 대한 단순한 이해를 넘어서 인간과 AI의 공존 방식에 대한 고민입니다. <THE AI가 묻고 미래가 답하다>는 이러한 고민에 답을 찾고자 하는 사람들을 위해 기획된 책으로 기술의 현재와 미래를 실제 사례와 전문가의 목소리를 통해 우리에게 보여줍니다. 한 걸음 앞선 기술보다 중요한 것은 그것을 얼마나 잘 활용할 수 있느냐는 점을 전제로 이 책은 독자 스스로 ‘AI 시대의 현명한 사용자’가 되기 위한 시선을 갖추도록 안내합니다.

책은 산업 현장에서 AI를 적용해온 국내외 다양한 전문가 75명의 인터뷰를 바탕으로 구성되어 있으며 단순히 기술만을 소개하지 않고 그 기술이 어떤 사람들에 의해 어떤 목적과 판단으로 쓰이고 있는지를 중심에 둡니다. BTS(Brain-to-speech)를 통해 목소리를 잃은 환자가 말을 하는 기술에서 AI를 활용한 난임치료까지 매우 다양한 사례를 바탕으로 기술이 변화시킨 구체적 장면들을 보여주며 AI가 막연한 미래 기술이 아니라 이미 현실을 다시 만들고 있는 도구임을 확인하게 됩니다.

무엇보다 이 책이 강조하는 것은 ‘기술 격차’보다 ‘활용 격차’입니다. 특히 GPU를 많이 가지고 있기도 힘들고 가질 수도 없는 한국의 현실을 보여주며 같은 도구를 손에 쥐고도 누구는 더 멀리 나아가고 누구는 그 자리에 머물 수밖에 없는 현실을 인식하게 하여 지금 우리가 배워야 할 것은 AI 기술 자체보다 그것을 이해하고 협력할 수 있는 사고 방식이라는 점을 설득력 있게 전달합니다.

<THE AI가 묻고 미래가 답하다>는 기술을 중심으로 세계가 어떻게 재편되고 있는지를 알고 싶은 사람, 그리고 단순한 변화의 수용자가 아닌 판단하고 선택할 수 있는 사용자로 성장하고자 하는 사람에게 잘 맞는 책입니다. AI의 활용 현황을 폭넓게 알고 싶거나 앞으로 어떤 역할을 준비해야 할지 고민하고 있다면 이 책은 읽어볼 만한 가치가 충분합니다.

용인 66계명

용인 66계명 - 용인보감
김영수 엮음 / 창해 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

용인이란 ‘쓸 용(用)’과 ‘사람 인(人)’을 합친 말로 사람을 어떻게 쓰는지를 의미합니다. 조직이나 국가를 이끄는 리더에게 있어 가장 중요한 능력 중 하나는 결국 어떤 사람을 언제 어디에 어떻게 배치하느냐에 달려 있습니다. <용인 66계명-용인보감>은 이에 대한 해답을 중국의 역사 속에서 찾으며 현대 한국 사회에도 적용할 수 있는 내용을 담고 있습니다. 특히 리더십의 본질에 대한 관심이 높아진 지금, 사람을 보는 안목과 적재적소의 배치를 고민하는 이들에게 유익한 통찰을 전해줍니다.

책은 총 66가지 계명으로 구성되어 있으며 각 장마다 고대 중국의 실존 인물이나 역사적 사례를 중심으로 이야기를 풀어갑니다. 저자는 여기에 현대 기업이나 정치 현실의 사례를 자연스럽게 연결하여 단지 역사서에 머물지 않고 현실에서도 의미 있는 교훈을 제공하도록 구성하였습니다. 내용은 쉽고 문장은 평이하게 구성되어 있어 중국 역사를 잘 모르는 독자도 무리 없이 읽을 수 있으며 각 계명 속 판단의 이유와 지금 우리 사회에 주는 시사점까지 짚어주기 때문에 흐름을 따라가기도 어렵지 않습니다. 또한 각 장에 수록된 도판은 역사적 인물을 떠올리며 읽는 데 도움이 됩니다.

가장 인상 깊었던 부분은 제59계명이었습니다. “제갈량이 곧 죽겠구나”라는 제목부터 눈에 띄었고 그 안에 담긴 메시지도 크게 와닿았습니다. ‘권력’이란 본래 저울추를 뜻하는 ‘권(權)’ 자에서 유래된 말로 균형을 맞추는 힘을 의미합니다. 저자는 이를 바탕으로 진정한 리더는 권력을 독점하는 것이 아니라 나눌 줄 아는 사람이어야 한다고 설명합니다. 실제로 제갈량은 국가의 크고 작은 일을 모두 직접 처리하다 과로로 생을 마감했고 이후 인재 부족으로 나라가 쇠퇴하게 되었습니다. 프랑스의 듀폰 회사 역시 리더가 모든 업무를 직접 챙기며 편지만 25만 통을 썼을 정도로 회사의 크고 작은 모든 일을 다 처리했지만 연이어 리더들이 과로로 쓰러지면서 회사가 흔들리게 되었습니다. 그러나 이후 정책 결정 방식을 개편하면서 회생에 성공한 사례는 권력을 나누는 리더십의 중요성을 잘 보여줍니다. 이 두 사례는 아무리 유능한 리더라도 사람을 적재적소에 기용하지 못한다면 그 조직은 오래 갈 수 없다는 점을 잘 느끼게 해 줍니다.

책의 부재는 용인보감입니다. 보감이란 다른 사람이나 후세에 본보기가 될 만한 것들을 적은 책이라는 의미로 이 책은 정말 고대 중국부터 현대에 운영되고 있는 기업까지 여러 리더들의 용인술들을 바탕으로 어떻게 인재를 발굴하고 채용해야 하는지를 66가지 계명으로 보여줍니다. 인재의 기용 능력이 곧 조직과 나라의 성패를 좌우한 다는 것은 과거나 현재나 변함이 없는 것 같습니다. 이 책은 리더십이 필요한 정치인, 기업인 뿐만 아니라 다양한 리더들의 이야기를 통해 삶의 교훈을 얻으려는 독자에게도 권해드리고 싶습니다.

프렌즈 홋카이도

프렌즈 홋카이도 : 삿포로·오타루·하코다테·후라노·비에이·토마무 - 2026년 최신판 ㅣ 프렌즈 Friends 30
정꽃나래.정꽃보라 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

홋카이도는 일본의 최북단에 위치한 광대한 섬으로 사계절이 뚜렷한 자연 풍경이 매력적인 지역입니다. 여름에는 후라노와 비에이 일대에 펼쳐지는 라벤더 꽃밭이 유명하고 겨울에는 순백의 설경과 눈 축제로 여행자들을 맞이합니다. 온천과 스키 리조트, 신선한 해산물과 유제품 등 즐길 거리와 먹거리가 풍부하며 삿포로, 오타루, 하코다테 등 지역마다 각기 다른 개성을 지니고 있습니다. 홋카이도는 특히 도시 간 거리가 멀고 지역별 특징이 뚜렷한 만큼 체계적인 여행 정보가 중요하며 <프렌즈 홋카이도>는 이러한 점을 고려해 여행자에게 실질적인 도움을 줄 수 있는 내용을 담고 있습니다.

<프렌즈 홋카이도>는 여행 작가들이 직접 현지를 다니며 수집한 최신 정보를 바탕으로 정리된 가이드북입니다. 책은 삿포로, 오타루, 하코다테를 포함한 핵심 도시 14곳과 근교 여행지 14곳을 중심으로 구성되어 있으며 도시별 특성과 볼거리, 이동 방법 등을 상세히 설명합니다. 지역 간 거리와 교통편, 추천 여행 일정 등 여행 계획에 유용한 정보도 함께 수록되어 있어 처음 홋카이도를 방문하는 여행자도 쉽게 여행을 준비할 수 있습니다. 각 여행지마다 참고해야 할 점과 주의해야 할 점도 상세히 기록해 두어 곰이나 날씨로 인한 변수를 미리 대비 할 수 있도록 도와줍니다. 또한 '맵북'이라는 별도의 지도를 부록으로 제공하여 책에 소개된 모든 명소의 위치를 확인할 수 있으며 구글 맵 검색에 활용할 수 있는 키워드 기능도 실려 있어 길 찾기에 도움을 줍니다.

책의 또 다른 장점은 초보 여행자뿐 아니라 홋카이도를 여러 번 방문한 여행자도 새로운 여행지를 발견할 수 있도록 구성되었다는 점입니다. 최근 떠오르는 여행지와 주목할 만한 새로운 명소들을 함께 소개하면서 최신 트렌드까지 반영하고 있으며 음식과 쇼핑, 온천 등 여행의 다양한 테마를 함께 안내합니다. 특히 음식점들과 음식점 추천 음식과 가격을 모두 기록해두어 여행 예산을 짤 때 한결 더 수월하게 만들어져 있습니다. 또한 도시별 추천 여행 코스를 제공하여 일정을 짜는 데도 편리하고 지역별 교통편과 소요 시간까지 정리되어 있어 동선을 짜는 데 시간과 노력을 줄일 수 있습니다.

<프렌즈 홋카이도>는 홋카이도 전역을 체계적으로 소개하며 여행 준비에 실질적인 도움을 주는 책입니다. 책에 담긴 풍부한 자료와 여행 팁을 따라가다 보면 홋카이도의 다양한 도시를 균형 있게 여행할 수 있으며 초행자는 물론 깊이 있는 여행을 원하는 사람에게도 도움이 됩니다. 홋카이도를 여행할 계획이 있는 사람, 일본의 자연과 지역 문화를 경험하고 싶은 사람, 효율적인 일정 구성을 고민하는 사람에게 이 책을 권해드리고 싶습니다.