노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 ‘OO에 좋다’는 말만 들어도 지갑을 여는 사람들이 많아졌습니다. NMN처럼 항노화에 좋다고 알려진 고가의 제품이 큰 인기를 끄는 것도 이러한 현상의 일환입니다. 그러나 <노화는 나이가 아니라 습관이 만든다>는 건강 회복의 해답을 값비싼 제품이나 특수한 기구가 아닌 누구나 실천할 수 있는 일상 속 습관에서 찾습니다. 수면, 수분 섭취, 호흡이라는 단순한 세 가지 행동이 우리의 몸을 어떻게 변화시키는지를 과학적 근거와 함께 설명하며 이 기본적인 실천을 통해 몸의 회복 능력을 되살릴 수 있다고 강조합니다.

책은 수면, 수분, 호흡이라는 세 요소를 각각 ‘진실, 평가 도구, 문제 해결, 최적화 전략’이라는 네 가지 요소로 분석하고 이를 통해 독자가 자신의 생활 패턴을 점검하고 조정할 수 있도록 돕습니다. 특히 수면에 있어서는 단순히 "일찍 자고 일찍 일어나라"는 방식이 아닌 개인의 생체 리듬에 따라 곰, 사자, 늑대, 돌고래의 네 가지 유형으로 나누고 그에 맞는 루틴을 제시하는 점이 인상적입니다. 기상 직후, 오전 중반, 점심 후, 저녁 전, 취침 전으로 구성되어 있는 루틴은 일상의 흐름 안에 포함되어 있으며 별도로 시간을 내지 않아도 따라갈 수 있도록 구성되어 있기 때문에 반복 실천에 대한 부담을 낮추고 누구나 꾸준히 따라갈 수 있는 동기를 제공합니다.

<노화는 나이가 아니라 습관이 만든다>는 건강을 특별한 사람만 누릴 수 있는 결과가 아닌 꾸준한 습관의 힘으로 누구나 만들어갈 수 있다고 이야기합니다. 수면, 수분 섭취, 호흡처럼 기본적이지만 우리가 중요성을 쉽게 잊는 행동들을 개선해나가면서 만들어내는 회복의 흐름은 노화를 늦추고 관리하는 방향으로 바꾸도록 도와줍니다. 복잡하고 부담스러운 건강 관리법에 지친 사람들, 혹은 일상의 루틴을 다시 점검해 보고 싶은 이들에게 이 책은 부담 없이 실천 가능한 회복의 길을 만들어 주는 유익한 안내서가 될 것입니다.

젊음의 나라

젊음의 나라
손원평 지음 / 다즐링 / 2025년 8월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

현재 우리나라는 그 어느나라보다 빠르게 고령화가 되고 있습니다. 특히 저조한 출산율과 베이비붐 세대의 은퇴는 나라의 고령화를 가속화 시키고 있습니다. <젊음의 나라>는 이러한 상황 속에서 가까운 미래의 한국 사회를 배경으로 삼아 인구 고령화와 청년 소외라는 복합적인 사회 문제를 바탕으로 만든 소설입니다. ‘늙음의 시대’ 속에서 ‘젊음’이 갖는 의미를 되묻는 이 작품은 단순한 사회 비판이나 경고에 그치지 않고 개인의 성장과 연대의 가능성까지 그려냅니다.

작품은 ‘나라’라는 청년의 시선을 중심으로 이야기를 전개합니다. 나라가 몸담은 사회는 다수의 노인이 중심이 되고 소수 청년은 노동력과 재정 부담을 감당해야 하는 구조입니다. 노인은 ‘선택사’라는 제도를 통해 자신의 죽음을 스스로 선택하도록 유도되며 그 과정을 국가와 자본이 통제합니다. 이 설정은 존엄사라는 현실적인 논의를 바탕으로 인간의 생명마저 효율성의 논리로 판단하는 미래의 윤리적 위기를 직시하게 합니다. 동시에 이런 미래가 과장된 공상이 아닌 오늘날의 문제에서 바로 이어질 수 있다는 점을 보여주며 독자로 하여금 현재의 정책과 인식을 되돌아보게 만듭니다.

<젊음의 나라>는 미래 사회의 윤리, 청년 세대의 현실, 가족과 죽음이라는 주제를 구체적으로 보여줍니다. 특히 가족의 의미를 다시 한번 되돌아보게 만들면서 인구 변화와 사회 정책, 그리고 복지 정책들이 만들어 내는 미래의 모습은 우리에게 소설이지만 여러 생각할 점을 제공합니다. 고령화 시대를 살아가는 모두가 공감하고 고민해야 할 문제를 담은 이 책은 ‘젊음’의 의미를 다시 한번 생각하게 만듭니다.

암호, 비밀을 지키는 과학

암호, 비밀을 지키는 과학 - 고전 암호부터 양자 암호까지, 일상의 보안을 지키는 핵심 원리
파노스 루리다스 지음, 안동현 옮김 / 프리렉 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

암호는 우리가 눈치채고 있지는 않지만 역사 속 어느 때보다 우리 근처에 있습니다. 카카오톡, 은행앱, 삼성페이등 우리가 사용하는 대부분의 앱은 암호화되어 있고 해독키(비밀번호)를 통해 접근할 수 있도록 되어 있습니다. 이처럼 암호는 우리 일상 속에 숨어 있지만 그것이 어떤 원리로 움직이고 있는지 이해하는 사람은 많지 않습니다. <암호, 비밀을 지키는 과학>은 바로 이 점에서 출발합니다. 단순히 기술적인 설명을 넘어 암호가 현실 세계에서 어떤 역할을 하고 있으며 그것이 어떻게 발전해왔고 앞으로 어떻게 진화할지를 쉽게 풀어냅니다. 그동안 막연하게 ‘중요하다’고만 생각했던 보안에 대해 실제로 어떻게 작동하는지를 알고 싶은 사람에게 좋은 출발점이 되어줍니다.

책은 먼저 시저 암호나 에니그마처럼 비교적 단순한 고전 암호부터 시작합니다. 암호의 원리와 약점을 설명하며 독자가 흥미를 잃지 않도록 구성되어 있어 입문자도 부담 없이 읽을 수 있습니다. 이어서 현재 온라인 환경에서 쓰이는 대칭 키 암호와 공개 키 암호의 구조를 차근차근 소개합니다. 또한 디피-헬먼 키 교환과 RSA 방식과 같은 현재 인터넷이 신뢰 기반으로 작동할 수 있게 한 핵심 구조까지 설명해줘 암호의 시작부터 끝까지 이 책을 따라가다보면 이해 할 수 있도록 구성되어 있습니다. 책은 이러한 암호 기술을 단지 기술적인 발명이 아니라 사회적 구조와 연결된 원리로 설명합니다. 예를 들어 전자서명과 해시는 ‘어떻게 위조를 방지할 수 있는가’라는 질문에 답하는 동시에 기술이 ‘누구와 어떻게 신뢰를 주고받을 수 있는가’를 증명하는 방식도 함께 보여줍니다. 전자서명은 발신자의 신원을 증명하고, 해시는 문서의 내용이 변경되지 않았음을 검증함으로써 정보의 무결성과 진위를 보장합니다. 이를 통해 암호 기술은 단순히 정보를 숨기는 것이 아니라 신뢰 가능한 관계를 어떻게 기술적으로 구성하고 유지할 수 있는지를 보여주는 중요한 수단임을 강조합니다.

이 책은 암호의 역사와 구조를 빠짐없이 정리하면서도 복잡한 수식 없이 이해할 수 있도록 구성되어 있어 초심자가 읽기에도 이해하기 쉽게 구성되어 있습니다. 따라서 수학이 어떻게 현실 문제를 해결하는 데 쓰이는지 알고 싶은 학생이나 컴퓨터와 관련된 분야에 진입하고자 하는 사람뿐만 아니라 보안의 원리를 체계적으로 이해하고 싶은 일반 독자에게도 적합합니다. 디지털 시대를 살아가는 모든 이들이 꼭 한 번쯤 짚고 넘어가야 할 암호의 구조가 궁금하다면 이 책을 통해 그 시작점을 확인해볼 수 있을 것입니다.

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번역가가 되고 싶어

번역가가 되고 싶어 - 읽고 옮기며 나아가고 있습니다, 개정판
이윤정 지음 / 동글디자인 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 서평입니다.

요즘 ‘좋아하는 일을 하며 오래도록 살아가는 법’에 대한 고민은 많은 이들에게 중요한 화두입니다. 특히 출판 번역이라는 직업은 책과 언어를 사랑하는 사람에게 매력적으로 다가오지만 그만큼 진입 장벽이나 정보 부족으로 쉽게 다가가기 어려운 분야이기도 합니다. 특히 번역을 직업으로 하는 경우 번역을 잘 하는 것도 중요하지만 번역을 빠르게 하는 것도 중요한 요소가 되기 때문에 이 부분에서 좌절하는 사람들도 많습니다. <번역가가 되고 싶어>는 바로 이 지점에서 출발합니다. 단순히 번역가라는 직업에 대한 안내서가 아니라 프리랜서 출판 번역가로서 하루하루를 살아가며 겪는 저자의 경험과 고민, 그리고 확신을 담은 이야기입니다.

이 책의 저자 이윤정 번역가는 번역 일을 시작할 때 누구보다 막막한 마음으로 한 발을 내디뎠던 자신의 경험을 기반으로 번역가라는 직업에 대해 아주 현실적인 조언을 건넵니다. ‘관련 학과를 나오지 않아도 가능한가’, ‘첫 일감은 어떻게 얻는가’, ‘샘플 번역은 어떻게 준비해야 하는가’ 같은 예비 번역가들이 가장 궁금해할 질문들에 저자 자신의 실패와 시도를 바탕으로 구체적인 길잡이를 제공합니다. 특히 출판 에이전시와의 소통법, 번역 제안서 작성 요령, AI 번역 시대에 번역가로 살아가는 자세까지 상세하게 다루며 번역 입문자들에게 실질적인 도움을 줍니다.

또한 프리랜서로서의 고독감, 수입의 불안정성, 실수에 대한 불안, 일과 육아 사이에서의 균형 같은 문제와 같은 프리랜서 번역가로서의 시련 또한 빠짐없이 수록하였습니다. 저자는 그 불확실한 환경 속에서도 ‘이 일을 좋아하기 때문에 계속하겠다’는 다짐으로 자신을 붙들며 나아갑니다. 그 과정에서 보여주는 흔들림과 회복, 성장의 리듬은 번역이라는 업을 넘어서, 좋아하는 일을 업으로 삼고자 하는 누구에게나 깊은 공감을 일으킵니다.

<번역가가 되고 싶어>는 비전공자인 저자가 번역가의 길을 걸으면서 겪는 시련이 하나도 빠짐없이 수록되어 있습니다. 시간과 육아에 쫓겨 7일 동안 50페이지 가량도 힘들게 번역했던 일, 첫 번역을 해서 제출했는데 모두 수정하라고 했고 나중에 알고 보니 성인 동인지였다는 일등 번역을 시작하게 되며 겪게 되는 크고 작은 시련을 모두 기록해 두어 번역가를 꿈꾸는 사람이라면 한번 권해드리고 싶습니다. 번역가가 되는 구체적인 방법을 알고 싶은 독자, 프리랜서의 삶을 고민하는 독자, 그리고 자신만의 일을 오래도록 지속하고자 하는 모든 이들에게 이 책은 든든한 참고서가 되어 줄 것입니다.

당신의 마지막 집은 어디입니까?

당신의 마지막 집은 어디입니까?
랭커 지음 / 인베이더북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

<당신의 마지막 집은 어디입니까?>는 단순한 부동산 투자서가 아니라 집이라는 공간이 우리의 삶에 어떤 의미를 갖는지를 깊이 있게 묻고 성찰하게 만드는 책입니다. 저자는 ‘왜 집이 필요한가’라는 질문을 중심에 두고 자산이나 투자처로서의 집이 아니라 정체성과 존엄, 관계의 기반으로서의 집을 이야기합니다. 우리는 집을 ‘사는 것’에만 몰두하기 쉽지만 이 책은 ‘어떤 집을 가져야 하고’, ‘그 집이 우리 삶에 어떤 영향을 주는가’를 먼저 생각하게 합니다.

저자는 집을 마련하는 데 있어 용기를 내는 것이 가장 중요하다고 강조합니다. 집을 사는데 완벽한 조건은 존재하지 않으며 언제나 부족한 상태에서 시작해야 한다는 점을 실감 나는 경험담과 함께 전달합니다. 특히 “가진 자만 집을 사는 게 아니라, 집을 먼저 사야 가진 자가 된다”는 구절은 자산 형성과 삶의 주도권을 놓치지 않기 위해 지금 무엇을 결정해야 하는지를 명확히 보여줍니다. 이 책은 부동산 시장의 흐름을 분석하거나 기술적인 투자 전략을 다루기보다는 집이 우리 삶의 기반이 되는 이유에 대해 공감과 고민을 불러일으킵니다.

또한 저자는 집을 단지 개인의 선택이 아니라 가족 전체의 프로젝트로 바라봅니다. 아이가 있는 가정에서는 더더욱 그렇습니다. 책에서는 자녀 교육 환경, 가족의 생활 패턴, 이웃과의 관계, 지역 커뮤니티와의 연결 등 실질적인 고려사항을 언급하며 단순히 ‘사는 곳’이 아닌 ‘살아가는 방식’으로서 집을 바라보게 만듭니다. 특히 집을 마련하는 과정에서 가족 간에 ‘돈 이야기’를 자주 해야 한다는 조언은 경제적 관념을 아이들에게도 자연스럽게 심어주는 계기로 삼을 수 있다는 점에서 인상 깊습니다. 민감하게 여겨지기 쉬운 주제를 ‘필수적인 대화’로 전환시킨 점이 현실적입니다.

이 책은 집을 고민하는 모든 사람에게 권할 수 있습니다. 특히 단순한 투자 목적이 아니라 삶의 기반으로서 집의 의미를 진지하게 생각하고자 하는 사람이라면 공감할 내용이 많습니다. 전월세 생활의 한계를 실감하고 있는 청년층, 자녀의 교육과 안정된 환경을 고민하는 부모, 혹은 노후의 삶을 준비하는 중장년층에게도 각각 다른 방식으로 깊이 있게 다가올 책입니다. <당신의 마지막 집은 어디입니까?>는 우리가 살아가는 집이 곧 우리가 살아가는 삶의 방식임을 다시 한 번 돌아보게 만드는 책입니다. 지금, 어떤 집에서 어떤 삶을 살고 싶은지를 진지하게 묻고 싶은 이들에게 이 책을 추천합니다.