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왜 나는 늘 불안한 걸까
마거릿 워렌버그 지음, 김좌준 옮김 / 소울메이트 / 2014년 1월
평점 :
품절
마거릿 워렌버그 - 왜 나는 늘 불안한 걸까
되돌아 보면 불안만큼 제 젊은 시절을 가득채운 감정은 없었던 거 같습니다. 불안감에 시달림에 지쳐 명상, 관련 책을 읽어 보았음에도 아직 다스려지지 않은 감정들 중 하나입니다. 아직까지 영향을 받고 있는 <뇌파진동>, 이시형 박사의 <세로토닌 하라> 등 불안함과 우울함을 떨치기 위해 노력을 했습니다. 사람 사는 모든 일이 그렇듯 매일 노력하고 새롭게 다시 시작하지 않으면 안 되듯 불안감도 순간 해소를 반복하고 또 반복해야 하는 듯 합니다. 그런 노력의 일환으로 책을 읽게 되었습니다. 동굴 안에 있는 듯한 표지 디자인이 제목과 잘 어울리는 듯 합니다. 본문은 아래 위, 좌우의 여백이 넓어 눈이 편안해 읽기 좋았습니다.
불안이 왜 생기는지, 그리고 이를 다스리는 방법을 체계적으로 설명하고 있습니다. 그리고 책을 읽을 수록 내가 생각했던 불안만이 아니라 여러가지 종류의 불안이 있을 수 있음을 알게 됩니다. 미미하다고 생각했던 신체의 변화들이 모두 제 불안과 긴장을 나타낼 수도 있겠다는 생각이 듭니다. 그런 반면 불안에 대해 너무 과한 몰입이 될 수도 있겠다는 생각이 듭니다.
불안을 느끼고 몸과 마음에 영향을 끼치는 뇌를 우선 분석합니다. 공황장애처럼 몸과 마음에 큰 충격을 주는 불안은 약물로 쉽고 빠르게 조정한 후 불안을 다스리도록 권하고 있습니다. 뇌에 필요하고 저절로 분비되는 신경전달물질들이 얼마나 중요한지 알게 됩니다. 건강한 상태라면 자연스럽게 분비될 것들이 불안, 긴장 등으로 조화가 무너짐으로 인해 발생하는 공황장애 등에 대해 알게 됩니다. 뇌에 관련된 부분이 왜 내가 이걸 알아야 될까, 너무 어렵다는 생각이 많이 든 부분입니다.
그 중에서 제일 유익했던 부분은 5장에서 다루는 '주의를 돌려 마음챙김을 하라'였습니다. 과도하게 자기 안에 침잠할 때 생기는 불안은 내 시선, 감각을 외부로 보내는 '자기 위로'라는 명상이 도움이 된다고 합니다. 그리고 자신의 긴장을 인식하지 못하는 경우도 많다고 합니다. 개인적으로도 불안, 우울에 시달리면 몸이 긴장해 여기저기 몸이 쑤시곤 했는데 그런 경우가 아닐까 생각이 들었습니다. 그리고 불안한 기분, 느낌에 시달리는 많은 사람들에게 그건 단지 느낌일 뿐이며 불쾌할 뿐 치명적이지 않다는 생각을 가지라 조언합니다. 과거 저도 불안해지면 하루 종일 기분을 복기할 수 없었던 때가 있었습니다. 그럴 때 이런 조언을 들었다면 흘려듣지 못했을 거 같아요. 극복한 지금에사 보니 정말 유익한 책! 틱낫한 스님의 마음챙김에 관련된 책들을 얼마전에 읽었는데... 그 책들보다 더 쉽게 이해가 될 정도였습니다. 환자와 증후를 지닌 분들을 진단하고 상담한 의사이시다 보니 더 잘 이해되게 쉽게 써주신 듯 해 좋았습니다.
두려움의 악순환에서 벗어날 수 있는 디테일한 전략들로 가득합니다. 약물, 마음챙김, 숨쉬기, 긴장풀기, 브레인스토밍, 혼잣말하기 등 우리가 대략 알고는 있지만 어떻게 적용해야 될런지 몰랐던 도움들을 자세히 알려주고 있습니다. 두려움과 불안은 누가 도와서 해결될 문제들이 아닙니다. 오롯이 자신이 이겨내어야 할 문제들. 이런 문제들을 해결하기 위해 미숙한 우리들은 이리 부딪히고 저리 부딪히며 교훈을 얻거나 아직 모른 채 지나치고 있습니다. 이 순간 이 책을 만나 정신의로서 도움이 되는 자세한 처방을 들을 수 있어 너무 좋았습니다.
이 책의 모든 내용이 우리 모두에게 도움이 되리란 확신은 없습니다. 증명된 방법이라 하지만 누구에겐 맞지 않을 수 있으니깐요. 그래서 이 책이 더 좋은 것은 한 두가지 큼직하고 누구나 앎직한 것들을 권해주기 보다, 생전 처음 접하는 모호하고 긴가민가 하지만 우리에게 큰 피해를 주지 않을 다양한 방법들을 조언해주고 있다는 점입니다. 이 모든 것은 오랜시간 다양한 부류와 상담하고 치료를 했던 정신의가 쓴 책으로 프랑스의 꾸뻬씨 시리즈만큼 따뜻한 마음이 담겨져 있음을 느낄 수 있습니다.