숙면하는 습관

숙면하는 습관
시라하마 류타로 지음, 김성혁 옮김 / 군자출판사(교재) / 2025년 10월

#도서협찬 #책선물


🔖수면은 내일의 내가 후회 없이 활약하기 위해 오늘 할 수 있는 최선의 노력이자 투자입니다.
p.11


내일의 내가 후회 없이 활약하기 위해 오늘 할 수 있는 최선의 노력과 투자를 해야하는 수면 투자에 관한 책 <숙면하는 습관>이 출간되었다.
이 책의 저자이신 시라하마 류타로님은 2만여 명의 수면장애 환자를 진료해 온 임상의이자 본인과 환자의 수면 습관을 돌이켜보며 얻은 지식들을 담은 책이다.

아침에 기상 후 하루 일과를 시작하고 하루의 마무리를 수면으로 하게되는데 숙면도 잘 이루지 못해서 고생하는 사람들이 많다.
숙면하는 습관을 배워서 잘 자는 노하우를 배워서 숙면 습관도 만들어보자.

잠에 대해서 크게 중요하다고 생각하며 살지를 않았었다.
불면증으로 인해서 힘든 시간을 보내고 알콜의 힘을 빌어 잠든날들도 많았는데 그때는 어려서 그런지 크게 신경쓰지 않고 살았다.
아이를 낳고 육아를 시작하면서 아이에게 모든 걸 맞추며 지내다보니 먹는것부터 잠자는것까지 내 맘데로 할 수 있는게 아무것도 없었다.
이 때 잠을 제대로 못자니 늘 비몽사몽 상태로 몽롱하게 지냈었는데 이 때 처음으로 잠을 못자면 사람이 많이 힘들고 피폐해짐을 느꼈다.
그래서 밤에 자고 아침에 눈 뜨는게 중요하다는 걸 알았다.
아이가 커가면서 생활패턴이 괜찮아지면서 잊고 지냈다.
나를 돌보면서 살지 않아서 그런지 몸이 여기저기 아프기 시작했다.
스트레스도 많이 받고, 불면증도 생겼다 없어졌다를 반복하다보니 수면시간은 늘 부족하고 이제는 나이도 어린 나이가 아니다보니 두통부터 시작해서 몸의 고통도 나타나기 시작했다.
일도 하고, 퇴근하면 집안일도 하고, 가족과 시간도 보내고, 휴식의 시간도 가지고 하니 잠자는 시간을 길게 확보하기가 쉽지 않았다.
그러다보니 잠에 대해서 관심을 가지게 되었고 <숙면하는 습관> 책을 만나게 되었다.
수면시간 확보가 중요했다!
'수면 우선 사고법'이 나오는데 중요하다고 생각했다.
책을 읽으면서 '하루에 최소 7시간은 자야겠구나!!'라는 다짐을 하게됐다.

몸 건강, 정신 건강을 위해서라도 꼭 필요한 것이라는 생각에 실천해보고 있다.
일찍자는게 습관이 되어있지는 않았는데 일찍자고 일찍일어나면 확실히 몸이 찌뿌둥하지 않고 개운하기에 일어나기에 일어나서도 기분이 좋아진다.
그동안 내 몸을 너무 혹사기키고 잠도 많이 자지 않아서 몸에게 미안했다.
지금이라도 수면이 중요함을 인지하고 숙면하면 좋은 이유와 숙면에 도움이 되는 다양한 팁들이 책 속에 담겨있다.

내 주위에만해도 불면증으로 몇 시간만 자서 다음날 피곤해하는 지인분들이 있다.
잠 못들지 못해 힘듬, 그 고통을 알기에 도움을 주고 싶어도 해줄 수 있는게 없어서 마음이 아팠는데 <숙면하는 습관>책을 추천해주면 좋을 것 같다.
불면증으로 힘들거나, 잠을 잘자고 싶고 좋은 숙면 습관을 만들어보고 싶으신 분들께 추천합니다.








리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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제갈량심서

제갈량 심서 ㅣ 21세기 시선으로 읽는 동양고전
박찬근 지음 / 청년정신 / 2025년 10월

#도서협찬 #책선물


제갈량이 아들에게 남긴 <계자서>를 기반으로 한 제갈량의 군사적 지혜를 현대적으로 재해석한 21세기 시선으로 읽는 동양고전 <제갈량 심서>가 출간되었다.

제갈량이 아들에게 남긴 삶의 병법이자 인생 교과서이기도 하다.
46가지의 전략으로 삶의 전장에서 승리할 수 있는 힘을 기를 수 있다.

제갈량이 들려주는 리더에 대해서 알아보러 떠나보자.

46가지의 전략에 맞추어 각 각 생각해 보기, 실천 과제를 통해서 내가 읽은 부분에 대해서 생각해보며 나의 일상을 되짚어 보며 질문의 답을 찾아보게 되고, 실천 과제에 대해서도 생각해보게 되는 귀한 시간을 가졌다.
아직 리더십을 발휘할 정도의 위치에 있는건 아니지만 리더십은 직장에서만 쓸 수 있는게 아니라 언제 어디서든 가능하다고 생각한다.
그래서 많은 전략들을 보면서 맞다고 하면서 공감하면서 책을 읽었다.
제가량이라는 인물이 소설 삼국지에 나오는 사람으로만 기억하고 있어서 정보가 없었는데 제갈량이 남긴 좋은 글들을 만나볼 수 있어서 기뻤다.
지금 현재의 시대에 맞추어서 씌여 있는 책이라서 어렵지 않게 읽을 수 있다.
아들에게도 추천해주고 싶다.
내가 앞으로 살아갈 삶에 대해서 부담이 안되긴 하지만...


내 주위에 이 책에서 말하는 것들과 많은 부분 반대로 하시는 분이 있는데 책을 읽는데 참 많이 생각났다.
"선물로 책을 한 권 사드릴까?" 고민도 했다.
제대로 리더십의 덕목을 가지고 있지 않기에 지치고 힘든날도 많았다.
현재도 진행형이다.
내가 일을 하면서 나의 윗 상사를 믿을 수 있나 없냐의 차이는 엄청 크다.
이제는 시간이 쫌 지나서 마냥 안 믿기보다는 내 자신에게 확신을 가지려고 하는 중이다.
<제갈량 심서>를 통해서 좋은 이야기들을 많이 들을 수 있어서 좋았다.
삶의 전장이라는 단어를 <제갈량 심서>를 통해서 처음들었는데 요즘 같은 세상에 제목과, 날씨랑 잘 어우러지는 것 같다.
점점 추워지고 삭막해지는 현실에서 나를 단단하게 붙잡고 잘 헤쳐나가기 위해서는 알아두면 도움이 많이 될 것이다.
리더십을 직장에서 발휘할 수도 있는 것이기도 하지만 내 가정에서도, 나 자신에게도 발휘할 수 있는 것이라고 생각한다.
사람이 사람과 함께 어우러져 살아가다 보면 그 순간순간을 어떻게 대응하느냐에 따라서 결과가 많이 달라지기도 하는데 그런 순간에도 이 책에서 본 내용들이 도움이 될 것이다.
<제갈량 심서>에서 말해주는 46가지의 전략들을 통해서 더 성장하고 내면이 단단해진 멋진 사람이 될거라고 생각한다.

리더로서 더 멋지게 성장하고 싶은 분들, 나의 내면을 단단하게 만들어서 삶의 전장에서 이기며 살아가고 싶은 분들에게 추천합니다.
함께 성장해서 힘든 세상 잘 헤쳐나가는 하루하루를 살아봅시다.
책에서 방법을 알려주니 실천해 봅시다.



리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

다정한 인사이트 매일 만나요^^

2026 별자리 일력 (스프링) - 별나게 살아도 괜찮아
우주살롱 지음 / 시크릿하우스 / 2025년 11월

#도서협찬 #책선물

365일, 날마다 새로운 매일을 잘 살아내도록 별나게 살아도 괜찮다고 매일 새로운 다정한 인사이트를 담고 있는<2026 별자리 일력>이 출간되었다.

별자리 소개란을 통해 나의 별자리는 어떤 자리인지 확인해볼 수 있고 별자리 마다의 수호행성도 알 수 있고 10행성의 욕망도 알 수 있다.

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별자리의 각 시즌 시작 때마다 별별 챌린지도 적혀있는데 챌린지를 해보며 색다른 경험을 할 수 있다.

매일 다른 별자리 메시지와 함께 24절기 그리고 달이 변화하는 모습도 함께 담고 있기에 여러 정보를 한 번에 볼 수 있는 일력이다.

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일력이 도착하고 소개글을 읽어본 뒤 바로 한 작업은 우리가족 생일 찾아보기!!

표시해두고 기다리기!!

매일 다른 인사이트를 만나는 경험 좋다.

부담스럽지 않게 가볍게 하루에 한 장씩 넘기면서 보면 되기에 간편하다.

매일 반복되는 하루를 보내기에 지루함을 느낄때도 종종 있는데 이런 지루함을 없애주는게 일력의 장점인것 같다.

1년 365일 매일 볼 수 있기에 가족과 함께 잠시 일력에서 본 인사이트로 이야기를 나누는 것도 좋을것 같다.

내가 속한 별자리가 해당하는 기간에는 좀 더 적극적이게 되지 않으까 싶다.

별별챌린지를 활용해서 시간을 보내고 같이 이야기를 나눠보는 것도 좋을 것 같다.

매일 다정한 글귀를 보며 마음을 다잡아 보며 하루를 시작하는 것도 의미 있을 것 같다.

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2026년에는 이런 일력을 가까이두고 매일 나에게 다정한 글을 선물해보길 추천합니다.

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@secrethouse_book

@Strongmom526 를 통해 서평단으로 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

좋아요 ^^

하고 싶은 대로 해도 괜찮아 - 진짜 나를 찾아 자유로워지는 100가지 방법
리샤오이 지음, 이지연 옮김 / 이든서재 / 2025년 12월

#도서협찬 #책선물

별 다섯 개 리뷰 29만 건,
인생의 기본기 바이블이라 불리는 리샤오이의 대표작 <하고 싶은 대로 해도 괜찮아> 한국어판이 출간되었다.

진짜 나를 찾아 자유로워지는 100가지 방법들이 담겨 있는 책이다.
10장으로 구성되어 있고 각 주제마다 10가지의 방법들을 알려준다.

나를 찾아 자유로워지는 여정을 떠나보자.

제목부터가 끌리는 책이었다.
살아가면서 <하고 싶은 대로 해도 괜찮아>라고 말해주는 사람이 생각보다 많지 않다.
그래서 더 끌린것 같다.
많은 이야기들을 전해주고 깨달음을 주고 용기를 준다.
삶을 살아가면서 억누를때도 있고, 이길이 맞는지 불안하고 두려울 때도 있고, 사람과의 관계에서도 상처를 받고 지치기도 한다.
이 모든 것들을 해결할 수 있는 방법으로 저자께서 제시한 방법은 '나를 바꾸자'이다.
자아를 탐색하며 찾아가는 과정을 겪어야지 자유로움을 느끼며 제목처럼 하고 싶은 대로 살아갈 수 있게 된다.

많은 이야기들 중에서 개인적으로 가장 기억에 남는 부분은 결혼에 대한 이야기들을 다루는 8장의 이야기들이다.
연애때와 결혼후의 모습이 달라서 사기결혼 당했다고 생각했던 적도 있었는데


📍결혼에 관한 세 가지 진실이 있다.
1.연애할 때가 '최상의 모습'이다.
연애 시절에는 서로에게 가장 좋은 모습을 보여 주려 애쓰기 때문에, 결혼해도 늘 그 모습 그대로이거나 더 성실할 것이라는 기대는 금물이다. 오히려 결혼하면 긴장이 풀리면서 연애 때보다 게을러지고, 덜 단정해지며 자상함도 줄어드는 경우가 많다. 연애할 때조차 성실하지 않았던 사람이 결혼했다고 갑자기 부지런해질 확률은 거의 없다.
p.233

이 부분을 읽는데 '아!! 그런거였구나'싶었다.
이해가 안됐던 부분들이 시원하게 해결되는 느낌이었다.
결혼전과 후가 많이 다르다는 걸 이야기를 하더라더 아쉬운 부분을 느낄때가 있었는데 저자께서는 명료하게 잘 표현해 주신것 같다.

📍같혀버린 삶 속에서 여성이 과연 넓은 세상을 바라볼 수 있을까? 집안일과 육아에 묶인 여성은 결국 쉽게 예민해지고 불안해지며, 자존감이 점차 낮아진다.
p.273

이 부분도 많이 공감되었다.
나도 글처럼 그런 시기를 보낸적이 있었기에 더 와닿았다.
지금도 많은 집에서 육아와 가사를 맡고 있는 많은 여성들이 공감할 것 같다.
다행이도 일을 시작하면서 자존감도 올라가고 나를 알아가고 사랑해주고 아껴주기 위해서 매일 조금씩 시간을 투자하고 있다.
나를 바꾸는 건 나만이 할 수 있는 것이기에 그래도 나름 시간을 잘 보내고 있었구나 싶기도 했다.

책을 읽는 초반에는 자유, 자유로움이라는 단어가 낯설게 느껴졌었는데 시간이 지날수록 나도 그렇게 살고 싶다는 생각이 커졌다.
혼자였다면 크게 생각해보지 안았을 것 같은데, 아내, 엄마로 살다보니 나도 지금보다는 자유를 느끼며 살고 싶다.

이 책을 많은 사람들이 왜 보았고 별점이 5개인 이유를 알 것 같다.
나를 단단히 세우고 앞으로으 삶을 내가 원하는 방향으로 나아가고 싶은 분들에게 추천한다.
제목처럼 <하고 싶은 대로 해도 괜찮아>하는 말을 나에게 해주면서 삶을 살아갈 수 있길 바래봅니다.

리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

다시, 책 속 한 줄의 힘

다시, 책 속 한 줄의 힘 - 삶의 순간에 반짝이는 한 문장 ㅣ 책 속 한 줄의 힘
자기경영노트 성장연구소 지음 / 북스타(Bookstar) / 2025년 10월

#도서협찬 #책선물


책 속 한 줄의 문장으로 힘을 내고 살아가고 있는 41명의 이야기를 담은 <다시, 책 속 한 줄의 힘>책이 출간되었다.

교사, 부모, 자식으로 살아가는 이들의 이야기는 다 다르다.
41명의 사람들의 이야기와 41권의 책이 등장하고 그 문장에서 얻은 힘으로 앞으로 나아가는 이야기들을 담고 있다.

41권의 책 속 문장과 각 작가님의들 이야기를 들으러 떠나보자.

41명의 이야기와 41권의 책과 그 책 속의 문장들을 만날 수 있는 귀한 시간을 가졌다.
문장들과 한 명 한 명의 이야기를 곱씹고 형관펜으로 밑줄 긋고 필사하면서 읽었다.
다 다른 삶을 살고 다 다른 생각과 환경에서 사는지라 이야기들이 다양해서 좋았다.
읽으면서 시간가는 줄도 모르고 읽었다.
이야기를 들려주신 41명의 직업이 모두 교사다
교사로서의 삶, 부모로서의 삶, 자식으로 삶에 대한 이야기, 성장, 꿈 등 다양한 이야기들도 공감하면서 읽었다.
책 추천도 해주는게 그것도 좋았다.
각자의 인생에서 큰 울림을 주는 문장을 통해 삶이 변화되는 모습을 보여주어서 인상적이었다.
나 또한 그런 모습을 배워야지, 실천해야지 하면서도 잘 안되었는데 많은 분들의 이야기를 들으니 움직여야 할 것 같다.
교사 모임을 통해서 많은 분들이 함께 책을 쓰는 것도 대단하신 것 같다.
몇 몇 분들이 글쓰기에 대해서 고민도 하시고 계속해서 써나가야겠다고 말하시는 분들도 있었는데 난 그분들의 글도 공감되고 좋았다.

책을 읽는 것만 좋아하다가 그것을 글로 표현하는게 지금도 어렵다.
서평을 쓰면서 나의 어휘의 한계도 알게되고 나의 부족한 점에 대해서도 많이 알게되었다.
글쓰는 것에 대한 관심이 생기긴 하는데 현실과 타협하는게 쉽지 않다.
계속해서 써봐야지 는다고 하는데 그렇게 해보는 중이다.
아직 모르는 것도 많아서 계속해서 배우면서 성장해야 한다.
<다시, 책 속 한 줄의 힘>에서는 41명의 생각과 이야기를 한 번에 들을 수 있는게 가장 매력적인 것 같다.
겹치는 책 없이 다 다른 것도 신기하다.
각 각의 작가님들이 이야기를 너무 잘 써주셔서 책에 대한 궁금증도 생겼다.

가장 기억에 남는 이야기는 어른에 대한 이야기를 써주신 박연신님의 이야기다.

🔖삶을 살수록, 나이가 들어갈수록 '어른이란 과연 무엇을 뜻하는 것일까?' 깊이 고민하게 된다. 고민이 깊어지는 이유는 현재의 삶에서 진정한 어른이 우리 주위에, 그리고 내 주위에 많지 않기 때문인 것 같다.
p.112

너무 공감되는 구절이었다.
'어른이란 어떤 사람일까?' 라는 고민을 지금도 하고 있다.
주변에 진정한 어른이 많지 않기 때문이라는 말도 공감한다.
그런 어른들을 보면서 더 고민하게 되는 것 같다.
그래서 작가님의 문장이 담겨 있는 책을 장바구니에 담았다.
좀 더 알고 싶어서 말이다.

이 책을 다 읽고 다음 책으로 읽으려고 했던 책이 책 속에서 나와서 반갑기도 했다.
그래서 좀 더 기대가 되기도 한다.

한 권의 책으로 많은 것을 듣고, 느끼고, 배울 수 있는 귀한 시간을 보낼 수 있어서 주말을 참 잘 보낸것 같다.
작가님들의 문장 책과 추천책도 위시리스트에 담아두고 그 상황에 맞게 찾아서 읽어보는 것도 좋을 것 같다.

다양한 사람들의 여러 이야기로 책을 만나고 싶은 분들에게 추천합니다.



리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.