멘탈 회복력의 기술

멘탈 회복력의 기술 - 자기 의심을 끊고 원하는 삶을 밀어붙이는 힘
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서울문화사 / 2026년 1월

도서협찬


멘탈의 방식을 바꾸지 않으면 늘 똑같은 삶을 살아가게 되는데, 이런 삶을 끊고 내가 원하는 삶을 밀어붙이는 힘을 키울수 있는 솔루션을 담고 있는 아마존 분야 1위 저자 데이먼 자하리아데스 작가님의 <멘탈 회복력의 기술> 책이 출간되었다.

나의 멘탈을 돌아보고, 훈련하는 법을 배워서 똑같은 삶이 아닌, 원하는 삶을 살아가는 여정에 한 걸음 더 다가가보자.

🔖변화는 하루 아침에 일어나지 않을 것이다.
p.8

시작부터 강렬하다.
현실적이다.
그래서 좋다.
모든 변화는 갑자기 생기지 않는다.
시간과 노력이 쌓이면서 그 결과물로 변화가 오는 것이다.

내면의 목소리를 먼저 알아보기부터 시작한다.
시작부터 공감이 된다.
내가 그랬으니깐. 변화보다는 그 자리에 안주하면서 살아왔으니깐.
지금 생각해보면 걱정도 많고, 불안하고, 우울하고, 혼자서 매일 땅 속으로 땅을 파고 들어가는 삶을 살았다.
샘에게 휘둘리는 삶을 당연하게 생각했다.

샘의 후폭풍은 엄청났다.
<멘탈 회복력의 기술> 파트2에서 이야기하는 내용들에도 많이 공감됐다.
많은 것이 무너지고, 망가지니 더 막막해지고 더 깊이 땅을 파고 들어갔었다.
그때는 마냥 힘들어하기만 했었던 것 같다.
책을 읽으면서 그때의 나를 이해해보는 시간을 갖기도 했다.
나를 돌아보는 시간을 보낼 수 있었다.

파트3에서는 멘탈 회복 프로그램을 담고 있다.

1단계 알아차리기
2단계 들여다보기
3단계 질문하기
4단계 관점 다시 세우기
5단계 내 마음과 화해하기

위의 단계를 순서대로 지키라고 말한다.
멘탈 회복 5단계 훈련법은 실생활에서 잘 따라할 수 있도록 구체적으로 적어주셨다.
각 챕터마다 실전연습을 할 수 있는 페이지가 마련되어 있는데 연습 페이지를 작성하거나 실행해보는 과정이 처음엔 낯설지만 샘에게 휘둘리지 않고, 내가 주도권을 잡기 위해서는 실행으로 옮겨야지 바뀔 수 있다.
책에서 알려주는 방법을 꾸준하게 실행하면 내가 원하는 삶으로 더 가까이 다가갈 수 있다.
바로 바뀌는게 아니기에 조급해하지 말고 매일 실행하고, 점검하는 시간을 쌓아나가며 이뤄질 수 있도록 해야 한다.

이 모든 과정들 또한 쉽지 않을 것이고 많은 시행착오를 겪고 시간이 꽤 걸릴수도 있는 일이지만 우리에게 꼭 필요한 일이라는 생각이 들었다.

걱정, 두려움, 불안, 실패에 대해서 완전히 벗어날 수 없지만, 샘이 나에게 부정적인 목소리를 냄으로 인해 나를 지키는 것이라고 받아들이면서 동시에 훈련을 통해서 잘 통제해 나어갈수 있도록 연습하자.

책을 읽으면서 청소년기 아들에게 책을 선물해주고 싶다는 생각이 많이 들었다.
나는 이 책을 청소년기 아이부터 성인까지 다양한 연령대의 사람들이 읽으면 좋을것 같다.
어릴때부터 샘이 자라기 시작하니 청소년기의 아이들의 멘탈관리를 하는데 도움이 될 것 같다.



리뷰의숲에서 도서를 제공받아 읽고 작성한 후기입니다.

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