트라우마 극복은 이렇게 하라

우리는 모두 생존자입니다 - 삶을 가두는 트라우마에서 자유로워지기 위한 31가지 연습
허심양 지음 / 한겨레출판 / 2022년 10월

제목 : 우리는 모두 생존자입니다

저자 : 허심양

출판사 : 한겨레출판

출판년도 : 2022

책 <우리는 모두 생존자입니다>는 과거의 트라우마로부터 벗어나지 못한 사람들을 위한 지침서로 보인다. 작가는 트라우마로 고통 받는 사람들을 상담하고 해결책을 제시하는 상담자다. 작가는 자신은 상담소의 문을 닫아도 되니 트라우마로부터 고통 받는 사람이 없었으면 좋겠다고 말한다.

작가는 우리는 파도를 멈출 수 없지만 잘 넘는 방법은 배울 수 있고, 끌려가는 삶이 아니라 내가 원하는 삶을 살아야 한다고 강조한다. 작가는 자신의 저서 <우리는 모두 생존자입니다>에서 트라우마 문제 해결의 열쇠인 수용과 변화의 건강한 시소타기, 벙커로 피하기와 같은 의도적으로 고통을 피하는 기술, 마음챙김을 가장 쉽게 실천하는 방법, 낯설 길에서도 안심할 수 있는 회복의 지도 그리기 등의 트라우마에 대처하는 방법을 제시하고 있다. 트라우마로 고통받고 있는 사람에게 많은 도움이 될 것이라 확신한다.

사람에 따라 트라우마를 쉽게 극복하는 사람과 그렇지 못한 사람이 있는 것 같다. 유전자의 차이 때문이라는 생각이 든다. 가벼운 농담에 과민반응을 보이는 사람과 무감각한 사람이 있다. 과민반응을 보이는 사람이 트라우마를 경험하면 쉽게 빠져 나오지 못할 것이다.

책 <우리는 모두 생존자입니다>에서 독자들에게 도움이 될 주요 내용은 “트라우마는 예측하기 어렵고 공포감을 주며 자신이나 생명을 위협하는 사건이다. 전쟁, 성적학대, 버림받음, 성폭력, 자연재해, 갑작스러운 사고, 자살 등으로 갑작스런 사별 등이 트라우마다. 하나님, 제가 바꿀 수 없는 것들을 받아들일 수 있는 평온함을 주시고, 제가 바꿀 수 있는 것들을 변화시킬 수 있는 용기를 주시며, 그리고 그 둘을 구별할 수 있는 지혜를 내려주소서<평온의 기도, 라인홀드 니부어>. 수용과 변화의 시소 타기를 생각하며 조금씩 할 수 있는 만믐 변화로 나아간다. 자신의 욕구나 감정은 뒤로한 채 타인에게만 맞추는 불균형은 자신과 타인 모두를 위태롭게 한다. 미친 듯이 바빠야 내 마음에 뭐가 일어나는지 모르는 척 할 수 있다. 내 마음을 알아차리는 방법, 감정을 폭발하지 않고 조절하는 방법, 억제된 감정을 표현하는 방법, 나에게 관심을 기울이면서 동시에 타인에게 관심을 기울이는 방법, 일에 집중하면서 나를 지키는 방법으로 나아갈 수 있다. 강한 감정이 느껴지는 상황에서 자신이 어떻게 행동하는지 자각해야 한다. 마음챙김에는 호흡마음챙김, 오감마음챙김, 생각마음챙김이 있다. 작은 하나의 행동을 통해 지금보다 조금 나은 상태로 들어갈 수 있다. 당신은 파도를 멈출 수 없다. 그러나 파도를 타는 버블 배울 수 있다<존 카밧진>. 치유를 통해 트라우마의 영향력과 후유증에서 벗어나 에너지를 비축하라. 고통스러운 기억과 감정의 늪에 빠져 있거나 우리 마음이 과거나 미래로 방황할 때 현재를 알아차리는 것이 필요하다. 안전한 환경을 만들고 안전한 사람과 함께 하라. 몸의 느낌과 친해지라. 끌려가는 삶이 아니라 내가 원하는 삶으로 살기 위해 미래를 바라보라. 성취감을 맛보라. 삶으로 한 발짝씩 나아가라. 시간을 내어 나를 살펴보라.” 등이다.

책 <우리는 모두 생존자입니다>는 삶을 가두는 트라우마에서 자유로워지기 위한 31가지 연습내용을 제시한다. 작가는 “우리는 트라우마에도 목숨을 포기하지 않고 살아남았고, 이제는 살아가는 방법을 배우고 있다.”고 말한다. 이 책은 많은 사람이 읽어야 할 필독서라고 생각한다. 많은 사람이 읽고 실천한다면 사람이 원인이 된 트라우마는 줄일 수 있기 때문이다.

#채성모의손에잡히는독서 @a_seong_mo

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자신을 의심하지 않으면 성공한다.

네버 다우트 - 어떤 순간에도 스스로를 의심하지 않는 손흥민식 마인드셋
이건 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2022년 11월

제목 : 네버다우트

저자 : 이건

출판사 : 중앙북스

출판년도 : 2022

책 <네버다우트>는 손홍민 선수가 축구에서 성공한 이유에 대해 잘 설명하고 있다. 손홍민 선수 아버지의 영향도 컸지만 자신이 견디기 힘든 훈련을 잘 소화한 덕분에 오늘의 선홍민 선수가 있는 것이다. 선홍민 선수의 강점은 어떤 순간에도 의심하지 않는 멘탈을 가지고 있다는 점이다.

박세리, 박인비, 손홍민 선수 등의 뒤에는 아버지의 영향을 무시할 수 없다. 박세리, 박인비 선수의 아버지처럼 손홍민 선수에게도 아버지는 스승이자 멘토였다. 손홍민 선수의 아버지는 자신의 취약점을 아들이 보완할 수 있도록 했다. 아들이 대성할 수 있게 전략을 수립하고 그 계획을 빈틈없이 추진해 나갔다. 그 결과 손홍민 선수를 월드클래스 축구 선수이자 아시아 최고의 축구 선수를 만들었다. 현재 토트넘에서 연봉 100억원을 받는다고 하니 연봉을 1억을 받는 사람의 100배를 받고 있는 셈이다.

책 속에서 독자 여러분에 도움이 될 내용으로는 “스스로에 대한 의심이 자신감 하락을 부른다. 지난 경기를 성찰하되 자신의 능력을 의심하지 않았다. 자신감이 없으면 기회가 왔을 때 주춤하게 된다. 그 짧은 시간에 판단하고 내린 결론을 100% 실행하기 위해서는 자신감이 있어야 한다. 자신을 의심하는 순간이 오면 축구를 그만두어야 한다. 자기 몸에 정직해야 한다. 두려움 때문에 자신의 몸을 내팽개치면 더 큰 위기에 빠진다. 질줄 모르면 이길 수도 없다. 더 발전하는 것이 목표다. 모든 경기에 최선을 다하고 내 능력의 120%을 쏟아 붓는다. 그거 알아 우리가 승리할 거야. 준비만 잘 된다면 경기장에서 모든 것을 보여줄 수 있는 컨디션이 된다. 루틴을 통한 자기암시를 한다. 고진감래, 칠전팔기, 병역 해결을 향한 손홍민의 여정은 결국 드라마틱한 승리로 끝이 났다. 공든 탑이 무너지는 건 한 순간이다. 손홍민 선수 아버지 손웅정 감독은 손홍민에게 2만2,000개의 리프팅(축구기술)을 4시간 동안 시켰다. 이 훈련의 반복으로 손홍민 선수는 공과 한 몸이 되었다. 스승, 선배, 그리고 멘토의 지식과 노하우를 배워서 자신의 것으로 만든다. 롤모델의 땀까지 흡수하라. 어떤 상황이든 여러 선택지를 고려해야 한다. 여러상황을 예측하고 각각에 대한 나름의 시나리오를 가지라. 선택이 끝나면 고민했던 다른 선택지는 머릿속에 지웠다. 자신만의 쿨다운 루틴을 찾아라. 쿨타운을 절대로 거르지 않았다. 자기 객관화는 빠를수록 좋다. 달콤한 열매를 맛보더라도 안주하지 않겠다. 다시 다른 열매의 맛을 맛보기 위해 다시 쓰디쓴 인내의 맛을 보겠다. 자기 객관화가 어려울 때는 스스로 질문을 던져보라. 무엇이 문제인가? 어떤 상황에서 문제가 생겼나? 왜 문제가 발생했나? 복기-성찰-방향수정의 공부법을 적용했다. 오늘의 패배는 좋은 공부이다. 이를 바탕으로 더 좋은 모습을 보일 수 있다. 혼자가면 빨리 간다. 하지만 함께 가면 오래간다. 마음을 얻지 못하면 이길 수 없다. 축구를 위하는 일이면 뭐든지 사력을 다했다. 평판은 곧 실력으로 연결된다. 나 혼자 잘되는 길은 없다. 운은 거저 만들어지지 않는다. 상황에 맞춰 자유자재로 변신하라. 숨죽이고 기다릴 줄 알라. 공부하기 위해 지난 경기를 복기하지만 실수에 매몰되지 않는다.

책 <네버다우트>는 손홍민 선수가 좌절과 아픔을 딛고 성공신화를 이룩한 과정을 잘 기록하였다. 책은 지금 이 순간 손홍민 선수처럼 훌륭한 선수가 되겠다는 꿈을 꾸는 사람에게 많은 도움이 될 것이며, 힘든 인생살이에 좌절하고 싶은 사람들에게 힘을 준다. 책 <네버다우트>의 일독을 강추한다.

#채성모의손에잡히는독서 @a_seong_mo

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교육이 삶을 만났을 때

교육이 삶을 만났을 때 - 가르치고 배우며 ‘나’를 크게 만드는 이야기
김영미 지음 / 미다스북스 / 2022년 10월

제목 : 교육이 삶을 만났을 때

저자 : 김영미

출판사 : 미다스북스

출판년도 : 2022

책 <교육이 삶을 만났을 때>는 따뜻하고 사랑스러운 마음이 느껴지는 책이다. 작가는 읽는다는 건 알게 되는 것이고 알게 되는 건 사랑하게 되는 것이라고 말한다. 김영미 작가는 20년 동안 대학과 강의현장에서 죽은 교육이 아닌 살아 숨 쉬는 교육을 해왔다. 그녀는 무엇보다 중요한 것은 각각의 사람들이 말하는 인생스토리라고 말한다. 하루를 기적처럼 살아야만 하는 슬픈 이야기도 듣고 야심찬 희망이 담긴 이야기도 듣는다. 작가는 아들로부터 인생을 배우기도 한다. 엄마로서 아들이 힘든 일이 생겨 도움을 주려하면 아들은 인생은 혼자서 개척해 나가는 것이라고 말하면서 묵묵히 열심히 해내는 것을 보고 아들로부터 인생을 배운다고 한다.

김영미 작가는 교육에 갑과 을이 없다고 생각한다. 그렇다. 우리는 서로에게서 인생을 배운다.고사성어에 “삼인행이면 필유아사”라고 했다. 세 명이 길을 가면 반드시 그 안에 스승이 있다는 것이다. 그래서 어린아이도 우리의 스승이 된다. 어린아이들로 부터 때 묻지 않은 순수성과 넘어지는 것을 두려워하지 않는 도전정신을 배운다. 작가는 삶보다 더 큰 학교는 없으며 힘들기도 하고 즐겁기도 한 삶을 살아내는 사람이 가장 훌륭하다고 한다. 그녀는 오늘도 삶의 현장에서 배움과 가르침의 행복감에 푹 빠져 있다.

책 <교육이 삶을 만났을 때>에서 우리가 배울 내용은 너무나 많다. 몇 가지만 정리하면 “몸과 영혼은 섞여있다. 한 쌍의 젓가락처럼 명확히 구분되어 나란히 있는 것이 아니다. 다른 사람의 말을 들을 때는 그 사람의 얼굴을 보겠습니다. 온몸에 화, 분노가 가득 차 있는 사람을 교육현장에서 만나기도 한다. 살면서 생긴 화를 다 쏟아내지 못해 금방이라도 폭발할 것 같은 분들을 보면 연민을 느낀다. 자기를 발견하는 학습이 참 학습이다. 당신은 아이들에게 사랑을 주되 당신의 생각까지 주지마라. 드라마 나의 해방일지에서 염미정은 혼잣말을 한다. 죽어서 가는 천국, 난 그런 거 안 믿어. 교실안에 가두는 배움은 상상력의 빈곤을 야기한다. 사람은 일일이 신경써 주어야 한다. 나를 아는 가장 쉬운 길은 질문이다. 나는 나다. 선택을 두려하는 건 선택지가 다양하지 않은 사회환경 때문이다. 자극과 반응사이에는 공간이 있다. 그 공간에는 우리의 응답을 선택할 자유와 힘이 있다. 꽉찬 머리를 비우는 방법이 글쓰기다. 우물을 파더라도 제대로 파면 사방으로 연결된다. 신경림 시인은 내게는 길만이 길이 아니고 내가 만난 모든 사람이 길이다고 했다. 그 길을 통해 바깥세상을 내다볼 수 있었고 또 바깥세상으로 나왔다. 결국은 만남과 대화다. 철학자 비트겐슈타인은 얼굴을 몸의 영혼이라고 했다. 얼굴을 맞대고 만나야 한다. 계급장 떼고 만나야 입이 열린다. 너의 목소리로 말하라. 다른 사람들이 그렇다고 하는 거 말고 네가 느낀 것을 말하면 좋겠다. 나는 이라고 말하면 내 목소리 내 말이 나온다. 나를 주어로 말하면 힘이 생긴다. 나에게 경험은 가장 강력한 권위를 가지고 있다. 정당성에 대한 시금석은 내 자신의 경험이다. 시인 도종환은 흔들리지 않고 피는 꽃은 없다고 했다. 꽃은 흔들리면서 줄기를 곧게 세운다. 마음의 공간, 쉼이 있어야 배움이 완성된다. 마음의 공간은 입 밖으로 내지 않은 나의 말, 즉 내 사유가 일어나는 곳이다. 칼린 비브란은 함께 서 있으라 그러나 너무 가까이 서 있지는 말라고 했다. 사원의 기둥들도 서로 떨어져 있다. 사이, 틈이 있어야 숨 쉰다. 자란다. 산다. 강의를 하고 싶은 사람은 살아 있는 말이 재료임을 알아야 하고, 온 몸으로 강의하고, 앵무새처럼 따라 하지 말고, 자기 자신이 겪은 경험을 이야기 하고, 학습자가 듣고 있는 줄을 알아야 하며, 자기가 깨달은 것을 말해야 하고, 비유를 잘해야 하고, 메시지 있는 옷을 입고, 가지가지 해야 한다. 높은 곳도 낮은 데서, 먼 곳도 가까운데서 시작한다. 함께 걸어야 한다.” 등이다.

김영미 작가는 “자신의 사명은 나와 만나는 모든 사람들이 그들 안에 보석을 발견하도록 돕고 그들만의 향기와 색을 발산하도록 촉진자의 역할을 하는 것이다.”라고 말한다. 자신의 존재이유가 무엇인지를 알고 실천해 나가는 모습이 존경스럽다. 많은 사람이 김영미 작가의 책을 읽고 정신적으로 성장하기를 바란다. 훌륭한 책을 출간해 주신 김영미 작가님께 감사드리며 항상 곁에 두고 읽어도 좋은 책으로 강추합니다.

#채성모의손에잡히는독서 @a_seong_mo

#교육이 삶을 만났을 때#김영미#미다스북스

리더는 어떻게 성장하는가

리더는 어떻게 성장하는가
맨프레드 케츠 드 브리스 지음, 김현정.문규선 옮김 / 더블북 / 2022년 1월

제목 : 리더는 어떻게 성장하는가

저자 : 맨프레드 케치 드 브리스

출판사 : 더블북

출판년도 : 2022

책 <리더는 어떻게 성장하는가>는 리더라면 반드시 성찰해야 하는 “나는 누구이며 무엇을 열망하는가, 건강한 자기애를 가졌는가, 사람들에게서 최선을 끌어내는가, 성공하는 팀은 무엇이 다른가, 진정성 있고 생기 넘치는 조직인가”라는 5가지 주제에 대해 잘 설명하고 있다. 나는 이 책을 읽으면서 내가 조직의 리더로서 활용해야 할 내용들을 정리하는 시간을 가졌다. 이 책은 초등학생을 제외한 대한민국의 모든 사람에게 리더십뿐만 아니라 인문학 서적으로 손색이 없다고 생각한다.

독자여러분에게 도움이 될 내용으로는 “자기 자신을 다스리지 못하는 자가 다른 사람을 다스리는 것처럼 어리석은 일은 없다, 자신이 진정으로 무엇을 원하는지 알지 못한다면 결코 성공적인 삶의 전환을 만들어 낼 수 없다, 인생에 있어서 가장 중요한 두 날은 태어난 날과 태어난 이유를 깨닫는 날이다, 우리안의 내면 극장으로 들어가지 않으면 자신의 잠재력을 알 수 없고 할 수 있는 것과 해서는 안 되는 것을 알 도리가 없다, 아리스토텔레스는 지혜는 자기인식에서 시작된다고 했다, 자아를 찾기 위해 평생을 바친 사람도 있다, 인간은 알고자 하는 본능을 지녔지만 이를 거부하는 방어기제 역시 지녔다, 모든 채널을 열어놓고 피드백을 받으라, 타인은 나의 거울과 같은 역할을 한다, 철학자 프랜시스 베이컨은 질투는 쉬는 날이 없다고 했다고 했다, 질투가 꼭 나쁜 것만은 아니다, 부정적 질투는 행복과 마음의 평화를 파괴해서 사람을 서서히 죽이는 독약이다, 타인을 알기 위해서 타인과 가까워지는 것처럼 나를 알기 위해서는 나와 친해져야 한다, 자기인식은 감성지능의 기반이 된다, 오만은 모든 것을 폐허로 만든다, 자만심(오만, 교만)은 비극문학에서 계속해서 반복되는 주제이다, 히틀러 무솔리니 후세인 카다피 등이 근대역사에서 비극의 주인공 연출을 했다, 동기부여는 사람들이 해야하는 것을 하고 싶어하는 것으로 만들어 결국 해내도록 하는 예술이다, 동기부여는 시작하게 해주고 습관은 계속할 수 있게 한다<짐 리언>, 생텍쥐페리는 당신이 배를 만들고 싶다면 사람들에게 목재를 가져오게 하고 일을 지시하고 일감을 나눠주는 일을 하지 마라, 대신 그들에게 저 넓고 끝없는 바다에 대한 동경심을 키워주라고 했다, 마이크로매니지먼트는 사람들의 분노를 일으키는 가장 빠른 길이다, 사람들은 자신의 목소리를 내고자 한다, 사람들은 다른 사람이 감 놔라 배 놔라 지시하는 것을 싫어한다, 최고의 성과를 낼 것이라고 믿으면 조직원들로부터 최고를 얻어낼 수 있다, 이것이 피그말리온 효과다, 골렘효과는 이 반대다, 대부분의 사람들이 겪는 삶의 비극은 스스로가 상상하는 것보다 훨씬 괜찮은 사람인줄 모르고, 그들이 할 수 있는 것보다 한참 떨어지는 수준에 머문다는 것이다, 오늘날의 리더는 사람들의 협력을 이끌어내야 한다, 많은 잘못된 결정이 경험을 만든다, 이 경험들이 올바른 결정을 하게 해서 행복한 인생을 살게 한다.” 등이다.

책 <리더는 어떻게 성장하는가>는 5편의 우화를 통해서 리더들에게 필요한 리더십 요건을 잘 설명하고 있다. “자기인식 하기, 오만하지 않는 것, 조직원의 능력을 모으는 능력구비, 자신의 한계를 받아들이고 전문가의 도움을 받는 것, 인재 무덤을 만들지 않을 것”이 그것이다. 이 5가지 사항만 실천해도 훌륭한 리더가 될 수 있을 것이다. 우리나라 국민 모두는 리더이다. 우리 모두는 자기 자신에 대한 리더이기 때문이다. 많은 사람이 일독하기를 강추한다.

#채성모의손에잡히는독서 @a_seong_mo

#리더는 어떻게 성장하는가#맨프레드 케치 드 브리스#더블북

평판위기를 극복하는 방법?

한경무크 : 평판 위기 넘는 법 - 누구도 피할 수 없는 ㅣ 한경무크
법무법인 원 위기관리 컨설팅팀.송동현 지음 / 한국경제신문 / 2022년 11월

제목 : 평판 위기 넘는 법

저자 : 강윤희, 김민후, 송동현, 이유정, 이지현, 조광희

출판사 : 한국경제신문

출판년도 : 2022

책 <평판 위기 넘는 법>은 기업 및 개인의 평판 관리하는 법과 법적 대응에 관련된 내용을 잘 기록하였다. 기업의 CEO와 전문가 집단이 회사에 불리한 평판이 발생하지 않도록 평상시 어떻게 해야 하는지? 보통 사람들이 SNS상이나 사회생활을 하면서 모욕이나 명예훼손의 상황에 어떻게 대처하는지? 등 대한 해법도 제시하고 있어 굳이 변호사나 인터넷의 자료를 뒤적이지 않아도 될 정도로 자세히 설명하고 있다.

인생을 살면서 평판은 매우 중요하다. 옛말에 “명예는 쌓아 올리는데 엄청난 시간이 소요되지만 일순간의 실수로 어렵게 쌓아 올린 명예가 순식간에 무너진다.”고 했다. 그래서 웬만한 회사는 위기관리 즉 평판관리팀이 따로 있다. 군대의 경우는 정훈업무를 수행하는 사람들이 평판업무를 수행한다. 부대의 명예 즉 평판에 관련된 업무는 정훈담당 관계관이 전적으로 책임을 지고, 나머지 사람들은 누구에게도 평판관련 내용을 발설하지 않도록 교육을 받는다. 확인되지 않은 내용을 발설하면 문제를 해결하는 것이 아니라 문제를 더 키우기 때문이다.

책에서 독자들에게 도움이 될 내용은 “배우자가 불륜을 저지른 사실을 배우자의 직장에 알리면 명예훼손죄로 처벌될 수 있다. 인터넷 커뮤니티에서 욕설하는 것도 모욕죄가 성립된다. 나체 영상물을 유포하는 것은 음란물 유포죄에 해당한다. 전화통화로 상대방이 나에게 욕을 했을 때, 그 내용이 모욕죄에 해당하더라도 전화 통화를 들은 사람이 나밖에 없다면 공연성이 부정되어서 모욕죄가 성립되지 않는다. 인터넷에 영상을 업로드 하는 것은 아무리 억울한 상황이라고 하더라도 그 영상에 나오는 사람의 초상권을 침해하는 행위가 될 수 있다. 피해자의 사진을 사용해서 음란성 게시 글을 올린다면 피해자에 대한 명예훼손죄도 성립하고 통신매체이용 음란죄도 성립한다.” 등이다.

평판은 예방하고 대응하는 것이 중요하다. 평판관련 문제가 발생하기 전에 전담 요원에 의한 평판훼손 예방을 위한 노력을 하고 평판관련 문제가 발생한 후에는 어떻게 수습할 것인지에 힘을 모아야 한다. 현재 뿐만 아니라 미래에도 인권과 평판이 철저하게 보호되고 관리되어야 한다. 회사와 자신의 평판을 잘 관리하기 위해서는 전문가 집단이 제시하는 내용을 잘 따라야 한다. 평판관련 문제에 관심이 있거나 SNS상에서 힘든 경우가 있었던 사람에게 일독을 권한다.

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