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불안한 뇌와 웃으며 친구 하는 법
숀 T. 스미스 지음, 정여진 옮김 / 불광출판사 / 2013년 8월
평점 :
인간이라면 누구나 불안을 느낀다
하지만 그 불안을 스스로 다슬릴줄 안다면 적어도 조금은 불안감에서 해방되지 않을까
이책은 책 제목에서도 알수 있뜻이 불안에 대한 인간의 심리를 다룬 책이다
사실 심리학 저서를 평소에 많이 읽는 편이다 보니 대부분 그 책이 그 책 같다는 식상함을 자주 느끼곤 한다
하지만 이 책은 다른 책과는 분명 남달랐던것 같다
더구나 다양한 곳에서 임상경험 체험을 바탕으로 임상심리학 박사 출신의 책이라서 그런지 인간의 심리에 대한 통찰력과 예림함이 느껴졌다
사실 불안은 부정하면 할수록 불안감은 오히려 더 증폭 되는것 같다
인간의 마음이라는게 내 뜻대로 되는게 아니다 보니 마음 하나 다스리는데도 서툴수 밖에 없다
그러다 보니 예기치 않게 심리적인 동요로 인해서 일상생활에서 많은 부분 정신적으로나 육체적으로 피해를 입게 되는것 같다
그 대표적인 예가 우울증과 자살과 같은 극단적인 방법이 아닐까
하지만 이는 잘못된 표현 방법이라고 생각한다
우울증은 자신의 마음을 제대로 돌보지 않고 어떻게 자신의 마음을 다스려야 하는지에 대해서 무지 하기 때문에 오는 심리적인 방어라고 생각한다
그리고 자기 심리적인 방어 기제를 제대로 활용하지 못하면 자살과 같은 극단적인 방법으로 나타나는게 아닐까 싶다
이 책은 그런 인간의 느끼는 불안과 공포 기타등 심리적인 불안요소를 잠재우는 방법에 대해서 설명해 주고 있다
이책은 우선 총 4부로 되어 있다
1부 마음은 걱정기계
2부 행복은 마음의 소관이 아니다
3부 마음이 우리는 억압하는 네가지 방법과 그 대처 방안
4부 기분 생활습관 심리적 유연성 으로 되어 있다
또한 인간의 마음은 왜 외부의 충격에 약할수 밖에 없으며 인간은 왜 마음으로 인해서 심리적인 동요를 느끼는지 그리고 그 불안요소를 잠재우려면 어떻게 해야 되며 흔들리는 마음에서 자유로워 지기 위해 필요한 대처방안에는 뭐가 있는지에 대해서 일목요연하게 설명하고 있기 때문에 이 책을 읽는다면 분명 뭔가 얻을게 많을거라 생각한다
또한 그동안 자신의 심리에 대해서 얼마나 무지 했었는지에 대해서 깨닫게 될거라 생각한다
나도 이 책을 읽으면서 그동안 내가 사용해온 방법들이 잘못된 부분을 바로 잡을수 있었떤것 같고 마음은 어떻게 다스려야 하는건지 알수 있었던것 같다
그리고 이 책으로 좀더 자신의 마음에서 자유로워 졌으면 좋겠다