[서평] 나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학

나를 지켜주는 최소한의 방어 심리학
커커 지음, 채경훈 옮김 / 카시오페아 / 2022년 11월

프로이트의 방어기제를 전공도서에선 짧게 봤는데 책을 통해 자세히 보고싶어 이 책을 읽었다.

다양한 분야에 관심이 많아 봉사,실습,취업까지 다양한사람을 만났었는데, 최근 정신건강쪽으로 관심이 높아졌다.

다시 전공서적을 꺼내 읽으면서 자세히 알고 싶다고 느꼈는데 마침 이 책을 알게되었다.

저자는 20년 넘게 병원과 교육기관에서 수많은 내담자를 만나 그 사례를 바탕으로 새롭게 제시하였다고 했다.

전공을 배울 때에는 대부분 부정적인 요소로 배웠었는데 이 책은 부정적으로만 인식되었던 방어기제를 새로운 관점으로 볼 수 있게 했다.

넓은 시각으로 바라보길 바란다는 저자는 자신을 보호하고 유용하게 쓰이길 좋겠다고 했다.

목차를 보면 제목만으로 공감을 하기도 하고, 제목만으로도 배울 수 있기도 했다.

처음 내용부터 책의 내용이 공감가고 내 주위의 사례도 떠올랐다. 

'완전히 잊은 것'과 '잊고 싶어 하는 것' 중 무엇인지 물으며 우리의 잠재의식 속 영향을 미치는 것에 대해 이야기한다.

억누르고 있다고 오히려 더 심한 마음의 병이 되어 돌아올 수 있다는 말을 보며 차라리 객관적으로 바라보고 인정하는 것을 하라고 했다. 이러한 고통을 주변에서 겪고있다며 적절한 위로로 마음을 다독여 주라고 했는데,

내 지인중에도 여기의 사례처럼 억압하고 버티는 사람이 있는데 이 책을 읽으며 그 마음을 위로를 해주고 싶단 생각이들었다.

제목마다 함께 어떤 방어기제인지 써있는데 그래서 더 쉽게 다가가고, 그 전의 내가 배웠던 방어기제의 특징과 비교하며 알아볼 수 있어 좋았다.

하나의 사례만으로 이해하는게 아니라 기제마다 여러 사례가 적혀 있어 다양하게 볼 수 있어 좋았다.

또 어떤 기제에 대해 사람들이 A로 하고 있다면 무조건 '하면 안돼.' 혹은 '이렇게 해야만 해' 가 아니라 좀 더 나은 방향을 알려주며 이렇게 해보는건 어떤지 이야기를 해서 좋았다.

요즘 인간관계에서 어려움을 겪는 사람들에게 이 방어심리학을 통해 자신을 사랑 할 수 있기를 바라며 추천하고 싶다.

[서평] 자문자답 나의 1년

자문자답 나의 1년 2022-2023
홍성향 지음 / 인디고(글담) / 2022년 10월

나에게 집중 하는 시간을 가질 수 있다니 나도 적어보고 싶어졌다.

기록을 통해 나를 위한 시간을 가져보고 채워보고 싶었다.

 

앞장에 선물하다는 부분에 보통 누구의 이름을 적는것이 보통인데 '나에게'라고 딱 적혀있어서 새로웠다.

이책은 누군가를 위한게 아니라 정말 나 자신을 위한 책이구나라고 느낄 수 있었다.

책의 사용법을 읽고 지난 1년을 기억하고, 다가오는 1년을 그려볼 수 있게 되어있었다.

다만 무조건 흐름에 따를 필요 없이 원하는 방식대로 자유롭게 정리해도 된다고 하며, 1년을 내가 스스로 정리하는것에 의미를 두었다.

준비리스트를 보며 그간 다이어리를 대할때와는 또 다른 느낌이였는데, 마치 내가 책을 읽을때의 장소나 준비물이 비슷하여 그랬다.

 

최근에 나를 돌아보는 감정 코칭을 했는데 그때 했던 실습이 떠오르는 부분도 있었다.

올해를 생각하면 떠오르는 감정을 써보고 그 다음페이지에서는 감정 단어표를 보며 체크해보는 시간을 가질 수 있었다.

형광펜으로 감정들을 읽으면서 체크해보며 올해를 보내는 나의 감정에대해 생각하는 시간을 가질 수 있어 좋았다.

 

올해의 인생그래프가 있었는데 달마다 생각하며 만족을 표시하는 그래프였다.

하루그래프를 해봤었는데 달이라는 좀 더 크게 잡아 복합적인 만족도를 적어야하니 생각도 더 깊이 할 수 있겠다생각했다.

 

한달에 한번씩 점검하는 시간을 가지는 페이지도 있었는데 내년 1월부터 앞으로의 나의 한달을 점검해야겠다고 생각했다.

 

 

[서평] 2023년 명화 탁상 달력 : 빈센트 반 고흐 ‘별을 빛내다‘

2023년 명화 탁상 달력 : 빈센트 반 고흐 ‘별을 빛내다’ - Vincent van Gogh Schedule Calendar ㅣ 2023년 명화 탁상 달력
언제나북스 편집부 지음 / 언제나북스 / 2022년 10월

평상시에도 다이어리나 노트를 항상 들고다니며 사용하는 편이지만 탁상 달력 사용 비중도 높아졌다. 나는 개인 일정용 과 업무용으로 나눠서 일정을 확인하는데 달력의 디자인이 꽤나 중요하게 다가왔다. 매일 확인하는 것 뿐 아니라 데스크에 있으니 하나의 인테리어처럼 광고보단 내가 좋아하는 것으로 하고싶었다. 그 전에는 여자배구 응원 팀 달력이 생겼고, 올해는 김연경 탁상달력이 생겼다. 내년을 고민하던 차에 내가 좋아하는 미술 작가 빈센트 반 고흐의 탁상달력을 발견했다. 학생때 미술 과제로 고흐 전시회를 갔었는데 그때 매료되어 10년이 넘은 지금까지도 좋아하는 작가이며 국내에서 다양한 전시때마다 가서 보기도 하고, 엽서부터 노트 손수건 테이블지 등 다양하게 모으기도 했다. 다양하게 봤지만 그중 내가 좋아하는 작품은 아몬드나무이다.

탁상달력에 각 달마다 고흐의 작품을 만나볼 수 있어서 고흐의 작품을 좋아하는 사람이라면 이 탁상달력이 하나의 굿즈가 되기도 할 것 같다. 목차를 봤을때 매 달마다 고흐의 작품명이 적혀있었는데 특히 2월달에 내가 제일 좋아하는 아몬드 나무도 있어서 좋았다. 아직 12월이 시작되지 않아 탁상달력의 아몬드나무를 펼쳐 놓고 있을 계획이다.

명화 탁상 달력이라 고흐의 매력적인 작품을 총 14장이나 볼 수 있어 보는 즐거움이 있다고 생각했다. 모든 그림에는 작품명과 친필사인이 표기되어있어서 이미 알고있는 작품임에도 새로운 느낌이 들었다. 한면에만 작품이 담긴것이아니라 앞,뒷면 모두 작품이 담겨져 있어서 어느 면이든 고흐의 작품을 느낄 수 있는 점도 좋았다. 스케쥴체크를 할수있게 체크리스트가 하단에 있어서 매달마다 중요한 일정을 한눈에 확인 할 수 있게 되어 있어 정리하기 편하겠다고 생각했다. 또한 고흐의 작품중 모르더라도 목차에 달별로 적혀있기때문에 알아갈 수 도 있어서 누구나 작품을 즐길 수 있겠다고 생각했다.

고흐를 좋아하는 사람들에게도, 하나의 인테리어처럼 탁상달력을 고르는 사람들에게도 추천하고 싶은 달력이다.

[서평] 100만 클릭을 부르는 웹소설의 법칙

100만 클릭을 부르는 웹소설의 법칙 - 쓰자마자 데뷔까지 간다!
차소희 지음 / 더퀘스트 / 2022년 8월

책 표지의 '쓰자마자 데뷔까지 간다!' 라는 문구가 눈에 확 들어왔다.

그동안 완결을 내지 못한 웹소설이 여럿 있는데 이 책을 읽고 탄력을 받아 데뷔까지 가고싶어 읽게 되었다. 

《황녀님이 사악하셔》 작가로 평범한 직장인에서 억대연봉을 버는 웹소설 작가라는데 카카오와 네이버라는 큰 플랫폼에서 연재했던 작가의 작법의 비밀을 알려준다니까 궁금하였다. 

나는 주로 단편정도였다. 상중하 정도로 짧게 연재를 완결 하거나 장편으로 기획하고 관련된 공부했으나 완결까지 가지 못하고 멈춰있다.

그래서 웹소설처럼 백회를 넘어, 길게 연재하는 것이 부러웠는데 웹소설의 법칙이니 내가 끌어갈수 있는 힘을 받고싶었다.

학교다닐때 또래친구들 대다수가 가입했던 곳이라 큰 어려움 없이 바로 가입했는데, 그 이후로 인증도 받아야하고 제한도 많아 가입하기어려운 곳이 되어 인터넷에서 대여나 거래까지도 한다고 들었다.

그러다보니 오픈된 곳도 아니고, 웹소설도 초창기였던 7~8년전에 연재했던 소설들인데도 불구하고 내 글들의 누적 조회수가 3만2천을 넘어 다시 살려보고 싶은 마음이 계속 있었다.  

정류장을 뜻하는 플랫폼을 책에서는 크게 5가지를 설명하였는데 내가 알고있던곳도 있었고, 처음들어보는곳도 있었다.

각 플랫폼 인기작을 통해 독자의 니즈를 알아보고 플랫폼을 선택하는 방법이 있었다.

플랫폼의 독자들의 선호하는 글 성향에 맞춰 내 글도 플랫폼을 찾아간다는 생각을 한 적이 없었는데, 이 팁을 보니 이해가면서 단순히 웹소설이 대표되는 플랫폼중 2군데를 생각하고있었는데 선호도를 찾아보고 정해야겠단 생각이 들었다.

작가가 되기위한 훈련으로 5000자 루틴 만들기도 있었다. 

내가 현재 활동하고있는 단체가 있는데 매일 사람들이 작품을 올린다. 

나는 한편의 작품을 위해 시간이 오래 걸리는 편인데, 사람들을 보면 하루에 1편이 아니라 여러편을 작해서 올리는 것을 보면서 그 연습하는 자세와 그 연습을 통한 탄력성을 가지게 되는것을 본받아야 겠다고 생각도 했다.

매일같이 연습하며 작품을 작하는 것을 통해 중요성을 느끼고 있었기에 작가가 말하는 훈련으로서 5000자 루틴만들기도 중요하다고 다시한번 느낄 수 있었다. 

작가를 위한 다양한 꿀팁들이 있었는데 특히 이전에 내가 활동하면서 문제를 제기했던 부분도 나와있었는데 여기서도 권하고싶지 않다고 할 정도로 이야기 했다.  

메일양식도 있었는데 메일이 익숙하지 않은 사람들을 위하여 양식을 만들어놓고 어떤 순서대로 이야기를 해야하는지, 또는 조율중이라면 어떤 형식으로 작가는 이야기했었는지를 적어놓고 주의할 점도 있어 웹소설 작가를 준비하는 지망생들에게 도움이 될 거 같다고 생각했다.

[서평] 참 쉬운 평생반찬 요리책

참 쉬운 평생 반찬 요리책 - 요리연구가와 조리명인이 만든 반찬 233
노고은.지희숙 지음 / 아마존북스 / 2022년 6월

회사와 가까워서 집에서 세끼를 먹고 있는데 집밥을 골고루 만들어 먹고싶어서 읽게되었다.

요리연구가인 노고은님과 조리명인인 지희숙님의 233가지 반찬을 배울 수 있었다.

책의 목차는 총 9가지로되어있는데 그중 7가지는 매일반찬,볶음-조림,전-구이-튀김 등 밥과 함께 먹을 수 있는 종류였고, 나머지 2개는 샐러드-디저트-음료, 만능소스로 되어있었다.

따로 챕터가 나눠지지않았지만 계량법이 나와있었는데 가루,액체,장에 따른 숟가락 계량(1스푼,1/2스푼,1/3스푼)을 사진과 함께 볼 수 있었다.

손대중,눈대중,종이컵계량까지 사진과 함께 나와있어서 요리를 못하는 사람들도 따라 할 때 어려움을 갖지 않겠다고 생각했다. 

자주 사용하는 재료 페이지에선 양파,대파,마늘,오이,두부 등 재료를 살때 주의해야할 점이나 신선한 것을 고르는 방법, 확인해야할 부분 등이 적혀있어 재료를 고를때 알지 못하고 사는 사람들에게 꿀팁인 페이지였다. 

식재료 보관법 페이지도 있었는데 그냥 비닐에 넣고 냉장고에 넣었는데, 식재료에 따라 온도나 환경에 따른 보관방법이 적혀있었다. 부분에따라 어떻게 보관해야하거나, 편리하게사용 할 수 있는 방법이 있었다.

식재료 잡내 제거방법도 5가지나 있는데, 왜 잡내가제거되는지 설명과 어떤 식재료에 따라인지 다 나눠져있어 좋았다.

책을 보는 방법 페이지가 있었는데 한 페이지에 난이도,조리시간, 노하우, 참고 할 페이지등이 정리되어 나와있었다.

평소에 먹던 반찬도 나와있었는데 키친타올로 물기제거를 한다거나 향미가 좋아지게 볶는 순서등 내가 모르고 있던 내용이 많아 알고있던 반찬 만들기에서도 배울 수 있었다.

메뉴마다 사진과 함께 있어서 텍스트만 있는 요리책보다 따라하는데 어려움이 덜했다. 

정말 새롭게 보는 메뉴들도 있어서 도전해보고 싶은 마음도 생겼다.

반찬을 고민하는 사람들도, 도전해보고 싶은 사람들도 쉽게 도전해 볼 수 있는 반찬책이였다.