[서평]수면 투자

수면 투자 - 하버드 최고의 수면법
다나카 카나타 지음, 장은정 옮김 / 예문아카이브 / 2022년 5월

나이가 듦은 참 상대적인 개념이기는 한데, 아마도 제 기준은 30대 초중반을 넘어가면서 나이가 들어감을 느끼는 것 같습니다. 나이가 들어가면서 정신적으로 성숙해진다던지 하는 장점도 있지만, 역시 단점이 더 많은 것 같습니다. 운동이나 공부, 업무를 하면서 어릴 적에는 그 순간 힘들고 말던 것들이 요즘에는 회복하는 데 며칠이 걸리기도 합니다. 그 중에 잠도 포함이 되는데, 잠을 설치거나 평상시보다 덜 자게 되면 그 날 하루를 완전히 망치게 되는 일이 생깁니다. 쉬는 날에는 모자란 잠이나 더 자고 싶은 생각이 듭니다.

요즘 유투브를 보다 보면 꿀잠자는 영상, 음악이 많아서 찾아보게 되는데, 저는 오히려 그게 화근이 되어 밤새 유투브를 보다가 잠을 못 자는 경우가 생기기도 합니다. 그리고 개인적으로는 수면 음악을 틀어놓으면 잠을 더 못잡니다. 저와는 잘 맞지 않는 방법인 것 같습니다.

위의 이유 등으로 요즘 수면에 대한 관심이 생겼는데, 마치맞은 시기에 읽게 된 '수면 투자'는 제목서부터 엄청난 흥미를 유발했습니다. 관심이 생긴 분야이고, 책도 어렵지 않게 쓰여있어 편안한 마음으로 읽을 수 있었습니다.

'수면 투자'는 일본 서적을 번역한 책입니다. 일본에서 나오는 자기계발서는 개인적으로는 큰 부담없이 훑어읽고 지나치거나 운전 중 오디오북으로 듣곤 했었는데, 그 이유는 00력, XX력 등의 용어가 저에게 공감되지 않는 부분이 많기도 하였고, 구체적인 사례나 연구결과 보다는 정신적인 부분의 개선이나 '신', '우주'같은 이야기(시크릿같은)가 많아서 재미 위주로 읽었기 때문입니다.

이 책은 제 편견을 깨주는 책이었습니다. 연구결과, 통계 등 탄탄한 근거자료에 기반한 개선안의 제시, 또 한 눈에 들어오는 표와 그래프, 인포그래픽 등은 제가 과거에 읽었던 일본 자기계발서와는 차별화되는 점이었고, 그래서 책에 대한 신뢰를 가지고 읽을 수 있었습니다. 예를 들어 OECD 18개 국가 중 평균 수명시간이 7시간 이하인 나라는 한국과 일본 뿐이라면서 제시된 '세계 여러 나라의 수면 시간 그래프'라든지, 일본사회정신의학회지에 실린 '깊은 잠과 그 다음날 불안(스트레스) 정도'에 대한 상관관계 그래프 등이 그것입니다.

작가님이신 다나카 카나타님은 정신과 교수이자 도쿄 TMS 클리닉 원장으로 소개되어 있습니다. TMS란 Transcranial Magnetic Simulation의 약자로 약물 요법 대신 전기적 자극을 통한 '우울증 치료방법'이라고 하는데요, 책에서 간단하게 소개하는데 TMS 개념 자체가 크게 중요하지는 않은 것 같습니다. 한 번 훑고 지나가는 정도로도 책을 완독하는 데는 크게 불편함이 없었습니다. CEN, DMN, SN의 상관관계 중 반추사고를 담당하는 DMN이 이상과다로 작동하면 우울증이 생기기 쉬운데, 수면과 관련한 나쁜 생활습관으로 DMN이 이상작동하게 된다, 그렇기 때문에 좋은 수면습관, 수면 투자를 해야 한다로 이해했습니다.

그렇다면 어떻게 수면 투자를 해야 할까? 책에서는 수면법, 식사법, 운동법, 뇌 사용법 4가지 분야로 나누어서 설명하였습니다. 아! 이런 방법이 있구나! 하는 정도의 새로운 내용은 아닙니다. 하지만 바른 생활의 모범답안같은 글을 천천히 읽으면서 자신의 생활습관과 비교하게 되고 잘못된 습관을 개선하고자 하는 방향으로 읽는 게 작가님의 의도라고 생각됩니다.

저는 식사 방법 중 '아침밥'에 대한 내용이 좋았는데, 중추시계는 빛, 말초시계는 아침밥, 이 둘이 서로 조화롭게 작동해야 된다고 합니다. 최근에 접한 정보 중 시차적응에 어려움을 겪는 레이서들이 16시간 공복 후 아침식사를 하는 레이서와 그렇지 않은 레이서가 시차적응에 유의미한 차이를 보이는 것이 참 인상적이었습니다. 최근 한밤중에 사무실을 출근한 일이 생겼었는데, 책의 내용과 인터넷에서 본 내용을 실행해보니, 개인적으로는 확실히 효과를 볼 수 있었습니다.

잠을 제대로 자면 삶이 달라진다.

프롤로그의 제목인데, 어릴적에는 크게 와닿지 않던 내용이 요즘 들어서는 뼈저리게 느낍니다. 제목에 '투자'라는 단어가 있어서인지 수면을 적립식 투자에 비유하였습니다. 하루 한달 일년 십년... 건강한 수면 습관이 쌓이면 삶이 달라진다고 합니다. 또한 영양제나 보조식품이 효과는 있겠지만 비용이 발생하기도 하고 먹는 걸 잊어버리는 등 어려움이 있습니다. 수면 투자는 잠에 대한 의식을 변화시켜서 좋은 습관을 갖게 되면 큰 효과를 볼 수 있기 때문에 이 책이 가치있다고 생각합니다. 물론 한밤중에 스마트폰 안하기 같이 습관을 들이는 게 쉽지는 않겠지만요.

좋은 잠을 누리고, 건강한 습관을 들이고 싶으신 분들께서는 꼭 한 번 읽어보시기를 추천합니다.

*책을 제공받아 서평을 작성하였습니다.

[서평]내돈 내산 내집

내돈 내산 내집 - 월세부터 자가까지 39세 월급쟁이의 내 집 득템기
김옥진 지음 / 흐름출판 / 2022년 6월

며칠 전 '사야할 집 팔아야 할 집'을 읽었습니다. 우리나라 부동산의 과거부터 현재, 그리고 향후 전망을 정책과 제도에 근거하여 쓰여진 책이었습니다.

이번에 읽은 '내돈 내산 내집'은 장르는 같은 경제서적이라고 할 수 있지만 위의 책과는 다른 관점에서 쓰여진 책인 것 같습니다. '사집팔집'은 사회적인 관점에서쓰여졌다면, '내돈 내산 내집'은 정책과 사회 분위기 속 개인적인 경험에서 쓰여졌습니다. '사집팔집'을 읽으며 정말 귀한 책이다라고 생각했었는데 이 책도 월세 전세 자가까지의 실제 경험이 세세하게 적혀있어 특히 사회초년생에게 도움이 많이 되는 책인 것 같습니다. 비슷한 시기에 두 책을 읽을 수 있어서 큰 행운이었다고 생각합니다.

문화예술 분야에서 오랜 기간 일하신 작가님이 부모님 댁에서 독립하고 월세, 전세를 거쳐 자가 아파트를 소유하기까지의 경험을 책에 담았습니다.

김옥진 작가님은 문화예술 분야에서 오랜기간 일을 하셨는데, 사회에서 생각하는 것처럼 분야의 특성상 월급이 일정치 않고 박한 수준이어서 작가님께서는 내집마련은 커녕 저축조차 제대로 할 수 없었다고 합니다. 그러다가 비슷한 커리어 비슷한 월급의 지인이 모은 돈에 충격을 받고는 그때부터 저축과 부동산에 대해 진지하게 생각하게 되었습니다.

작가님께서는 기록을 소중히 그리고 꼼꼼히 하시는 분이라고 생각되었는데, 사회초년생시절 부모님과 함께 살던 시절서부터 월세, 전세, 그리고 현재 자가를 장만하고 또 그 이상으로 넘어가려는 내용이 정말 꼼꼼히 기록되어 있습니다. 개인의 경험이 컨텐츠가 되는 지금 시대에, 성공한 스토리 뿐 아니라 무지했던 시절, 실패의 경험까지 세세한 기록은 책을 읽으시는 분들에게 엄청난 간접경험을 선사합니다. '아, 나는 지금 이런 위치에 있는데, 작가님께서는 그 시기에 이렇게 행동하셨고, 놓친 부분을 후회하고 계시구나. 나는 그 부분을 명확히 해야겠다' 라는 생각을 합니다. 작가님의 경험과 그 당시의 솔직한 기분은 읽으면서 마치 내가 겪는 일인 것처럼 몰입하게 됩니다.

전셋집 에피소드를 정말 게 봤는데 월세에서 전세로 갈아탈 때의 기쁨, 자가 아파트를 구입하며 전세금을 돌려받기 전 세입자를 구해놓아야 한다는 사실을 몰라서 수십 곳의 부동산을 쫓아다닌 경험, 임대인과의 공과금 정산 등에 대한 내용은 겪어보지 않으면 알 수 없는 것들이라서 메모하게 됩니다.

무지한 돈지식, 경제관념에서 시작하여 몸소 시행착오를 겪고 공부하며 서울에 자가 아파트를 구입하기까지 에세이 형식으로 집필되어 읽기 편하고 또 직접 겪은 실제 사례로 배울 점이 많은 책입니다. 이제 막 사회에 첫 발을 내딛는 초년생, 현재 '내 집 소유'에 대해 구체적인 계획이 필요하신 분들 께서는 읽어보시기를 추천드립니다.

*책을 제공받아 서평을 작성하였습니다.

[서평]늦된 아이도 반드시 성장합니다.

늦된 아이도 반드시 성장합니다
송희진 지음 / 더로드 / 2022년 5월

책 제목의 '늦된'이라는 단어가 생소했습니다. 대충 뜻은 알 수 있었지만 정말 처음 들어보는. 네이버 사전으로 검색을 해보니

늦되다

1. 곡식이나 열매 따위가 제철보다 늦게 익다

2. 나이에 비하여 발육이 늦거나 철이 늦게 들다

3. 어떤 일을 하는 데 평균보다 더 걸리다

이 정도의 뜻이 있었습니다. 책에서 말하는 늦된 아이란 2번의 의미일 것입니다. 보라색 정자로 쓰여진 담담한 제목과 구름이 내려주는 비를 맞고 자라는 아이의 실루엣은 읽기도 전에 작가님의 마음고생, 아이를 사랑하는 마음을 복합적으로 느낄 수 있었습니다.

우리 아이도 정말 쑥쑥 자라는 신체에 비해서 언어적인 발달이 조금 더뎠습니다. 지금은 말도 정말 잘하는 사랑스러운 아이지만 말을 거르치던 초반에는 스트레스를 받았던 것이 사실입니다. 꽃님에미, 전은주 작가님같은 분들의 책을 찾아보게 되고, 최근에도 육아에 대한 글과 책을 많이 찾아읽고 공부하고 있습니다.

부모의 마음이 다 똑같은 것 같습니다. 아이에게 사랑을 주고 관심을 주고 부족한 점이 보이면 채워주고 싶습니다. 그래서 부모도 공부를 해야합니다. 작가님의 글에서 참 공감되는 내용이 있었는데 육아를 책으로 할 수 없다는 오만한 생각을 하셨다고 하고, 그 시절을 후회한다고 하십니다. 혼자 책을 읽는 시간을 가지며 육아공부를 하게 되었고 자신의 부족함을 깨닫고 비로소 아이와 '한 팀'이 될 수 있었다고 합니다.

저 역시 그런 생각을 했었지만, 육아에 대한 책을 읽게 되면서 아이를 올곧이 바라볼 수 있게 되고 저의 부족한 부분을 스스로 알아가게 되니 그저 힘들고 지치던 육아가 좀 더 잘 해보려는 노력을 하게 되고, 아이와의 놀이가 즐거워지고, 발달하는 아이를 지켜보며 행복감을 느끼고 있습니다.

작가님은 다른 아이들과 비교를 하게 되면 부모가 조급함과 부끄러움을 느끼게 된다고 합니다. 급한 마음으로 육아를 하게 되니 방식에 문제가 생길 수 있습니다. 하지만 늦됨을 인정하고 아이를 바라보면 진짜 내 아이의 모습을 명확히 알게 되고 신뢰를 보내고 기다려줄 수 있으며 아이가 자신감을 가질 수 있도록 격려할 여유가 생깁니다. 누구에게 보여주려고 하는 육아가 아니니까요.

엄마가 노력하는 동안 아이도 자기 세계를 넓혀간다

책을 읽다보면 육아휴직을 해 본 아빠로서 비슷한 경험 생각에 많이 공감하게 됩니다. 고개를 끄덕이게 한 것은 엄마, 부모 역시 아이가 발달하는 만큼 자신도 가꾸고 자아실현을 해야 한다는 것이었습니다. 자기계발을 하는 부모를 보며 자라는 아이를 생각하면 매우 공감되는 부분이었습니다. 희생이 아니라 아이와 같이 성장하는 부모가 되는 것이 매우 중요하다고 생각했습니다. 아이의 눈에도 자신만을 바라보는 부모보다는 열심히 자기계발하는 부모에게 배울 것이 많겠지요.

책은 '늦된 아이'라는 제목을 들고 나왔지만, 부모로서 누구나 겪어본 경험에 대해 공감하고 위로가 됩니다. 또한 늦된 아이와 같이 성장해가는 부모일기는 앞으로 벌어질 육아에 대한 간접경험과 많은 생각을 하게 됩니다. 육아를 하고 계신 모든 부모님께 이 책을 추천합니다.

*책을 제공받아 서평을 작성하였습니다.

[서평]사야 할 집 팔아야 할 집

사야 할 집 팔아야 할 집 - 윤석열 정부 시대의 돈 버는 부동산 투자 전략
채상욱 지음 / 포레스트북스 / 2022년 6월

읽기 전에는 책의 제목을 보고서는 부동산 사고 파는 기술을 알려주는 책일거라고 생각했었습니다. 현재 시세에 대한 내용이나 경매 등에 관한 것으로 생각했습니다. 하지만 목차를 한 번 훑어보고 책을 읽어보니 부동산에 대한 우리나라의 정책, 제도, 법, 역사를 담고 있는 책이었습니다. 책 뒷표지에는 이진우 기자님의 추천사가 쓰여 있습니다. 이 책은 '부동산 시장을 이해하는 데 도움이 될 교양 지식을 제공하는 책'이라고 소개합니다. 그 말에 참 공감이 됩니다.

부동산이나 경제에 관한 책을 읽어보았지만 우리나라의 부동산 정책의 변화를 시기별로 정확히 짚어주고, 그 시기에 그러한 정책을 펼치게 된 이유를 분석한 책은 처음 읽어봤습니다. 그런 내용이 있었다더도 잠깐 훑고 지나가는 정도였습니다. 또한 과거부터 현재까지의 부동산 정책과 기조, 향후 변화될 부동산 정책의 예측을 통하여 독자에게 인사이트를 주는 책입니다. 경험보다는 역사적 사실에 근거한 경험보다는 팩트에 기반한 책이기 때문에 조금 딱딱할 순 있습니다. 하지만 관심과 목적을 갖고 읽으시는 분들께는 큰 도움이 될 것 같습니다.

저와 같은 부동산 초보자들에게는 개념이 모호한 재개발 재건축 리모델링 청약 등 부동산 공부와 투자에 필요한 개념에 대해서도 명확하게 정립할 수 있게 도와주는 책입니다. 또한 우리나라 부동산을 역사적으로 4가지 지역(구도심, 1기, 2기 신도시, 구도심 재정비 지역)으로 구분하고 어떤 지역이 유망한가에 대해 역설하고 있습니다. 

저같은 경우 청약에 통장이 필요하고 1순위 2순위 등이 있다 정도만 알고 있는 수박 겉핥기 수준에 머물러 있었습니다. 책에서는 청약을 떠로 챕터로 구분하여 가점제도의 유리한 계층, 현실과 문제점을 기술하고 있습니다. 또한 청약 시 국민주택과 민영주택의 구분, 그에 따른 통장의 종류. 청약가점제의 문제점과 앞으로의 방향등의 예측은 정답일 순 없겠지만 독자로 하여금 깊게 생각해볼 수 있는 계기를 만들어 줍니다. 

부동산의 매매를 고려하고 있는 독자분들께서는 마치 책 제목처럼 '사야 할 집'과 '팔아야 할 집'을 구분하는 데 도움을 받을 수 있을 것입니다.

[서평]비즈니스 문제 해결 독서법

비즈니스 문제 해결 독서법 - 문제를 해결해야 독서다
경진건 지음 / 책과나무 / 2022년 5월

읽어도 변화없는 독서법 계속해야 할까?

자기계발서, 경제경영, 정리법 등 실용서를 좋아하는 저에게 목차는 참 중요합니다. 책을 구매하거나 대여하기 2~3페이지를 훑어봄으로써 선택의 기준이 되기 때문입니다. 제목만 보고 구매하면 금세 흥미를 잃고 읽다 말게 되거나, 아니면 나중에 나중에...하면서 책을 열어보지도 않는 경우도 생깁니다.

그런 의미에서 '비즈니스 문제 해결 독서법'은 목차에서부터 한 눈에 들어왔습니다.

읽어도 변화없는 독서법, 계속해야 할까?

책을 읽어도 변화를 경험할 수 없는 이유

요즘 들어서 전보다 많은 양의 책을 읽고 있습니다. 내용을 정리하거나, 잊어버리지 않기 위해 블로그에 서평을 하기도 합니다. 하지만 목차의 소제목처럼, 물론 독서를 안 하는 것보다는 낫겠지만, 삶에 커다란 변화를 경험하고 있지는 않습니다.

핵심은 목표를 세우는 것, 그리고 성과로 연결하는 것!

저는 이 소단원의 내용을 이렇게 이해했습니다. 삶의 변화를 느낄 수 있는 독서를 하려면 목표, 목적을 가져야 하며, 그것에 부합하는 책을 찾아 읽어야 합니다. 그리고 그 책을 통해 배운 것을 삶에 적용하여 성과를 이끌어낸다면 그 성과들이 모여 비로소 삶이 변화되지 않을까 생각합니다.

로이드를 국내 시계 1위 브랜드로 만든 비결

작가님의 변화는 우연히 읽은 책이었다고 합니다. 29세의 젊은 나이에 로이드 브랜드의 본부장이었다니 이미 비범하신 분이긴 하지만, 우연히 읽은 한 권의 책으로 업계 내에서 브랜드의 위치와 전략을 재고하게 되었고, 새로운 전략을 적용하여 업계 1위 자리에 올랐다고 합니다. 흥미로운 부분은 책 자체의 내용은 그렇게 좋지 못했다고 하는데요, 비즈니스 문제 해결 독서법을 적용함으로써 문제 해결에 필요한 부분을 발췌해서 업무에 적용할 수 있었고, 결과는 대성공이었습니다.

꼭 책 전체를 다 읽어야 할까?

작가님께서는 시와 소설 장르의 책과 비즈니스 관련 서적은 읽는 방법을 달리해야 한다고 합니다. 전자는 충분한 시간을 들여 문장 하나 하나를 음미할 필요가 있는 반면, 후자는 제한된 시간에 문제를 해결하고 성과를 내는 데 도움을 주는 책이기 때문입니다. 목적이 다르기에 방법도 달라야 합니다.

제가 좋아하는 자기계발서, 습관과 관련한 책들을 읽으면서 변화를 크게 느끼지 못하는 건 위의 이유인 것 같습니다. 문제를 해결하기 위해 읽고 적용하고 성과를 냈다면 변화를 느꼈겠지만, 희미한 목표를 가지고 그저 막연하게 변화를 원하든가, 아니면 자기만족감으로 독서를 한 것 같습니다. 작가님은 목표에 맞는 책을 고르는 법의 중요성과 방법까지도 책에서 알려주고 계십니다.

비즈니스적인 성과가 필요하신 분들, 문제 해결에 대한 접근법이 궁금하신 분들, 인생의 변화를 느끼고 싶으신 분들께서는 이 책을 꼭 한 번 읽어보시면 좋을 것 같습니다.

*책을 제공받아 서평을 작성하였습니다.