1일 1페이지, 세상에서 가장 짧은 심리수업 365

1일 1페이지, 세상에서 가장 짧은 심리 수업 365 ㅣ 1일 1페이지 시리즈
정여울 지음 / 위즈덤하우스 / 2021년 2월

내가 살아가며 가장 관심있는 분야는 사람의 마음이다. 불과 얼마전까지만 해도 다른 사람의 생각과 다른 사람들의 마음에 더 관심이 가고 궁금했다면 작년부터는 혼자 지내는 시간이 많아지다보니 자연스럽게 집중하는 사람이 나 자신이 되어갔다. 그러면서 난 어떤 생각을 많이 하고 어떤 고민을 하고 살아가고 무엇에 집중하는지 어떤것에 화를 내는지 나 스스로를 조금씩 알아가며 신기해졌다. 왜 나는 이런 생각을하고 이런 고민들을 하고 살아가는가에 대해 궁금했는데 그래서 더욱 심리에 대해 깊이있는 이야기를 듣고 배우고 싶었다.

나는 굉장히 어렸을때부터 나 자신보다 다른 사람의 감정을 더 빨리 알아채고 그것에 대해 안절부절 하거나 다른 사람의 상황이나 반응에 사로잡혀 나는 어떻게 느끼는지 모르고 살았던것 같다. 그래서 난 나 자신을 소중히 대하는 법을 몰랐고 오랜시간 그렇게 보내다 보니 점점 나 자신을 잃고 낮추고 살아갔다. 이제는 내가 나 자신에 대해 이렇게 생각하는것을 알았지만 아직도 어떻게 하면 다른 사람을 맞춰 살아가기보다는 나를 위해 살아갈지 알고 싶다. 그리고 더 행복해지고 싶다. 누군가의 눈치를 보거나 나를 잃지 않고 당당하게 나를 아끼며 살아가는 진짜 내 인생을 말이다.

내 의식과 무의식은 과연 어떠한 생각을 가지고 믿음을 가지고 살아가는것일까 궁금했다. 매일 하나의 글을 읽으며 심리에 대한 수업을 하는것이었지만 너무 흥미로운 이야기가 가득해서 차마 하루에 하나만 읽지 못하고 여러 페이지를 읽어갔다. 오랜 시간 그저 보았던 영화는 많은 의미를 가진것을 알게 되었고 또 그저 유명한 그림이었던 그 그림안에는 정말 많은 이야기들이 있었다. 흥미롭고 재미있고 깊이 있는 이야기들에 더욱 관심이 생겼다. 정말 사랑하는 모네의 그림에 그리고 내가 다녀온 너무 좋아하는 모네의 집 지베르니에 관한 이야기를 들으며 그곳에 가서 내가 느꼈던 그 감정이 이런것이구나 싶었다. 지베르니에 갔을때 이런 곳에 살고싶다는 생각을 수없이 했는데 그런 내 마음을 제대로 마주보고 알게 되서 좋았다.

최근 나는 너무 스트레스를 많이 받아 두통에 시달렸다. 그렇게 스트레스를 받으며 왜 이렇게 초조하고 스트레스 받으며 살아가야 하는걸까 싶었는데 스트레스를 받는 이유도 그리고 그 수준도 적절하게 조정하며 살아간다면 더더욱 나에게 도움이 되는 힘이 된다는 부분이 지금 이렇게 힘들게 보내는것이 앞으로의 나에게 도움이 되도록 잘 견뎌보고 생각해보며 살아야겠다고 생각했다. 내가 겪는 모든 일들이 나에게 힘이되려면 그 일들로 하여금 어떻게 긍정적인 영향을 끼칠 수 있도록 변화시켜 가는지 생각해보고 노력해봐야겠다. 

나에 대해 더 많은 애정을 주고 내 마음을 잘 들여다보면 좋은 답을 얻고 나를 더 긍정적으로 좋은 방향으로 만들어나가지 않을까 생각하며 더욱 깊이 있는 이야기들을 자주 읽고 싶어졌다. 깊은 이야기에 생각도 많고 배운것도 많아지는 시간이었다.

200가지 고민에 대한 마법의 명언

200가지 고민에 대한 마법의 명언 - 걱정인형처럼 내 고민을 털어놓는 책
이서희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2021년 2월

살아가다보면 정말 많은 고민들이 자꾸 떠오른다. 종종 그런 고민들이 떠오를때 주변 사람들에게 조언을 구하거나 책을 읽으며 답을 찾기도 한다. 하지만 누구에게 무언가를 언제나 묻기도 어렵고 이야기를 하기도 힘들때도 있다. 때로는 누군가에게 진심어린 조언을 듣기 힘들기도 하고 질문할만한 좋은 사람을 만나는것도 쉬운 일은 아니다. 또한 책을 읽어도 답을 찾아내가 쉽지 않을때가 많다. 그래서 고민은 항상 머리속에 맴돌고 제대로 해결되지 않은채로 남아있으며 내 삶을 더 힘들게 만들기도 한다. 그런데 이렇게 지내다보면 마음이 답답하기도 하고 힘들어지기도 한다. 그럴때 내가 고민하는 바에 대해 제대로 답을 들을 수 있는 책이라는 생각이 들어 보게 되었다. 제목부터 200가지 고민에 대해 알맞는 명언을 들려준다는것에 기대가 됐다. 

책을 펼치면 우선 순서대로 읽는 이야기가 아니고 고민이 있을때 해당 페이지를 펼치면 관련된 조언을 해주는 명언이 있고 그런 명언은 다른 어떤 곳에서도 찾기 힘든 도움이 되는 이야기들이 있었다. 특히나 삶에 대한 많은 고민을 하고 있는 요즘은 다양한 고민들이 끊임없이 떠오르는데 지금의 나에게 정말 도움이 되는것 같았다. 내 삶에 대한 질문을 끊임없이 하며 이렇게 살아가는것이 좋은것일까라는 다른 반문도 끊임없이 했는데 내 삶에대한 질문을 스스로 하는것이 얼마나 나에게 도움이 되는지 알게되고 그 시간이 내 삶을 좋은 방향으로 이끌어간다는 확실이 들었다.

삶을 살아가다보면 다양한 각도의 고민들이 생기는데 어떨때는 내가 나 스스로에 관한 고민이 생길때도 있지만 어떨때는 내가 아닌 외부적인 요인에 대한 많은 고민들이 생기기도 한다. 그렇게 생기는 외부적인 요인들은 대부분 내가 컨트롤하기 어려울때가 있는데 그런 상황일때는 고민만 생기고 해결이 어려운 경우가 많다. 특히나 사람사이의 관계는 더욱 혼자만의 노력으로 해낼 수 없는것이기 때문에 이럴때에는 나 스스로 그 고민에 대해 답을 내야하기도 한다. 때로는 포기하거나 인정하는 부분이 필요할 수 있는데 그럴때 이런 명언들로 조언을 받는다면 정말 도움이 될것 같았다.

삶을 살아가면 얼마나 많은 고민들이 있는지 책을 보며 조금 놀라웠다. 나도 내가 모르는 사이 이런 고민들을 껴안고 살아가고 있었구나 싶은 생각도 들었다. 삶에서 중요한 많은것들이 있는데 그 중 가장 중요한 것은 나 자신이고 내가 스스로 중심을 잡고 살아가는것이 더 중요한것이 아닐까 싶은 생각이 들었다. 다양하게 살아가는 삶의 모습에서 이런 좋은 길잡이가 되는 명언으로 길을 찾아가다보면 더욱 올바른 그리고 행복한 길로 나아갈 수 있을거라는 확신이 들었다. 

매일 아침 1시간이 나를 바꾼다

매일 아침 1시간이 나를 바꾼다 - 단순하지만 가장 강력한 아침 습관
이케다 지에 지음, 안혜은 옮김 / 비즈니스북스 / 2021년 1월

난 사실 올빼미 스타일이자 밤을 사랑하는 사람이다. 왠지 밤에 뭐든일이 더 잘 되고 더 효율적인것 같다. 학생때에도 내내 밤에 공부한다고 낮에는 집중을 못하고 놀고 미루고 미루다 새벽까지 하는 경우도 있었다. 아침형 인간은 아니지만 회사를 다니면 저절로 회사 출근시간에 맞춰서 일어나게 된다. 회사를 다니다보니 그저 내 인생 모두가 회사 중심이었고, 나는 없었다. 그럼에도 불구하고 조금씩 변화해보려 꾸준히 노력했고 아침에 꼭 하는 일이나 루틴이 있다. 하지만 그 행동이 워낙 느리고 중간에 집중을 잘 못하다보니 그런 루틴을 해내려면 일찍 일어나거나 혹은 어떤날은 저녁으로 미뤄야하기도 했다. 그럴때마다 나 자신에게 실망하거나 속상하고는 했다. 이런것도 잘 지키지 못하는 나 자신에 대해 자꾸 책망하게 되고 자존감도 낮아지는것 같았다. 분명이 좋아지려고 하는것들이 나를 힘들게 하는 날도 있었다.

그래서 더욱 이 책 제목을 보며 내가하는 방법이 제대로 된것인지 어떻게 하면 짧은 시간에 더 효율적으로 보낼 수 있을지 깊게 알고 싶어서 읽게 되었다. 1시간이라고 하더라도 그것을 전체적으로 쓰는게 아니라 30분씩 나눠서 하루를 계획하고 남은 30분은 루틴대로 행동한다는것도 좋은 포인트였다. 지금까지는 일어나서 그 모든 시간안에 생각나는대로 움직였다면 조금 더 체계적으로 내 시간을 관리할 수 있겠다는 생각이 들었다.

지금도 충분히 멋진 내 삶이지만 조금 더 다양한 것들을 하고싶은데 이상하게 아침은 정신없이 바쁘고, 일끝나면 아무것도 하기 싫고 주말이면 무조건 쉬거나 놀고만 싶은 내 시간들을 조금은 더 효율적으로 정비할 수 있겠다는 생각에 이렇게 모닝 루팅을 사용해 내가 가진 생각들과 꿈들을 실현해 나가면 좋을것 같다는 생각이 들었다. 그리고 희망도 생겼다. 책에는 정말 좋은 그리고 유용한 조언들이 많이 있었다. 특히나 전반 30분과 후반 30분에서 하루를 더 효율적으로 쓸수 있는 방법을 알게 되었고 그런 하루하루가 쌓이면 얼마나 다른 날들이 나에게 올까 생각하니 기분이 좋았다. 또 가장 좋았던 부분은 통제할 수 있는 고민과 할 수 없는 고민을 분류하는 파트였는데, 뭐든 그저 고민하는것이 아니라 내가 통제할 수 있는 부분은 나 스스로 해결하려고 노력할 수 있고, 통제 할 수 없는 부분은 어차피 내가 고민해도 해결될 일이 아닌것에 많은 에너지를 쏟지 않아도 되니 특히나 생각이 많고 같은 고민을 반복하는 나에게는 최고의 조언이었다.

이렇게 효율적인 1시간을 벌게 되다니, 앞으로 내 삶이 정말 기대가 된다. 내가 지금부터 쌓아나갈 1시간은 앞으로 얼마나 많은 시간으로 쌓일지 궁금하고 내 인생의 정말 큰 변화로 주어질 것이라는 확신이 든다. 지금부터 당장 실천해 봐야겠다.

미라클마인드

미라클 마인드 - 내 몸에 기적을 만드는 마음의 습관
엄남미 지음 / 빈퍼블리시 / 2021년 1월

2021년 새해가 되면서 몸이 아팠었다. 갑자기 손에 물집이 잡히고 부어올랐다. 한번도 이런적이 없던 나는 당연히 누리고 있던 것들이 당연한것이 아니라는것을 깨달았다. 물론 내가 건강한 삶을 살아왔던것은 아니었다. 다만 그렇다고 건강하지 않은 몸이라는 생각은 한적이 없었다. 그런데 갑자기 면역체계가 약해지면 저절로 올라오는 이런 아픔을 겪고나니 평소에 건강관리가 너무나 중요하다는 것을 깨닫게 되었다. 몸은 내 정신에 역시나 영향을 끼친다. 지금까지 나는 내 몸이 마음에 들지 않지만 너무 귀찮은 마음에 나 스스로를 설득 혹은 납득시키며 그렇게 시간을 보내왔던것 같다. 옷을 입을때마다 좌절하고 우울했지만 그렇다고 먹는것을 손에 놓치는 못하는 그런 사람으로 지금까지 살아왔다. 

운이 좋은것인지 혹은 나에게 올해는 운명같은 날인것인지 2021년에는 더욱 건강에 관하여 생각하는 많은 변화들이 생겨나고 또 좋은 이야기나 책들도 보게 되었다. 미라클 마인드도 그중에 하나였다. 40이 넘어서 운동을 시작해 마라톤을 할 수 있게된 멋진 작가님의 이야기는 지금까지 운동하기 싫어하는 내 모습과 같은 그 모습에서 성공을 한 멋진 결과를 보여주기에 더욱 설레고 좋을수 밖에 없었다. 나와 전혀 다르지 않은 시작점은 너도 시작할 수 있다는 희망을 주었다.

내가 아직 40이 되지는 않았지만 그다지 멀지않은 그 숫자를 보며 몸은 마음의 집이라는 이야기에 더욱 공감했다. 공허해지고 헛헛한 그 마음이 자꾸 더 많은 먹는것으로 보상하려고 하지는 않았나 싶었다. 또한 다른 누구를 위해서 다른 사람에게 어떻게 보이기위해서 노력하는것은 너무 무의미하고 더욱 나를 힘들게 하는 일이라는것을 깨달았다. 더욱 내 마음 내 생각을 바라보고 무슨일이라도 나를 위해 해보고 노력하는 사람이 되고 싶다. 

주변에 정말 부정적인 사람이 있는데 그 사람은 매사 모든 일이 불만이지만 스스로 힘들고 어렵다고 투덜대지만 어떤것도 스스로를 위해 노력하지 않는다. 그저 불평 불만만하는 그 사람을 보며 어쩌면 나도 그렇게 불만만 늘어놓은 사람이 아니었나 반성해봤다. 그 사람 역시나 그럼 마음으로 지내다보니 다이어트도 안된다고 많이 투덜거렸는데 나도 그런 사람이 아닌가 싶은 생각에 앞으로는 좋은 긍정적인 확언을 하면서 살아봐야겠다는 생각도 하게 되었다. 더 나 스스로를 위해 좋은 생각을 가지고 생각의 각도를 조금만 틀고 더 밝은 면을 바라보며 지금부터라도 더 긍정적이고 행복한 미라클 마인드로 살아가야겠다.

식사가 최고의 투자입니다

식사가 최고의 투자입니다 - 하버드에서 배운 세계 최강의 식사 기술
미쓰오 다다시 지음, 최화연 옮김 / 북라이프 / 2021년 1월

매일 고민하지만 가장 행복한 고민은 바로 오늘 뭐 먹지이다. 하지만 의외로 나는 맛으로만 음식을 먹지 내 몸이 필요한것을 잘 생각하고 먹지 않았던것 같다. 올해 초에 몸이 많이 아팠다. 새해부터 몸이 아프니 더욱 서럽고 힘들었다. 그런데 그 아픈이유가 특히나 몸에 면역체계도 많이 약해졌기 때문이라는 이야기를 들었다. 아프고 고생을 하며 알아봤더니 내가 먹는 음식들이 모두 내가 아픈데 안좋은 영향을 끼치는 것들이었다. 그래서 내가 먹는것에 관해 지금까지 너무 무심하고 내 몸을 사랑하지 않았다는 생각이 들었다. 하지만 어디부터 어떻게 음식을 조절해야할지 아니면 어떤 음식을 먹어야 좋을지 어떤 음식이 나에게 잘 맞는건지 잘 알수가 없어서 어려웠다. 그래서 식사가 최고의 투자라는 이야기를 들으며 이 책을 읽으면 더 다양하게 자세히 알 수 있을것 같아서 더욱 기대가 되었다. 

사실 먹는것을 좋아하지만 건강을 위한 음식을 챙겨먹지는 않아서 잘 알지 못한다. 나 또한 인스턴트가 빠르고 편하니 자주 먹고 가장 좋아하는것은 라면이나 빵이니 더욱 건강에 좋은 음식들은 아니다. 밥을 먹으면 항상 졸리고 힘든데 현대판 영양실조 리스트에 전부 내가 포함되서 너무 놀랐다. 내 생활습관이 이렇게나 안 좋은지 너무 놀랐고 지금까지 너무 나 자신에 대해 배려없고 건강하다고 자만했던것 같다. 혼자 지내면서 특히나 음식에 대해서는 너무 외식을 많이하고 편하게 그저 입에 맛있는것만 생각하며 살았는데 내가 이렇게나 몸에 안좋은 습관과 행동을 하고 살았다는것에 너무 속상했다.

책을 보며 얼마나 많은 영양소를 내가 놓치고 있는지 깨달았다. 익숙하지도 않은 이름들, 지금까지 놓치고 있던 영양소들이 아직까지 내가 지내온 시간동안 내 몸에 어떤 영향을 주고있었을까 생각하니 그동안 힘들게 잘 버텨준 몸이 고마웠다. 매번 맛있는것은 먹고싶지만 살을 빼고 싶어 식습관이 엉망이었는데 어쩌면 그 시간동안 가장 고생했던건 내 몸이 아니었을까 싶어서 많이 반성했다. 또 아무렇지도 않게 마셨던 음료에도 얼마나 많은 당이 들어있는지 다시금 놀라웠다.

지금부터라도 건강하게 지내봐야겠다 결심하고 배울수 있는 요리법이나 요리들이 있어서 너무 좋았다. 사실 낫토는 그냥 혼자 밥에 얹어 먹기만 했지 제대로 요리로 해먹어본적이 없는데 이렇게 다양한 방법으로 먹는다면 지겹지도 않고 건강에 좋을것 같아서 너무 기대가 됐다. 평소 버섯이나 콩, 다시마 등도 많이 먹지 않는데 이제는 조금 더 건강을 위해 몸에 좋은 재료로 몸에 좋은 음식을 만들어 먹어봐야겠다는 생각을 하게 되었다. 매일 하루에 하나의 채소도 먹을까 말까하는 내가 앞으로는 어떻게 하면 더 다양한 채소를 더 건강하게 먹을 수 있을지 방법을 알게되어 너무 좋았다. 책을 보며 그저 조언만하는것이 아니라 요리방법까지 알려주며 내 몸에 투자하는 좋은 방법과 시간을 가지게 해준것 같다.

이제부터 여기에있는 재료들과 요리법들로 하루하루 건강한 내 삶과 내 몸을 위해 더 노력하는 시간을 가져보려고 한다. 지금까지는 스스로에게 좋은것을 주지 못했지만 앞으로는 더 건강하고 더 멋진 나로 지낼 수 있게 기분 좋은 식사 시간을 위해 맘껏 투자하려고 한다.