내 감정에 잡아먹히지 않는 법

내 감정에 잡아먹히지 않는 법 - 화에 휘둘리지 않고 나만의 평온함을 지키는 심리기술
데이비드 리버만 지음, 이영래 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 7월

사람들과 관계형성을 하면서 우리는 생각지도 못했던 상황에 놀라기도하고 당황하기도하고 급기야 화를 내게도 된다. 화를 안겨준 상황과 사람이 누구냐에 따라, 나에게 어떤 존재인지에 따라 화에 대한 표현방법을 조절할 수 도 있다.

하지만 어떤경우에는 화라는 상황에 닥치게 되면 그런 조절감도 무너져 버리고 급기야 남에게는 보여서는 안될 모습을 보이게되어 화가 좀 진정되고 난 후에는 그상황을 떠올리며 내가 너무 성급했고 조금만더 참았어야하는데라는 후회를 하게된다. 

나또한 욱하는 기분을 주체하지 못하고 표현할때가 있어 씁쓸한 기분을 느끼곤하는데 이런 마음에 감정을 다스리는 법을 배우고 싶어 화에 휘둘리지 않고 나만의 평온함을 지키는 심리기술이라는 부재의 책.

  '내 감정에 잡아먹히지 않는 법'을 읽게 되었다.

심리락 박사이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이며 인간행동과 대인 관계 연구의 세계적 권위자인 저자는 온전한 인식만이 마음의 평정을 찾게 하는 힘이여서 인간 본성의 심리적 작동에 대해 

예를들면 '나는 진짜로 왜 화가 났을까?'  '어쩔수 없는 분노란 없다', '삶을 더 힘들게 하는 감정 해소하기' '상처받은 과거의 감정과 화해하기' '인간관계로 인한 감정 소모 없애기'와 관련된 다양한 주제들에 대한 내용들이 설명되고 있었고 마지막 단원에서는 부정적인 감정을 없애는 데 필요한 다양한 심리학적 도구와 기법들을 설명하는 '언제든 감정에 휘둘리지 않는 고급 전략''에서는  5단계 명상 호흡법에 대해, 분노의 역치를 높이는 데 도움이 되는 매일 5분씩 호흡과 근육 이완법에 대해, 감사함을 표현하는 방법들에 대해 그리고 그외에도 여러가지 방법들이 단계별로 혹은 종류별로 자세하게 설명이 되고 있었다.

5단계 명상 호흡법을 읽을때는 단계별로 제시되어 있는 상황들을 책을 읽으며 따라해보기도 하였는데 쉽게 따라 할 수 있는 방법이여서 실생활에서 틈틈히 해보면 도움이 될것 같다는 생각이 들었다.

'인간관계로 인한 감정적 소모 없애기'편에서는 자신을 당당히 표현하는 팁이 소개가 되고 있었는데 원더우먼 자세라는 파워 포즈를 하루에 몇번씩 연습하다보면 장기적으로 자신감의 수준을 높일 수 있는 결과가 만들어 진다는 글을 읽으며 소심한 듯한 큰애에게 그리고 요즘들어 당당해지고 싶은 내가 실천해보면 도움이 될것 같았다.

책의 주제중 상처받은 과거의 감정과 화해하기 편에서 트라우마,비극,트리거, 불행한 어린시절, 되돌리고 싶은 잘못에 대해 우리가 어떻게 대처하면 좋은지에 대한 방법들이 설명이 되고 있었는데 이런 주제에 대해 열거해 놓은 책을 접해본 적이 흔치않아 관심있게 읽게 되었고 혹 이런 과거의 문제들로 인해 힘들어하는

사람이 있다면 도움이 될것 같았다. 

분노의 감정에 대해 그리고 그러한 감정을 다스리는 방법들에대해 기존에 내가 알고 있는 내용들과 같은 의미로 쓰여지는 경우도 있었지만 이책에서는 새로운 의미가 여러가지 추가로 덧붙혀져 설명되고 있어서 이런 방법은 몰랐었는데 실천해보면 좋겠다라는 내용들이 많이 담겨있었다.

문득 띠지에 있던 "이 책의 기술을 써먹자마자 인생이 풀리기 시작했다"라는 아마존 독자평이 떠올랐다.

이런 새로운 경험을 해보고 싶은 분들께 이책을 권해봅니다.

완벽한 도시 퍼펙트

완벽한 도시, 퍼펙트 ㅣ 모두의 동화
헬레나 더건 지음, 노은정 옮김 / 이마주 / 2020년 7월

완벽함이란 흠잡을 곳 없이 완전하다라는 의미인데 완벽한 도시라고 한다면

뭔가 답답할것 같기도하고 규칙을 잘 지켜야 하는 곳일 것 같고 그래서 거리에는 쓰레기가 없을것 같고 모두가 질서정연하게 다닐것 같은..... 그런 생각이 들었다.

'완벽한 도시 퍼펙트' 이곳은 과연 어떤 곳일까?

동그란 안경을 쓰고 무언가를 듣기위해 귀를 쫑긋거리며 간절한 눈빛을 내비추는소녀가 책의 표지에...

안경을 끼지 않은 한 소년이 불안한 눈빛으로 주변을 바라보는 그림이 책의 뒷면 표지에 있었다.

모든 것이 말쑥하고 깔끔하고 단정한 도시. 퍼펙트로 당신을 초대합니다!라는 빨간색 글자가 눈에 들어왔다. 책장을 넘기면 나도 퍼펙트 도시로 들어가게 된다고 생각하니 괜스레 긴장이 되었다.

바이올렛의 식구들은 안과의사인 바이올렛의 아빠를 아처형제들이 고용을 해서 페펙트로 오게됩니다.

이사 온 첫날 아처형제들은 이곳에서 살다보면 눈이 차츰 뿌옇게 보여서 안경을 써야하는데 모든게 완벽한 퍼펙트에서 페펙트 사람들 모두가 금테안경을 쓰게 되어서 이점이 문제라며 바이올렛의 아빠에게 도움을 받고 싶어한다는 이야기를 하면서 차를 마시는게 페펙트의 전통이라고 말하며 함께 차를 마십니다.

 

다음날 아침 바이올렛의 가족들은 생각보다 빠르게 눈이 뿌옇게 변해버리고 앞이 보이지 않아 어수선해하던 아침에 우연찮게 아처형제들이 바이올렛의 집에 오게되고 안경을 맞추기위해 아처형제들이 운영하는 고품격 안경점으로 가게됩니다. 바이올렛이 안경을 맞추기 위해 기다리고 있을때 어디선가 

"너희 아빠한테 꼭 할 이야기가 있어"라는 목소리가 들립니다. 하지만 뿌옇게 된 눈이였던 바이올렛은 그목소리의 주인공을 보지도 못하고 추격적으로 느껴지는 발자국 소리만 들립니다. 

바이올렛 식구들도 퍼펙트의 사람들처럼 금테안경을 쓰게 되고 매일 아침마다 

배달되는 차를 마시면서 생활하게 되는데 엄마는 어느새 여러가지 모임에 참석하는 등 점점 퍼펙트에 적응해가지만 바이올렛 아빠와 바이올렛은 이곳이 점점 싫어집니다.

그러던중 저번에 들었던 목소리의 주인공과 이번에는 바이올렛의 방에서 만나게 되지만 목소리만 잠시 들렸다가 사라질뿐 보이지않아서 바이올렛은 자신이 이상해져간다고 생각합니다.

어느날 아처형제들의 안경점에서 일하고 계시던 아빠가 가족들에게 연락도 없이 출장을 가게되고 그사실을 아처사장님에게 듣게 됩니다. 정말 바이올렛의 아빠는 출장을 가신걸까요?

바이올렛 귀에만 들렸던 목소리의 주인공은 누구이며 왜 보이지 않는걸까요?

매일 아침마다 배달되는 차. 퍼펙트의 전통이라고 하는 차마시는 시간은 왜 있는걸까요?

의문에 의문이 쌓이고 긴장감에 긴장감이 쌓이면서 긴박함에 저절로 책을 손에서 놓을 수 없게 만들어 버리는 강한 흡입력을 느끼게 해준 시간....

스릴과 따스함을 함께 느끼게 해주었던 시간....

이런 완벽한 시간들을 만들어 준 책.

 '완벽한 도시 퍼펙트' 였다.

달러구트 꿈 백화점

달러구트 꿈 백화점 - 주문하신 꿈은 매진입니다 ㅣ 달러구트 꿈 백화점
이미예 지음 / 팩토리나인 / 2020년 7월

꿈을 소재로 한 책하면 베르나르 베르베르의 "꿈1,2"가 생각이 난다.

잠들기까지의 수면 단계를 1단계부터 5단계까지로 나누어 설명하면서 수면 연구에 종사하고 있는 주인공의 엄마와 주인공이 수면의 여러단계들과 더불어 이야기를 펼쳐가는 내용이였는데 수면 단계가 이렇게 나눠지다는 새로운 사실(?) 그리고 현실처럼 다가왔던 내용전개들로 인해 흥미있게 읽었던 기억이난다.

이번에는 잠들면 매일은 아니지만 자주 꾸게 되는 꿈과 관련된 이야기를 다룬 책을 만났다. 잠들어야만 입장 가능한 신비롭고 몽환적인 마을, '달러구트 꿈 백화점'으로 초대합니다. 라는 띠지가 눈에 들어오는 책 '달러구트 꿈 백화점'을 만나게 되었다. 잠들면 입장이 가능하다니.... 생각만 해도 신비롭고 무언가 재미있는 이야기 거리들이 가득할것 같은 느낌이 들어 마음이 설레였다.

책속에는 잠든 손님들에게 인기가 많은 달러구트의 꿈 백화점을 중심으로 이야기가 전개가 되고 있었는데 다양한 꿈들을 만드는 꿈 제작자들도 등장하면서 환타지적인 느낌도 더불어 들어 책을 넘기는 속도가 빨라졌다.

이야기는 달러구트가 운영하고 있는 꿈 백화점에 서류 심사를 통과하고 면접을 보기위해 공부중인 페니라는 소녀의 등장을 시작으로 전개가 되고 있었는데 잠든 손님들이 옷을 벗고 돌아다니면 수면용 가운을 덮어주는 녹털루카중의 한명인 아쌈을 만나게되었고 달러구트가 직원들에게 선물하는 책 '시간의 신과 세 제자 이야기'를 읽어보라는 말을 듣고 페니는 그책을 읽게되고 그덕분에 면접에 가까스로 합격하게 되면서 그토록 바라던 꿈의 직장. 달러구트의 꿈 백화점에서 일하게 됩니다.

꿈 백화점에는 사람들을 위한 꿈만 전시가 되고 있는게 아니였고 동물과 아가들을 위한 꿈도 판매가 되고 있었으며 태몽, 악몽등 자신이 원하는 꿈을 선택할 수 있는 권한도 있었고 꿈을 구입하게되면 지불하게 되는 꿈값은 꿈을 꾸고 난 후 자신의 느낌에 따라 입금하면 되는 시스템이였는데 페니는 꿈 백화점의 주인인 달러구트와 프론트에서 30년 넘게 일하고 계시는 웨더 아주머니와 함께 1층에서 일하게 됩니다.

늘 북적거리는 꿈 백화점을 방문하는 여러가지의 사연을 가진 손님들과 그들의 꿈 이야기, 그리고 그들의 현실에 관한 이야기, 꿈 백화점의 직원들에 관한 이야기, 다양한 꿈들을 제작하는 꿈 제작자들에 관한 이야기들이 어우러져 책의 내용은 묘한 분위기와 함께 점점 더 꿈속으로 들어가는 듯한 착각을 불러 일으키는것 같았다. 

혹시 오늘 잠들게되면 나도 달러구트의 꿈 백화점을 가게 되지는 않을까하는

 기대감을 갖게된다. 

어떤 몸으로 나이 들 것인가

어떤 몸으로 나이 들 것인가 - 아프지 않고, 존엄을 지키는, 내 몸 건강 관리법
제임스 디니콜란토니오.제이슨 펑 지음, 이문영 옮김 / 라이팅하우스 / 2020년 7월

나이들 수록 건강한 신체를 갖고 싶고 만들고 싶고 유지하고 싶은

마음은 누구에게나 있는것 같다.

몸이 아프거나 불편해지면 일차적으로는 내자신이 제일 불편하지만

그런 증세가 오래 지속이 되면 식구들에게까지 부담을 안겨주게 되는 

요인으로 작용하게 되어 버린다.

건강이 그만큼 중요해서 건강은 건강할때 지키라는 말이 생긴게 아닐까 싶다. 

'어떤 몸으로 나이 들 것인가'라는 제목의 책.

아프지 않고, 존엄을 지키는 내 몸 건강 관리법,

10년 어린 신체 나이를 만드는 5단계 장수 솔루션이라는 부제를 안고 있는 책이기도 하다.

10년씩이나 어린 신체 나이를......

지금 내 나이에서 10년을 빼면..... 생각만으로도 미소가 지어지는 이유는 왜일까? 더 늦기전에 배워보고 싶은 마음이 몽글몽글 피어올랐다.

이책은 '독소를 비우는 몸'의 저자인 제이슨 펑과 '소금의 진실'괴 '슈퍼연료'의 

저자인 디니콜란토니오가 함께 했다. 

노화의 의미에 대해, 칼로리 제한에 대해, 엠토르의 많고 적음으로 인해 성장과 장수에 어떤 영향을 미치는지 대해, 단백질을 얼마나 섭취해야 적당한지, 

단식에 대해서, 차를 마셔야 하는 이유, 적포도주와 커피 그리고 소금과 마그케슘을 먹어야하는 이유에 대해서, 세계의 장수 마을에 대한 이야기, 건강하게 나이 들기 위한 5단계 장수 솔루션등에 관한 내용을 다루고 있었다.

기존에 내가 알고 있던 개념들에 대한 정반대의 새로운 배움을 안겨주는 부분들도 많았는데 예를 들면 소금섭취에 대한 부분에서 짜게 먹으면 몸에 좋지않고 혈압을 상승하는 요인이 된다는 말을 누누이 들어 음식에 간을 할때 일부러 소금을 덜 사용하려고 신경을 썼고 아이들에게도 짜게 먹으면 좋지 않다는 얘기를 자주 했었는데 이책을 통해 어떤 종류의소금을 먹어야하며 소금이 우리몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지 그래서 소금섭취와 건강이 밀접한 관계가 있다는 사실을

오늘에야 알게 되었으며 책에서 소개해주신 소금을 검색해보니 시중에서도 구입가능한 제품이여서 조만간 맛볼 예정이다.

이렇듯 책안에는 건강한 몸을 만들기 위한 정보 뿐만 아니라  어떤 제품의 기름이 좋은지. 어떤 적포도주를 고르면 좋은지에 대한 내용도 담겨있어서 이런 제품도 있구나, 이렇게 고르면 되겠구나라는 팁을 안겨주어서 더 유용했다. 막연히 어떤 기름이 좋고 어떤 적포도주가 좋다라고 했다면 어떤걸 골라야 할지 막연했을 수도 있는데 어느 회사의 제품이 이런면에서 좋다라는 내용이 담겨있어서

선택장애가 있거나 어떤 제품을 골라야 할지 모르는 분들께 알맞은 팁을 제공해주는 느낌을 받았다.

그리고 글의 문구들이 부드럽고 센스있는 물음들을 던져주는 부분들이 많아 책을 읽는 중간중간 미소가 저절로 지어졌는데 예를 들자면 

  - 차를 마시는 것은 위험 대비 혜택의 비율이 매우 높다, 

그러나 더 좋은 질문은 "왜 차를 마시지 않는가?" 이다 -   p.158

어떤 몸으로 나이 들 것인가는 자신이 하기에 달려있고 그방법은 이책을 통해 

자세하게 알 수가 있다.

나는 갱년기다

나는 갱년기다
박수현 지음 / 바람길 / 2020년 6월

갱년기... 매체에서 보도되는 이야기들을 접할때면 나이가 들면서 겪게되는

어쩌면 자연스러운 과정이라는 생각이 들다가도 갱년기로 인해 많이 힘들어하고 있는 분들의 모습들을 보면서 나는 잘 견뎌낼 수 있을까? 나는 잘 버텨서 무사히 이시기를 보낼 수 있을까?라는 두려움이 앞섰다. 

그래서 갱년기와 관련된 이야기들에 관심이 많아졌고 '나는 갱년기다'라는 책을 읽게 된 것도 이러한 궁금증을 조금씩 해소하고 싶어서 였다.

이책은 갱년기를 겪고 있는 저자의 솔직한 이야기들이 담겨있는 에세이집이다.

갱년기 진단을 받게된 시점부터 책의 내용이 시작되는데 저자 갱년기를 만나게되면서 들었던 생각들을 담은 갱년기에 대한 느낌과 그에 따른 증상들, 이런 갱년기를 극복하기 위한 자신의 노력들에 관한 이야기들과 마지막장에서는 인터뷰라는 제목으로 50대 후반에서 60대 초반의 분들을 모셔서 갱년기에 대한 물음을 던지며 본인들의 경험담을 듣는 내용이 담겨 있었다.

책속에는 저자가 갱년기를 겪게 될 당시 그와 관련된 자료가 흔하지 않아 애를 많이 먹으셨는데 간호학과를 다니는 친구분의 도움으로 갱년기에 대한 자료를 수집과 배우기도 하셨으며 그때 알게되었던 갱년기와 관련된 정보들이 저자분의 경험담과 함께 책 내용의 중간중간에 담겨져 있었다.

갱년기는 노년을 준비하는 단계이므로 이시기를 어떻게 보내느냐에 따라 그이후의 삶도 어떤 모습으로 그려질지 그림이 잡힐꺼라는 생각이 들어서 저자분의 갱년기에 대한 받아들임과 그에 대해서 노력하시는 모습들이 멋있게 보였다.

이길이 아니면 갈수있는 길이 없고 지금 이일을 하지않으면 다른 방법이 없다면 이왕 해야하는 일이고 거쳐야만 하는 시기라면 쉽지는 않겠지만 가벼운 마음으로 받아들이고 나중에 후회하지않게 힘차게 보내보면 어떨까하는 마음이 들었다.

그래서인지 내가 언젠가는 겪게 될 갱년기라는 시기가 예전보다는 조금 덤덤한 마음가짐으로 만날 수 있지않을까 싶었다.