애쓰지 않아도 괜찮다

애쓰지 않아도 괜찮다 - 생의 답을 찾아가는 117가지 메시지
시미즈 다이키 지음, 최윤영 옮김 / 큰나무 / 2018년 3월

자신에게 주어진 시간들, 자신에게 주어진 일들, 자신의 위치..

 예를들면 엄마, 자식, 며느리....
우리는 그속에서 나름 만족스러운 나름의 즐거움을 찾기위해 노력한다. 
어제보다 오늘이 더 나아졌으면하는 마음으로... 설사 오늘이 내가 원하던 하루의

그림이 그려지지않았더라도 내일은 좀더 예쁜 그림을 그려보자며 자신을 다독이며 내일을 꿈꾼다.
하지만 어떤날은 그런 나의 마음과는 달리 내자신도 내마음을 어찌할 수 없을때가 있다.
갑자기 먹구름이 끼고 소나기가 내리듯 나의 마음에도 울적함이 가득해지곤 할때가 말이다. 누군가에게 하소연을 하며 혹은 자연을 바라보며 그런 답답함들을 마음속에서 꺼내려고 노력한다. 이럴때 누군가가 '애쓰지 않아도 괜찮다'라는 말을 건네준다면 위로받는 느낌이 들어 눈물이 나올것 같다.
지금 내 마음이 그렇다.

이책 '애쓰지 않아도 괜찮다'는 책 제목을 읽는 것 만으로도 나에게 뭉클함을 안겨준다.
그래서인지 책을 살짝 넘겨보는 느낌 또한 설레였다.
책은 4개의 주제로 구성되어있다.
하나는 Love & Like (서로 사랑한다는 환상 너머에 두 개의 짝사랑이)
두번째는 Myself (상처받은 게 아니라 깨달았다, 끝난 게 아니라 원래로 되돌아왔다.)
세번째는 Life (문제에서 빠져나오는 마음의 핵심은 문제의 밖에 있다.)
네번째는 Happiness (행복은 찾으면 찾을수록 멀어져간다. 왜냐하면 자신이 행복 그 자체이니까)

 
마음을 따스하게 적셔주는 사진, 사진속 풍경으로 들어가고 싶다는 생각이 들게하는

포근한 느낌,  글보다는 사진을 더 오랫동안 바라보며 마음이 차분해졌던 느낌,  

사진 한장으로 위로를 받는 느낌.  그런 다양한 감정들을 느끼게 해주는 사진들...
편안한 공간에 앉아 나의 곁에서 누군가가 다정하게 얘기를 해주는것 같은 그런 따스함으로 다가오는 글귀들.. 
나에 마음을 들켜버린것 같은 부분에서는 여러번 읽으며 마음속에 담아두기도하고
내가 몰랐던 감정들이 이런 느낌에서 왔었구나라는 새로움을 알게 될때는 나에게 또다른 힘이 되어주는것 같아 고마웠다.

누군가의 따스한 온기가 필요할 때, 누군가의 다독임이 필요할 때, 괜스레 외로운 마음이 들때 이책은 그런 분들께 살포시 다가와 환한 웃음을 안겨주는 친구가 되어줄것 같다.

부족한 것에만 시선을 주면 불안이 생긴다.

충분한 것에 시선을 주면 감사가 생겨나

행복한 마음이 든다.

잘 풀리지 않아서 짜증이 나는게 아니라

짜증을 내니까 잘 풀리지 않는 걸지도 모른다.

진정한 감사라는 건 특별할 것 앖는

평범한 일상이 감사하게 느껴지는 것      p.110

본 포스트는 서평단에 선정되어 출판사로부터 책을 무상으로 기증받아 작성되었습니다.

교과서가 쉬워지는 통 한국사 세계사 3

교과서가 쉬워지는 통 한국사 세계사 3 - 한 번에 끝내는 중학 역사, 2018 학교도서관사서협의회 추천도서 ㅣ 교과서가 쉬워지는 통 시리즈
김상훈 지음, 조금희 그림 / 성림원북스 / 2018년 3월

한국사, 세계사하면 그 방대한 양을 떠올리며 어디에 촛점을 맞추며 공부를 해야할지 망설여지게된다.  왕들이 나오기 시작하면서 업적, 전쟁, 주요 인물들에 대한 이야기들까지 나오게되어 외워야 할 부분도 많아져 어느시대의 누구였지하며 헷갈려하곤 했었다. 
시대별 왕들의 이름을 외운다고 앞글자만 따서 해보기도하고 언제부터인가 아이들이 조금더 쉽게 외울수있게  노래로 만들어져 재미있게 들었던 생각도 난다.
'아름다운 이땅에 금수강산에 단군할아버지가 터잡으시고.... '
이렇듯 역사는 쉽게 다가가고 싶지만 미로속 같은 복잡함이 있어 어려운 과목이다라는 인식이 들곤했다.아이들의 마음도 이와 비슷하리라 싶다. 
역사를 조금더 재미있고 쉽게 이야기해주고 싶은 아빠의 마음으로 실제로 중학교 3학년에 올라가는 아들을 둔 저자가 이책... 교과서가 쉬워지는 통 한국사 세계사를 펴냈다.

총 3권의 책이 나왔으면 1권은 문명 형성과 고조선의 성립부터 고려의 성립과 변천까지
2권은 조선의 성립과 발전부터 조선 후기 사회의 변동, 세계사 부분으로 통일 제국의 등장부터 전통 사회의 발전과 변모까지 
3권은 근대 국가 수립과 국권 수호운동부터 대한민국의 발전, 세계사 부분으로 산업사회와 국민 국가의 형성부터 현대 세계의
전개까지해서 마무리된다.

단원의 시작에 앞서 이 장에서 중요하게 다루어질 내용에 대한 이야기가 제시되어 다음 페이지로 넘어가기전 어떤 내용들이 다루어지게 되겠구나라는 걸 미리 알 수 있었고

주제의 제목도 핵심문장으로 되어있어 그 주제에서 다루게 될 주요 내용들에 대한 의미와 더불어 주제 바로 밑에 제시되고 있는 소주제에서 다루게 될 내용들까지 정리되어있어 좋았다.   글의 문체 또한 이야기를 들려주는 듯 부드럽게 다가와서 읽어 내려가는데 대한 부담스러움이 가볍게 느껴졌다.
또한 중요하게 다루어야 할 내용이라던지, 비슷한 이름이여서 혼동이 오는 부분에 대해서는 먼저 그런 이야기를 먼저 꺼내주면 귀뜸을 해주는 형식으로 내용이 전개되어 편했다.

중간중간 역사마인드맵이란 코너를 통해 앞에서 다루어졌던 내용들중에서 정리개념으로 다시한번 짚어주어 내용을 다시한번 훑어보는 기분이 들었다.
 
책의 페이지가 두꺼워 자칫 글밥이 많은 책을 버거워하는 학생들에게는 또 다른 어려움으로 다가올수 도 있겠지만 이럴때는 무리하지않는 범위내에서 조금씩 읽어나가는 시간을 갖으면 이 책에대한 매력을 느끼게 되지않을까 싶었다.
학교 다닐때 무심히 접하게되었던 한국사와 세계사를 다시 한번 접하게되니 의미가 새롭게 다가왔던 시간이 된것 같다.
 

본 포스트는 서평단에 선정되어 출판사로부터 책을 무상으로 기증받아 작성되었습니다.

공부 사춘기

공부 사춘기 - 공부 힐링·윌링·코칭을 위한 노래 그리고 에세이
윤태황 지음, 애드리안.대니 그림 / 북랩 / 2018년 3월

공부는 배움의 시작이 아닌가 싶다.
자신이 궁금해하거나 모르는 것에 대해 알고 싶을때 그내용을 찾아보고 읽어보고 깨닫는 과정을 통해 자기것으로 만들어 간다.
공부 뿐만아니라 어떤 행동을 하던 스스로 자발적으로 목적의식을 갖고 해야만 그효과는
 배가 되고 더 만족스러운 결과를 얻게 되는것 같다. 아이들은 초등학교에서 고등학교까지 그리고 대학교로 자신의 꿈을 향해 공부와 함께  나아간다.
하지만 그길이 어떤 아이에겐 자발적인 길이 될 수도 있고 어떤 아이에겐 그저 끌려가는 길이 될 수도 있다. 어쩜 싫든 좋든 해야만하고 해내야만하는 과정이기에 한편으론 안쓰러운 마음이 크다.
공부에대해 힘들어하는 아이와 함께 읽으면 좋을 것 같아 공부 힐링,월링, 코칭을 위한 에세이형식으로 재미있게 구성된 공부 사춘기라는 책을 접하게 되었다.

책의 저자는 자기주도학습 교육기관인 에듀플렉스 교육개발연구소 연구위원이자 학습법 강연 강사로 계시는 윤태황님이시고 이책에는 학생 댄자, 선생 니옹이라는 2명의 등장인물이 나온다.
구성은 학생 댄자의 공부야놀자, 댄자의 공부윌링, 선생 니옹의 공부하고 놀자, 니옹의 공부힐링, 부모님을 위한 공부코칭 이렇게 5개의 주제로 되어있고 각 주제마다 공부코치에세이라는 코너가 마련되어있어 공부에대한 개념에대해 생각해보는 시간도 되었다.

에세이 형식이라 가벼운 마음으로 다가가 잔잔한 공감을 얻게되는 내용들이 많았다. 
읽으면서도 마자마자라는 말을 했으니 말이다.
책 뒷편에서도 소개가 되고 있지만 계란후라이라는 제목의 에세이가 생각이 난다. 

공부를 잘하고 싶다면

계란을 과감하게 뒤집는 것처럼
현재의 공부법에서 벗어나 새로운 공부법을 익히겠다는
여러분의 신념과
노력하면 성적이 반드시 올라간다는
여러분의 자신감이 중요합니다.    p.114

책읽는게 부담이되는 아이들에게도 즐거운 마음으로 펼쳐 볼 수 있는 책이 아닐까하는 생각이 들었고 공부를 하다가 혹은 심심하거나 혹은 가벼운 마음으로 무언가를 보고 싶을 때 아이들이 읽어보면 좋겠다는 마음도 들었다.

본 포스트는 서평단에 선정되어 출판사로부터 책을 무상으로 기증받아 작성되었습니다.

내 삶을 바꾸는 52주의 기록

내 삶을 바꾸는 52주의 기록 - 일주일에 한 번 진짜 나를 만나기 위한 수업
쉐릴 리처드슨 지음, 김현수 옮김 / 가나출판사 / 2018년 2월

새해가 되면 부푼 마음을 안고 해돋이를 보러 가게됩니다.
마음속에 담아두었던 소원도 빌어보며 조금더 열심히 다부지게 보내야지하는 마음도

갖여봅니다. 몇칠전 사두었던 다이어리나 노트에 올해의 다짐들을 적어보며 다시한번

 화이팅을 합니다.

새로운 다짐들이 몇칠간 혹은 몇주동안은 탄력을 받은 듯 쭉쭉 뻗어나가다가 어느 순간 서서히 풀려가는 모습을 보게 됩니다.
저에 올해의 다짐중에 하나였던 운동을 부지런히하자를 예를 들어보면 저는 걷는 운동을 통해서 그 계획을 실천했었는데 실외활동이다보니 날씨에 대한 영향을 받게되어 운동을 가지 못하게되는 횟수가 점점 늘어나게되면서 마음으로만 이러면 안되는데라는 생각이 들었습니다.
우연찮게 보게된 걷기운동의 효과에 대한 글을 접하면서 다시금 운동에대한 각오를 불어넣게되었고 날씨가 추울때는 조금 더 두툼하게 입고 씩씩하게 운동을하고 오거나 걷기에 너무 좋지 않은 날에는 집에서 스트레칭을하며 운동의 빈공간을 채우고있습니다.

이렇듯 새해의 다짐들은 자신의 마음가짐 혹은 주변의 상황들로 인해 굴곡을 겪게되는것 같습니다. 이런 꾸물한 변화를 긍정적인변화로 이를 위해 자신을 알아가고 자신을 소중히 여기며 자신의 주변을 다듬어가는 활동들을 통해  자신의 변화를 경험하고 그로인해 삶도 바뀌는 결과를 얻게 되었다는  내 삶을 바꾸는 52주의 기록이라는 책이 있습니다. 

저자는 인생 상담자로서 고객들과의 만남과 그때마다의 자료들을 통해 알게되었던 정보들로 주변사람들의 긍정적인 변화를 보았고 그로인해 ' 라이트 메이크 오버'라는 온라인 뉴스래터를 창간하여 일주일 단위로  개인적인 삶과 직장에서의 삶을 개선할 수 있는

 전략들을 제공해주었습니다.
긍정적인 효과를 가져온 이 자료들을 토대로 이책이 만들어졌으며 52주의 기록,
즉 매주마다 1가지씩 52가지의 주제들을 통해 자신을 만나고 자신을 알아가고 실행에

 옮길수 있도록 도와주는 지침서같은 역할을 하는 책입니다. 

 

 52가지의 주제중 2개를 소개하자면
' 기다리는 법 배우기' 라는 주제에서는 마음을 가다듬으며 일주일동안 기다림의 시간을 즐기는 미션을 말하며

' 원하지 않는 상황에 안주하지 말 것 '이라는 주제에서는 자신의 요구에 대한 존중하고 받아들여야 한다는 주제로 할 말은 하고 살기라는 주제가 정해졌고 살면서 내가 주로

참고 안주하는 부분에 대해 적어보고 이번 주에 실천해볼 것들을 적어보는 공간이 마련되어있어 행동으로 옮길 수 있게 도와주는 주제도 있습니다.

부담을 갖지 않고 매주마다 새로운 주제들을 접하면서 자신을 만나고 자신을 알아가고 자신의 주변을 다듬어 가는 그로인해 자신이 조금씩 달라짐을, 변화됨을 서서히 느끼게 되는 것 같다라는 생각이 들었습니다.

어떤 점을 개선하거나 발전시키고 싶은지 고민할 때 꼭 기억할점 하나가 있다.
더 나은 삶에 이르는 가장 빠른 길은, 더 나은 내가 되기 위해 집중하는 것이라는 점이다. 선택한 부분의 개선을 최우선 과제로 삼고, 변화를 불러올 수 있는 단계들에 의도적으로 집중해야 한다. 일단 목표를 선택하고 나면, 놀랍게도 그 목표와 관계있는 일들이 내게 더 많이 일어난다는 걸 알게 될 것이다.   p.28

무슨일이 든지 일차적으로는 자신과의 싸움이라는 생각이 들었습니다.
자신이 하고자하는 의지가 있다면 자신의 목표를 향한 길이 가까워지겠다걸 다시한번 되뇌여보게 되었습니다.

위험을 감수하지 않은 것에 대한 더 큰 대가는 '그때 내가 만약~ 했다면' 이라는
내면의 목소리에 평생 시달리게 되는 것이다. 이보다 더한 인생의 낭비가 또 있을까?   p.141

우리는 정말 하고 싶은 것들이 있는데도 남들 눈에 바보 같아 보일까봐, 또는 스스로 바보처럼 느낄까 봐, 또는 실수할까 봐 등의 이유로 주저하다가 끝내 시도조차 못 해보고 살아간다.   p.154

이책은 1년을 시작으로해서 1년으로 마무리하며 끝이납니다.
그래서 원래대로 한다면 새해를 시작할때 함께하면 더 좋을수도 있지만 52주의 주제들을 순서대로 하지않고 자신이 원하는 주제를 먼저 선택해서 활동으로 옮겨도 무방하기때문에 어떻게보면 언제든지 시작가능한 도전이 될 수 있습니다.
머뭇머뭇거리다가는 아무것도 할 수 없을것 같은 생각이 들어 저는 오늘부터 바로 시작합니다.
자신의 삶에 신선한 변화를 주고 싶은 분들께 이 책은 그런 바램을 채워줄 따스함같은 존재가 아닐까 싶습니다.

본 포스트는 서평단에 당첨되어 출판사로부터 책을 무상으로 기증받아 작성되었습니다.

보기만 해도 눈이 좋아진다.

보기만 해도 눈이 좋아진다
히비노 사와코.히라마쓰 루이 지음, 김현영 옮김 / 시간과공간사 / 2018년 3월

우리 몸의 감각기관에는 시각, 청각, 후각, 촉각,미각등이 있는데 어느하나 중요치 않은 기관이 없지만 그중에서도 눈을 통해 정보를 받아들이는 부분이 많아 구지 중요도를 따진다면 시각이 아닐까 싶다.
요즘은 스마트폰과 테블릿등 전자기기와 만나는 시간이 늘어나면서 눈의 사용빈도가 높아지고 있다. 눈에대한 사용이 많아질수록 눈 관리도 필요하지만 그 중요성에대한 인식을 하지못하고 있다.  나 조차도 지금상황에서 앞을 본다거나 무언가를 할때 눈으로인한 불편함을 느끼지 못해 눈 관리가 필요하다는 생각, 몸건강처럼 40대가 넘어가면 1년에 한번씩 눈검진을 받아야 한다는 사실을 몰랐다. 

특히 눈은 10대 이후로부터 서서히 노화가 시작되고 자신의 생활습관, 운동습관등에 따라 45세쯤 본격적으로 시작되는 노화가 20대~30대에서도 나타나는 추세라니  그사실에 겁이났다. 나보다는 전자기기에 노출이 자주되고 있는 아이들에 대한 걱정이 앞섰다.
무엇이든 더 늦기전에 시작하는게 옳은것 같아 보기만 해도 눈이 좋아진다라는 제목의 이책을 펼쳐들었다.

매일 이 책을 보면 눈의 피로, 근시, 노안의 90퍼센트가 회복된다! 라는 책표지에 긴가민가하는 마음이 들기는했지만 정말 그렇게 되었으면 좋겠다라는 생각이 들었다.
책의 구성은 크게 2가지로 되어있다.
첫번째 단락에서는 책 제목처럼 보기만 해도 눈이 좋아진다는 주제로 눈 트레이닝에 대한 36가지의 방법이 수록되어있고
두번째 단락에서는 눈이 좋아야하는 이유에 대해서, 여러가지 눈질환에 대해서, 실생활에서 실천할 수 있는 눈건강실천법등에 대해서 핵심적인 내용들을 콕콕 집어서 얘기 해주고 있다.
예를 들면 스마트폰 노안에 대해서, 눈 질환들에 대한 예방법, 안경이나 렌즈등을 하게 될때의 주의사항, 눈에 좋은 음식과 차종류, 짙은 화장은  눈건강에 좋지않으니 하게 된 후에 클린징방법, 자외선을 피하기위해 선글라스는 필수라는 사실등 아무생각없이 지나쳤던 이야기들을 상기시켜주는 시간이 되어서 유익했다.

 눈 트레이닝의 다양한 방법들은 책표지가 흰색이고 종이가 다소 두툼하고 사진, 그림등이 화사한 칼라로 담겨있다. 
보면서 무언가를 찾는 방법, 보면서 눈만 움직이며 선을 따라가는 방법, 눈에 좋은 지압점등 보는것 만으로도 즐겁게 할 수 있는 방법들이 많았다. 
 

반복해서 말하지만 눈이 잘 보이지 않으면 뇌는 점점 늙어서 쇠퇴한다.
이 상태를 결코 내버려서 두어서는 안 된다.
오랫동안 뇌와 몸을 건강하게 하려면 무엇보다도 깨끗한 시야를 유지해야 한다. p.107

눈으로 인해 정보를 받아들이고 그 정보를 뇌가 받아들여 활동을 하기 때문에 시력이 나빠져 사물이 잘 보이지않게되면 뇌로가는 정보력 또한 더디게되어 결국은 치매의 확률을 앞당기는 결과를 낳게 된다는 사실을 알았다.
눈건강의 중요성을 다시금 인지하게되는 순간이였다.

눈 트레이닝은 장소에 그리고 시간에 구애받지않는다.
심지어 운동을 하면서도 할 수 있다. 방법은 간단하다. 걸으면서 먼곳을 자주 바라봐주는 것이다. 이 동작만으로도 눈에 도움이 된다고 한다. 
그외에도 눈을 의식적으로 자주 깜박거려주고 전자기기는 1시간정도 사용하고나면 눈을 쉬게 해주고  눈에 좋은 견과류, 토마토등을 꼬박꼬박 챙겨먹을려고 노력하고 눈에 좋은 녹차, 국화차, 캐모마일차등을  마시는 등 눈 건강에대한 노력을 지속적으로 한다면 자연스럽게 다가오는 눈에 노화의 속도를 더디게 할 수 있을뿐만아니라 자신의 삶의 그림도 밝게 만들수 있지 않을까 싶다.  

눈 트레이닝을 하지 않으면 당신만 손해다.             p.110

본 포스트는 서평단에 선정되어 출판사로부터 책을 무상으로 기증받아 작성되었습니다.