노화는 근력의 감소를 부르고 근력이 감소하면 결국 일상생활을 수행하는 데 제한을 주게 된다.
특히 하지 근력의 감소는 기능 장애와 보행의 어려움, 낙상을 일으키는 가장 큰 원인이 되는데, 노화로 인해 65세 이상의 인구 중 약 30%가 1년에 한 번은 낙상을 경험한다고 한다
뇌가 노화되는 것을 예방하고 지연하기 위해서 우리는 일상생활에서 신체적 그리고 정신적인 건강을 증진시켜야 하는데 이 두 가지를 동시에 충족시킬 수 있는 방법이 운동이다.
앞서 이야기했듯이 규칙적인 운동은 노화를 어느 정도 예방하고 개선할 수 있다.
연구에 따르면 근력운동을 일주일간 3회씩 6개월간 지속하면 노화된 단기 및 장기 기억력이 향상되고, 주의 집중력이 향상된다고 한다
나에게 일어난 멋진일들을 담을 병을 만들자♡https://m.blog.naver.com/twin_n
이 책에 등장하는 타이탄들의 성공비결을 한 마디로 요약하자면‘시각화‘다.
긍정적인 일이든 부정적인 일이든, 시각화해서 정리하면현명한 해결책과 효과적인 방법들을 더 많이 얻을 수 있다.
‘나에게일어난 멋진 일들‘이라는 이름의 병을 갖는 것도 이와 같은 맥락에있다.
당신도 한번 시도해보라.
병만 갖고 있어도, 거기에 넣을 멋진일이 일어날 것이다.
나는 이 병을 눈에 잘 띄는 곳에 둔다.
‘나에게 일어난 멋진 일들‘이라는 글귀를 볼 때마다 ‘그때도 상황은 별로 좋지 않았지만 결국잘해냈잖아! 힘내라, 팀!‘ 하는 내면의 목소리를 듣곤 한다.
항상 심각한 얼굴을 하고 있으면 금방 지친다. 포기한다. 악순환이 계속된다.
이 순환을 끊는 지혜는 ‘작은 성공을 음미하는 것‘이다.
수학문제를풀 듯 한 문제를 해치운 후 곧바로 다음 문제로 넘어가는 방식의 삶은, 병 속에 어떤 멋진 일도 적립하지 못한 채 스르륵 사라지고 만다.
‘나에게 일어난 멋진 일들‘이라는 글귀와 커다란 별 또는 느낌표가붙어 있는 병을 준비하자.
삶을 항상 진지하게만 생각하는 사람일수록 꼭 이 병을 준비해야 한다.
마음이 없으면, 즉 주의를 기울이지 않으면 상황을 정확하게 파악할 수 없습니다.
실수를 줄이려면 주의력이 얼마나 중요한지 느끼셨으리라고 생각합니다.
그래서 실수하지 않도록 주의해야겠다고 매번 다짐하지만 우리의 뇌가 가지고 있는 주의력에는 한계가 있기 때문에 모든 일을 다 조심하고 신경 쓸 수는 없습니다. 아무래도 놓치는 부분이 생기게 마련입니다.
똑같은 제품도 잘 사게 만드는 사람들이 있다.
그들은 상대가 원하는 것을 정확히 꿰뚫고, 질문에 분명하게 답하며, 문제나 요구 사항을 정확히 알아채고 대응한다.
시대가 변했다.
요즘 사람에게 어쭙잖은 밍밍한 이야기로 말문을 트려 한다면 어이없어 할 것이 뻔하다.
과거의 통념은 지우라.
감성은 이해관계나 목적성이 없는 소개팅 같은 자리에서나 통하지, 상대의 지갑을 여는 것을 목표로 하는 마케팅과 세일즈에서 감성부터 들이밀면 실패할 것이 뻔하다
마케팅의 목표는 ‘원하는 것을 필요한 것’이라고 생각하게 만드는 것이다.
생각이 행동보다 앞선다.
철학 박사 웨인 W. 다이어는 이렇게 말했다."먼저 생각하지 않고는 감정이 생길 수 없다."
감성에 선행하는 것은 생각이 빚어내는 이성이다.