노화는 근력의 감소를 부르고 근력이 감소하면 결국 일상생활을 수행하는 데 제한을 주게 된다.
특히 하지 근력의 감소는 기능 장애와 보행의 어려움, 낙상을 일으키는 가장 큰 원인이 되는데, 노화로 인해 65세 이상의 인구 중 약 30%가 1년에 한 번은 낙상을 경험한다고 한다
뇌가 노화되는 것을 예방하고 지연하기 위해서 우리는 일상생활에서 신체적 그리고 정신적인 건강을 증진시켜야 하는데 이 두 가지를 동시에 충족시킬 수 있는 방법이 운동이다.
앞서 이야기했듯이 규칙적인 운동은 노화를 어느 정도 예방하고 개선할 수 있다.
연구에 따르면 근력운동을 일주일간 3회씩 6개월간 지속하면 노화된 단기 및 장기 기억력이 향상되고, 주의 집중력이 향상된다고 한다
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