먼저 자신의 느낌과 감정을 충분히 의식하자.

먼저 자신의 느낌과 감정을 충분히 의식하자.

부정적인 느낌일지라도 허락하고 받아들이자.

그것은 나 자신의 일부이며 내 인생의 일부분이다.

그런 다음 사건을 리프레이밍하고 바꾸어라.

중요한 것은 언제나 균형을 잡는 일이다.

자질구레한 것을 두고 절망하거나 흥분하기보다 리프레이밍에 더 많은 노력을 기울이는 편이 정신건강에 훨씬 이롭다.

충격적인 사건으로 자신을 통제할 능력을 잃었다면 일단 떠오르는 감정 그대로 허락하자

도대체 세상이 왜 이런지 알 수 없어 부글부글 화가 치민다면, 다음과 같이 자문하라. ‘지금 이 상황이 나에게 무슨 말을 해주려는 걸까?’

‘이 상황에 숨어 있는 기회는 무엇일까?’ 이렇게 자문하는 것만으로도 생각의 변화가 일어난다.

이런 물음이 불러일으키는 영향으로부터 영감을 얻자.

‘그것으로부터 나는 무엇을 배울 수 있을까?’ 하는 물음이 발휘하는 영향을 구체적으로 설명해주는 사례가 있다.

신나는 일은 짧게,
지겨운 일은 단번에
( 습관화 )

[오늘의 한문장] 영어 필사 100일의 기적

살면서 선택의 기로에 섰을 때 판단을 내리는 기준

살면서 선택의 기로에 섰을 때 판단을 내리는 기준

‘이 일을 하지 않으면 죽기 전에 후회할까?’

‘하면 죽기 전에 잘했다고 생각할까?’

빈 캔버스를 채우면 미술 작품이 되고, 음표를 모아 연결하면 아름다운 화음이 되며 흘러가는 순간을 포착해 셔터를 누르면 한 장의 사진이 된다.

수많은 취미생활과 예술활동은 의미 없는 날것의 재료를 우리에게 의미 있고, 아름다운 것으로 바꾸어놓는다

늘 감탄을 불러일으키는 존재로 나타나기 위해, 그들은 내가 모르는 시간을 견디고 있었을 것이다

완벽한 것도 끝이 있다.

이야기를 열두 달로 나눈 것은, 그달에 꼭 그 꽃 이야기를 하고 싶었기 때문은 아니다. 그런 기분이 들 때 맞춤 응급처치처럼 그 페이지를 바로 열어볼 수 있었으면 하는 마음에서였다.

지금 나에게 필요한 게 어느 페이지의 어느 구절이었더라? 하는 고민 없이 찾을 수 있도록 지름길로 열두 달을 나누었다

봄꽃들은 봄에 심은 씨앗에서 피어난 것이 아니다.

꽃은 결과다.

아침과 밤에는 추위를 견디고, 따스한 날에는 조금씩 꽃대를 키워나가며 완벽히 피어날 적당한 날을 기다린다.

우리는 어느 날 짠 하고 나타난 봄꽃들을 보며 시작에 대한 의지를 다진다.

하지만 봄에 시작해서는 아무런 소득도 얻지 못 하고 채 그해 봄을 흘려보낼 수밖에 없다.

꽃에게 봄은 행동의 시작이 아니라 결과의 시작이다

[오늘의 한문장] 마음의 법칙

두 번째 하루는 ‘리프레이밍Reframing’을 통해 다시 해석된 하루이다.

프레임Frame이란 사고방식이나 느끼는 방식의 ‘틀‘을 의미한다.

그래서 ‘틀을 새롭게 함’이란 뜻의 리프레이밍은 틀을 바꾸어 사건을 다른 관점에서 바라보고 새로운 의미를 부여하는 것을 말한다.

별 볼 일 없는 그림이라도 액자의 테두리를 바꾸는 것만으로도 작품의 가치가 달라 보이는 것처럼 지금까지의 낡은 테두리를 버리면, 전혀 새로운 일상이 열린다.

리프레이밍은 사실의 아무것도 바꾸지 못하지만, 우리가 앞으로 나아가는 것을 가로막는 부정적인 생각을 바꾸도록 도와준다.

이것이 곧 ‘내 힘으로 사는 인생’과 ‘다른 힘에 끌려 다니는 인생’의 결정적인 차이이다.

[오늘의 한문장] 인체극장