그것은 나 자신의 일부이며 내 인생의 일부분이다.
자질구레한 것을 두고 절망하거나 흥분하기보다 리프레이밍에 더 많은 노력을 기울이는 편이 정신건강에 훨씬 이롭다.
충격적인 사건으로 자신을 통제할 능력을 잃었다면 일단 떠오르는 감정 그대로 허락하자
도대체 세상이 왜 이런지 알 수 없어 부글부글 화가 치민다면, 다음과 같이 자문하라. ‘지금 이 상황이 나에게 무슨 말을 해주려는 걸까?’
‘이 상황에 숨어 있는 기회는 무엇일까?’ 이렇게 자문하는 것만으로도 생각의 변화가 일어난다.
이런 물음이 불러일으키는 영향으로부터 영감을 얻자.
‘그것으로부터 나는 무엇을 배울 수 있을까?’ 하는 물음이 발휘하는 영향을 구체적으로 설명해주는 사례가 있다.
신나는 일은 짧게,
지겨운 일은 단번에
( 습관화 )
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