[오늘의 한문장] 50, 살기 위한 최소한의 운동

무슨 운동이든 힘들면 하기 싫어진다.

무리하게 할 필요는 없다.

쉬운 운동부터 시작해서 꾸준히 하다 보면 몸이 달라지고 자연히 마음도 달라지게 된다.

운동을 꾸준히 해온 사람은 70세든 80세든 건강을 유지하고, 몸이 불균형하거나 구부러진 곳이 없다.

어르신들을 보면 허리가 굽거나 다리 등이 아파서 고생하는 사람이 많지만 운동을 하는 사람은 자세도 바르고 건강하다.

운동의 중요성을 다시 한번 알 수 있는 부분이다.

[오늘의 한문장] 어떤 생각들은 나의 세계가 된다

매일 새벽 5시에 기상하고 오후 3시 30분이면 산책을 나섰던 독일의 철학자 이마누엘 칸트는 그의 유별나게 규칙적이었던 생활 습관답게 철학적으로도 규칙을 따르는 것을 강조했다.

흥미로운 점은 칸트는 규칙을 따르는 것이 자유를 제한하는 게 아니라 오히려 자유를 실현하는 것이라고 생각했다는 점이다.

먼저 시작한 사람보다도 한참 늦게 시작한 사람이 더 ...

먼저 시작한 사람보다도 한참 늦게 시작한 사람이 더 빠르고 큰 성공을 하는 일도 흔히 볼 수 있는 이유가 이 성공의 방정식, 즉 방향성 때문이다.

방향을 잘 잡는 것이 성공의 지름길을 찾는 핵심이다.

첫 번째 사람은 다트를 100번 던졌다. 두 번째 사람은 다트를 1번 던졌다. 이제 문제를 내겠다. 두 사람 중에서 다트의 정중앙을 더 많이 맞힌 사람은 누구일까?

다트의 정중앙을 더 많이 맞힌 사람은 누구일지 확률적인 계산을 해보지 않아도 그냥 알 수 있다.

이처럼 성공한 사람들은 자신의 시도와 노력을 통해 스스로 운을 만들어냈다. 그리고 말한다. 자신은 운이 좋았다고.

어떤 생각은 그냥 스쳐 지나간다.

어떤 생각은 그냥 스쳐 지나간다.

반면 어떤 생각은 평생을 그림자처럼 따라오며 끊임없이 내게 말을 건다.

그런 생각은 나의 세계를 이룬다.

내가 어떻게 살아가고, 어떤 관점에서 주변을 바라보고, 어떤 가치를 추구하는지 결정한다.

생각은 일상과 멀리 떨어져 관조할 수 있는 환경에서만 비로소 제대로 이뤄지는 게 아니다.

생각은 이미 일상 세계를 이루고 있다.

생각은 내가 살아가는 세계를 뿌리부터 규정짓고 있다

누구나 다 철학 이론가가 될 수 있으며, 누구나 다 이미 철학적인 생각을 하고 있다.

모든 사람은 살아가면서 다양한 경험을 하고 그것에 대해 나름의 합리적인 해석을 내린다.

노화는 근력의 감소를 부르고 근력이 감소하면 결국 일...

노화는 근력의 감소를 부르고 근력이 감소하면 결국 일상생활을 수행하는 데 제한을 주게 된다.

특히 하지 근력의 감소는 기능 장애와 보행의 어려움, 낙상을 일으키는 가장 큰 원인이 되는데, 노화로 인해 65세 이상의 인구 중 약 30%가 1년에 한 번은 낙상을 경험한다고 한다

뇌가 노화되는 것을 예방하고 지연하기 위해서 우리는 일상생활에서 신체적 그리고 정신적인 건강을 증진시켜야 하는데 이 두 가지를 동시에 충족시킬 수 있는 방법이 운동이다.

앞서 이야기했듯이 규칙적인 운동은 노화를 어느 정도 예방하고 개선할 수 있다.

연구에 따르면 근력운동을 일주일간 3회씩 6개월간 지속하면 노화된 단기 및 장기 기억력이 향상되고, 주의 집중력이 향상된다고 한다