˝오늘은 좋은 날이 될 거예요.˝ 잠깐, 문제가 해결...

"오늘은 좋은 날이 될 거예요." 잠깐, 문제가 해결된 게 아무것도 없지 않은가. "이렇게 화창한 날씨에 얼굴을 찌푸릴 수 없죠."

좋은 날이 되기 좋은 날이다

문득 걸음을 멈추고 주변을 둘러보다가,

이 세상은 꽤 멋지다는 걸 당신도 느낀 적이 있을 것이다.

 

 

닥터 수스

누군가가 꽃을 가져다주기를 기다리지 마세요.

당신만의 정원을 만들고 당신의 영혼을 꾸미세요.

 

 

Mario Quintana마리오 킨타나

적어도 문을 열어야 뭔가 멋진 것이 들어올 수 있다는 사실을 깨우쳐준 밤이었다

당신을 사랑하는 사람은 아주 많습니다.

그렇지 않은 사람에게 집중하지 마세요.

"누군가가 관중석에서 상처 주는 말을 던진다면, 붙잡지 말고 그냥 바닥으로 떨어지게 두세요. 그걸 밟고 당신이 가던 길을 가면 됩니다."

가던 길을 계속 가라는 말에 매우 힘이 있다. 그곳을 벗어나기만 한다면, 당신은 한 걸음 한 걸음 진짜 자신이 되어갈 것이다

행복하길 원한다면 의도적으로 행복해야 한다.

아침에 일어났을 때 어떤 하루가 될지 기다리지 말고,

어떤 하루를 살지 결정하라.

 

Joel Osteen조엘 오스틴

나는 ‘의도적인 행복’이란 말이 마음에 든다. 행복을 선택할 수 있다는 의미이기 때문이다.

아름다운 일들은 당신이 믿을 때 비로소 일어난다.

나는 남들에게 관심받으려고 힘들게 노력하느니 내가 다른 사람에게 관심을 갖는 게 낫다고 항상 생각해왔다.

자기 멋 부리기에서 관심을 끄면 주변을 둘러보게 되고, 새로운 아이디어나 관점을 일으킬 수 있는 사람과 대상을 살펴볼 여유가 생긴다.

오늘 호기심을 발동해보자. 평범함 속에 특별한 뭔가가 감춰져 있을지도 모른다

휴식과 자기 관리는 매우 중요하다.

잠시 멈춰서 기운을 차리면 여유를 갖고 다른 사람을 도울 수 있다.

그릇이 비어있으면 아무것도 줄 수 없다.

 

Eleanor Brown엘리너 브라운

하나님이 모든 것을 지으시되 때를 따라 아름답게 하셨다.

 

 

 

전도서 3장 11절

"내게는 계획, 희망, 의도가 다 있지만, 하나님이 나를 잡고 계십니다. 나를 위한 그분의 계획은, 비록 조금 늦을 수는 있지만, 관대하고 신뢰할 수 있어요. 하나님은 항상 제때 축복을 내려주시거든요."

내가 통제할 수 없는 일인데도 꼭 끌어안고 있는 건 혹시 없는가? 오늘은 내가 진 짐들을 하나씩 들춰보자.

생각을 바꾸면 세상도 바뀐다.

Norman Vincent Peale노먼 빈센트 필

"우리가 매일 얼마나 많은 생각을 좇으며 사는지 깨달았어요. 부정적 생각을 따라다니며 살 건지, 일어난 일을 있는 그대로 받아들이고 다른 방식으로 볼 건지 둘 중 하나라는 걸 알게 됐죠."

브렛은 머릿속에서 걱정과 최악의 시나리오를 거부함으로써 자신을 사랑하고 받아들이는 법을 배웠다고 말한다. "인생이 훨씬 재미있어졌어요."

거울을 보라.

그게 당신의 경쟁 상대다.

 

 

Eric Thomas에릭 토머스

메러디스는 자신에게 득이 되는 방향으로 움직이고, 뜻한 바를 항상 이룬다. 그녀는 타인의 이목이나 생각 따위는 신경 쓰지 않는데, 그게 내가 닮고 싶은 점이다!

메러디스에게는 자기만의 방식이 있다. 그동안 거쳤던 모든 직장도 자기 뜻에 따라 그만두었다.

성장은 고통스럽다.

변화도 고통스럽다.

하지만 맞지 않는 곳에 갇혀 있는 것만큼 고통스러운 것은 없다.

 

맨디 헤일

‘아, 정말 진저리난다’라고 생각할 때가 있지 않은가? 좋은 현상이다. 우리는 지금 있는 자리에 깊이 염증을 느낄 필요가 있다. 그래야 새로운 것을 시도해볼 테니까

말을 하기 전에는 반드시 세 개의 문을 거쳐라. 첫 번째 문에서는 ‘그것이 참말인가?’라고 묻고, 두 번째 문에서는 ‘필요한 말인가?’라고 묻고, 세 번째 문에서는 ‘친절한 말인가?’라고 물어라.

 

베스 데이Bethe Day의 시 〈세 개의 문Three Gates〉

린다는 자신이 부임하게 될 학교와 학생에 문제가 많다는 얘길 듣고 당당히 말했다.

"그래서 뭐요. 이제 뭘 하면 되는데요?"

"오늘 아무도 여러분에게 사랑한다는 말을 하지 않았다면, 내가 여러분을 사랑하고 있고 항상 그럴 거란 사실을 기억하세요."

삶의 소소한 것들에 감사하고,

예기치 못한 아름다운 축복을 위한 자리를 남겨둬라.

 

 

Henry Van Dyke헨리 반 다이크

사람들은 공간은 모두 채워야 한다고 여기는 것 같다. 하지만 그럼으로써 미래에 일어날 어떤 멋진 일을 막고 있는 건 아닐까

지금 당장 원하는 것 때문에 당신이 가장 원하는 것을 포기하지 말라.

‘자신이 아닌 것’ 말고 ‘자신인 것’에 대해 생각해보라

순종하라는 부름을 받고 두려움을 느낄 때가 있다.

그럴 땐 두려운 채로 하면 된다.

 

 

Elisabeth Elliot엘리자베스 엘리엇

뜻한 바가 있다면 조금 무모하게 느껴지더라도 밀고 나가는 게 얼마나 중요한지 깨달았다

세상을 바꾸고 싶다면 집에 가서 가족부터 사랑하세요.

 

 

 

마더 테레사

왜 시작했었는지 기억하라.

Ralph Marston랠프 마스턴

문제에서 달아나는 것은 단지 해결책에서 멀어지는 일일 뿐이다.

세금 납부를 미룰 때처럼 말이다. 미룬다고 해서 저절로 해결되지는 않으며, 오히려 벌금까지 물어야 한다.

세금만이 아니라 인생사 대부분이 그렇다. 미루지 말고 후딱 해치우자

당신 인생에 필요한 사람은

당신이 치유되는 걸 다정하게 기다릴 줄 아는 이들이다.

긴장을 풀어라. 모든 일이 예정한 대로 잘 돌아가고 있다.

 

 

 

우주

우주가 예정한 대로 우리가 만나게 돼서 너무나 기뻐

시도하지 않으면 당신이 무엇을 할 수 있는지 절대 알 수 없다.

 

 

 

John Barrow존 배로

사람들은 당신이 했던 말과 행동은 기억하지 못해도,

그로 인해 기분이 어땠는지는 절대 잊지 못한다.

 

 

Carl W. Buehner칼 W. 뷰너

최고의 사과는 변화한 행동이다.

말로 사과할 때 주의할 게 있다. "그렇게 느꼈다면 미안해"라는 말은 절대 하지 말 것

캐시의 남편이 세상을 떠났을 때, 나는 그녀의 말을 ‘듣지 않기로’ 했다. 그 소식을 들은 건 내 생일 축하 파티를 끝내고 비행기로 집에 오던 중이었다. 캐시는 피곤할 테니 오지 말라고, 오지 않아도 네 마음 안다고 말했다. 그러나 비행기에서 내린 나는 곧장 캐시의 집으로 차를 몰고 갔다. 멍하니 바다를 보고 있던 캐시가 나를 돌아봤을 때의 표정은 아직도 잊히지가 않는다. 그녀는 나를 끌어안고 이렇게 말했다. "내 말을 안 들어줘서 고마워, 호다."

지혜란 먼저 말할 수 있는데도

상대의 말을 경청해준 것에 대한 보상이다.

 

 

Doug Larson더그 라슨

지난 장만 계속 읽고 있으면 인생의 다음 장은 시작할 수 없다

내가 지금 이렇게 솔직한 심정을 털어놓는 이유는, 가...

내가 지금 이렇게 솔직한 심정을 털어놓는 이유는, 가능하다면 숨기고만 싶은 못난 생각들을 들추는 이유는, 아무리 괴롭고 힘든 시간일지라도 그래도 시간은 흐른다는 이야기를 하고 싶어서다.

그 괴롭고 힘든 순간들이 어느 틈엔가 지나간 일이 돼 있더라고 말이다. 심지어 이제는 내 글의 흥미진진한 소재가 돼주고 있지 않은가.

나는 종종 내 책을 읽거나 강연을 들은 분들이 감사하게도 블로그나 카페 등에 남겨주는 후기를 찾아본다. 그 후기 에서 나는 ‘멋있는 언니’, ‘자기 주관이 뚜렷한 사람’으로 등장한다. 그렇게 되기 위해 노력하는 사람일 뿐인데도 나를 이미 완성형으로 좋게 봐주는 분들이 있다.

괴로운 시간을 더 빨리 과거로 만들고 싶다면 약간의 액션을 취하기만 하면 된다. 바로 삶에 크고 작은 변화를 시도하는 것이다

좋아하는 일만 하며 사는 사람들은 자신의 욕망을 채우기 위해 일을 하고 죄책감도 느끼지 않습니다. 나는 존재하는 것만으로도 가치가 있다고 생각하니까 남의 눈치를 보지 않고 자기 마음대로 사는 거죠. 이렇게 이기적으로 살면서 생기는 풍족함이나 행복을 받아들이는 데에도 거부감이 없습니다. 그리고 행복을 받아들이는 문을 항상 열어두기 때문에 돈이 들어오는 거라고 말합니다.

고코로야 진노스케, 《좋아하는 일만 하며 사는 법》(동양북스, 2016) 민혜진 에디터 인터뷰 중에서

[오늘의 한문장] 그 증상, 등 스트레칭이 해결해드립니다

등 뒤로 악수하기 자세로
어깨 결림 해결

어깨가 결리는 근본 원인을 해결하지 못하면 시간이 지나 다시 통증이 찾아옵니다

근육을 잘못된 방식으로 과도하게 사용하면 혈액순환이 나빠져서 근육 내에 피로 물질이 쌓이고 어깨나 등 주변이 뭉치게 됩니다.

피로 물질이 과하게 축적되어 근육 밖에까지 쌓이면 머지않아 덩어리가 되어 신경을 누르면서 통증을 유발하죠

책상에 앉아서 오랫동안 컴퓨터 작업을 하거나 스마트폰을 잠시 들여다보는 것만으로도 어깨가 결린다면 이미 어깨뼈가 상당히 굳었기 때문일 겁니다.

그래서 앞으로 몸을 숙이는 자세만 취해도 등이나 어깨 근육에 부담이 가는 것이지요.

다시 말해 어깨가 뻐근하다는 것은 결국 어깨뼈 주변 근육이 굳었다는 것을 의미합니다.

등 스트레칭으로 풀어주고 어깨뼈를 항상 유연하게 유지한다면 잠시 몸을 숙이거나 하는 자세로 어깨가 결리는 일은 없을 겁니다.

또 어깨뼈 주변의 뭉친 근육을 풀어주면 굽은 등도 애초의 쭉 뻗은 상태로 되돌아갈 수 있습니다.

근육에 과도한 부담이 가면 혈액순환이 나빠져 피로 물질이 쌓이게 되므로 혹사하는 근육이 아무래도 쉽게 피로해지지요

사십견·오십견을 고치고 싶다면
등 스트레칭을 시작하자!

사십견·오십견 증상을 완화하고 싶거나 예방하고 싶다면 먼저 등 스트레칭으로 어깨뼈를 부드럽게 풀어주세요. 그것만으로도 어깨의 부담이 놀라울 정도로 줄어듭니다

또 다른 원인은 근육량의 감소입니다.

어깨뼈 주변 근육이 굳어서 사용이 둔해지면 주변 근육이 줄어드는데, 그로 인해 근육 피로도가 높아지면 열 생성에 문제가 생깁니다

지금까지 사용하지 않던 근육을 활용하는 것만으로도 열 생산력이 높아지고, 어깨뼈 주변이 유연해질 거예요. 더불어 혈액순환까지 좋아지면 몸 구석구석까지 열을 운반할 수 있게 됩니다

우리 몸은 구조상 심부 체온이 낮으면 졸음이 몰려옵니다.

손발에서 열을 방출하면 심부 체온이 내려가면서 잠을 푹 잘 수 있지요. 졸음이 몰려올 때 손발이 따뜻해지는 것은 이 때문입니다.

냉증이 있는 사람은 손발에서 열이 방출되지 않아서 결국 심부 체온도 내려가지 않습니다. 즉, 불면증이 생기기 쉬운 몸이 되는 것입니다.

좀처럼 잠들 수 없거나 아침에 일어났을 때 상쾌하지 않은 경우에는 냉증을 의심해보세요. 이로 인해 수면의 질이 떨어졌다고 볼 수 있습니다.

또한 냉증이 있는 사람은 낮에도 체온이 거의 올라가지 않기 때문에 체내에서 밤에도 체온을 떨어트리면 안 된다는 방어 기제가 작동합니다.

이로 인해 심부 체온의 변동이 더 줄어서 만성 불면증이 생기는 것이죠. 결국 몸은 밤이든 낮에든 편히 쉴 수 없게 됩니다.

등 스트레칭으로 혈액순환을 도우면 냉증 없는 몸을 되찾을 수 있어요. 그렇게만 된다면 다음 날부터라도 푹 잘 수 있답니다

등 스트레칭은 장 활동을 조절하는 데도 효과적입니다.

최근 다양한 곳에서 장이 튼튼하면 건강하다고 이야기하는데, 그 이유 중 하나는 장이 건강해지면 면역력이 상승하기 때문입니다.

보통 세로토닌이 뇌에서 분비된다고 오해를 하는데, 사실 세로토닌의 90%는 장에서 만들어집니다. 장내 환경이 나빠지면 마음도 흐트러질 가능성이 크다는 것을 의미합니다

신체 기능의 조절이나 제어를 담당하는 자율신경이 흐트러지면 몸 여기저기에 이상이 나타납니다. 예를 들어 몸이 쉽게 피곤해지고, 만성적인 미열이 계속되거나 한낮에 졸음이 쏟아지기도 합니다.

배에 가스가 자주 차며 이명이나 구토감, 잔뇨감, 손발 저림, 가려움증 등 사람마다 어떤 증상이 나타날지 알 수 없습니다.

자율신경 불균형이 심각해지면 자율신경 실조증이나 신경성 위염, 과민성 대장 증후군 등의 질환이 생길 수도 있으니 주의하세요

다이어트 효과 최고!
살 빼려거든 뭉친 등부터 풀기

어깨뼈가 굳었다면 살찌기 쉬운 몸 상태라는 것을 의미합니다.

살이 찌는지, 살이 찌지 않는지를 수식으로 이해하면 간단합니다. 섭취한 에너지보다 소비한 에너지가 많으면 살이 찌지 않지만 적으면 살이 찝니다

등 스트레칭으로 어깨뼈가 유연해져 앞으로 기운 구부정한 자세만 바뀌어도 얼굴 처짐 증상은 금세 사라집니다. 이로 인해 어려 보이는 동안 인상이 되는 것이지요

등 근육을 풀어주면 그것만으로도 건강이 따라옵니다

등은 일상생활에서 대단히 중요한 부분임에도 우리는 이 부분을 인지하지 못합니다.

등 근육을 균형적으로 움직이지 않을 뿐만 아니라 오랜 시간 앞으로 숙이는 자세를 취하는 등 다른 근육을 혹사하기도 합니다.

[100자평] 하루 10분, 새로운 시작

하루 10분, 새로운 시작
강상구 지음 / 원앤원북스 / 2016년 2월

영업력이 뛰어나다

저자가 설명하면
<나도 10분동안 이건 꼭 해야겠다>
생각이 들게 한다

[오늘의 한문장] 하루 10분, 새로운 시작

소통이 된다는 것은 나의 말을 상대방이 이해하고 상대방의 말을 내가 이해하는 것이다. 서로의 생각을 공유하는 것이다.

소통은 갈등을 해결할 수 있다. 서로의 차이를 인정하며 결속력을 높이기도 한다

소통이 된다는 것은 나의 말을 상대방이 이해하고 상대방의 말을 내가 이해하는 것이다.

소통은 서로의 생각을 공유하는 것으로, 서로의 차이를 인정하며 결속력을 높이기도 한다.

전공용어나 줄임말 때문에 소통이 제대로 되지 않는다면 얼마나 불행한 일인가.

단 한마디의 용어로 소통이 되었다. 전공용어를 공부한 사람들의 힘이다.

주식시장에서 몇 가지 용어만 물어봐도 더듬거리는 개미투자자들이 살아남을 수가 있겠는가.

우리의 일상에서 전공용어를 사용할 수밖에 없을 때가 있다.

더욱이 자신이 일하고 있는 분야에서 전공용어를 모른다면 얼마나 우스운 일인가.

이런 우를 범하지 않기 위해 하루 10분 전공용어를 찾아 나만의 용어집을 만들어보자.

하루는 24시간, 1,440분입니다. 10분은 하루의 1/144인 0.7%에 불과합니다. 이렇게 보면 하루 10분이란 시간은 보잘것없어 보이나 어떤 사람들에게는 생사가 갈리는 시간입니다.

하루 10분이 모이면 1년에 3,650분, 즉 60시간이 됩니다.

한 주 한 시간짜리 수업을 1년간 듣고도 남을 시간입니다.

지금도 흘러가고 있는 10분의 시간을 활용해보십시오. 여유로운 삶을 선물할 것입니다.

잠잘 시간을 정하기 위해서는 하루에 몇 시간을 잘 것인지와 기상시간을 정해야 합니다.

8시간을 자기로 하고 아침 6시에 일어나야 한다면 밤 10시에 잠자리에 들어야 합니다.

이렇게 시간을 정했으면 다음 3가지를 실천해보십시오.

첫째, 잠이 오지 않더라도 시간이 되면 잠자리에 누워 눈을 감으십시오.

둘째, 잠자리에 누워 눈을 감았지만 밤새 잠들지 못했어도 기상시간이 되면 바로 일어나 일상을 시작하십시오.

셋째, 잠을 잘 때는 반드시 잠옷으로 갈아입고 제대로 된 잠자리에 드십시오.

바른 자세로 잠을 잘 때 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.

10분은 생체리듬을 깰 수 있는 정도의 시간이 아닙니다.

매 월10분 일찍 잠자리에 들어보십시오.

자연스럽게 1년 후에는 2시간 일찍 잠자리에 들게 되고, 기상시간도 그만큼 빨라지게 됩니다.

멍 때리는 것은 현실에서 잠시 다른 세계로 가는 것입니다.

이런 멍 때림의 순간이 있기에 우리는 심장을 짓누르는 스트레스 속에서도 심장이 터지지 않고, 긴장으로 경직된 몸이 부러지지 않고, 고민으로 가득 찬 두뇌가 깨지지 않게 됩니다.

평화를 주는 멍 때리는 3가지 방법을 소개합니다.

첫째, 아무런 생각 없이 온몸에 힘을 빼십시오.

잘되지 않으면 ‘멍’ 하고 소리 내어보십시오. 연습하면 소리 없이도 가능합니다.

둘째, 눈을 감으십시오. 감을 수 없는 상황이면 초점 없이 눈을 뜨십시오. 눈감은 것과 비슷한 효과가 있습니다.

셋째, 어깨를 늘어뜨리고 팔은 중력에 맡겨 축 쳐지도록 하십시오. 이런 자세를 매일 10분 정도 취해보십시오. 몸과 마음이 편안해집니다.

아무리 오래 함께 살아도 말하지 않으면 모릅니다. 서로 알고 있을 것이라고 여겨지는 것도 말하십시오.

자신의 마음을 먼저 여십시오. 그럴 때 상대도 가슴을 터놓고 다가옵니다

명언은 상상으로 지어낸 것이 아닙니다. 머리를 싸매고 억지로 만들어낸 것도 아닙니다

삶 속에서 수없이 부딪히면서 터득하게 된 경험의 산물입니다.

인생의 험한 길에서 시행착오를 거치며 알게 된 사실입니다.

셰익스피어는 "우리의 몸은 정원이요, 우리의 의지는 정원사다."라고 했습니다.

정원은 정원사의 손길이 닿을 때에야 아름다운 모습을 찾습니다. 우리의 몸과 마음도 정원처럼 관리할 때 아름다운 인간이 됩니다.

명언을 찾아 하루 10분 읊조려보십시오. 마음을 다스릴 뿐 아니라 기억력까지 향상되는 효과가 있습니다.