[오늘의 한문장] 하루 10분, 새로운 시작

소통이 된다는 것은 나의 말을 상대방이 이해하고 상대방의 말을 내가 이해하는 것이다. 서로의 생각을 공유하는 것이다.

소통은 갈등을 해결할 수 있다. 서로의 차이를 인정하며 결속력을 높이기도 한다

소통이 된다는 것은 나의 말을 상대방이 이해하고 상대방의 말을 내가 이해하는 것이다.

소통은 서로의 생각을 공유하는 것으로, 서로의 차이를 인정하며 결속력을 높이기도 한다.

전공용어나 줄임말 때문에 소통이 제대로 되지 않는다면 얼마나 불행한 일인가.

단 한마디의 용어로 소통이 되었다. 전공용어를 공부한 사람들의 힘이다.

주식시장에서 몇 가지 용어만 물어봐도 더듬거리는 개미투자자들이 살아남을 수가 있겠는가.

우리의 일상에서 전공용어를 사용할 수밖에 없을 때가 있다.

더욱이 자신이 일하고 있는 분야에서 전공용어를 모른다면 얼마나 우스운 일인가.

이런 우를 범하지 않기 위해 하루 10분 전공용어를 찾아 나만의 용어집을 만들어보자.

하루는 24시간, 1,440분입니다. 10분은 하루의 1/144인 0.7%에 불과합니다. 이렇게 보면 하루 10분이란 시간은 보잘것없어 보이나 어떤 사람들에게는 생사가 갈리는 시간입니다.

하루 10분이 모이면 1년에 3,650분, 즉 60시간이 됩니다.

한 주 한 시간짜리 수업을 1년간 듣고도 남을 시간입니다.

지금도 흘러가고 있는 10분의 시간을 활용해보십시오. 여유로운 삶을 선물할 것입니다.

잠잘 시간을 정하기 위해서는 하루에 몇 시간을 잘 것인지와 기상시간을 정해야 합니다.

8시간을 자기로 하고 아침 6시에 일어나야 한다면 밤 10시에 잠자리에 들어야 합니다.

이렇게 시간을 정했으면 다음 3가지를 실천해보십시오.

첫째, 잠이 오지 않더라도 시간이 되면 잠자리에 누워 눈을 감으십시오.

둘째, 잠자리에 누워 눈을 감았지만 밤새 잠들지 못했어도 기상시간이 되면 바로 일어나 일상을 시작하십시오.

셋째, 잠을 잘 때는 반드시 잠옷으로 갈아입고 제대로 된 잠자리에 드십시오.

바른 자세로 잠을 잘 때 충분한 휴식을 취할 수 있습니다.

10분은 생체리듬을 깰 수 있는 정도의 시간이 아닙니다.

매 월10분 일찍 잠자리에 들어보십시오.

자연스럽게 1년 후에는 2시간 일찍 잠자리에 들게 되고, 기상시간도 그만큼 빨라지게 됩니다.

멍 때리는 것은 현실에서 잠시 다른 세계로 가는 것입니다.

이런 멍 때림의 순간이 있기에 우리는 심장을 짓누르는 스트레스 속에서도 심장이 터지지 않고, 긴장으로 경직된 몸이 부러지지 않고, 고민으로 가득 찬 두뇌가 깨지지 않게 됩니다.

평화를 주는 멍 때리는 3가지 방법을 소개합니다.

첫째, 아무런 생각 없이 온몸에 힘을 빼십시오.

잘되지 않으면 ‘멍’ 하고 소리 내어보십시오. 연습하면 소리 없이도 가능합니다.

둘째, 눈을 감으십시오. 감을 수 없는 상황이면 초점 없이 눈을 뜨십시오. 눈감은 것과 비슷한 효과가 있습니다.

셋째, 어깨를 늘어뜨리고 팔은 중력에 맡겨 축 쳐지도록 하십시오. 이런 자세를 매일 10분 정도 취해보십시오. 몸과 마음이 편안해집니다.

아무리 오래 함께 살아도 말하지 않으면 모릅니다. 서로 알고 있을 것이라고 여겨지는 것도 말하십시오.

자신의 마음을 먼저 여십시오. 그럴 때 상대도 가슴을 터놓고 다가옵니다

명언은 상상으로 지어낸 것이 아닙니다. 머리를 싸매고 억지로 만들어낸 것도 아닙니다

삶 속에서 수없이 부딪히면서 터득하게 된 경험의 산물입니다.

인생의 험한 길에서 시행착오를 거치며 알게 된 사실입니다.

셰익스피어는 "우리의 몸은 정원이요, 우리의 의지는 정원사다."라고 했습니다.

정원은 정원사의 손길이 닿을 때에야 아름다운 모습을 찾습니다. 우리의 몸과 마음도 정원처럼 관리할 때 아름다운 인간이 됩니다.

명언을 찾아 하루 10분 읊조려보십시오. 마음을 다스릴 뿐 아니라 기억력까지 향상되는 효과가 있습니다.

게리는 딸이 불평을 쏟아낼 때마다 “인생은 그냥 두면...

게리는 딸이 불평을 쏟아낼 때마다 "인생은 그냥 두면 더 나아진단다"라고 말하며 위로하고 격려했다.

인생을 살아가다 보면 많은 게 자기 뜻대로 되지 않지만, 인생을 대하는 태도만큼은 자기 뜻대로 할 수 있다는 의미라고 그녀는 설명해주었다.

상황이 좋지 않더라도 긍정적으로 바라보는 습관을 가지라는 얘기다

머리 안에 뇌가 있고

신발 안에 발이 있다면,

원하는 방향 어디든 가도 좋다.

닥터 수스Dr. Seuss

하고 싶은 일이 떠오르거든 이것저것 재지 말고 즉시 시작하자

기다림을 믿어라. 불확실함을 받아들여라.

되어가는 과정의 아름다움을 즐겨라.

어떤 것도 확실하지 않다면 어떤 것도 가능하다.

 

맨디 헤일Mandy Hale

큰 소리는 강하고 조용한 소리는 나약하다는 생각은 버려라.

사람들이 제안하는 것을 받아들이세요.
그들이 내미는 밀크셰이크를 마시고, 그들이 주는 사랑을 받으세요.
월리 램Wally Lamb

우리는 왜 남이 주는 걸 쉽게 받아들이지 못할까? 그리고 남에게 도움 구하는 걸 왜 그토록 힘들게 여길까?

나도 도와달라는 말을 잘 하지 못했다. 난 늘 모든 걸 내가 하려 했고, 그래서 결국엔 관계가 어그러졌다. 나를 떠난 파트너들은 한결같이 이렇게 말했다. "내가 그다지 필요하지 않은 것 같아서…." 내 맘은 그게 아니었는데 말이다

그래서 이제 조엘한테는 그러지 않으려고 노력하고 있다. 조엘이 "그건 내가 할게"라고 말하면 "아냐, 괜찮아"라고 말하는 대신 "응, 대신 해줘서 고마워"라고 더 자주 말하려고 한다.

목소리가 떨리더라도 속마음을 말하세요.
Maggie Kuhn매기 쿤

입고 있는 옷이 마음에 들면 당연히 기분이 좋다.

옷차림이 마음에 들 때 훨씬 좋은 사람이 된다.

당신을 살아 있게 하는 게 뭔지 물어보고 그것을 하라.
하워드 서먼Howard Thurman

살다 보면 ‘내 삶의 목적이 뭐지?’라는 질문이 때때로 찾아온다.

마리아는 대신 이렇게 질문한다. ‘내게 의미 있는 게 뭘까?’ 이 질문에 대한 답이 우리를 있어야 할 곳으로 데려다줄 거라고 마리아는 말한다.

‘오늘 하루 나에게 의미 있는 게 뭐지?’ ‘이 일은 나에게 어떤 의미가 있을까?’ 이런 질문을 거듭하다 보면 나를 가장 살아 있게 하는 일 또는 대상에 조금씩 다가가는 기분을 느낀다

하고 싶은 일이 생기면,
거꾸로 5를 세고 바로 뛰어들어라.

Mel Robbins멜 로빈스

어떤 상황에서도 세상은 좋은 거라고 여기게 하는 것, 그것이 부모가 자녀에게 줄 수 있는 최고의 선물 아닐까

나중인가 첫날인가, 결정하라.
파울로 코엘료Paulo Coelho

‘나중’은 잊히고 만다. 그러나 ‘첫날’은 절대 잊을 수 없다.

새 일을 시작하는 첫날, 일을 그만둔 첫날, 우리는 "그래, 해보자!"라고 말한다.

그게 시작이다. 첫날을 선택하라

머리는 단지 일부만 안다.

그러나 내면의 목소리, 내면의 본능은 모든 것을 안다.

본능적으로 아는 것에 귀 기울인다면 당신은 항상 옳은 길로 갈 것이다.

 

Henry Winkler헨리 윙클러

마침내 용기를 내서 내가 소망하던 것을 소리 내 말했을 때, 운명이 마법을 부리기 시작했다.

만약 당신도 간절히 원하는 게 있다면, 머릿속에만 담고 있지 말고 입을 열어 말해보라

지금 마주하고 있는 역경은 당신이 원하는 삶에 진심으로 전념할 수 있는지를 확인하는 시험이다.

역경은 삶이 우리를 시험하는 방식이다.

원하는 삶에 몰두할 수 있도록 키우고 싶다

우리는 사랑에 빠졌을 때 가장 생기 넘친다.

 

 

 

John Updike존 업다이크

철없어 보이고 막 행동하는 것에는 힘이 있다.

 

 

 

에이미 폴러Amy Poehler
○

누가 인정받는지 신경 쓰지 않는다면 엄청난 일을 이뤄낼 수 있다.

 

 

 

Harry S. Truman해리 S. 트루먼

자매가 있다는 건 지지할 사람이 있다는 것이다.

용감하게 당신이 되어라.

오늘은 특히 더 큰 용기를 내보자. "자신이 되세요. 다른 사람은 이미 다른 누군가가 차지했으니까요

꽃이 활짝 피지 않는다면
화초 자체가 아니라 자라는 환경을 개선해야 한다.

알렉산더 덴 헤이에르Alexander den Heijer

어쩌면 그 환경은 지금 나와 맞지 않는 직업일 수도, 나를 지치게 하는 인간관계일 수도 있다. 우리는 대개 문제가 생기면 자기 탓을 한다. 하지만 우리가 뿌리내린 나쁜 토양이 문제였다는 걸 깨닫는다면 인생에서 허비하는 시간을 많이 줄일 수 있다.

신은 우리가 원하는 곳으로 데려가진 않지만,

우리가 있어야 할 곳으로 인도하신다.

 

 

Martha Finley마사 핀리

아침에 가장 먼저

떠오르는 생각은

‘감사합니다’여야 한다.

두번째는?
원하는 것을 아무거나 선택할 수 있다

시간보다 더 소중한 것이 하나 있는데,

바로 그 시간을 함께 보낼 사람이다.

 

 

Leo Christopher리오 크리스토퍼

누군가를 그리워하는 건 힘든 일이지만, 인생에서 그렇게 특별한 사람이 있다는 건 행운이 아닐까?

Listen(듣다)>은 Silent(조용한)와 똑같은 철자로 이루어져 있다.

 

 

 

Alfred Brendel앨프리드 브렌들

나는 가끔 위를 보고 미소 지으며 말한다.

"당신이었죠? 감사합니다.

필요 이상으로 늘 조금만 더 상냥하라.

 

 

 

James M. Barrie제임스 M. 배리

당신의 인생을 구분하는 순간이 있다.

무엇도 예전과 같을 수 없으리라는 사실을 깨닫는 순간,

시간은 그 이전과 이후로 나뉠 것이다.

 

John Hobbes존 홉스

때로는 그냥 해야 할 때도 있다.

화내지 말고, 인상 찌푸리지 말고, 그냥 해내라.

주변에 이런 사람이 하나쯤은 있을 것이다. 출세에 눈이 멀고 자기 이익만 추구하는, 내 인생에 독 같은 사람. 그런 사람과는 관계를 끊어버려라. 당신이 결심만 하면 된다.

이런 점이 어떻고 저런 점이 어떻고 하며 공격할 필요도 없다. 그냥 그 관계에서 단호히 빠져나가면 된다. 그걸 자유라고 한다

데이비스는 명언이 사람들에게 영감을 주는 이유가 심오...

데이비스는 명언이 사람들에게 영감을 주는 이유가 심오하면서도 보편적이기 때문이라고 말했다

명언은 추억을 떠올리게 하고, 희망을 불러일으키며, 지금 처한 상황을 깨닫게 하는 힘이 있다. 나는 특히 읽고 나서 웃음을 짓게 하는 명언을 더 좋아한다.

나는 ‘이토록 짧은 문장이 내 인생을 이렇게 바꿔놓다니!’라는 생각을 자주 한다

나는 영감을 주고 동기를 부여하는 좋은 연설, 노래, 명언을 가리지 않고 좋아한다. 사람도 함께 나눌 멋진 무언가를 가진 이들에게 끌린다.

평생 살아가면서 나는 얼마나 많은 경험을 하게 될까?

미디어 심리학 전문가이자 커뮤니케이션 컨설턴트인 스콧 소벨(Scott Sobel)은 "영감 어린 명언은 원시적 수준으로 우리에게 영향을 끼친다"라고 말했다.

인간이 본래 야심적이라고 본 심리학자 조너선 페이더(Jonathan Fader) 역시 사고를 변화시키고, 자신이 바꾸거나 극복하기 원하는 걸 발견하는 데 명언이 큰 도움을 준다고 했다.

이것이 내가 인스타그램에 명언을 올리게 된 이유다.

2013년 마지막 날, 새해에 대한 기대와 더 열심히 살겠다는 다짐을 담아 C. S. 루이스(C. S. Lewis)의 다음과 같은 글귀를 올렸다.

"우리 앞에는 지나온 것들보다 훨씬 멋진 일들로 가득하다."

가끔은 명언을 찾고 나서야 내가 무슨 말을 하고 싶었는지 깨달을 때도 있다. 그럴 때는 마치 누군가가 "내가 당신과 함께 있어요"라고 다정하게 말하면서 내 손을 잡아주는 것만 같다.

누군가가 느꼈던 감정을 이해하면서 나도 그와 똑같이 길을 잃었고, 외롭고, 슬프고, 벽에 부딪혀 있음을 깨달을 때 우리는 모두 혼자가 아니라는 생각에 기운이 난다.

이렇게 명언은 한낱 문장에 불과하지만, 나를 다시 일어서게 하고 혼란스러움에서 벗어나도록 동기를 부여한다.

뜨거운 커피를 홀짝이며 책을 펼치고 읽는 당신의 모습을 상상해본다. 한 번에 하나씩, 하루에 하나씩 읽는 명언이 당신에게 말을 건다.

이 책을, 단순히 읽는 걸 뛰어넘어 일상에서 사용하기를 권한다.

한 줄을 읽고 나면 다른 사람들은 어떤 생각을 할까 상상해보라.

우선은 명언 아래에 내 생각을 짧게 곁들였다. 당신의 생각도 여백에 덧붙이면 그야말로 환상적인 책이 되지 않을까?

1년이 지나면 이 책의 사용법을 저절로 터득하게 될 것이다. 그 경험이 의미 있게 여겨진다면 주변 친구들과도 공유하면 좋겠다.

당신처럼 "오늘 나에게 정말 필요했던 말이야"라고 말하게 될 사람과 말이다.

오늘 하루가 당신의
인생에서 가장 아름다운 날이 될 수
있도록 기회를 주라


마크 트웨인

엄마는 늘 그래 왔고, 앞으로도 그럴 것이다. 새로운 하루가 주는 게 무엇이든, 기쁘게 만끽하며 살아가실 것이다

당신이 사랑하는 모든 걸 꼽으라고 할 때,
자기 이름은 몇 번째에 말할까?


Sana Dabbas사나 다바스

남을 판단하지 마라.
내가 그에게 어떤 폭풍우를 겪게 했는지 모르지 않는가.

God신

과거로 당신을 정의하지 마라.
과거는 교훈일 뿐 종신형 선고가 아니다

사실 지금도 충분하다.

○

자신에게 말하라.

다른 사람에게도 말하라.

이 말을 널리 퍼트리자.

곤경은 평범한 사람들이 특별한 운명을 맞이하도록 준비하게 한다.
《나니아 연대기: 새벽 출정호의 항해》

정말 그렇다. 우리가 역경과 싸울 때 운명은 적당한 때를 알아챈다. "좋아, 네 힘은 잘 봤어. 그런 너를 위해 내가 특별한 걸 준비했지."

힘든 문제에 대해 말하기보단 축복받은 것에 대해 말하라.

인생에서 잘되고 있는 일에 집중하는 것이 가장 좋다. 생각이 곧 에너지이기 때문이다. 굳이 힘든 문제에 에너지를 모으기보다는 잘되는 문제가 더 잘되도록 하는 게 효율적이지 않은가

누군가와 함께 웃다가,
문득 내가 그 상황과 그 사람의 존재를 좋아한다는 걸 깨닫곤 한다.

당신의 존재 또는 부재가 누군가에게 의미를 준다는 걸
아는 것만큼 기분 좋은 것도 없다.

누군가에게 깊이 사랑받으면 힘이 생기고,
누군가를 깊이 사랑하면 용기가 생긴다.

노자

등 스트레칭만 잘해도 병에 걸리지 않는 몸을 얻을 수...

등 스트레칭만 잘해도
병에 걸리지 않는 몸을 얻을 수 있다

건강해지고 싶다면 등을 유연하게 풀어주세요

굳은 등을 원래 상태로 되돌리면 혈액순환이 원활해져 원래부터 몸이 가지고 있던 ‘자연치유력’을 발휘할 수 있다

등 스트레칭의 최종 목표인 ‘등 뒤로 악수하기’는 혈액순환을 도와 몸을 본래 상태로 되돌리고, 자연치유력을 발휘하기 좋은 상태인지 아닌지를 알려주는 지표가 됩니다.

단순히 몸이 유연해질 뿐만 아니라 어깨뼈를 중심으로 등 전반이 유연해집니다.

등이 굳으면
온몸이 비명을 지른다!

등은 사용하지 않으면 점점 굳는다

어깨 결림, 허리 통증, 피로, 냉증, 불면증, 위장 질환 등
좀처럼 낫지 않는 몸의 질병 대부분이
딱딱하게 굳은 등 때문이라는 것 알고 있나요?

등이 굳어있는지를 간단히 확인하는 방법이 있습니다.
사진처럼 ‘등 뒤로 악수’를 할 수 있습니까?
좌우 양손으로 등 뒤에서 악수를 할 수 있는지 시도해보세요.

양쪽이 다 안 되는 사람, 좌우 한쪽만 되는 사람.
당신도 그런 상태라면 주의하세요.

어깨뼈를 중심으로 하는 등 주변의 근육이
뻣뻣하게 굳으면 혈액순환이 원활하지 못합니다.

또 몸의 좌우 밸런스가 무너지면서
몸과 마음에 이상이 생겼을 가능성이 큽니다.

등은 온몸의 혈액순환을 책임지는
중요한 지점이에요!

근육은 몸을 움직이고 심장이나 내장을 충격에서 보호하며 열을 생성할 뿐 아니라 혈액의 순환을 돕는 중요한 역할을 합니다.

우리 몸은 이러한 근육들을 잘 움직여 몸 구석구석까지 산소와 영양소를 보내 불필요한 노폐물을 흘려보냅니다.

혈액순환이 원활하지 않으면 온몸에 다양한 이상이 일어납니다.

등이 굳으면 심장에서 보낸 신선한 혈액을 등에서 막아버려 꼭 배출해야 하는 노폐물을 배출하지 못하게 됩니다.

또한 근육의 긴장 상태가 이어져 통증이나 결림 현상이 생깁니다.

이러한 증상이 교감신경을 자극하여 혈관이 수축하면 혈액순환은 더욱 나빠집니다.

이 때문에 피로와 나른함, 스트레스, 냉증, 우울증, 혈당과 혈압을 조절하는 기능의 저하, 내장 기능 저하 등을 초래하는 것입니다.

등 근육이 굳으면 혈액순환이 나빠져
몸 전체에 영양소를 공급할 수 없게 됩니다.

지금 당장 ‘등 뒤로 악수’를 할 수 없는 사람도
이 책에서 소개하는 등 스트레칭을 하루 단 3분, 3주 동안 지속하면
딱딱하게 굳은 등 주변 근육이 풀어질 수 있습니다.
그러면 등 뒤로 악수 자세가 좌우 양쪽으로 가능해질 거예요.

등 뒤로 악수할 때 손과 손 사이 간격이 1cm라도 가까워졌다면
당신의 몸 상태도 그만큼 좋아진 것입니다.

이 책에서는 하루에 3분, 3주 동안
등 뒤로 악수하기 자세가 가능해지도록
4가지 등 스트레칭 방법을 소개합니다

일상 동작에서 빼놓을 수 없는 어깨뼈,
왜 중요할까?

‘등 스트레칭 3주 프로젝트’를 실천하면 누구나 등 뒤로 악수하기를 할 수 있습니다. 양손이 상당히 떨어져 있던 사람은 손끝이 닿게 되고, 손끝이 닿을 정도였던 사람은 등 뒤로 꽉 악수를 할 수 있게 됩니다.

등 뒤로 악수를 할 수 없는 이유는 등이나 어깨 주변이 굳어있기 때문입니다.

특히 어깨뼈 주변 근육이 뻣뻣하게 굳은 상태일 가능성이 있습니다.

어깨뼈 주변이 굳었다고 해서 일상생활이 어려운 것은 아니지만, 모든 동작이 제한되거나 둔해지는 것은 어쩔 수 없습니다. 그것이 결국 부상이나 통증으로 이어지고, 신진대사가 원활하지 못해 살이 찌는 원인이 되기도 합니다

다양한 근육으로 둘러싸인 어깨뼈,
굳으면 몸에 이상이 생긴다

등에 날개처럼 붙어있는 어깨뼈는 관절운동 범위가 큰 만큼, 세세한 움직임을 도와주는 여러 개의 근육이 이 뼈를 지탱하고 있는 구조입니다.

근육의 수는 크고 작은 것을 합쳐 18종류입니다. 그중에서 어깨뼈를 움직이거나 고정하는 대표적인 근육은 오른쪽 페이지에 소개한 다섯 종류입니다.

근육의 움직임이 나빠지면 근육의 중요한 역할 중 하나인 혈액순환을 돕는 기능도 저하됩니다.

이것이 몸에 생기는 모든 이상의 원인이 되는 것이죠.어깨뼈가 굳으면 이러한 근육까지 다 같이 뻣뻣하게 굳어서 원활하게 움직일 수 없습니다.

몸에서 일어나는 각종 이상의 원인이 되는 어깨뼈. 그 주변이 얼마나 굳은 상태인지 간단히 확인하는 방법이 ‘등 뒤로 악수하기’입니다.

악수를 할 수 있다면 어깨뼈 주변이 유연해진 것입니다. 이를 실현하기 위한 운동이 지금부터 소개하는 ‘등 스트레칭’입니다.

등 스트레칭은 총 3주 프로젝트입니다. 1일 구성은 준비 운동 30초, 매일 하는 스트레칭 60초, 그리고 매주 내용을 바꾸는 주차별 스트레칭이 90초입니다. 소요 시간은 하루에 약 3분입니다.

스트레칭은 식사 직후만 피하면 아무 때나 상관없습니다. 이 루틴을 지속하기만 해도 3주 후에는 등 뒤로 악수를 할 수 있습니다.

등 스트레칭은 벽과 벽 모퉁이가 있는 장소라면 어디서든 할 수 있습니다. 도구도 필요 없고 벽을 이용하기 때문에 안전합니다. 나머지는 3주 동안 계속하는 것뿐입니다.

물론 3주가 지난 후에도 계속할 수 있습니다. ‘양손으로 벽 밀기’자세만 습관화해도 어깨뼈를 유연한 상태로 유지할 수 있습니다.

굳은 어깨뼈에는 가로로 벌어진 채 굳은 유형, 위아래로 비뚤어진 채 굳은 유형, 앞뒤로 비뚤어진 채 굳은 유형, 팔(八) 자로 굳은 유형이 있습니다. 각각 유형에 맞춰 스트레칭을 하면 어깨뼈 주변이 더욱 부드러워집니다

등은 사용하지 않으면
점점 굳는다

등과 어깨뼈가 굳는 것은 노화 현상의 일환입니다. 어깨뼈가 굳는다는 것은 어깨뼈 자체가 딱딱해지는 것이 아니라 어깨뼈를 지탱하는 근육이나 어깨뼈와 근육을 이어주는 힘줄, 어깨뼈와 빗장뼈, 어깨 관절을 이어주는 인대가 전부 굳었다는 것을 의미합니다.

어깨뼈가 굳은 사람은 일상생활 속 모든 동작에서 어깨뼈 주변 근육을 거의 사용하지 않아 나중에 더 큰 문제가 생깁니다.

더 직설적으로 이야기하면 어깨뼈를 포함한 주변 근육을 균형 있게 사용하지 않아서 아프게 되는 것이죠.

머리가 개운하지 않은 것도, 두통이 계속되는 것도, 자율신경이 흐트러지는 것도, 작은 일로 안절부절못하는 것도, 어쩌면 어깨뼈가 뻣뻣하게 굳은 것이 원인일지도 모릅니다

몸에 노폐물이 쌓이면 다양한 문제가 발생합니다. 장내 환경이 흐트러져 면역력이 떨어지고, 변비가 생기거나 주름·기미 등 피부 트러블이 생기고, 수분이 잘 배출되지 않아서 부종의 원인이 되기도 해요. 신진대사가 느려져 노화가 촉진되는가 하면 피로 물질이 쌓여 각종 통증이 발생합니다.

등이 구부러져 앞으로 기울어진 자세 그대로 어깨뼈가 굳은 것이 바로 굽은 등입니다.

어깨가 전체적으로 안으로 말려있는 게 특징이지요. 원인에 대해서는 의견이 분분하지만, 굽은 등 상태가 지속되어 어깨뼈가 뻣뻣하게 굳으면 몸에 좋지 않은 영향을 주는 것만은 분명합니다.

어깨뼈가 뻣뻣하다’는 것은 결국 몸 어딘가에 이상이 있다는 전조 증상이라는 점을 잊지

If you make friends with your...

If you make friends with yourself
you will never be alone.
Maxwell Maltz

만약 당신이 당신 자신과 친구가 될 수 있다면,
당신은 결코 외롭지 않을 것이다.
맥스웰 몰츠

스스로를 소중하게 여기고 사랑과 정성을 베푼다면 당신은 언제 어디서든 외롭지 않다.

또한 진정한 친구를 사귀기 위해서라도 당신은 먼저 자기 자신과 친구가 되어야 한다.

스스로를 배려하고, 아껴주며, 실수를 용서하고, 때에 따라 많은 기쁨을 선사할 수도, 따끔하게 혼낼 수도 있는 사람이 되면 더 이상 외롭지 않고 진정한 친구도 사귈 수 있으리라.

Give light, and the darkness
will disappear of itself.
Desiderius Erasmus

빛을 주어라. 그러면 어둠은
저절로 사라져버릴 것이다.

Finding oneself was a misnomer.
A self is not found but made.
Jacques Barzun

자신을 발견한다는 것은 오칭이다.
자아는 발견되는 것이 아니라 만들어지는 것이다.
자크 바전

The only man who makes no mistakes
is the man who never does anything.
Theodore Roosevelt

어떤 실수도 하지 않은 유일한
사람은 어떤 일도 하지 않은 사람이다.
테오도어 루즈벨트

당신이 지금 하고자 하는 일이 있다면 실수나 실패를 두려워해서는 안 된다.

모든 사람이 실수를 저지르며 실패의 경험이 있고, 위대한 인물일수록 더욱 힘든 시행착오의 과정을 거쳤다.

단지 실수나 실패로 인해 좌절하여 포기하지 않고, 그것을 통해 배우며 되풀이하지 않겠다는 마음가짐만 지니면 그것으로 충분하다.

스스로에게 하는 거짓말을 멈추고 진실만을 말한다면 우리의 인생은 완전히 바뀔 수 있다.

The only failure a man ought
to fear is failure in cleaving to
the purpose he sees to be best.
T. S. Eliot

인간이 두려워하는 유일한 실패는 그가 최선이라고
생각하는 목적을 계속 고수하지 못하는 것이다.
T. S. 엘리엇

Edison failed 10,000 times
before he made the electric light.
Do not be discouraged if you fail a few times.
Napoleon Hill

에디슨은 전구를 만들기 전, 만 번이나 실패했다.
그러니 몇 번의 실패를 했다고 낙담하지 말라.
나폴레온 힐

We are the authors
of our own disasters.
Latin Proverb

우리는 우리 자신의 재난에 대한 작가들이다.
라틴 속담

당신 자신이 당신의 운명을 결정짓는다.

당신이 겪은 재난은 스스로 초래했으며 또한 당신이 겪은 뿌듯한 성취 역시 스스로 초래했다.

다른 사람에게 책임을 돌릴 수 없고 돌려서도 안 된다.

같은 맥락으로, 당신이 과거의 재난을 직접 써내려 간 것처럼 미래에 다가올 영광스런 역사 역시 당신 스스로 써나갈 수 있다

Talent is God given. Be humble.
Fame is man-given. Be grateful.
Conceit is self-given. Be careful.
John Wooden

재능은 하나님이 준 것이다. 겸허하라.
명성은 사람이 준 것이다. 감사하라.
자만은 스스로 준 것이다. 조심하라.
존 우든

Victory belongs to the most persevering.
Napoleon Bonaparte

승리는 가장 끈기 있는 사람이 가져간다.
나폴레옹 보나파르트
 

Perseverance is not a long race,
it is many short races one after the other.
Walter Elliot

끈기는 장거리 경주가 아니다.
그것은 연달아 일어나는 많은 단거리 경주이다.
월터 엘리엇

The positive thinker sees the invisible,
feels the intangible,
and achieves the impossible.
Author Unknown

긍정적 사고를 지닌 사람은 보이지 않는 것을 보며,
만질 수 없는 것을 느끼며, 불가능한 것을 이룬다.
작자 미상

Zest is the secret of all beauty.
There is no beauty that
is attractive without zest.
Christian Dior

열정은 모든 아름다움의 비밀이다.
열정 없이 매력적인 아름다움이란 없다.
크리스티앙 디오르

뭔가를 열정적으로 하는 모습은 그 자체로 매력을 뿜어낸다.

허구한 날 외모만 가꾸면서 어떤 생산적인 일도 하지 않은 채, 남에게 의지해서 산다고 하면 아무리 외모가 그럴듯해도 매력은 급격히 떨어진다.

반면, 외모가 뛰어나진 않더라도 뭔가에 매진하여 열정적으로 노력하는 모습은 지극히 매력적일 수밖에 없다

Man’s chief merit consists in
resisting the impulses of his nature.
Samuel Johnson

사람의 최고의 장점은
본성의 충동들을 물리치는 데에 있다.
사뮤엘 존슨

The harder you work, the luckier you get.
Gary Player

보다 열심히 일할수록, 보다 많은 행운을 잡는다.
게리 플레이어

암울한 현실을 벗어나는 것 역시 당신 내부의 힘을 통해서 가능하다

Success is getting what you want.
Happiness is liking what you get.
H. Jackson Brown, Jr.

성공이란 당신이 원하는 것을 얻는 것이요,
행복이란 당신이 얻은 것을 좋아하는 것이다.
H. 잭슨 브라운 주니어

원하는 것을 얻는 것’이 성공이라고 한다면, 백만장자가 된다거나 중요한 시험에 합격하는 거창한 일이 아닌 ‘상대방으로부터 미소를 이끌어내는 것’ 같이 약간은 사소한 모든 일까지 성공의 범주에 넣을 수 있다.

행복을 ‘얻은 것을 좋아하는 것’이라고 한다면, 우리는 사소한 모든 것들을 통해서 마음껏 행복해할 수 있으므로 우리의 인생은 보다 많은 성공으로 보다 자주 행복해지리라.

Keep your feet on the ground and
your thoughts at lofty heights.
Peace Pilgrim

당신의 발은 땅에 두고 당신의 생각은
매우 높은 높이에 두어라.
피스 필그림

The fastidious are unfortunate;
nothing satisfies them.
Jean de La Fontaine