말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야

말로 표현하면 모든 슬픔이 사라질 거야 - 나도 몰랐던 내면의 상처까지 치유하는 언어의 심리학
가바사와 시온 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

고민이 없다고 하는 사람들을 만나본 적이 있다. 어떻게 그럴 수가 있을까 궁금했었는데 이 책의 서문에 그 사람들에 관한 이야기가 등장해서 궁금증이 풀렸다. 가바사와 시온이 조사해온 바에 의하면 4명 중 3명은 고민이 있다고 한다. 작가는 오히려 고민이 없다고 답한 4명 중 1명에 대해 궁금해졌다고 했는데, 그들은 고민을 가볍게 만들 수 있는 방법을 알고 있는 사람이라고 정리해두었다. 이 책에는 고민의 본질을 파악하고, 사람들이 비슷한 고민을 하고 있다는 사실을 인지해서 그것의 무게를 줄이기를 바라는 마음을 담아 고민을 '해결'이 아니라 '해소'하는 방법을 담고 있다.

고민의 정체에 대해 다각적으로 분석해 고민의 본질을 파악하고 있는 것이 이 책에 처음 빠져들게 하는 대목이었다. 사실 고민의 실체가 없다고 생각했기에 그것을 해소하려는 노력은 실패한 적이 더 많고, 같은 고민을 오랫동안 품고 살아가는 것은 아닐까하는 생각이 들었다. 고민을 3가지 축에서 분석한 부분이 실질적으로 고민을 이해하는 데 많은 도움이 되었다. 고민의 근본적인 원인은 없앨 수 없을지라도 나에게 통제감이 있으면 어떻게든 할 수 있다는 감각이 살아나고, 그것이 실제로 행동으로 옮길 수 있는 마음의 여유도 만들어준다니, 그간 생각했던 고민에 대한 정의가 재정의 되었다. 고민을 해결하는 방법으로 제시된 3가지 방법은 그렇게 어렵지 않았다. 개인적인 생각으로는 모든 방법들이 객관적으로 고민을 파악하고 자신이 통제할 수 있는 것들을 구축해나가는 것이 그 방법이라는 결론에 달했다. 객관적으로 고민을 본다는 것에는 다른 사람도 같은 고민을 하고 있다고 깨닫는 것이 필요했고, 다른 사람이 고민을 해결해나가는 방법을 배우는 것이 도움이 되며, 그로 인해 자신의 고민을 재설정하고, 관점을 전환시키는 것이 포함되어 있는 것 같다. 그리고 자신이 통제할 수 있는 고민해결법들을 구축해나가는 것에는 실행력이 필요했다. 보다 적극적으로 자신의 고민을 분석해서 자신의 생각을 재설정하며 바로 실천에 옮기는 것, 결국엔 앉아서 자신의 생각만으로 고민을 들여다보고 있지 말고, 관점을 전환하고 움직이라는 것이었다. 다른 사람에게 이야기하는 것만으로도 고민은 이미 고민이 아닌 게 된다는 것이다. 이것의 힘은 생각보다 컸고, 이 책을 읽으니 전반적으로 고민에 대한 관점이 바뀌는 것을 느낄 수 있었다. 많은 것들의 고민으로부터 벗어나고픈 생각을 가진 사람이라면 이 책을 읽고 도움을 받아보면 좋을 것 같다.

내일은 더 반짝일 거야

내일은 더 반짝일 거야 - 작은 행복을 찾아나서는 당신을 위한 짧은 메시지
남궁원 지음 / 모모북스 / 2023년 7월

작가는 사랑에 지친 마음, 관계에 지친 마음, 그리고 성장에 지친 마음들을 따뜻하게 위로해주고 있다. 작가가 계속해서 강조하는 것들은 어쩌면 작가 자신에게 들려주고 싶은 이야기일지도 모르겠다는 생각이 든다. 과거와 미래 사이 오늘을 살아가고 있지만, 우리는 오롯이 오늘의 나로 살아간다는 것은 때론 참 어려운 일임을 알고 있다. 사랑하는 그 사람이 내 마음을 알아주지 않아서 힘들고, 끝도 없는 외로움 때문에 힘들고, 내가 생각보다 작고 별볼일 없는 사람인 것 같아 힘든 마음이 들 때 이 책을 잠시 꺼내어보자. 우리의 삶은 어떤 날에도 위로가 필요하다. 내일은 더 반짝일 거라는 힘이 되는 말들, 긍정적인 말들이 필요한 날들은 늘 있다.

작은 안심이 자신의 불안감을 잠시라도 작아지게 만들어주는 것을 느끼고, 조급한 마음이 들 때마다 자연을 들여다보며 위로를 받는다. 스마트기기보다 낙엽, 고향, 친구를 떠올리며 스스로를 위로하는 방법을 고민해왔고 실제로 그것들로부터 받는 위로에 대해 이야기하고 있다.

어제를 후회하는 것은 지나간 인연을 계속해서 떠올리는 것, 잘못했던 점을 자꾸 되짚어 되새기는 것. 그것은 잠깐이면 된다. 우리는 그것에 꽤 많은 시간을 허비하고 있다는 것을 알아야 한다. 지금, 현재에 집중하는 것은 다른 어떤 누구도 대신해줄 수 없는 오롯이 나만이 나를 위해 할 수 있는 일이고, 그것이 인생을 즐기면서 살아갈 수 있는 유일한 방법일지도 모른다. 내가 좋아하는 것들로 주위를 꾸미고, 좋았었던 기억을 떠올리고, 내가 무엇을 할 때 행복한지 관찰하고, 계속해서 그것들을 인생이라는 연못에 채워나가는 것. 나이드는 것을 즐겁게 받아들이기 위해서는 꼭 필요한 과정이기도 하다. 따뜻한 이 책을 통해 지친 하루를 위로받고 지금 현재를 조금 더 의미있게 만드는 것이 어떤 것일지 다시금 생각해볼 수 있는 시간이 되었으면 좋겠다.

[100자평] MBTI 유형별 스트레스 해소법

MBTI 유형별 스트레스 해소법
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2023년 7월

MBTI별로 스트레스 해소법이 다르다. 감정노동해결사가 본 스트레스 관리법을 MBTI 별로 알아보자

[MBTI] MBTI 유형별 스트레스 해소법

MBTI 유형별 스트레스 해소법
윤서영 지음 / 커리어북스 / 2023년 7월

스트레스는 정신적 신체적 자극으로 인한 변화를 일으키는 정신적 긴장감을 의미한다. 이 책 MBTI 유형별 스트레스 해소법의 작가는 감정노동해결연구소에서 일하고 있고, 관련 업무로 스트레스를 호소하는 사람들을 많이 봐왔을 것이라는 생각이 들어 자신의 일과 책 내용이 많은 연관성을 가지고 있을 것이라는 생각이 든다. 현대사회에서 생활해나가면서 우리들은 많은 스트레스에 직면하고 있고, 스트레스를 어떻게 관리하는가, 해소하는가에 따라 삶의 질이 달라질 것이다. 같은 스트레스 상황이라 할지라도 개인 성향에 따라 그것을 어떻게 받아들이고 해소하는지는 다를 것이므로 이 책을 통해 그것을 알아보고, 자신과 타인을 이해하는 시간을 가질 수 있다면 실제로 도움을 받을 수 있을 것 같다.

예를 들어 INFJ유형은 불공정하고 비참한 환경에서 스트레스를 받을 수 있다고 한다. 의사결정에서 어려운 갈림길 앞에 놓였을 때, 개인적인 목표와 가치관에 맞지 않은 상황에 노출될 때도 스트레스를 받을 수 있는데, 이 책에서는 이것은 INFJ의 강점과 약점을 설명한 후, 주기능이 과부하 걸리거나, 열등기능이 표출될 때 스트레스 상황에 놓일 수 있는 것으로 설명하고, 그것을 해소할 수 있는 방법들을 제시한다. 이해도를 높이기 위해 스트레스 상황과 관련된 에피소드도 제시하고, 직접적인 조언도 써 놓았다. 각각의 유형 뒤에는 나에게 쓰는 편지 코너를 마련, 스스로 자신을 되돌아볼 수 있도록 하고 있어 자신에게 놓인 스트레스 상황을 보다 객관적으로 파악하고 자신에게 맞는 스트레스해소법을 찾아볼 수 있도록 하고 있다. 스스로 그것을 실행해 본 후 나아진 점을 메모해둔다면 다음에 같은 상황에 놓였을 때 더 유용하게 사용해볼 수 있을 것 같다는 생각이 든다. 해소법을 몰라서 고민이라면 다른 유형의 해결책들을 자신에게 적용해보는 것도 좋을 것이다. 모든 검사가 그렇듯 자신이 스스로 자신을 평가하는 다양한 심리유형 검사들은 잘못되었을 경우도 많고, 다시 했을 때 다른 결과가 나올 수도 있기 때문에 너무 한 유형에 대한 내용만 자신의 것으로 받아들이지 않았으면 좋겠다.

위 서평은 리뷰어스클럽에서 도서만을 무상으로 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

청소년을 위한 진로독서 하브루타

청소년을 위한 진로독서 하브루타
진은혜 외 지음 / 데오럭스 / 2023년 8월

유대인의 학습법인 하브루타가 아이들의 교육에 많은 가능성들을 만들어주고 있다. '진짜 공부' 가 무엇일까에 대해서 늘 생각해보게끔 하는 '하브루타 교수법'. 이 책은 아이들에게 포트폴리오로 진로독서 하브루타를 할 수 있도록 도움을 주고 있다. 8가지의 진로 주제로 다양한 탐색활동이 펼쳐지고 관련된 책과 실제로 하브루타를 하는 과정이 상세하게 들어있다. 예시와 함께 하브루타 워크북도 수록되어 있어 실제로 이 수업을 해볼 수 있도록 구성되어 있다. 8가지 진로 주제 중 '직업 선택' 부분을 살펴보면 아이들에게 직업 십계를 알려주는 거창고등학교 이야기부터 시작이 된다. 한국을 대표할 만한 학교로 언급된 적이 있고, 직업 선택에 있어 '무엇이 되느냐'보다 '어떻게 살아야 하느냐' 하는 것에 초점을 맞춘 교육을 하는 곳으로 소개되어 있다. 관련 도서는 '행복한 청소부'이다. 이 책에 소개된 하브루타의 과정은 읽기, 질문하기, 해석하기와 반사 지지하기, 적용하기, 포트폴리오 작성하기 다섯가지이다. 그 중 질문하기 과정은 아이들의 사고력 확장에 많은 도움이 될 것 같았는데, 책내용을 보고 답할 수 있는 질문거리를 찾는 것과 책에는 없는 내용으로 답을 해야하는 열린 질문을 하는 것으로 나뉘어진 것이 인상적이었다. 책을 읽고 나면 이런 과정이 꼭 있어야 비판적으로 독서를 했다고 할 수 있을 것 같은데 질문거리를 찾고 그것에 대한 대답을 찾는 것, 그리고 책에 등장하는 아이들처럼 서로의 생각을 나누는 과정, 모든 것들이 포트폴리오로 요점 정리되어가는 과정을 보면서 진짜 학습에 대한 생각을 해보는 시간을 가질 수 있었다. 이렇게 같이 이야기를 나눠볼 친구 한 명만 있다면, 혹은 그 친구가 내가 되어주면 어떨까 하는 생각을 해보면서 우선 집에 있는 책 '행복한 청소부' 부터 시작해보아야겠다는 생각도 들었다. 책에 아무리 좋은 내용들이 많아도 실천해보지 않으면 진가는 알 수 없기에.

이 책에는 8가지 진로 주제에 대해 선정된 하나의 책에 대한 서평도 있지만, 그 이외에 추천된 책들도 있다. 그런 책들을 가지고 같은 활동을 해본다면 아이의 새로운 생각을 발견할 수 있는 계기가 되지 않을까 싶다. 아이가 어떤 일을 할지 보다 그 직업을 갖고 살아갈 때 어떤 마음을 가지고 임할지에 대해 이야기해볼 수 있는 진로독서 하브루타, 아이의 진로에 대해 이야기나눠보기 아주 적절한 책인 것 같다.