마흔부터 시작하는 월300만원 노후자금 만들기

마흔부터 시작하는 월300만원 노후자금 만들기 - 돈 걱정 없는 인생 2막의 연금 자산관리
곽재혁 지음 / 길위의책 / 2019년 1월

 재테크 서적들은 개인적으로 너무 어렵거나 혹은 너무 쉬웠다. 수많은 경제용어들을 남발하며 비전공자들은 도저히 이해할 수 없는 문장들로 가득차 있는 서적을 만나면 재테크는 그저 먼 나라 이야기가 되었고, 은행상품에만 집중되어 있는 서적은 사회초년생들에게나 도움이 될법한 내용들이어서 다소 쉽기도 했던 것이다. 은퇴설계는 누구나 해야한다고는 생각해 왔지만 귀찮다는 이유로 미뤄온 터였다. 연말정산에서 어김없이 미처 챙기지 못한 자책을 한 후 이 책을 만나게 되었다. 이 책은 노후자금, 특히 '연금'을 키워드로 설명한다. 평균이라는 안개를 제거하면 실제로 우리가 살아갈 날은 수치상 놀라울 정도이며, 이 시기를 미리 대비하는 사람과 그렇지 않은 사람은 삶의 질이 다를 것이라는 것이 이 책의 설명이다. 노후에 월 300만원을 연금으로 받으려면 마흔부터 어떻게 준비하면 좋을까? 여기에 대해 바로 대답할 수 없는 사람들은 이 책에서 설명한 각종 연금 상품에 관심을 가지면 좋겠다. 부부나 개인의 성향에 따라 다소 다르겠지만 연금 자산관리를 필수로 해놓으면 충분히 여유로운 노후를 보낼 수 있을 것이다. 제대로 은퇴설계를 하고, 현실적인 목표를 세우고 안정적으로 자산을 관리한다면 이것이 가능하다는 것이 이 책의 설명이다.

 우선 생애목표를 세우고 그것을 하기 위해 필요한 금액과 활동을 구체화하자. 연금자산관리를 벽돌쌓기로 구성해놓은 표를 보고 자신의 연금수령액을 예상해보고 부족분을 체크하자. 때론 이렇게 자신의 상황에 맞게 계산된 정확한 수치가 안정감을 가져다준다. 이제 그 부족분을 어떻게 채울까만 고민해보면 된다. 목표액을 달성하기 위해 어떻게 준비하고 노력할지 계획을 세우는 것이 지금 해야할 일인 것이다. 이렇게 자신의 재정상황을 명확하게 바라보게 되면, 앞으로의 일도 어느 정도 계획 안에 있게 되는 것이다.

 연금의 종류가 생각보다 다양하고 각각의 특성도 달라서 새롭게 알게 되는 부분이 많았다. 당장 회사에 가서 무엇부터 확인해보면 좋을지 기준이 생겼다. 너무나도 막연하고 겁이 나기도 해서 시작조차 못했던 은퇴설계를 이 책을 통해 시작할 수 있게 되어서 정말 다행이라는 생각이 든다. 어렵지 않고, 명확하고 짧게 필요한 핵심만을 수업받은 느낌이다. 나이에 큰 부담없이 40대든, 50대든 이 책을 통해 미처 빠뜨리고 하지 못했던 노후대비 부분이 있다면 채워나갈 수 있으면 좋을 것 같다.

 

 

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다 - 죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자!
사사키 후미오 지음, 드로잉메리 그림, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 2월

 새해가 되면 새로운 계획들이 온 세상을 뒤덮는 것 같다는 생각이 든다. 그 계획들은 너무나도 긍정적이고 밝고 바람직해 덩달아 나도 새해 계획을 세우면서 무엇이든 이루어질 것 같은 느낌도 드는 것이 사실이다. 하지만 이러한 계획들이 실제로 실천되는 경우는 어느 해의 조사 결과 8%에 불과하다고 하고, 나도 92%에 속하는 사람이다 보니 그것의 이유를 명확히 규정하는 것이 무엇보다 필요했다.

 '나는 단순하게 살기로 했다'로 미니멀라이프에 대한 긍정적인 찬사를 이끌어낸 작가가 이번엔 지속하는 힘의 중요성을 어필하고자 '습관'에 대해 이야기하고 있다. 우리 삶이 일정한 형태를 띠는 한 우리 삶은 습관 덩어리일 뿐이라고 이야기했던 윌리엄 제임스의 말이 떠오른다. 그렇다면 습관이 어떻게 형성되는지 파악한다면 우리는 우리의 행동패턴을 원하는 어떤 방향으로든 바꿔나갈 수 있다는 이야기가 되는데, 이 책에서 인용하기도 했던 찰스 두히그의 '습관의 힘'을 읽어보면 그 방법을 찾을 수 있다. 우리의 뇌는 활동을 절약할 방법을 끊임없이 찾기 때문에 습관은 자기에게 편한 쪽으로 형성되기 마련이고, 그것을 바꾸려는 의식적인 노력 없이는 원래 불가능한 일이라는 것을 아는 것만으로도 우리는 우리에게 주어진 수많은 상황들을 다시 생각해볼 수 있는 계기를 가질 수 있다. 단순하지만 확실한 신호를 찾아내고, 그에 따른 보상을 분명히 하다보면 지속시키 수 있고, 새로운 습관을 형성하게 된다는 것이 이 책의 설명이다. 간단하지 않은가?  이 책의 제목에 '조금'이 들어가 있어 습관을 바꾸는 것에 대한 거부감을 내려놓는 데 일조하고 있다는 생각이 든다.

 이 책은 새로운 습관을 몸에 붙이는 방법을 무려 50가지 단계로 나누어 설명하고 있는데, 서랍을 깨끗하게 정리하는 것처럼 그 과정들이 섬세하고 확실하다는 생각이 들었다. 각각의 과정들을 읽어보면 우리가 미처 생각지 못한 습관을 바꾸는 방법을 찾을 수도 있고, 다소 과감한 방법들도 있다. 작가 자신이 직접 겪었던 에피소드들이 많아 더 와닿는 부분들도 많았다. '정리'책 이후에 왜 '습관'에 대해서 이야기하고자 하는 마음이 들었는지도 충분히 읽어낼 수 있었다. 아무리 강조해도 지나치지 않는 '지속하는 힘'에 대해서도 다시금 생각해볼 수 있는, 마음을 다질 수 있는 계기가 되어준 고마운 책이다. 자신의 의지력, 재능을 탓하지 말고 지금바로 우울감을 탈출하려면 '행동'하고 '시도'해 보자.

마음의 문을 닫고 숨어버린 나에게

마음의 문을 닫고 숨어버린 나에게 - 나의 복잡한 심리를 이해하는 방어기제 수업
조지프 버고 지음, 이영아 옮김 / 더퀘스트 / 2019년 1월

우리는 무의식속에 저마다의 살아가기 위한 장치들을 탑재한 채 살아간다. 그것은 때론 자신보다 타인에게 더 들키기 쉬우며, 그것이 들춰졌을 경우 심한 수치심을 느끼기도 한다. 내가 나도 모르게 어떤 행동을 하거나, 말을 하거나, 생각을 하는 경우가 있다. 그런 순간을 알아차리는 것이 이 책에서 다루고 있는 심리적 방어기제를 이해하는 데 꽤 도움이 될 것 같다. 방어기제를 통해 우리가 도저히 받아들일 수 없는 생각과 감정을 의식에서 계속해서 몰아내고만 있다면, 우리는 우리 자신을 제대로 알고 있지 못한 것이며, 그것이 큰 심리적인 문제가 되어 자신을 괴롭힐 수 있기에 이 책에서는 그것을 모르는 것을 경계하고 있다. 이 책을 통해 여러 종류의 방어기제와 그 작용 원리를 이해하고 자신의 대표적 방어기제를 찾아봄으로써 그것으로부터 벗어나 자신의 감정을 있는 그대로 충만하게 느끼고 받아들일 수 있는 기회를 가질 수 있길 바란다.

 본격적인 방어기제의 종류를 나열하기 전에 방어기제를 왜 알아야 하는지에 대해서부터 이야기함으로써 앞으로의 여정에 대한 이유를 찾을 수 있다. 모든 종류의 방어기제를 모두 사용하고 있는 사람은 없으며, 여러 가지 방어기제를 사용하고 있다고 해서 문제가 되는 것도 아니다. 방어기제 자체가 나쁜 것도 아니며, 그것에 지나치게 의존하는 것이 문제라는 것이다. 이 점을 열린 마음으로 받아들일 수 있다면 이 책에 나와있는 여러 가지 연습을 통해 자신의 방어기제를 파악할 수 있을 것이다. 이 책의 최종 목표는 그런 방어기제가 생긴 원인을 파악하고 그 못견디게 고통스러운 내면의 진실을 찾아 그것을 대면하는 것이다. 결과적으로 방어기제로 피해온 것들을 정면에서 바라보고 지나치게 그것에 의존하는 자신을 벗어나 더욱더 만족스러운 삶에 다가가는 것이다. 개인적으로 내면의 상처와 들키고 싶지 않은 이야기들을 들춰내기에 다른 심리서들보다 더 탁월했다는 느낌이 들었다. 개개인이 자신에 대해 열린 마음으로 알아가고자 노력한다면 이 책이 애써 꼭꼭 묻어두었던 자신의 이야기를 찾는데 똑똑한 도움을 줄 것이라는 확신이 든다.

명상, 깨어남 이후 달라지는 것들

명상, 깨어남 이후 달라지는 것들
라중남 지음 / 좋은땅 / 2018년 12월

 현대인들은 수많은 스트레스 속에 노출되어 있다. 욕심, 성냄, 어리석임에 의해 마음이 어지럽고, 수많은 인간관계 속에서 경쟁, 불만족 등 부정적인 상황에 익숙해져 있다보니 예민해지고 짜증과 피로도 많이 쌓이게 된다. 불안정하고, 불안한 마음들은 쉽게 갈 길을 잃고야 만다. 이런 마음을 있는 그대로 바라봐주고, 기다려주고, 알아차려주는 것. 그것이 바로 명상이다. 자신의 마음을 챙기는 일을 타인에게로 돌린다면 우리의 마음은 더 힘든 상황에 놓이게 된다. 오로지 자신만이 자신을 제대로 들여다보고 마음 속 고요를 위해 노력할 수 있으리라는 생각이 든다. 그것이 바로 명상이 개개인에게 주는 선물일 것이다.

 수많은 위인들, 저명인사들이 입을 모아 이야기하는 것이 바로 '명상'이었고, 그것은 수련과정을 거친 전문인들만 할 수 있는 것이라는 생각이 지배적이었는데, 이 책은 초보 명상가를 위한 안내서라는 설명이 있어서 관심이 갔다. 책의 절반 분량을 할애해서 명상에 대해 올바른 개념을 잡고, 필요성, 효과를 제대로 알 수 있도록 안내해주고 있으며, 나머지 절반에는 다양한 명상법과 자신에게 맞는 명상법을 찾아나가는 방법을 알려주고 있다. 누구나 명상의 길로 들어서 영적인 깨어남을 통해 내면의 평화와 행복을 맛볼 수 있었으면 좋겠다고 하는 작가의 바람대로 이 책이 자신의 명상법을 찾고, 명상의 이유를 찾는 데 도움이 되길 바래본다. 직접 놀라운 변화를 경험했고 선하고 좋은 것을 타인들과 나누고자 하는 마음이 느껴지는 책이었다. 명상에 대한 막연함을 어느 정도 날려버릴 수 있었고, 생각보다 명상의 종류가 많음에 놀랐다. 이 중 자신에게 맞는 명상법을 찾아 꾸준히 단련하다 보면, 심리적 불안요소들을 고요하게 만들고 어느새 명상의 긍정적 효과를 경험해볼 수 있지 않을까하는 기대감도 생겼다.

스탠퍼드식 최고의 피로회복법

스탠퍼드식 최고의 피로회복법
야마다 도모오 지음, 조해선 옮김 / 비타북스 / 2019년 1월

 세계 일류 스탠퍼드 대학교 스포츠의학센터의 트레이너로서 늘 소속 선수들의 부상 치료와 예방뿐 아니라 피로 개선에 힘쓰고 있는 이 책의 저자는 이 책에서 16년간 자신의 일을 통해 알게 된 몸과 뇌를 최상의 상태로 유지하는 법을 전하고자 한다. 이런 정보를 몰라서 틀린 방법으로 휴식을 취하고, 거의 뇌진탕 상태에서 일상생활을 버텨내고 있는 중이라면, 이 책의 내용을 찬찬히 읽으면서 실천에 옮겨 자신의 것으로 만든다면 최상의 자신을 만날 수 있는 기회를 얻을 수 있을 것이라는 생각이 든다. 피로를 예방하고 동시에 회복까지 할 수 있다면 우리는 이것을 안 할 이유를 찾을 수 없을 것이다.

 이 책의 1장에는 오랜기간 연구 분석 검증된 피로 발행의 원리에 대해서 설명되어 있다. 실질적인 정보 제공에 앞서 그들의 견해를 밝히고 있는 부분이다. 2장에서 설명하는 LAP호흡법은 실제로 많은 선수들의 허리 통증을 줄이고 컨디션을 개선하는 데 도움이 되었다고 한다. 특히 도움이 되었던 부분은 2장의 호흡법과 3장의 대중요법인데, 실제로 어떤 이유로 이런 방법들이 건강을 유지하고 피로를 회복, 예방하는데 좋은지 구체적인 설명이 덧붙여져 있어 하지 않을 이유를 찾을 수가 없고, 이해를 돕기 위해 간단한 그림과 자료들도 제시되어 있어 더더욱 쉽게 따라해볼 수 있다. 이 책을 통해 일상생활 중 느낄 수 있는 다양한 피로에 슬기롭게 대처하며 더 건강한 생활을 해나갈 힘을 얻을 수 있었다. 많은 사람들이 제대로 된 정보로 자신의 건강을 챙길 수 있는 기회가 될 것 같다는 생각이 든다.