인터벌의 정석

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

<이 글은 책과 콩나무를 통해 도서를 제공 받아 작성했습니다>​

이런 운동 책은 처음이다. 
그 흔한 운동자세에 대한 그림 대신, 마치 수학 책인 것처럼 그래프만 보인다. 
운동하는 법에 대한 이야기만큼 운동에 대한 연구에 대한 이야기가 실려 있다. 
너무 많이 들어서 모두가 어렴풋이 알고 있는 내용 대신, 처음 보는 놀라운 사실들이 담겨 있다. 
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이 책은 운동이라는 고루한 소재에 대해 참신한 가능성을 알려주는 이야기이다.
 
가장 큰 강점은 운동에 대한 인식을 완전히 바꿔준다는 것이다. 
기존의 고정관념을 무너뜨리고, 사람들을 가로막았던 진입장벽을 허물며, 새로운 희망의 창문을 열어준다. 
제일 전면에 내세우는 것은 고강도 인터벌 운동이라는 개념이다. 
쉽게 말해, 짧고 굵게 운동하면 오랜 시간 운동한 것과 동일한 혹은 더 나은 효과를 거둘 수 있다는 것이다. 
믿기 어려운 얘기이지만, 저자는 과학적인 논거와 구체적인 연구결과를 전달하며, 강력하게 설득해 나간다. 
아울러 트레이너가 아닌 학자라는 저자의 위치도 그 신뢰성에 도움을 준다. 
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다음으로, 이론적 사실에만 치우치지 않고, 실용적인 운동법도 소개한다는 장점이 있다. 
학자들이 범하기 쉬운 실수를 이 저자는 범하지 않는다. 
자신의 이론적 주장의 우월함과 혁신성에만 집중하지 않고, 그것을 실생활에서 곧바로 적용할 수 있는 방안들도 함께 제시하고 있다. 
따라서 독자는 다소 충격적이고 매력적인 사실을 알게 되는 것에 멈추지 않고, 그것을 실제로 실행해볼 수 있다. 
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끝으로, 신경생물학적으로 아주 흥미로운 사실들도 소개하는 것이 강점이다. 
특히 '운동인자'라는 운동으로 발생하는 좋은 호르몬에 대한 얘기는 고강도 인터벌 운동이라는 개념만큼 독자를 매료시킨다. 
이 정도되면 이 책이 과연 운동 책인지, 과학 책인지 하는 유쾌한 혼동을 주게 된다.