감정사용설명서

감정사용설명서 (15주년 기념 스페셜 에디션, 양장) - 부정적 감정을 다스리는 치유의 심리학
롤프 메르클레 외 지음, 유영미 옮김 / 생각의날개 / 2024년 11월

하루에도 몇 번씩 사람은 자신의 감정에 휘둘린다. 
한없는 환희와 즐거움을 주기도 하지만, 
많은 사람들은 부정적 감정에 시간과 에너지를 허비하기도 한다. 
그 이유는 무엇일까. 그런 감정을 제어할 수는 없을까. 
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이 책은 그런 물음에 대한 답을 찾는 방법을 이야기한다. 
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가장 먼저 필자가 강조하는 것은 감정의 선택권이다. 
흔히 감정은 자연히 발생하고 관리할 수 없는 것이라 생각하는데, 필자는 분명히 선택권이라는 옵션이 존재한다고 주장한다. 
그리고 그 선택권을 찾아오는 것이 문제 해결의 열쇠라고 제안한다. 
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글쓴이가 이에 대한 근거로 제시하는 것은 다음과 같다. 
감정이라는 것은 우리의 생각과 관점에 의해 생겨난다는 것이다. 
예컨대, 어느 사실이나 상황이 있다고 가정했을 때, 그에 대한 사람들의 감정은 모두 다르다. 
즉 각 개인의 생각과 시각에 따라 감정이 결정되는 것이다.
그리고 그 생각과 관점은 선천적 기질뿐만 아니라, 후천적 학습에 의해서도 형성이 된다. 
이 단순하지만 의미 있는 통찰은 다음으로 이어지는 필자의 다른 주장들과 솔루션의 기초가 된다. 
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따라서 어느 현상이나 사실에 대해 자신의 생각과 시각의 결정권을 발휘하는 것이 중요하다고 말한다. 
그리고 이는 세 단계를 거치게 되는데, 첫째 객관적으로 상황을 관찰하고 기록하는 것이고, 
둘째 그 관찰과 기록을 토대로 상황을 평가하는 것이며, 
셋째 그에 따르는 감정, 신체반응, 행동을 정리하고 그것을 긍정적이고 발전적인 방향으로 교정하는 것이다. 
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(이 세 단계를 거치는 동안, 필자는 또 한 가지 흥미로운 요소를 활용해야 한다고 하는데, 그건 바로 상상력이다. 
인간의 가장 신비한 능력을 사용하여, 상황의 긍정적인 면을 극대화하라고 조언한다.)
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이런 주장들과 함께, 필자는 풍부한 사례와 상담 경험을 공유한다. 
본문은 마치 워크북처럼 꾸며, 독자들이 손쉽게 따라가면서 필자가 제시하는 해결책을 실천할 수 있도록 도와준다. 
이쯤 되면, 책 제목이 왜 저렇게 기능적인지 알게 된다. 
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그리고 마지막으로 필자는 강조한다. 
이런 일련의 과정을 인지하는 것에 그치지 않고, 지속적으로 연습해서 습득해야 한다고.  
 
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<이 글은 책과 콩나무를 통해 도서를 제공 받아 작성했습니다>​