이제 나는 명랑하게 살기로 했다

이제 나는 명랑하게 살기로 했다 - 몸은 가볍게, 마음은 즐겁게 살고 싶은 중장년을 위한 유쾌하고 건강한 삶의 지침서
이호선.김사랑 지음 / 오아시스 / 2025년 6월

두 분이 책을 어찌 나누어 쓰셨을까 궁금했는데, 이호선 님의 책을 먼저 읽고 난 뒤라 정확히 어느 부분은 이렇게 쓰셨겠다, 이쪽은 분야를 달리해 누가 쓰셨겠구나 읽히는 게 재미있었다. 중장년의 몸 건강과 마음 건강을 위한 책이다.

자기 복합성

우리는 앞으로도 겪어보지 않은 많은 상황과 일들을 마주해야 하므로, 다양한 자기의 역할을 염두에 두고 자아상을 두루 가질 필요가 있다. 아이가 커나가면서 아이에 대한 나의 손길이 덜 미친다. 자연스레 나는 일을 시작했고 단순히 노후 준비를 어찌할 것인가를 넘어 책임지고 결정할 일들이 많아진다. 일에 집중할 수 없을 만큼 주변에서 일어나고 챙겨야 할 것들도 수시로 나타난다. 아마도 우리 인생은 자연스레 이렇게 맞추어 돌아가나 보다. 앞으로 20여 년 정도 조금 더 힘을 내야 할 것 같다. 이때, 기존의 나였다면 버티기 힘들고 어렵다고 좌절할 순간들도 이제는 감당해 나가야 한다. 그러려면 필수적으로 긍정적인 또 기쁨의 창구가 여러 곳 있어야 한곳이 막혔을 때, 우리는 다른 곳에서 숨을 쉴 수 있다. '손절을 이제는 그만둘 것'이라는 작가의 생각과도 연결해 본다.

단백질과 근력

좋은 레시피 하나, 채소를 찌면서 샤브샤브용 고기와 두부를 함께 찐다.

좋은 레시피 둘, 쌀은 줄이고 대신 귀리, 보리, 현미 같은 잡곡과 세 가지 정도의 콩을 섞어 밥을 짓기만 해도 탄수화물 의존의 식단은 단백질로 채울 수 있다.

가만히 숨만 쉬어도 빠지는 근육은 나의 뇌 건강과도 직결되므로 가능한 한 자주 움직여야 한다. 시간을 따로 내, 나와 맞지도 않는 과격한 운동을 하는 것은 당연히 지양할 것이며 꾸준히 근력을 단련하는 빠른 걷기 등을 시작해야겠다고 생각한다. 이제는 뱃살이, 체중 감량이 아니다. 목표는 근력 지키기.

능동적 여가

가만히 앉아 유튜브나 숏츠를 시청하는 대신, 시작하면서 나의 집중력을 필요로 하는 취미를 찾아봐야겠다. 일단 운동, 그리고 악기 연주, 또 미술, 여행 등 머리와 마음을 다채롭게 채울 취미를 하나 이상 시작하자. 개인적으로는 온종일 클래식 음악을 들으며 마음을 안정시키고, 읽고 싶은 책을 읽는 것으로 지금까지 나의 취미를 채워왔다. 잘 몰라도 상관없이 나의 마음을 채우는 것들이었는데, 가만히 보니 이들 역시 다소 수동적인, 정적인 취미에 가까운 편이다. 여기에 한 가지 더, 운동을 곁들이고 싶다. 조금 더 욕심을 부려서 가족을 위한 그리고 나를 위한 예쁜 상차림도 언젠가는 이루고 싶은 버킷리스트로 마음에 담아 본다.

앞으로도 다양한 실패는 우리 앞에 있을 것이고, 또한 성공 역시 저 앞에서 웃고 손짓을 할 수 있다. 하지만 적어도 실패감에 젖어 있지는 않으련다. 성공에 도취되어 감히 주변을 돌아보지 않는 사람도 되지 않기를 바란다. 최근 읽은 모든 책들을 사랑하는 아이와 관련지어 읽다가, 오늘 이 책만은 온전히 내 이야기로 읽어 보았다. 누구도 내 태도 선택의 자유를 빼앗을 순 없다. 조르바처럼 프랭클처럼.

곁에 두고 자주 넘겨볼 책 한 권이 생겼다.

마흔의 기술

마흔의 기술 - 나이 들수록 지혜, 행복, 가족, 관계, 내면이 충만해지는
이호선 지음 / 오아시스 / 2025년 10월

물리적인 나이로는 마흔이 된지 수년이 지났는데, 사실 사회생활 경험 여부나 심리 상태로 아직은 나 스스로 마흔이 갓 넘은 걸로 느껴진다. 예전 우리가 서른 즈음에를 들으며 그때의 나이가 지금의 사십에 가깝다고 느끼며 나이를 깎으려 했고, 이 책을 만나고서도 내 정신 상태는 마흔이라고 느끼며 얼추 나이를 잊어본다. 이호선 선생님은 최근 방송 프로그램에서 매우 자주 접하는 분이고, 이 분의 조언을 들으면 굉장히 마음이 따뜻해진다. 강한 어조로 이를 물고 다 큰 성인을 혼내는 모습이 나올 때조차, 그분의 눈망울은 촉촉하다. 그래서인가 책 표지를 보면서 역시 마음이 촉촉해졌다. 읽는 내내 목소리가 귓가를 맴돈다, 촉촉하게.

1. 불안하다면 일단 시간 낭비 말고 나가 뛰어라.

사실 이런 이야기가 나오리라고는 상상도 못했다. 안 그래도 러닝 열풍이 분 대한민국에 보태시는가 싶었다. 앞서, 인트로에 죽고 싶어도 떡볶이를 먹고 싶어 하는 우리들의 이야기를 넌지시 했기에 왜인가 러닝도 트렌드에 맞추어졌다. 그래서 다시 한번 돌려 생각해 봤다. 왜 첫 번째 이야기로 뛰라는 걸까? 마흔 이후의 건강 상태 혹은 이 책이 50대 이상에게도 읽힐 텐데 뛰란다고 뛰는 4,50대가 얼마나 있을까? 이 말의 진의는 무엇이지? 가만 다시 읽어보니, 에너지 발산이란다. 그렇구나!

방송에서도 뒤늦게 어른들의 ADHD 증상을 많이 이야기하고, 나이 들수록 공황장애나 불면증을 겪을 가능성도 많아진다. 또 과거에 우리 부모님들은 분노조절 장애이거나 화병의 형태로 겪었을 아픔들이 지금은 새롭고 다양한 이름으로 불린다. 중요한 건, 저 위의 다양한 증상이 우리의 에너지를 부정적으로 발산시키고 부정적인 방식으로 내 몸과 맘을 갉아먹어 갈 거란 사실이다. 그러므로 우리는 우리 스스로를 지키기 위해 부정적인 에너지도, 과하게 넘쳐나는 에너지도 좀 발산해야 한다. 애들만 에너지 발산이 필요한 게 아니라 어른들도 에너지를 발산해야 한다.

2. 아! 쟤는 저렇게 살다가 죽겠구나.

마흔에는 손절하지 말자는 조언을 가만 읽다가, 내가 입에서 번번이 되뇌던 문장을 발견했다. 내가 늘 그랬다. 아! 쟤는 저렇게 살다가 죽겠구나~ 그러니, 가까이하지 말아야지. 관심 끊어야지! 아마도 그렇게 20여 년을 지내왔나 보다. 내 마음으로 자르고 관계를 마쳤었다. 그렇게 지금의 마흔 내 곁엔 나와 맘이 잘 통하는 사람만 남아서 행복할 줄 알았다. 그렇데, 남은 이가 없다. 자칫하다가는 내 아이, 내 남편도 나를 떠나갈 심산이다. 내가 참 고집불통이었구나 싶다. 에너지가 딸린다고, 이대로도 좋다고, 나는 많이 없어도 된다고 열심히 생각했는데 결국은 그렇게 내가 편해졌나 생각해 보니 그건 아니더라. 비바람에 젖지 않고 익어가고 싶었나 보다. 마흔에는 손절하지 말고, 그들이 악마가 아닌 이상에야 관심 대상 정도로 두면 된단다. 그래서 앞으로 이십 년은 그리 살아보려 한다.

3. 사랑의 본질은 낭비와 사치예요.

사랑하면 좋은 걸 나누고 싶고, 함께 좋은 걸 보고 싶고, 함께 맛있는 걸 먹고 싶어진다. 그이가 행복해하는 모습을 보고 싶어 마음을 헤아려 선물도 정성껏 준비한다. 열심히 써야 하고, 그 정도는 때론 이성을 마비시키기도 한다. 내가 가진 모든 걸 아껴 내 아이에게 주고 싶다. 아이가 필요한 건 무리해서라도 준비한다. 이제는 사랑의 의미를 내 사랑하는 아이에게 대입시키니, 왜 사랑이 낭비와 사치로 이루어지는지 알겠다. 자기가 가진 머리카락을 자르고 하나뿐인 시계를 팔아서 주고 싶어 하는 마음이 사랑이었다.

마음이 촉촉해진다. 작가가 나이를 책 제목에 붙여서 마흔에게 들려주고 싶었던 이야기가 크게 와닿는다. 비슷한 말도 누가 하느냐에 따라 다르듯 늘 자기 계발서에서 읽어오던 이야기도 다르게 들리고 읽힌다. 마음이 시켜서 하는 일은 이렇게나 다르다.

요미월드 도와줘! 초등 신문1_절대 읽지 마, 신문 | 서울문화사

요미월드 도와줘! 초등 신문 1 : 절대 읽지 마, 신문 ㅣ 요미월드 도와줘! 초등 신문 1
김지균 지음, 이정수 그림, 요미월드 원작 / 서울문화사 / 2025년 9월

사회, 과학, 정치, 세계, 언론 다섯 분야로 신문기사를 각색해 아이들이 접하게 하는 책이다. 보통은 신문이 정치, 경체와 세계의 동향을 다루는데 사실, 초등 아이들에게는 경제신문이 어렵다. 바탕이 될 개념이나 어휘도 그렇지만, 성인들이 읽기도 경제분야의 기사들은 상당한 지식을 요하기 때문에, 이 책에서는 이를 사회 분야로 넓혀 트렌드와 기업의 가치 정도로 접할 수 있게 돕는다.

만화와 동화가 교차되는 게 이 책의 특색이자 장점이다. 아이들이 신문을 처음 접할 때 보통은 1면에서 보이는 날짜와 메인이 되는 기사가 무엇인지, 또 광고는 어디에 위치하고 있는지 등이 신문과 함께 받는 첫 질문들이다. 이 책에는 이런 것들이 모두 빠졌다. 자칫 형식을 따지다 본질을 외면하지 않도록 아이들의 흥미를 붙잡으려 애쓴다. 이런 모습은 곳곳에 드러난다. 요즘 아이들의 관심사를 주제로 이야기를 만들거나, 소제목도 마음을 대신한다.

'과목별 공부 안 해도 되는 이유!', '삼겹살 식당 회식에서 세운 신기록', ' 남기남 사장의 207세 생일잔치' 제목만 봐도 무슨 내용인지 동화를, 만화를 읽고 싶게 만든다. 또한 각 기사마다 두 명의 친구가 등장해 자신의 생각을 맞대결로 표현하는 부분 역시 눈여겨보게 된다.

이렇게 아이들의 마음에 신문을 넣고 나면, 부모들은 책의 여러 부분을 살펴볼 때 지식이 곳곳에 있다는 점에 또 마음이 너그러워질 것이다. 한자가 필요한 어휘는 한자와 함께, 외래어의 경우는 영어도 함께 기재한 어휘 코너와, 신문 아래 덧붙은 해설, 기사를 읽고 난 뒤 내용 확인에 좋은 퀴즈, 그리고 위의 신문을 교과서로 다시 정리한 부분까지 빈틈이 없다.

이 책은 앞으로도 계속 같은 형식으로 발간될 수 있다. 신문이라는 것이 시의성이 중요하니, 지금의 이야기가 다시 다른 이야기로 이어지며 아이들의 삶 속에 녹아들 것이다. 때로는 만화나 동화만 읽어도 괜찮다. 아이들은 작게 시작해 크게 그릇을 채워 갈 테니 말이다. 부모가 조급해하지 않으면 잘 자란다.

간혹 뉴스에 시선을 주는 아이의 모습을 보며 조금씩 준비가 필요하구나 싶다. 하지만, 안 보았으며 하는 폭력적인 장면들도 여과 없이 보일 수 있어 신문을 구독해 볼까 했다. 아이들에게 뉴스보다 먼저 접하면 좋을 신문을, 이렇게 책으로 묶어 정리해두니 절대 읽지 말래도 아이들은 손길이 가나 보다.

컵라면은 절대로 불어선 안 돼

컵라면은 절대로 불어선 안 돼 - 제26회 문학동네어린이문학상 대상 수상작 ㅣ 보름달문고 100
김지완 지음, 김지형 그림 / 문학동네 / 2025년 8월

너의 마음이 너에게 도달하기를.. (너의 마음이 나에게 도달하기를..)

수록된 단편을 모두 읽고 송수연 평론가의 '접기'라는 단어가 여운에 남았다. 이렇게 읽히진 않았다. 아이들이 어딘가 위축되고 눌린 아이들이라기보다는, 슬픔을 간직한 존재이기보다는, 마냥 통통 튀는 개성을 보인다고 느꼈기 때문이다.

'울고 있는 돌'로 상을 받을 수 있는, 우주에서 온 낯선 이름의 우주인 아이, 또 편의점 점장이 되고 싶은 너무도 평범한 모습. 모두가 내 눈에는 통통거렸다. 문학동네어린이 대상을 수상한 작품집이니 마냥 가볍게 볼 일은 아니었는데, 사실이 나는 그러했다. 안 그래도 지난주 온 가족이 <긴긴밤>을 읽으며, 우와! 이게 대상의 품격이구나!라고 어른들은 말했고, 아이는 "그래서 누가 나야?" "나는 누구인 거야?"를 찾기 위해 후루룩 책을 읽어냈다.

그러고 보니 아이들은 참 슬프고 외로웠겠다. 자기의 궁금증이 해소되지 않고, 하고 싶은 것들을 하지 말라 하는 어른들 앞에서 목소리를 내지 못하며 병이 들었겠다. 때로는 격렬한 표현으로 꾸중을 듣고, 치료를 받아야 한다는 으름장을 듣기도 했겠지.

그럴 땐 슬기처럼 마음먹으면 된다. 어른들이 그렇게 중요하다고 생각하는 건 사실, 별로 안 중요한 걸 수도 있고, 가만 보면 어른들은 아이들보다 나쁜 짓 더 많이 한다. 좋아서 그러는 거라는데 뭐 아이들이 볼 때는 모순 투성이에 한심할 수도. 슬기처럼 귀 닫고 눈 감고 자기 속마음을 따르면 된다. 옳은 길이기도 하고 그게 좋은 길이기도 하다. 그렇게 하나하나 걷다 보면 곧 아이들은 어른이 된다. 그리고 그때 어른들의 말이 뭐였는지 조금은 알게 될 거다. 결국은, 아이들은 과거의 우리였고 곧 미래의 부모를 따라온다. 결국 우리도 매번 마음이 시키는 선택을 했다. 아이들은 잘못한 게 없다고 위로를 해주고 싶을 때 이 책을 가만히 건넬 수 있는 어른이 되어야겠다.

아이보다 부모가 먼저 끝까지 읽어봤으면..

조금이라도 더 먼저 깨달았으면..

머리에 콕 입에 착 붙는 어휘 스도쿠 : 속담

머리에 콕 입에 착 붙는 어휘 스도쿠 : 속담 ㅣ 신나는 공부 게임
류혜인 지음, 강홍주 그림, 맹지현 기획 / 메가스터디북스 / 2025년 9월

현재 이 시리즈는 3편까지 나와 있다. 오늘 함께 이야기 나눌 책은 속담 편이고, 그 외에도 고사성어와 관용어까지 서점에서 만나볼 수 있다고 한다. 세 편 중에 속담이 초등 저학년에게 딱 맞는다 생각했는데, 도착해서 보니 참 알차다.

100개의 속담이 담겨 있어, 단행본 속담 책들에 비해서도 속담의 양이 꽤 많은 편이다. 가나다순이 아니라 속담 목차 읽는 재미도 있고, 이 정도면 기본 학습양으로써도 충분하다. 매 속담마다 가벼운 4컷 만화로 시선을 끌고, 아래에는 속담의 기본 뜻과 활용하는 상황이 설명된다. 사실, 이 뜻과 위의 네 컷 만화만으로는 상황을 적용하기가 쉽지 않은 데, 이 책에서는 '이럴 때'라는 코너를 붙여서 어떤 상황에 적용하면 좋을지 안내한다. 덕분에 조금 더 구체적인 활용이 가능하고, 아이들의 머릿속에 머무는 시간이 더 길어질 수 있다고 믿는다.

이 책이 가진 또 하나의 특징은, 속담을 활용한 스도쿠 놀이이다. 스도쿠 게임은 룰이 크게 어렵지 않다. 가로, 세로줄에 겹치는 글자가 없이 모든 칸을 채우면 되므로, 속담의 중요한 어휘를 활용하여 문장을 상기하면서 단어를 빈칸에 빠짐없이 채운다. 처음에는 3칸 스도쿠에서 시작해 뒤로 갈수록 속담도 길어지고 스도쿠를 채워야 하는 칸도 늘어난다. 자연스레 계단식이라 지능과 재미 모두를 생각한다.

이 책은 또한, 비슷한 관용어나 고사성어, 속담들도 묶어서 제시한다. 어휘의 경우 확장이 매우 중요하다. 활용은 입 밖으로 자연스레 이루어지는 경우가 대부분이지만, 이를 넓게 확장해 나갈 수 있느냐가 개인의 역량을 좌우한다. 비슷한, 또는 반대의 의미와 맥락을 알아야 한다. 덕분에 100개의 속담을 넘어 꼼꼼히 찾아보면 확장해나갈 어휘가 많다. "다양한 상황에서 똑똑하게 자신의 생각을 전달하려면 어휘의 활용이 중요하다"라는 기획의도와 딱 맞추어 공부와 게임을 접목한 책이라고 볼 수 있다. 덕분에 아이는 만화만 쓰윽 한 번 보고, 다시 넘겨 속담도 살피고, 여러 번 넘길 수 있는 계기가 되어서 저학년 친구들의 속담 부심에 큰 도움을 줄 수 있겠다 싶다.