머릿속이 엉망진창일 때가 있습니다

머릿속이 엉망진창일 때가 있습니다 - 정신과 의사가 알려주는 ‘감정적인 나’를 잘 길들이는 법
이치 지음, 송지현 옮김 / 시그마북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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최근 아무것도 하고 싶지 않고 무언가 의욕이 없다는 생각을 꽤나 하게 되는 것 같다.

제목을 보고 나에게도 도움이 될 것 같다는 생각에 이번 책을 보게 되었다.

이 책의 저자인 정신과 의사 이치는 세계 최초의 랜선 정신과 의사로 활동하고 있는 정신과 의사라고 하며

SNS에서 질문함에 모인 1만 건 이상의 질문에 답변을 하는 등 폭넓게 활동 중이다.

많은 분들이 책 제목처럼 머릿속이 망가진 것 같은 때가 있지 않을까 싶은데

이 상태는 감정과 이성이 따로 움직여서 마음이 불안정한 상태이다.

이때 좀 이상할 때가 있는 것이라고 인정하는 것도 필요한데, 책에서는 그렇게 사고하는 법을 알 수 있다.

책에서 부정적 사고가 반드시 나쁜 것만이 아니라는 말이 기억이 남는다.

긍정을 지나치게 강조하고 억지로 긍정적인 행동을 하는 것은 어려움을 거부하는 것이라고 할 수 있다.

이때는 부정적인 감정을 느끼는 것을 받아들이고 자기 자신을 객관적으로 보려는 자세가 필요할 것 같다.

1장에서는 머릿속이 망가질 때는 6가지 타입이 있는데

사람이 금방 싫어지는 양극형, 무언가에 너무 심하게 빠지는 의존형 등이 있다.

그 뒤에 타입별로 설명을 읽을 수 있고 어떤 식으로 주의를 기울여야 할지도 알 수 있었다.

나같은 경우 자신감이 사라지는 자기동일형에 가깝다는 생각이 드는데

긍정적인 사고방식의 가치를 인정하는 등의 심리 상태가 중요하다고 한다.

여기서 단점이나 결점은 어떻게 보느냐에 따라 장점이나 개성이 될 수도 있다는 말이 나온다.

나 스스로 논리적으로 판단하고 긍정적인 방향으로 생각을 하도록 해보아야겠다.

그 뒤에서는 부정적인 감정을 안고 있는 것 때문에 고민이라면

징크스를 만들고 각성 체험을 유도해서 생각을 고쳐 쓰면 된다는 점이 기억에 남는다.

깊은 믿음을 가지고 있으면 큰 영향이 올 것이라는 생각이 든다.

책을 읽으면서 감정적인 나에게 대처하고 어떻게 편안한 마음을 만들 수 있을지 알 수 있었다.

앞으로 힘든 일이 있을 때 조금 더 잘 극복할 수 있도록 해야겠다.

한 번 읽으면 절대 잊을 수 없는 비즈니스 영어 교과서

한 번 읽으면 절대 잊을 수 없는 비즈니스 영어 교과서 ㅣ 한 번 읽으면 절대 잊을 수 없는 교과서
마키노 도모카즈 지음, 박수현 옮김 / 시그마북스 / 2025년 7월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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영어는 나름대로 감을 잃지 않으려고 꾸준히 공부하려고 노력하고 있는데

비즈니스 영어는 제대로 공부해본 적이 없다.

이전에 비즈니스 영어를 공부하려고 해본 적은 있지만 흐지부지 되었고

최근 업무를 하면서 비즈니스 영어에 대한 공부가 필요하다는 것을 더욱 느끼게 되었다.

이 책을 통해 비즈니스 영어 실력을 향상시킬 수 있을 것 같아 책을 보게 되었다.

저자는 비즈니스 영어에서 중요한 것은 기본적인 단어와 문법으로 구성된 간단한 영어를 사용하고

그 뉘앙스를 제대로 이해하는 것이라고 이야기한다.

현재형과 미래형 같은 경우도 뉘앙스의 차이가 있어서 알아두면 좋을 것 같다.

또한 말하기, 듣기, 읽기, 쓰기 순으로 배우면 실력을 향상시킬 수 있다고 추천해준다.

책의 순서 또한 이렇게 구성되어 있고 마지막에는 비즈니스에서 유용한 표현들을 배울 수 있다.

1장에서 영어 말하기를 배우면서 인상적이었던 부분은 원어민과 동등한 실력을 갖출 필요가 없다는 것이었다.

단어를 모르면 간단한 다른 표현으로 바꿀 수도 있고

비즈니스 영어에서는 누구라도 유연하게 대응할 수 있는 의사소통 능력 기르기가 더 중요하다고 할 수 있다.

비즈니스에서 자기소개하는 것과 미팅을 구성하는 방법도 배울 수 있었다.

비즈니스 미팅은 여덟 가지로 나뉘는데 자기소개를 하고 의제 제시를 하는 등의 순서로 되어 있다.

비즈니스 미팅 경험은 많이 없지만 책을 통해 어떤 식으로 이루어져야 하는지 알 수 있어 좋았다.

다음 영어 듣기에서는 어떤 식으로 듣기 훈련을 하면 좋은지 나와있다.

처음엔 음성과 영어 문장을 준비하고 영어 문장을 꼼꼼하게 번역한 후

영어 문장을 읽으면서 음성을 들어보고, 다음에는 음성만 들어보는 식이다.

소통을 하려면 아무래도 듣기 실력도 중요할 것 같은데

대본이 있는 듣기용 교재부터 시작해서 유튜브나 외국 영화 등도 참고해보며 듣기 실력도 키워야겠다.

무엇보다 자주 들으며 영어와 익숙해지는 것도 중요한 것 같다.

전반적으로 책을 읽으면서 어렵게만 느껴졌던 비즈니스 영어가 조금은 해볼만한 것 같다는 생각이 든다.

책이 깔끔하게 정리되어 있어 자주 들고 다니면서 보아야겠다.

최근 영어를 많이 쓰지 않다보니 까먹게 된 부분도 많은데

책에 있는 여러 문장들도 읽고 말하는 연습을 해가면서 필요한 부분은 외워보아야겠다.

영어 실력 자체를 키우는 것도 중요하겠지만

저자가 말하는 것처럼 상대방과 원활한 의사소통을 할 수 있도록 소통하는 방법도 연습해야겠다.

하루 10분 처음 일본어 문법

하루 10분 처음 일본어 문법 - 원어민 MP3 음원 + 핵심 문법 쓰기 노트 + 동사 활용표 + JLPT N5·N4 문법 문제 & 정답 PDF + 중간고사·기말고사 복습 테스트 PDF
시원스쿨어학연구소 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 5월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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이전에 '하루 10분 처음 일본어'로 일본어의 기초를 공부해본 적이 있는데

이번엔 시원스쿨에서 문법 교재도 출간되어 공부해보았다.

지금까지 시원스쿨의 일본어 교재를 통해 기초 일본어부터 JLPT도 공부해보았기 때문에

이번 책도 어떤 내용들이 있을지 알아보고 싶었다.

어느정도 일본어 문법을 공부해보기는 했지만 다시 한번 일본어 문법을 정리할 수 있는 기회가 될 것 같았다.

책은 하루에 짧은 시간동안 공부할 수 있도록 되어있고

총 30챕터로 구성되어 있는데 명사 정중형, 이형용사부터 의지형 등 일본어의 기본적인 문법을 정리할 수 있도록 되어 있다.

1강부터 공부해보았는데 핵심 포인트를 통해 문법을 간략하게 정리하고

실제 회화에서 자주 쓰이는 예문 또한 나와있어 도움이 된다. 그 옆에는 단어 또한 정리되어 있다.

그리고 처음 회화를 통해 대화문 또한 공부할 수 있는데

제공되는 mp3 파일과 함께 공부하면 회화 공부에도 도움이 된다.

그 다음에는 연습 문제들을 풀 수 있고 JLPT을 대비할 수 있도록 JLPT 유형의 문법 문제도 나와있다.

JLPT 4급을 준비하는 분들이 풀면 실전 감각을 키울 수 있어 좋을 것 같다.

마지막에는 핵심 문법 쓰기 노트가 나와있어 지금까지 배운 문법을 정리할 수 있는데

문장을 따라쓰면서 일본어 한자와 문장을 익힐 수 있다.

이 뿐만 아니라 동사 활용표나 복습 테스트 PDF 파일도 홈페이지에서 다운받을 수 있다고 하니

책과 함께 같이 보면서 공부해야겠다.

책을 보다보니 다양한 색깔과 함께 깔끔하게 정리되어 있어서

일본어 문법을 정리하고 싶은 분들이 보면 일본어 공부에 많은 도움이 될 것이라는 생각이 든다.

책을 공부하다가 어려운 점이 있으면 시원스쿨에서 강의를 들으며 같이 공부해도 좋을 것 같다.

나도 하루에 조금씩 문제를 풀어보면서 다시 일본어 문법을 정리해나가야겠다.

챗GPT 완벽 활용! 비즈니스맨을 위한 프로그래밍 공부법

챗GPT 완벽 활용! 비즈니스맨을 위한 프로그래밍 공부법
호리우치 료헤이 지음, 박수현 옮김 / 시원북스 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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최근 챗GPT를 사용하는 사람들이 점점 늘어나는 것 같다.

나 같은 경우도 외국어 공부법이라던가 건강에 관한 질문 등 여러 질문을 해본 기억이 있다.

챗GPT를 자주 사용해 본 것은 아니지만 상세한 답변에 신기했던 기억이 있다.

챗GPT는 업무에서도 잘 활용하면 좋은 성과를 얻을 수 있지 않을까 싶은데

이번 책은 챗GPT를 활용한 프로그래밍 공부법을 소개하는 책이다.

챗GPT를 활용하면 개인 맞춤형으로 도움받을 수도 있고

실시간으로 피드백을 받을 수 있다는 점이 장점이라고 할 수 있다.

책은 총 8장으로 이루어져 있는데 처음에는 기본적인 챗GPT 사용법과 효과적인 질문 방법 등 학습에 필요한 기초 지식이 나온다.

챗GPT는 OpenAI에서 개발하였으며 사람처럼 자연스럽게 답변하는 AI 챗봇 서비스를 의미한다.

챗GPT를 통해 모르는 단어나 개념을 알 수 있고 오류를 해결할 방법을 알려주기도 한다.

챗GPT를 시작하는 방법과 어떻게 하면 원하는 방법을 얻을 수 있을지 또한 책을 통해 알 수 있었다.

그다음에는 챗GPT를 활용하는데 효과적인 팁 30가지를 기초 편과 응용 편으로 나누어 소개한다.

처음 프로그래밍을 배우는 사람이라도 빠르게 실력을 키울 수 있도록 도움을 준다.

여기서 모든 팁마다 질문과 답변 예시도 나와있어서 더욱 이해하기 쉬웠다.

그리고 실전 가이드도 볼 수 있고 웹 서비스 작성, 데이터 분석 등

다양한 주제에 따라 프로그래밍 기술을 실전에서 활용할 수 있도록 되어 있다.

특히 일을 하다 보면 엑셀을 활용할 일이 많은데

챗GPT에 질문하면서 함수나 매크로 같은 기능을 구사하여 자동화하는 방법을 알아볼 수 있어 유용했다.

책을 읽으면서 막연하게만 알고 있었던 챗GPT에 대한 몰랐던 내용들을 많이 알 수 있었다.

나 같은 프로그래밍 학습을 시작하는 사람에게 유용한 책이라는 생각이 든다.

앞으로도 업무를 할 때 책을 참고해 챗GPT를 다양하게 활용해 보아야겠다.

러닝 보강 운동 바이블

러닝 보강 운동 바이블 - 부상 없이 더 오래 달리기 위한 근력 운동과 스트레칭
하리 에인절 지음, 임윤경 옮김 / 동글디자인 / 2025년 6월

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

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최근 건강검진에서 운동이 부족하다는 이야기를 듣고 건강에 신경을 많이 쓰게 되는 것 같다.

그래서 체력을 키우기 위해 요즘 근처 공원에 운동하러 나가는데

운동을 하다보니 혼자나 단체로 러닝을 하시는 분들을 꽤 많이 보았다.

그러다보니 러닝을 해본 경험은 많이 없지만

러닝에 대한 관심이 생겼고, 러닝에 대해 상세히 알아보고자 처음으로 책을 보게 되었다.

책 초반에 달리기를 할 때 일부 근육만 쓰이면 근육 불균형이 생기고 부상으로 이어지는 문제가 생길 수 있다고 하는데

필라테스 운동이 이에 대한 해답이라고 설명한다.

필라테스를 하면 몸의 자세도 좋아지고 근육을 길게 늘임으로써 유연성을 길러준다.

필라테스를 하면 달리기로 인한 충격에 잘 대처할 수 있도록 해주고, 결과적으로 달리기의 효율도 좋아진다고 하니

필라테스도 한번쯤 배워보고 싶다는 생각이 든다.

달리기를 할 때 호흡을 하는 방식에 대해서도 배울 수 있었는데

달리기 호흡 방식에 대해서 다양한 의견이 있지만 반드시 횡경막을 활용해 호흡해야 한다고 한다.

초보자 같은 경우 금방 숨이 차게 되는데 그 경우 속도를 낮추고 몸이 적응할 시간을 주어야 한다.

그 다음 본격적인 운동을 하기 전에 자세 정렬에 관한 내용이 나온다.

필라테스를 효과적으로 하는데 필요한 내용들이니 하나씩 따라하면 더욱 좋은 자세를 만들 수 있을 것이다.

사진과 함께 상세한 설명이 적혀있어 이해하기 어렵지 않았다.

러닝 후에 스트레칭을 하는 것도 중요한데 이에 대해서도 누워서 하는 스트레칭 등

다양한 방식의 스트레칭을 배울 수 있었고

적당히 땅기는 느낌이 드는 선에서 멈추는 것이 중요하다는 것을 알게 되었다.

또한 초급자용, 중급자용, 상급자 용으로 수준별 15분 데일리 프로그램도 배울 수 있었다.

나같은 경우는 초급자용부터 천천히 따라해보고 나중에 적응되면 중급자와 상급자용도 해보아야겠다.

책을 읽으면서 러닝에 대해 배우고 몰랐던 다양한 정보를 알 수 있었다.

아직은 러닝 초보이지만 앞으로 자주 책도 참고하고 러닝을 하면서 몸과 마음의 건강을 유지하도록 노력해야겠다.