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내 마음 마주하기 - 우울과 불안을 극복해낸 한의사가 전하는 '행복 매뉴얼'
문서환 지음 / 미래북(MiraeBook) / 2023년 2월
평점 :
품절

우리의 마음은 어디에 머물고 있기에 우울과 불안이 찾아오는걸까?
때때로 나를 휩쓸고 가는 폭풍에 휘청거리는 스스로를 돕기 위해 선택한 책이 <내 마음 마주하기>이다.
이 책은 전혀 모르던 새로운 사실을 내게 알려주는 책은 아니다.
하지만 알지만 놓치고 있던 부분에 대해 짚어주며 이 방법을 따라하면 나를 괴롭히는 불안과 이에 뒤따르는 우울한 감정을 다스릴 수 있다고 친절하게 안내해주고 있다.
내가 어쩔 수 없는 과거와 미래에 내 마음을 두어 나를 괴롭히지 말고 현재를 지혜롭게 삶으로써 우리는 숙제를 풀어갈 수 있는 것이다.
우선은 내가 감사할 일을 찾아 감사하자. 생각이 감사할 일들을 더 빨리 많이 찾을 수 있도록 의식적인 노력을 하자.
질문의 시작을 '왜?'로 두지 말고 '어떻게?'로 옮겨와 내가 할 수 있는걸 해내자.
생각과 감정을 바꾸는 것은 어렵지만 내 행동을 바꾸는 것은 가장 쉽게 할 수 있는 방법이니 운동을 하고 규칙적인 생활을 선물함으로 스스로에게 예측 가능한 미래를 제공해주자.
한 번에 한 가지 생각만 할 수 있는 뇌를 속이기 위해 우울이 몰려올 땐 심벌즈치는 침팬지를 데려오자.
누군가 때문에로 탓하고 싶은 트라우마의 안락한 요람에서 벗어날 용기를 내자.
이 책 한권으로 당장 우울과 불안에서 벗어날 수 없겠지만 내 상태를 자각하고 그 때마다 나에게 스스로 처방을 내리고 도울 수 있는 방법을 배울 수 있었다.
<이 글은 출판사로부터 도서를 제공받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다>