40세 정신과 영수증

40세 정신과 영수증 - 2만 장의 영수증 위에 쓴 삶과 사랑의 기록 ㅣ 정신과 영수증
정신 지음, 사이이다 사진, 공민선 디자인 / 이야기장수 / 2025년 4월

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차곡차곡 쌓이는 그날의 기억을 영수증과 함께 남기다.
“영수증 드릴까요?”
“아뇨. 괜찮아요.”

이렇게 말한지 꽤나 되었어요. 그런데 말이죠. 이 책을 읽으며 저 물음에

​“네, 주세요.” 라고 답하기 시작했답니다.

그냥 소비를 기록한 종이가 아닌, 그때 내가 어디에서 무엇을 했는지, 어떤 생각을 했는지, 어떤 감정이었는지를 담고 있는 종이가 될 수 있겠다란 생각이 들기 시작한 거죠!

영수증을 모은 정신 작가는 이미 <24세 정신과영수증>라는 책을 세상에 내어놓았었어요. 그리고 지금 <40세 정신과영수증>이 나오게 된 거죠. 23살부터 영수증을 모으기 시작했고, 2025년 2만 5천 장을 모았다고 해요.

그냥 영수증만이 있는 것이 아닌, 그 영수증에 보이지 않는 그때의 그 기억까지 기록해 둔 것이 이렇게 책으로 나오게 된!

이러니 영수증이 허투루 보이겠어요?

그래서 저도 시작해봅니다. 모든 영수증을 모을 순 없지만, 생각이 날 때 남겨둔 영수증에 글을 덧붙여 기록하고자 해요.

이 책을 읽으면 새로운 기록 형태의 뽐뿌 제대로 느낄 수 있을거예요. 아주 작고 사소한 무엇을, 인생의 큰 줄기로 만들어낸 작가의 이야기 많은 분들이 만나보시길요!

​출판사로부터 책을 지원받아 ​읽고 썼습니다.

뇌를 위한 침묵 수업

뇌를 위한 침묵 수업 - 소란한 세상에서 나를 지키는 침묵의 뇌과학
미셸 르 방 키앵 지음, 이세진 옮김 / 어크로스 / 2025년 5월

#도서협찬
모든 침묵에 관한 이야기

우리는 세상과 링크된 채 수많은 소음속에 살고 있지요. 그 소음속에서 우리는 어떤 삶을 살고 있는걸까요? 좋은 쪽은 아닐 것 같네요. 그럼 우리는 그 소음으로부터 우리를 어떻게 보호해야 할까요?

책은 다양한 형태의 침묵을 통해 세상과의 링크를 끊고 나를 지킬 수 있는 방법에 대해 알려줘요. 뇌를 고요히 쉬게 만듦으로 우리가 얻게 되는 이점들을 알려주죠. 거기다 침묵의 방법도 알려줍니다.

사실 침묵이라고 하면 조용히 하는 것만 생각하기 쉬운데, 책에서의 침묵은 더 다양해요.

신체의 침묵
청각적 침묵
주의력 침묵
몽상을 통한 침묵
듣기 위한 침묵
눈의 침묵
명상을 통한 침묵
자아의 침묵

여러 침묵이 있는데, 그 중 가장 쉽게 실행할 수 있는 침묵 하나를 소개해줄게요. 바로 눈의 침묵인데요.

시각의 침묵은 ‘기억의 음량‘을 높여준다고 해요. 우리가 무언가를 기억하려 할 때, 무언가를 떠올리려 할 때 눈을 감는 건 우연이 아닌거죠.

그럼, 눈의 침묵은 어떻게 하냐고요?

먼저 두 손을 손바닥이 마주보게 비벼요. 손가락이 이마에 닿게 하고, 손바닥이 온전히 눈을 가리도록 해줘요. 눈을 뜨고 몇 분간 온전한 눈의 침묵을 즐깁니다. 이때 어둠은 망막을 쉬게 하고, 손바닥의 온기는 긴장을 풀어주죠.

어때요? 쉬우면서 효과가 뛰어나니, 이 글을 읽고 나면 잠시 시간을 내어 한 번씩 해보시길 바래요.

앞서 이야기했듯 책에는 눈의 침묵말고도 다양한 침묵에 대한 가이드가 나와요. 뇌를 위해, 나를 위해 침묵을 배워보고 싶으시다면, 한 번 읽어보시길 권해요. 분명, 뇌도 나도 좋아할겁니다.

마음을 회복하는 자연 필사

쓰는 것만으로 위로가 되는 식물의 말 - 마음을 회복하는 자연 필사 100일 노트
신주현(아피스토).정진 지음 / 미디어샘 / 2025년 5월

식물에 담긴 어떤 말, 그리고 이어지는 이야기

<쓰는 것만으로 위로가 되는 식물의 말>은 식물을 통해 사유되어 만들어진 짧은 문장들이 등장해요. 예를 들면 이런 말들이죠.


평생 빛을 보지 못하는 땅속 미생물은 뿌리를 통해 태양을 만납니다. - 자연다큐멘터리 <흙>

혹은

나무는 뿌리 아래 빛 하나를 품고 삽니다. - 시어도어 로스케

이런 문장들이요.

짧은 문장에 어렴풋 몽글몽글 무엇이 느껴지시나요? 책의 저자는 이 문장을 만난 이들이 느낄 그 어렴풋을 자신의 언어로 짧은 문장에 이어 이야기를 풀어냈어요.

걸림없이 발음되기를, 물 흐르듯 따라 쓸 수 있기를 바라는 마음을 담아 그려진 글은 소리내어 읽기도, 손으로 적기도 참 좋답니다.

그런데 이게 또 끝이 아니네요. 정신건강의학과 전문의의 짧은 코멘트는 식물의 말에 플러스 알파입니다. 읽고 쓰며 앞만 보고 있다면 뒤도 옆도 보라며 나를 돌볼 수 있는 새로운 시선을 만들어주거든요.

’자연 필사’

저자가 이 책의 필사를 두고 부르는 말이랍니다. 읽고 쓰며, 천천히 가만가만 식물의 말에 귀 기울여보고, 눈을 돌려 나에게도 귀 기울려보는 시간을 가질 수 있었어요.

자연에 가까이 필사하며 마음의 회복을 원하시는 분이라면 분명 즐거운 책과의 만남될 겁니다. 시인의 문장에 정신과 의사가 얹은 마음을 만나고 싶으신 분께 추천합니다.

- 출판사로부터 책을 지원받아 읽고 썼습니다.

혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어

혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫어
피터 홀린스 지음, 공민희 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 4월

혼자이고 싶기도, 함께이고 싶기도 한 이 아이러니함이라니요! 내향인 중의 한 명으로 MBTI의 I의 이야기를 볼 때면, ‘맞아! 맞아!’ 싶다가도, E 성향인 것 같기도 하고 막 헷갈려요. 그런데 그게 이상한 것이 아니었어요.

이 책의 저자 피터 홀린스는 그런 우리에게 “그것도 저것도 나야.”라고 말해줍니다. 우리는 자주 분류당해요. 내향적이냐, 외향적이냐. 조용하냐, 활발하냐. 하지만 마음은 선명한 라인으로 나뉘지 않죠. 스펙트럼 위에 있는 우리의 감정과 성향은 그날의 컨디션, 관계, 공간에 따라 다르게 반응하는 ‘결’일 뿐인데 말입니다.

특히 인상 깊었던 건 ‘사회적 배터리’라는 표현이었어요. 내향인은 모임을 마친 후, 자기만의 시간으로 에너지를 회복한다고 해요. 제가 그렇습니다. ​그건 단점이 아니라, 생존 방식이에요. 외로움을 싫어하면서도 혼자가 필요한 건 지극히 자연스러운 일이죠.

책은 과학적 실험, 심리학 연구, 그리고 저자의 솔직한 경험을 엮어 우리 안의 ‘복잡한 마음’들을 하나하나 풀어줍니다. 이 책을 덮고 나면 이제는 내향성도, 외향성도 아닌 ‘그냥 나답게 살아도 괜찮다’는 걸 알게 될 거예요.

혼자 있고 싶은데 외로운 건 싫다면, 혼자 이 책 먼저 읽어보시길요! ​

출판사로부터 책을 지원받아 읽고 ​썼습니다.

지금 가진 걸로 시작하라!

스타트업 설계자 - 한 시간 만에 100만 달러 매출 ‘제프 워커 신드롬’의 시작 ㅣ 스타트업의 과학 5
제프 워커 지음, 김원호 옮김 / 윌북 / 2025년 5월

제품이 아직 없어도 괜찮다. PLF는 거기서부터 시작한다.


지하실, 컴퓨터 한 대, 단 19명에게 보낸 뉴스레터. 그게 시작이었어요. <스타트업 설계자>는 단순한 성공담이 아니예요. 이 책은 “왜 아무도 사지 않는가?” 라는 질문에서 출발해 고객의 심리, 콘텐츠의 순서, 관계의 온도까지 정교하게 설계된 ‘실행 중심의 마케팅 공식’이에요.

저자 제프 워커가 만든 PLF(Product Launch Formula)는 다음 세 가지 흐름으로 움직여요.

1. 프리-프리런칭 : 존재를 알리고 기대감을 높인다
2. 프리런칭 : 유익한 정보를 아낌없이 제공하며 신뢰를 쌓는다
3. 오픈카트 : 희소성과 타이밍으로 결정을 이끈다

중요한 건, 처음부터 완벽한 제품을 만드는 게 아니라 사람들과 먼저 ‘대화’를 시작하는 것이라는 거죠.


이제는 누가 ‘제 제품을 사세요!’라고 외치면, 사람들은 곧바로 눈과 귀를 닫는다.


우리는 너무 자주 완벽을 꿈꾸죠. 하지만 저자는 말해요. 지금 당장, 준비된 만큼, 작은 리스트로도 시작하라고. 실제로 이 책에는 그런 사람들이 가득해요. 생활비조차 넉넉하지 않았던 한 보드게임 제작자, 퇴직 후 취미로 웹페이지를 만들던 한 60대의 이야기. PLF를 통해 아이디어에 ‘순서’를 입히고 가치를 ‘전달하는 법’을 배우면서 사업가로 성장했죠.

책을 덮으며 불쑥 용기가 솟아오릅니다.
‘한 발 먼저 내디뎌보자’는 용기.

무언가를 시작하고 싶은 이라면 가능성의 설계도, PLF부터!

- ​출판사로부터 책을 지원받아 ​읽고 썼습니다.