최적의 공부 뇌

최적의 공부 뇌 - 평범한 뇌도 탁월하게 만드는 두뇌 개조 프로젝트
이케가야 유지 지음, 하현성 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 6월

학창시절 나는 시험때가 되면 항상 벼락치기로 공부를 했다.

그래서 난 시험 보기 전날 촉박한 시간에 쫓겨 이것저것 외우려고만 했다.

그러나 성적은 벼락치기 한 것에 비하면 꽤 잘 나오는 편이었다.

문제는 그렇게 시험을 보고 나서 시간이 지나면 내 머릿속에 남은 게 없다는 것이다.

어찌어찌 시험은 무사히 잘 봤을지는 모르지만 머릿속이 텅 비어있어 그 부분이 항상 아쉬웠다.

그리고 공부 잘하는 사람이 관련 주제에 대한 이야기가 입에서 술술술 나오는 것을 보면 부러워하기 일쑤였다.

최적의 공부 뇌 책을 보면서

어! 이거 언젠가 티비에서 공부 잘하는 아이들이 하는 공부 비법과 비슷하다 싶었는데...

그땐 유심히 보지 않았던 내용이 이번 책을 읽어보며 '아!!! 학창시절 이렇게 공부했더라면...'이라는 생각이 제일 먼저 떠올랐다.

최적의 공부 뇌 저자 이케가야 유지님은 도쿄대학교 약학부 교수이자 최고 권위의 뇌과학자라고 한다.

고등학교 때 독학으로 일본 최고 학부인 도쿄대를 입학하고 동대학원 약학부에 수석으로 입학, 학자로서 화려한 수상 이력을 자랑한다. 그리고 저자가 쓴 이 최적의 공부 뇌 책은 <<일본 10년 연속 장기 베스트셀러>>, <<중국 21, 22년 연속 베스트셀러 1위>>를 차지하면서 한국 부모들의 출간 요청 쇄도를 받았다고 하니...

도대체 어떤 방법으로 최적의 공부 뇌를 만들었는지 궁금하지 않을 수가 없었다.

차례를 살펴보면

최적의 뇌를 만드는 기억의 정체, 시험날까지 기억하는 공부 뇌, 효율적으로 학습하는 공부 뇌, 수면으로 완성되는 공부 뇌, 정답을 찾아내는 공부 뇌, 빠르게 응용하는 공부 뇌부분으로 나뉘어 설명하고 있는데 익숙치 않는 용어들을 쉽게 설명하면서 이야기를 풀어나가 이래서 사람들이 이 책을 읽어보려고 하는구나!싶었다.

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기억의 중요도를 판단하는 "해마".

이 해마는 머릿속에 들어오는 정보가 필요한 것인지 불필요한 것이지 판단하는 일을 한다고 한다.

'삶에 꼭 필요한 정보인가?'하는 기준으로 정보를 버릴지(불필요하다 느끼는 것) 기억할지(필요하다고 느끼는 것) 정하는데 이런 역할을 하는 해마를 속여 불필요하다고 판단하는 것들을 필요한 정보로 인식하기 만들어 오래 기억할 수 있도록 하는 것이 중요하다고 한다. 그리고 그 방법에 대한 이야기를 담고 있다. 특히 해마를 자극하는데는 눈,귀,손 등의 오감을 통한 정보가 효과적이라고 하니 앞으로 공부를 할때는 손으로 쓰고 입으로 말하고 눈으로 보는 오감공부법(내가 지은 이름임ㅋ)을 택해야겠다.

사람은 망각의 동물이라는 말이 있듯 기억한 것을 잘 잊어버린다. 그런 기억을 오래동안 기억하기 위한 효율적인 방법은 "복습"에 있다. (이건... 누구나 아는 이야기지만 쉽지 않다. ㅋㅋㅋ) 그런 복습을 효과적으로 하는 방법을 소개하는데 이런... 난 이런 식으로 복습한 적이 없지 않았던가... ㅠㅠ. 이래서 내 머릿속의 기억들은 모조리 단기기억으로 결국 망각했던 것이구나.

최적의 공부 뇌에 나오는 복습의 법칙은

첫째. 한달 안에 복습하라.

학습한 다음 날 복습 1회차, 복습 1회차 1주일 뒤가 복습 2회차, 복습 2회차의 2주 뒤가 복습 3회차, 복습 3회차 1개월 뒤가 복습 4회차. 이런식으로 꾸준히 반복적인 복습을 하면 해마는 그 정보를 필요한 기억이라 판단한다고 한다.

둘째. 기억 간섭을 피하라.

복습 효과는 같은 대상에서만 나타나기 때문에 저자는 여러권의 참고서를 보기 보다는 결정한 한 권의 참고서만으로 최소한 4,5번씩 복습했다고 한다.

셋째. 입력보다는 출력이 중요하다.

뇌는 입력보다는 출력이 더 중요하기에 한권의 참고서를 반복해 복습했다면 이제는 문제집을 계속 풀면서 복습하는 것이 더욱 효과적인 공부법이다.

이밖에도 평범한 뇌도 최적의 공부 뇌로 바꿀 수 있는 여러가지 효율적인 방법들을 제시해주고 있다.

배고플 때 공부하라, 걸으면서 공부하라, 시원하게 공부하라...

뇌는 수면중에 기억을 정리하기 때문에 할 수 있는 일은 제대로 하고 충분한 수면을 취하라.

아침에 공부를 하고 잠시 낮잠을 자는 것도 좋다. 혹은 조용한 방에서 눈을 감고 있는 것만으로도 수면과 같은 효과를 얻을 수 있다고 하니 공부를 한참 한 후 집중이 안될때는 잠시 눈을 감고 있는 것도 좋을 것 같다.

6장의 빠르게 응용하는 공부 뇌에서는 저자가 가장 강조하고 싶었던 내용이라고 하니 호기심 어린 눈으로 끝까지 책을 읽지 않을 수가 없었다.

사실 몇몇 방법들은 이건 나도 알고 있던 거라고 생각하기도 했지만 난 알고 있는 것도 실천하지 못하고 있었다는 것을 깨달았다.

원하는 성적을 얻기 위한 뇌 세팅 방법... 바로 최적의 공부 뇌를 만드는 방법을 몇번 더 자세히 읽어보고 내 아이에게 실천해 보도록 유도해봐야겠다. ^0^

본 후기는 출판사로부터 도서를 지원받아 읽어본 후 작성한 리뷰입니다.

[100자평] 최적의 공부 뇌

최적의 공부 뇌 - 평범한 뇌도 탁월하게 만드는 두뇌 개조 프로젝트
이케가야 유지 지음, 하현성 옮김 / 포레스트북스 / 2023년 6월

나같이 평범한 뇌도 최적의 공부 뇌로 바꿀 수 있는 방법을 재미있게 써서 술술 읽혀지는 책이다. 추천 꾸욱~

[100자평] 마음아, 안녕?

마음아, 안녕? - 10대를 위한 마음성장학교 실천노트 ㅣ 실천노트 시리즈 2
김은미 지음 / 더메이커 / 2023년 6월

자기 자신의 마음을 대면하고 자신이 느끼는 감정들을 제대로 배우고자 한다면 꾸준히 읽고 실천해보기를 추천!

마음아, 안녕?

마음아, 안녕? - 10대를 위한 마음성장학교 실천노트 ㅣ 실천노트 시리즈 2
김은미 지음 / 더메이커 / 2023년 6월

마음아, 안녕?

제목부터 따뜻한 느낌이다.

나의 마음은 어떤지...

조용히 나의 마음을 불러 보는 시간.

"하루 30분, 내 마음을 기록해보세요."

"20가지 활동을 하며 내 마음을 만나보세요."

"마음이 진정 원하는 길을 가르쳐줄 거예요."

아이들이 태어나고, 아이들을 키우면서 늘 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 그렇게 가사와 육아에 시간을 쏟았다.

주말도 온전히 내 시간이 아니기에...

틈틈이 짧은 시간을 내어 나의 마음을 들여다보는 여유를 갖고 싶어 《마음아, 안녕?》 책을 꼭 한번 읽어 보고 싶었다.

또한 가만히 내 마음을 들여다 보고 그런 마음을 표현 할 수 있는 방법을 이 책을 통해 배울 수 있길 기대해보았다.

책을 살펴보면 《마음아, 안녕?》은 마음성장에 필요한 주제에 따라 각각 실천해 볼 수 있는 활동지 20가지를 기록해 두었다.

활동지에는 실천해볼 수 있는 방법과 그로 인한 기대효과를 보여주어 지금 나에게 필요한 방법을 실천해 볼 수 있어서 좋았다.

처음으로 해봤던 것이 나의 마음 온도를 표현해보는 시간이었다.

지금 내 마음은 어떤가요?

매일 매 순간,

마음의 온도를 스스로 체크해 보세요.

지금 돌봄이 필요한지,

충분히 편안한지 알 수 있답니다.

p27

육아를 하다보면 내 감정이 내 것이 아닌 양, 나조차 컨트롤 하지 못하고 나의 힘듦을 아이에게 화로 쏟아내기 일쑤였다. 때로는 화를 삭이기 위해 그 화를 마음에 꾹꾹 눌러 담아두기만 했는데 활동지에 있는 내용을 실천해 보면서 그 담아두기만 했던 마음을 꺼내어 마주해 보는 시간을 갖게 되었다.

이 책을 보자마자 아이에게 더 이상 화를 안 내!라는 건 불가능하지만 내 마음을 들여다보면서 동시에 아이의 마음을 들여다 볼 수 있는 여유가 조금은 생겼다.

우리 중 누구도 모든 것을 다 잘하지 못합니다.

서로의 강점을 인정하고, 도움을 주고받으며 협력하는 가운데 우리는 목적지에 도달할 수 있습니다.

p34

사람들은 흔히

긍정적인 감정과 부정적인 감정으로 마음을 나눕니다.

긍정적인 감정은 좋은 것, 부정적인 감정은 나쁜 것으로 판단합니다.

그러나 심리학에서는

욕구가 충족되었을 때와 욕구가 충족되지 않았을 때 나타나는 감정이 다른 것일 뿐이라고 말합니다.

좋은 감정, 나쁜 감정이 따로 있는 것은 아니라는 거죠.

p48

자신을 믿고, 존중하는 것처럼 다른 사람도 배려하고 존중하는 사람을 우리는 자존감이 높은 사람이라 말합니다.

높은 자존감을 위해 매일 나와 마주하는 시간을 가져봅니다.

이제 더 이상 어린아이가 아닌 우리는

스스로 자존감을 관리하고 성장할 수 있습니다.

먼저 나를 귀하게 여기는 마음을 가져봅니다.

매일 아침 거울을 보며

'나는 나를 사랑한다.'라고 말합니다.

p109

책에는 10대를 위한 마음성장학교 실천노트라고 쓰여있었지만 꼭 10대만 실천해 보라는 법이 있을까.

이 책을 통해 누구든 자기 자신의 마음을 대면하고 자신이 느끼는 감정들을 제대로 배움으로써 지금보다 더 행복한 나를 꿈꾸어 본다.

본 후기는 출판사로부터 도서를 지원받아 읽어본 후 작성한 리뷰입니다.

에이든 아이와 가볼만한 곳 1193 - 타블라라사

에이든 아이와 가볼 만한 곳 1193 - 유아, 초등 교과 추천 여행지를 담은 국내여행 가이드북, 2023-2024 ㅣ 에이든 가이드북
타블라라사 편집부 외 지음 / 타블라라사 / 2023년 7월

아이들과 함께 여행을 떠날 때면 항상 어디로 여행을 떠나야 할지 정하는 게 고민이었다.

보통은 인스타에서 본 곳이나 혹은 한 지역을 골라 그 지역에서 가볼만한 곳을 검색하거나 아이에게 어디 가고 싶은지를 물어서 많은 고민 끝에 갈 곳을 정해 여행을 떠날 때가 많았다.

그래서 가족 여행으로 참고할 만한 가이드북이 있으면 좋겠다고 생각했던 찰나에 이번에 타블라라사에서 출간한 에이든 아이와 가볼만한 곳 1193 책을 알게 되었다.

타블라라사 출판사는 사실 듣기에는 생소한 곳이었다.

그런데 에이든...이라고 하니 앗! 여행지도로 유명한 곳 아니던가.

그 "에이든"브랜드를 만든 곳이 바로 타블라라사 출판사라고 하는데 <에이든 아이와 가볼만한 곳 1193> 책이 바로 그 출판사에서 만든 곳이라고 한다.

가이드북의 사용법으로는 보기 편한 방법으로

1. 지식별 여행지 2. 여행지 고르기 3. 테마별 여행지 4. 교과별 여행지로 나뉘어져 있었다.

지식별 여행지는 아이들이 알면 좋은 지식들을 설명해 주고 그 테마에 맞는 여행지를 추천해줘서 아이의 관심 분야에 있는 곳을, 아이 스스로 가볼만한 곳을 정할 수 있다는 점이 좋았다.

비행기, 물, 해와 달, 태양계, 과학, 바다, 산, 화산, 지구, 박물관, 곤충, 파충류, 전쟁, 고려시대, 삼국시대 등 다양한 분야의 지식과 함께 추천 여행지가 담겨져 있어서

지식별 여행지를 보는 순간 아이가 관심 있는 "곤충에 대해 알아보아요" 부분을 읽다가 밑에 나와 있는 추천 여행지를 보며 "어! 여기 우리 갔다 왔던 곳이잖아." 하고 반가워 하기도 하고 "여기도 가보고 싶다."라고 직접 가보고 싶은 곳을 이야기하기도 했다.

이 책을 둘러보고 좋았던 점은

앞에서도 말했듯이 아이의 관심 분야에 있는 장소의 추천 여행지를 쉽게 알아 볼 수 있다는 것이고,

아직 지도보기에 익숙치 않은 아이지만 스스로 우리가 살고 있는 곳에서 가고 싶은 곳이 어느 정도로 떨어져 있는지, 위치가 어디쯤 있는지 지도를 통해 여행지의 위치를 보고 익힐 수 있다는 점이었다. 이렇게 자주 지도를 접하다 보면 지리적인 부분도 쉽게 익힐 수 있지 않을까하는 생각이 들었다.

또한 교과별 여행지에서는 초등학교 "학년-교과 표"로 묶어 놓아 교과 과목과 연계된 추천 여행지를 가볼 수도 있고 혹은 다음 학년 교과에 나와있는 곳을 미리 가보며 학습 관련된 내용을 익힐 수 있다는 것이었다.

교과별 여행지에서뿐 아니라 지식별, 지역별, 테마별의 추천여행지 하나하나에 누리과정에 있는 곳이나 초등학년별 연계 교육과정 관련 정보를 표시해 두어 교육적인 측면이 많이 고려되어 있었다.

아무래도 유치원, 초등학생을 키우는 엄마인지라 이런 부분이 상당히 마음에 든다. ㅋ

<에이들 아이와 가볼만한 곳 1193>은 무려 1193곳의 방대한 양의 여행지가 있기에 앞으로 한곳 한곳 책을 보고 돌아다니며 지식도 쌓고 여행 계획을 세우는데 큰 도움을 받을 수 있을 것 같아 무척 기대가 된다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.