마음의 평온함 찾기

마음이 편안해지는 작은 책 - 불안과 두려움, 우울의 기분을 말끔히 비워내는 마음의 기술
고바야시 마스미 지음, 김도연 옮김 / 더퀘스트 / 2024년 7월

책 표지를 보면, 제목 아래 “오늘 밤, 맘에 걸리는 것 없이 평온하게 잠을 청한다”라고 적혀있다. 이런저런 고민으로 쉽게 잠들지 못하던 어느 날, 이 책의 부제를 보고 평온하게 잠들고 싶어 서평단에 신청했다.

마인드 트레이너인 저자는 불안을 느끼지 않고 평온한 마음으로 살아갈 방법을 책에 담았다. 책 전체의 주된 단어인 ‘무의식’에 관한 내용과 많은 사람이 사용하고 있는 마음이 편지는 방법, 실제 사례와 자주 하는 질문들도 함께 정리했다. 책의 부록인 오늘의 마음 기록장은 스스로 적용하고 실천하도록 도와준다.

‘편안해지기 방법’은 올라오는 부정적인 감정을 알아차리고 밖으로 쏟아낸 뒤 그 감정과 대화를 나눈다. 그리고 내가 원하는 것에 의식의 초점을 맞춘 뒤 그 바람이 이루어졌을 때의 기분을 미리 느껴보는 것이다.

“부정적인 감정들 속에 우리 자신을 변화시킬 열쇠가 있다는 것을 말입니다. -p.9”

사람은 무의식의 영역에서 하루에 6만 번 생각하고 그중 8할은 부정적인 내용이라고 한다. 그동안 부정적인 생각은 좋지 않다고 생각해서 누르고 잊으려고만 했다. 그 안에 묻힌 열쇠를 보지 못한 것이다.

선입견으로 가득한 무의식의 시선이 아닌, 내가 원하는 방향으로 나의 의식을 집중해 보자. 종종 올라오는 부정적인 마음도 들여다보며 ‘마음이 편안해지는 연습’을 한다면 ‘평온함’을 얻을 수 있을 것이다.

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부정적인 감정들 속에 우리 자신을 변화시킬 열쇠가 있다는 것을 말입니다. - P9

자기수용이란 있는 그대로의 자신을 받아들이는 일이다. ‘있는 그대로’라는 것은 내 안에 있는 부정적인 면까지 온전히 받아들이는 것을 말한다. - P32

얻고 싶은 것이 ‘우월감’이라면 이내 ‘열등감’이 따라온다는 사실을 잊지말자. - P54

부모의 시선으로 아이를 보면 아이는 부모의 걱정에 걸맞은 역할을 계속 연기하게 된다. - P68

근심과 걱정의 어머니는 에고의 주인인 당신이 지금까지 해보지 않은 일에 도전하거나 당신의 한계를 뛰어넘으려고 할 때일수록 큰 목소리를 낸다. - P82

자신이 보고 들어온 모 든 것이 무의식중에 선입견이나 신념으로 굳어지고, 그 필터를 통해 현실을 보게 된다는 뜻이다. - P90

감정은 우리가 어떤 필터로 세상을 보는지 알려준다. - P90

부정적인 감정을 도저히 주체할 수 없을 대는 지금의 기분을 판단하려 하지 말자. 그보다는 감정을 고스란히 쏟아 낼 수 있는 ‘공간’을 만들어보자. - P144

궁궐탐험대! 창덕궁,창경궁으로!!

재밌게 걷자! 창덕궁·창경궁 ㅣ 어린이 궁궐 탐험대
이시우 지음, 서평화 그림 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2024년 6월

“ 탐험이란 예상치 못했던 길과 방향에서 새로운 무언가를 만나는 시간입니다. -p.9”

어린이 궁궐 탐험대 시리즈의 두 번째 책이 출간되었다. 첫 번째 도서인 [재밌게 걷자! 경복궁]은 어린이의 궁궐 탐험을 위해 꼭 필요한 책이라 생각했는데, 역시 출간 2개월 만에 어린이 역사 분야 베스트셀러로 자리했다.

이번 책은 이웃하고 있는 두 궁궐인 창덕궁과 창경궁에 관한 탐험 책이다. 창덕궁의 13개 장소와 창경궁의 12개 장소를 탐험하며 옛사람들의 흔적과 얽힌 이야기를 들려준다. 600년 동안 변하지 않는 모습을 간직한 창덕궁의 금천교, 모든 궁궐의 건물 중 가장 오래된 정전인 창경궁의 명정전은 꼭 직접 보고 싶은 장소이다.

책 속 지도를 따라 궁궐을 구석구석 탐험하고, 주어진 미션을 하나둘 수행하다 보면 궁궐의 새로운 모습이 눈에 들어오며 그 안에 깃든 역사 이야기도 마음에 남을 것이다. 책을 읽으니 빨리 궁궐로 가고 싶다.

덕수궁(경운궁), 경희궁을 탐험하는 세 번째 책도 기대된다!

#도서협찬

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탐험이란 예상치 못했던 길과 방향에서 새로운 무언가를 만나는 시간입니다. - P9

금천교는 창덕궁을 세우고 6년이 지난 1411년 만들어졌습니다. 이후 전쟁과 화재, 일제 강점기 등 어려운 시련을 겪었지만 잘 버텨 처음 모습을 그대로 지키고 있어요. 창덕궁 금천교는 600년이 넘게 제 모습을 간직한 우리의 소중한 보물입니다. - P25

명정전 만큼은 임진왜란이 끝나고 1616년 새로 지은 뒤 큰 피해 없이 지금까지 잘 남아 있어요. 궁궐의 모든 정전을 통틀어 가장 오래된 건물이라는 얘기죠. 따라서 17세기 초 조선의 목조 건축 기술과 특징을 연구하는 데 귀중한 자료가 된답니다. - P113

통명전은 건물뿐만 아니라 앞마당과 월대, 뒤뜰의 화계와 굴뚝, 그리고 우물에서 연못까지 모두 살펴봐야 제대로 감상하는 거라 할 수 있어요. - P145

애니메이션이 건네는 위로와 응원

어쩌면 애니메이션 속 주인공이 나일지도 몰라 - 지친 나에게 권하는 애니메이션 속 명언
이서희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2024년 7월

어렸을 때 봤던 애니메이션을 다시 보면 생각보다 감동적인, 많은 생각을 하게 되는 명대사가 많다. 그래서인지 책을 읽으며 밑줄 긋기에 바빴고, 대부분 관람한 애니메이션이라 내용을 상상하며 글을 읽었다.

저자는 작품의 전반적인 줄거리와 중요 대사를 설명한 뒤, 철학사상과도 연결 지었다. 그리고 챕터 마지막에 작품을 보고 생각해 볼 질문과 애니메이션 주제가를 큐알코드로 첨부했다. 대부분 아는 작품이었지만, 저자의 글과 함께 새롭게 눈에 들어오는 명대사는 예전과는 다른 느낌으로 다가와 위로와 응원이 되었다.

애니메이션을 좋아하기 때문에 책을 펼쳤을 때, 어떤 작품이 실렸는지 목차부터 살펴보았다. 총 12개의 작품 중 2개를 제외하고 모두 일본 애니메이션이어서, 일본 애니메이션만의 감수성을 느껴볼 수 있어서 좋았다. 디즈니나 픽사에도 좋은 작품이 많으므로 그쪽 작품을 다룬 두 번째 책이 출간되길 기대해 본다.

📍p.19 어린 시절에는 나도 보였는데, 너희에게도 보였구나.

📍p.23 아이들의 순수함을 지킬 수 있는 건 결국 순수함을 지나온 어른들인 것 같습니다. 순수했던 그 시절의 소중함을 알기에 아이들의 맑음을 존중해준 아버지 또한 멋진 어른이 아닐까요.

📍p.28 인생은 주어진 카드로 펼치는 진지한 승부야. 내가 받은 카드에 불평하기보다는, 그 카드를 어떻게 다룰지 고민하는 것이 더 중요하단다.

📍p.33 언제든 세상을 바꾸는 것은 꿈을 진정으로 뒤쫓는 사람이야.

📍p.49 미래는 순간순간 달라지니까 먼저 고민하는 것보다 지금을 열심히 살면 분명 좋은 일이 있을거야.

📍p.51 너는 앞으로 몇 번이나 넘어질 거야. 하지만 너는 그때마다 일어서는 힘도 가지고 있어.

📍p.80 실의 목소리를 들어 보렴. 실을 계속 감다 보면, 어느샌가 사람과 실 사이에 감정이 흐르게 된단다.

📍p.125 모든 사람이 훌륭한 예술가가 될 수 있는 것은 아니야. 하지만 훌륭한 예술가는 어디에서든 나올 수 있어.

📍p.159 오늘의 나는 곧 내일의 나이며, 오늘의 내가 있기에 내일의 내가 있는 것입니다.

📍p.177 이제는 내가 무엇을 할 수 있는지 알아볼 시간이야. 내 한계를 시험하고, 또 깨버려. 옳고 그름도, 어떤 규칙도 내겐 없어. 나는 자유야. 이제 놔, 모든 것을 놔!

📍p.218 팀원들 간의 우정과 협력은 니체의 “친구란 내가 자유로울 수 있는 장소다.”라는 말처럼, 서로를 통해 자유로워질 수 있는 관계를 상징합니다.

#도서협찬

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어린 시절에는 나도 보였는데, 너희에게도 보였구나. - P19

아이들의 순수함을 지킬 수 있는 건 결국 순수함을 지나온 어른들인 것 같습니다. 순수했던 그 시절의 소중함을 알기에 아이들의 맑음을 존중해준 아버지 또한 멋진 어른이 아닐까요. - P23

인생은 주어진 카드로 펼치는 진지한 승부야. 내가 받은 카드에 불평하기보다는, 그 카드를 어떻게 다룰지 고민하는 것이 더 중요하단다. - P28

언제든 세상을 바꾸는 것은 꿈을 진정으로 뒤쫓는 사람이야. - P33

미래는 순간순간 달라지니까 먼저 고민하는 것보다 지금을 열심히 살면 분명 좋은 일이 있을거야. - P49

너는 앞으로 몇 번이나 넘어질 거야. 하지만 너는 그때마다 일어서는 힘도 가지고 있어. - P51

실의 목소리를 들어 보렴. 실을 계속 감다 보면, 어느샌가 사람과 실 사이에 감정이 흐르게 된단다. - P80

모든 사람이 훌륭한 예술가가 될 수 있는 것은 아니야. 하지만 훌륭한 예술가는 어디에서든 나올 수 있어. - P125

오늘의 나는 곧 내일의 나이며, 오늘의 내가 있기에 내일의 내가 있는 것입니다. - P159

이제는 내가 무엇을 할 수 있는지 알아볼 시간이야. 내 한계를 시험하고, 또 깨버려. 옳고 그름도, 어떤 규칙도 내겐 없어. 나는 자유야. 이제 놔, 모든 것을 놔! - P177

팀원들 간의 우정과 협력은 니체의 "친구란 내가 자유로울 수 있는 장소다."라는 말처럼, 서로를 통해 자유로워질 수 있는 관계를 상징합니다. - P218

관계맺음의 학문, 커뮤니케이션학

처음 커뮤니케이션학 - 공감과 소통의 힘 ㅣ 10대를 위한 진로수업 5
채희상 지음 / 봄마중 / 2024년 6월

“커뮤니케이션은 우리가 관련을 맺고 있는 사람 혹은 세상을 통해 메시지를 보내고, 받고, 해석하는 과정이다. : 찰스 호튼 쿨리” -p.20

인간은 타인과 관계를 맺으며 삶을 살아간다. 그 관계 속에서 의사소통, 즉 커뮤니케이션 과정이 생겨나며 그 과정에서 일어나는 일들을 탐구하는 학문이 커뮤니케이션학이다.

저자는 이 학문에 대해 궁금한 청소년들을 위해 7장에 걸쳐 설명하고 있다. 커뮤니케이션학의 역사와 미래, 다양한 갈래를 설명하고 커뮤니케이션학에서 말하는 인간, 미디어, 세계를 이야기한다. 마지막으로 청소년들의 진로를 위한 정보와 키워야 할 역량 체크리스트도 첨부했다. 각 장의 마지막에는 이해를 도울 관련 영화도 소개되어 있다.

“우리가 세상과 소통하는 근본적인 목적은 어쩌면 ‘나’를 좀 더 잘 이해하기 위해서인지도 모른다. - p.113”

커뮤니케이션의 궁극적 목적은 ‘나’를 이해하기 위해서라는 저자의 말이 마음에 남았다. ‘나의 이야기’만 하지 말고, 관계 속에서 소통하며 타인의 이야기에 관심을 갖고 귀 기울여 보자. 상대방을 이해하며 ‘나’를 돌아볼 수 있어야 ‘나’를 정확히 이해할 수 있을 것이다.

#도서협찬

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커뮤니케이션은 인간이 수행하는 모든 행위의 시작이자 과정이며 목적이기 때문이다. - P6

"커뮤니케이션은 우리가 관련을 맺고 있는 사람 혹은 세상을 통해 메시지를 보내고, 받고, 해석하는 과정이다." - 찰스 호튼 쿨리
커뮤니케이션학은 인간이 세상과 다른 사람을 이해하고 자신의 감정이나 의견을 전달하기 위해 메시지를 주고받고 해석하는 과정에 관한 것을 탐구하는 학문이다. - P20

말의 논리적 추론에 따른 내용을 의미하는 로고스와 말하는 사람의 인격과 태도를 나타내는 에토스는 연설자가 가져야 할 요소이다. 파토스는 연설의 내용을 받아들이는 청중들의 심정이나 태도를 의미한다. - P36

인간의 커뮤니케이션의 범위는 거울 뉴런을 통해 다른 사람의 말과 행동, 상황에 공감의 주파수를 맞추면서 자신에서 타인으로 자연스럽게 확장된다. - P65

미디어는 라틴어 미디움의 복수형으로 ‘중간에 자리해 사이를 매개하는 것’이라는 뜻이다….’어떤 것을 한쪽에서 중개해 다른 쪽으로 옮기는 역할을 하는 것’ - P80

틀짓기이론은 사회학자인 어빙 고프만에 의해 주창된 이론이다. 사람마다 사물을 바라보거나 해석할 때 사용하는 기준틀과 인지구조가 다르기 때문에 누구나 자신의 가치와 관점에 따라 세상을 이해한다는 이론이다. - P84

미디어를 사용하는 방식의 변화는 우리 삶의 양식의 변화로 이어진다. 이러한 변화가 쌓이면서 인간의 의식과 세계관도 변할 수 있다. - P92

우리는 너무 자연스러워 깨닫지 못하고 있지만 ‘현실-증강가상-현실-가상’등이 정확하게 구분되지 않는 채 서로 교차하면서 만들어지는 환경에서 살아가고 있는 것이다. - P105

디지털화된 세계에서 우리는 물리적 현실세계에 존재하는 ‘나’말고도 자신의 정체성을 정의하는 여러 ‘페르소나’들을 가진 채 살아가고 있다. - P109

모든 커뮤니케이션의 시작과 끝에는 항상 ‘내’가 있다는 사실이다. 현실세계에서 땅을 밟고 숨을 쉬며 서 있는 존재인 ‘나’란 존재가 없다면 커뮤니케이션은 이루어질 수 없다. 우리가 세상과 소통하는 근본적인 목적은 어쩌면 ‘나’를 좀 더 잘 이해하기 위해서인지도 모른다. - P113

아이에게 꼭 필요한 경제공부

돈도 공부가 필요해! ㅣ 미미 교양 3
안재욱 지음, 민유경 그림 / 머핀북 / 2024년 6월

아이가 하루는 ‘투자’에 관해 물었다. 공급과 수요, 저축과 투자, 직접투자와 간접투자에 관해 설명을 해줬지만, 정확히 이해했는지 모르겠다. 설명하면서 어려웠던 부분은 ‘경제 용어’다.

이 책은 ‘경제 용어’를 쉬운 예시로 쉽게 설명했다. 한자어의 개념보다 단어 자체의 의미를 전달하고자 노력했다. 전체적인 구성도 ‘돈’의 개념과 어떻게 해야 잘 쓰고 잘 모으는지부터 시작해서, 그 돈을 불리는 다양한 방법과 사회 경제에 관한 이야기로 점점 깊어진다. 또, 각 챕터의 마지막에 퀴즈와 개념 다지기로 앞의 내용을 한 번 더 짚어줬다.

“‘바라는 것’과 ‘필요한 것’을 구분할 필요가 있단다. -p.42”

아이에게 바라는 것과 필요한 것의 구분은 어렵다. 구분하더라도 순간의 욕심을 누르기에는 조절 능력이 부족하여 손에 집은 물건을 내려놓기 힘들다. 그래서, 용돈을 모으거나 스스로 소득 활동을 해서 번 돈으로 경제 활동을 해봐야 한다.

이런 전반적인 경제 개념과 돈의 개념을 아이에게 설명하기 어렵다면, 아이와 함께 읽고 삶에 적용할 수 있는 이 책을 추천한다.

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소득은 내가 어떤 방식으로든 남에게 베푼 것에 대해 보상을 받은 거란다. - P25

돈이 될 수 있는 첫 번째 조건은 ‘자산’이어야 해. 하지만 신용 카드는 자산이 아니라 그 자산을 남에게 넘겨주는 ‘지불방법’일 뿐이란다. - P34

‘바라는 것’과 ‘필요한 것’을 구분할 필요가 있단다. - P42

저축은 생각보다 쉬워. 번 돈보다 적게 쓰면 돼. - P61

이자는 바로 우리가 사는 현재와 미래의 시간 차이 때문에 발생해. - P68

투자는 사회 전체적으로는 ‘생산 능력을 확대’시키는 것이고, 개인적으로는 ‘재산을 확대’시키는 것을 말해. - P80

우리가 교환을 하는 이유는 각자 자신이 이익을 본다고 여기기 때문이야. - P104

개인의 소득은 결국 소비자에 의해 결정된다는 거야. 그리고 또 하나! 개인 간 소득 분배는 시장에서 자연스럽게 이루어진다는 것이지. - P132