행복해지는 기술!

모든 것이 괜찮아지는 기술 - 불안, 분노, 스트레스로부터 나를 지키는 심리 기술
데런 브라운 지음, 김정희 옮김 / 너를위한 / 2022년 11월

저자는 영국의 멘탈리스트이자 마음의 마술사이다. 이 책을 통해 어떻게 하면 마음의 평화를 얻어 행복해 질 수 있는지, 내 삶의 주인이 되어 모든 것이 괜찮아지는 기술을 알려준다. 이 기술을 알려주는 것이 최종 목적지인 것처럼 책은 처음부터 단계적으로 진행된다.

“우리가 좀 더 의식적으로 우리 자신의 이야기의 저자권을 갖지 않으면 남들이 대신 우리 이야기를 쓰게 될 것이다. - p.36”

저자권이란 삶을 살아가며 자신의 삶의 이야기에 관여하여 주인이 되는 권리를 말한다. 자신의 삶인데도 타인의 말에 흔들리고 그들의 방식에 따라 살아간다면 행복하지 않고 스트레스 받고 우울해지는 지름길이 된다.

“인간만이 가지고 있는 고유한 자질은 이성적으로 사고하는 능력이다. 또 그 능력을 제대로 발휘하고 있을 때 우리는 외부의 소란으로부터 우리 자신을 보호할 심리적인 힘을 얻는다. -p.152”

주체적으로 자신의 삶을 잘 살기 위해서는 어떻해야할까? 저자는 다양한 철학자들의 불행피하기 기술에 대해 설명한 뒤, 자신의 내면을 들여다보도록 한다. 외부의 소란을 찾아보고 인간의 고유의 자질인 이성적으로 사고하도록 두 가지 기본 원리를 제시한다. 첫 번째는 스스로 부정적인 방향으로 해석하는 것을 멈추는 것이고 두 번째는 통제할 수 없는 것을 바꾸려고 애쓰지 않는 것이다.

마지막으로 저자는 분노를 없애는 방법 8가지를 제시하며 삶의 변화를 주어야 한다고 말한다. 그 변화는 사람들과의 유대를 단단하게 하고 사건이 일어났을 때 사건 그 자체와 그 사건에 대한 판단을 혼동하지 않게 된다. 또, 불쾌한 일이 생겨도 그 일이 생겨난 배경에 대해 살펴보게 되므로 자신의 감정을 잘 정리할 수 있다. 중요한건 설명이 아닌 실행이다. 작은 실행부터 시작해서 불안, 분노, 스트레스로부터 나를 지켜보자.

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잘 정돈된 이야기는 우리가 복잡한 현실을 만족스럽고 깔끔하게 정리하면서 앞으로 나아갈 수 있게 돕는다. - P15

우리가 좀 더 의식적으로 우리 자신의 이야기의 저자권을 갖지 않으면 남들이 대신 우리 이야기를 쓰게 될 것이다. - P36

문화적인 비교가 수평적 관점을 제공한다면 역사적인 비교는 수직적인 관점을 제공한다. - P64

아리스토텔레스가 우리에게 행복의 열쇠라고 알려준 것은 무엇일까? 그가 내놓은 대답은 우리의 이성이다. 그렇다면 이성의 주된 목적은 무엇일까? 바로 행복을 보장하는 것이다. - P75

우리의 삶은 스스로 작가가 되어 써야 하는 이야기다. 궁극적으로 자기 자신의 것이다. - P139

인간만이 가지고 있는 고유한 자질은 이성적으로 사고하는 능력이다. 또 그 능력을 제대로 발휘하고 있을 때 우리는 외부의 소란으로부터 우리 자신을 보호할 심리적인 힘을 얻는다. - P152

감정이 이성의 판단으로 촉발된다는 개념을 처음 소개한 사람이 에피쿠로스였다면, 이 개념을 진지하게 받아들이고 발전시킨 주체는 스토아학파였다. - P161

인간에게서 모든 것을 빼앗을 수 있지만 마지막 한 가지, 자유만은 빼앗아 갈 수 없다. 어떠한 상황에서도 삶을 대하는 태도, 자신이 걸어갈 길은 자유롭게 선택할 수 있다. - <죽음의 수용소에서> - P168

우리가 통제할 수 있는 것은 우리의 생각과 행동이다. 우리가 통제할 수 없는 것은 명성, 권력, 타인의 생각과 행동, 우리의 재산과 평판을 포함한 그 밖에 모든 것이다. - 에픽테토스 - P179

주여, 저에게 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평온함과 자꿀 수 있는 것을 바꿀 용기와 이 둘을 구별할 줄 아는 지혜를 허락하소서. - <평온을 비는 기도> 라인홀드 니부어 - P180

우리는 가장 먼저 자기 자신과 내면의 대화를 더 자주 나누어야 한다. - P219

우리 불행의 많은 부분은 과거의 일을 반추하거나 미래의 일을 앞당겨 걱정하는 데서 온다. - P228

만나보고 싶은 전청당!

이상한 과자 가게 전천당 15 ㅣ 이상한 과자 가게 전천당 15
히로시마 레이코 지음, 쟈쟈 그림, 김정화 옮김 / 길벗스쿨 / 2022년 7월

<이상한 과자가게 전천당>! 처음 1권이 출간된 2019년부터 지금까지 어른아이 구분없이 폭발적인 인기를 보여왔다. 아이에게 애니메이션으로 먼저 보여주고 1권부터 차례대로 오디오 북으로 듣고있다. 어린이 대상 도서지만 살짝 무서운 부분도 있다.

각 권당 7개의 에피소드가 실리고 모든 에피소드가 재미있고 교훈도 담겨있다. 에피소드마다 내용은 다르지만 큰 줄기는 과자가게 <전청당>의 주인 베니코가 무언가를 간절히 원하는 사람에게 그것을 이뤄지게 하는 과자를 주고 특별한 년도의 동전을 받는 것으로 동일하다.

“하지만 엄마는 미즈키 너처럼 이상한 말에 바로 휩쓸리진 않았어. 주의 깊게 살피고 설명서를 찬찬히 다 읽고 나서야 차를 마셨으니까. - p.57”

전청당에서 구입한 과자들은 꼭 주의사항을 읽어봐야 한다. 그렇지 않으면 그 마법이 쉽게 풀리거나 오히려 좋지않은 결과로 이어지기 때문이다. 이번에 읽게 된 책은 15권으로, 그 전까지 다 읽지 못했기 때문에 전천당을 공격하는 집단에 대해 궁금증이 생겼다. 1권부터 다시 차분히 읽어봐야겠다!

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하지만 엄마는 미즈키 너처럼 이상한 말에 바로 휩쓸리진 않았어. 주의 깊게 살피고 설명서를 찬찬히 다 읽고 나서야 차를 마셨으니까. - P57

스피드, 롤, 액션!! 그리고...

스피드, 롤, 액션!
연여름 지음 / 자이언트북스 / 2022년 11월

“조연출이 그 모든 시작을 위해 ‘사운드’라고 물었을 때 이상이 없는 경우 붐오퍼레이터는 ‘스피드’라고 대답한다. ‘카메라’라고 물어면 촬영감독의 대답은 ‘롤’이다. 이어서 연출부 막내가 슬레이트를 치면 준비는 완료다. 그제야 감독은 ‘액션’을 외칠 수 있다.”

서평책으로 온 가제본 도서는 책의 일부가 담긴 샘플북으로 11/25에 정식으로 출간된다. 샘플북인 것을 알고 봤지만 다 읽고 덮었을 때 뒤가 궁금해서 아쉬움이 남는다. 책 제목의 의미는 그래서 혼자 상상의 나래를 펼쳐본다.

책 제목의 뜻은 본문에 나와있다. 그렇다면 그 의미는 무얼까? 인물들과 어떤 연관이 있을까?

갑자기 과거에서 나타난 그 남자는 누굴까? 손녀라는 율이는 진짜 손녀일까?

봄이의 영화는 제작할 수 있을까? 은표는 어디로 갔을까?

정말 궁금증이 꼬리에 꼬리를 물고 끊이지 않는다.

정식으로 발간된 책을 읽기 전까지 그 궁금증은 해소되지 않을 것이다. 가제본과 함께 온 ‘시간 여행자를 위한 티켓’을 들고 기다려봐야겠다.

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조연출이 그 모든 시작을 위해 ‘사운드’라고 물었을 때 이상이 없는 경우 붐오퍼레이터는 ‘스피드’라고 대답한다. - P31

‘카메라’라고 물어면 촬영감독의 대답은 ‘롤’이다. 이어서 연출부 막내가 슬레이트를 치면 준비는 완료다. 그제야 감독은 ‘액션’을 외칠 수 있다. - P32

이 시대에 꼭 필요한 능력!! 문해력!!

사춘기를 위한 문해력 수업 ㅣ 사춘기 수업 시리즈
권희린 지음 / 생각학교 / 2022년 10월

얼마 전 ‘사흘’을 4일로, ‘금일’을 금요일로, ‘고지식’을 높은 지식으로 알고 있는 젊은 사람들이 많다는 기사가 나왔다. 책의 앞부분에도 적힌 내용으로 비단 아이들 만의 문제는 아닌 것이다. 저자는 그 이유를 ‘문해력의 부족’이라고 말하며 학생들에게 말하듯 편안한 말투로 왜 문해력이 필요한지, 그러기 위해선 어떤 노력이 필요한지 친절히 설명한다.

“독해력은 글을 읽어서 ‘그 뜻’을 이해하는 능력인 반면, 문해력은 여기서 더 나아가 글을 읽고 ‘그 글과 관련된 사회문학적인 맥락’까지도 이해하는 능력이거든. 즉 문해력은 글을 읽고 파악하는 능력인 동시에, 더 나아가 그 글과 얽힌 세상과 사람까지 이해하는 능력이라고 할 수 있지. - p.18”

문해력은 독해력과 달리 사회를 살아가는데 꼭 필요한 능력이다. 책은 1장 문해력에 대해, 2장 읽기, 3장 쓰기의 기술 4장 듣기와 말하기의 순서로 설명되어 있다. 결국 문해력이란 ‘읽기-이해하기-생각하기-창조하기’로 정리된다. 요즘 아이들은 책은 요약본으로, 그것도 영상으로 찾아본다. 문자보다 영상이 익숙해서 기본적인 읽기 능력이 떨어지는 것이다. 꼼꼼히 정독을 하거나 다양한 책을 다독을 하며 책 속 내용을 이해하고 스스로 생각해보는 일들이 많아야 하는데 그것을 어려워 한다.

“로봇이 할 수 없는 일, 일련의 데이터를 입력하여 정보를 출력하는 것 외에 나만의 생각을 구성하고 그것을 창의적으로 표현하는 능력, 즉 통찰력과 추론 능력, 표현력은 앞으로도 오랫동안 인간만의 주요한 능력일 거야. - p.54”

과학기술의 발전으로 AI시대가 빠르게 다가오며 없어지는 직업이 많아지고 있다. 사람의 일을 로봇이 대신하게 되는 것이다. 이런 시대에서 살아남기 위해선 인간만이 할 수 있는 능력인 창의성과 생각하기, 표현력을 키워나가야 한다. 그러기 위해선 더 많이 읽고 쓰고 말하고 들어야 한다.

어떻게 해야 할지 모르겠다면 이 책을 읽으면 된다. 친절하고 세세히 나와있으니 따라도 해보자. 그러다 보면 나도 모르는 사이에 ‘문해력’이 높아질 것이다.

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독해력은 글을 읽어서 ‘그 뜻’을 이해하는 능력인 반면, 문해력은 여기서 더 나아가 글을 읽고 ‘그 글과 관련된 사회문학적인 맥락’까지도 이해하는 능력이거든. 즉 문해력은 글을 읽고 파악하는 능력인 동시에, 더 나아가 그 글과 얽힌 세상과 사람까지 이해하는 능력이라고 할 수 있지. - P18

결국은 ‘읽기-이해하기-생각하기-창조하기’로 간단히 정리되잖아. - P21

독서의 진정한 목표와 의미는 다른 분야에 접목할 수 있는 사소한 지식에서부터 연계할 수 있는 생각의 확장성 등을 얻는 것이라고 볼 수 있거든. - P38

로봇이 할 수 없는 일, 일련의 데이터를 입력하여 정보를 출력하는 것 외에 나만의 생각을 구성하고 그것을 창의적으로 표현하는 능력, 즉 통찰력과 추론 능력, 표현력은 앞으로도 오랫동안 인간만의 주요한 능력일 거야. - P54

최근 구글에서는 게임 형식으로 진행되는 어린이용 디지털 리터러시 교육 프로그램인 ‘비 인터넷 오섬(Be Internet Awesome)’에 허위 정보를 식별할 수 있는 방법을 대거 포함하기도 했어. - P60

다양한 분야의 책들을 깊이 있게 들여다보면 ‘보는 눈’을 가지게 되고 사고의 확장을 이룰 수 있다고 설명하지. - P83

문해력의 기본이 어휘력이기도 하지만, 어휘력을 갖추면 우리의 감정을 충분히 표현하면서 사고와 마음을 풍요롭게 만들수도 있다는 것 잊지 마. 높은 문해력은 좋은 관게 유지에 도움이 되는 등 우리의 삶을 의미 있게 만들어준다는 것도. - P115

글을 쓰기 위해서는 그 목적이 무엇인지를 항상 고민해야해. 내가 왜 이 글을 쓰고 있는지를 생각해야 한다는 말이지. - P170

나는 좋을 글은 모두에게 잘 읽히는, 쉽고 재미있으면서 울림이 있는 글이라고 생각해. 그렇다고 단순히 쉬운 게 아니라 글이 갖춰야 할 조건들이 잘 맞아떨어지는, 문장은 간결하고 결국 말하고자 하는 바가 명확한 글 말이야. - P188

그 물건, 정말로 필요한가요?

사지 않는 생활 - 정리, 절약, 낭비 문제를 즉시 해결하는
후데코 지음, 노경아 옮김 / 스노우폭스북스 / 2022년 11월

한 때 ‘신박한 정리’라는 TV프로그램의 영향으로 정리의 붐이 일어난 적이 있다. 집안에 쓰지도 않는 물건들, 사두고 잊고 잠자는 물건들, 언젠가 사용하겠지 하고 모셔둔 물건들을 정리해주는 내용이었다. 이 책도 비슷한 결의 내용이다.

“아이디어 상품은 신박함과 화제성으로 구매 욕구를 자극합니다. 사실 대부분의 현대인은 필요한 물건을 이미 거의 다 갖고 있습니다. p.22”

저자는 다양한 이유로 불필요한 물건들을 생각없이 구입하는 사람들에게 제목과 같이 <사지 않는 생활>에 대해 말해준다. 쇼핑 습관을 살펴보게 하고 그 습관을 바꾸는 방법을 설명한다. 그래서 물건을 정리하면 구매욕구가 낮아지고 그것이 금전적인 이득으로 연결된다.

“니즈(needs:필요한 것)와 원츠(wants:갖고 싶은 것)를 구분하는 작업부터 했습니다. - p.129”

책을 읽으면서 비슷한 경우가 너무 많아 뜨끔했다. 딱히 필요하지도, 원하지도 않는데 대량구매의 이점 때문에, 특가 할인 때문에 구입하는 경우가 대부분이었다. 특히 생활용품의 경우 언젠가 쓰겠지 하며 구입했는데 목적의식 없는 쇼핑이었던 것이다. 또 쇼핑기록이 없으니 같은 것을 중복구매한 경우도 꽤 됐다.

“물건은 써야 비로소 가치가 생깁니다. 정말로 아까운 것은 쓰지도 않을 물건을 언제까지나 집 안에 모셔 두는 일입니다. - p.155”

TV프로그램의 영향으로 입지 않는 옷들을 정리한 적이 있다. 옷장에 큰 변화가 없을 정도였지만 정리한 박스를 보니 개운했던 경험이 있다. 저자는 책을 읽고 작은 것부터 실천해 보라고 권한다. 우선, 쇼핑 목록과 집의 소장된 물건들의 목록을 작성해봐야겠다. 그리고 잠자는 물건들은 주인을 찾아 보내주거나 가치를 상실한 것들은 버려야겠다. 이렇게 하나하나 실천하다 보면 충만한 삶으로 변화된다는 저자의 말을 기대하며 말이다.

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쓰지 않아도 되는 물건, 없어도 생활에 지장이 없는 물건을 아무 의심 없이 사들이는 사람이 너무 많습니다. - P13

아이디어 상품은 신박함과 화제성으로 구매 욕구를 자극합니다. 사실 대부분의 현대인은 필요한 물건을 이미 거의 다 갖고 있습니다. - P22

인간은 무언가를 얻는 기쁨보다 잃는 고통을 더 강하게 느끼므로 손해를 민감하게 받아들이고 최대한 손해를 보지 않는 방향으로 행동하는 경향이 있습니다. - P33

쇼핑을 할 때마다 무엇을, 언제, 어디서, 얼마에, 왜 샀는지 기록해 두면 자신의 쇼핑 습관을 더 정확히 분석할 수 있습니다. - P76

니즈(needs:필요한 것)와 원츠(wants:갖고 싶은 것)를 구분하는 작업부터 했습니다. - P129

잠자던 물건들을 버린 후 선반과 벽장이 산뜻해지면 마음까지 가벼워집니다. - P146

물건은 써야 비로소 가치가 생깁니다. 정말로 아까운 것은 쓰지도 않을 물건을 언제까지나 집 안에 모셔 두는 일입니다. - P155