저속노화 마인드셋

저속노화 마인드셋 - 노년내과 의사가 알려주는, 내 몸의 주도권을 되찾고 무너진 삶을 회복하는 법
정희원 지음 / 웨일북 / 2025년 6월

마흔중반에 벌써 노화가 찾아왔다는걸 실감하는 요즘입니다.

얼굴의 노화도 그렇고, 제일 문제는 여기저기 아프기 시작했다는 것입니다.

건강하게 오래살아야 좋은거지, 아프면서 오래사는건 삶의 질이 너무 떨어질것같습니다.

그래서 요즘 건강에 관심이 참 많아졌고어떻게 하면 삶의 질을 높이고 잘살아갈수있을까 해서 읽게 된 책입니다.

저속노화 마인드셋

노년내과 의사가 알려주는 내몸의 주도권을 되찾고 무너진 삶을 회복하는법

정희원 작가는 이 책에서 노화를 피할 수 없는 자연스러운 과정으로 인정하면서, 그 속도를 늦출수 있는 구체적인 방법들을 소개합니다.

핵심은 의식적인 선택과 생활습관의 전환입니다.

책에서 식습관, 운동, 수면, 스트레스 관리 등 기본적인 건강 요소뿐 아니라, 노화에 대한 인식 자체가 신체 노화에 영향을 미친다는 사실을 다룹니다.

나는 늙었다는 생각이 실제로 뇌와 몸을 쇠약하게 만들수 있다는것입니다.

또한 현대의학이 바라보는 노화, 사회적관계와 외로움이 건강에 미치는 영향, 미래 세대를 위한 노화 준비등에 대해서도 폭넓게 서술하고 있습니다.

가장 깊이 와 닿았던 부분은 노화는 불가항력이 아니라 관리 가능한 흐름이라는 시선의 전환이다. 우리는 흔히 늙는 것을 자연재해처럼 받아들이지만, 저자는 그 속도를 충분히 조절할수 있으며, 특히 삶의 대한 태도와 마음가짐이 중요하다고 강조한다.

또한, 건강이라는 것이 단순히 몸의 상태가 아니라, 정서적 안정, 사회적연결, 자아존중감 등 삶의 전반적인 균형에서 비롯된다는 점이 인상깊었습니다.

정서적안정이 불안했던 요즘, 정서적안정을 찾기위한 노력이 상당히 필요하겠구나 다시금 생각하게 되었습니다.

이책을 통해 막연히 두려웠던 노화가 보다 주체적이고 의식적인 삶의 태도를 가져야 겠다고 다짐하게 되었습니다. 노화는 피할수 없지만, 그것을 받아 들이고, 보다 나은 방식으로 준비하며 살아가는것이 진정한 지혜라는 생각이 들었고 나의 루틴과 사고방식이 얼마나 많은 영향을 미치는지 돌아보게 되었습니다. 결국 건강이란 단기간의 다이어트나 운동이 아닌, 저속 가능한 습관과 인식의 총합이라는 사실을 다시금 느낍니다.

실천 가능한 건강 습관 팁도 가득하여, 매우 실질적인 조언이 많은 도움이 될것같습니다.

수면과 멜라토닌의 관계, 단백질 섭취의 중요성, 운동보다 중요한'신체 활동' 총량, 외로음이 신체 건강에 미치는 영향등

지금 당장 실천할수 있는 작은변화들을 제시해 줍니다. 완벽하게 하기보다 조금더 나은 방향으로 이동을 강조하기 때문에 부담도 없이 실천할수 있는것같습니다.

나이들수록 어떻게 살아야 후회없는 노년을 맞을수 있을지 고민하는 모든분들께 추천해주고 싶은 책입니다.

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토론배틀 논술배틀

생각이 많은 10대를 위한 토론 배틀 논술 배틀 ㅣ 생각이 많은 10대를 위한 시리즈
김희균 지음, 정민영 그림 / 나무생각 / 2025년 6월

우리때와 다르게 요즘아이들은 토론하는일도 많고 자기 생각을 말로 전달하는 법을 배우는 일이 많이 중요해 졌다는 생각이 듭니다.

자기주장만 내세우는게 아니고, 여러의견을 듣고 자기생각을 잘 말할수 있는것도 능력이란 생각이 들어요.

이런책을 통해서라도 간접적으로 토론하는걸 읽고 느껴보면 좋을것같아서 읽게 되었습니다.

생각이 많은 대를 위한 토론 배틀 논슬 배틀

김희균 글 / 나무생각

이책은 최근 5년간 연세대와 성균관대 논술 기출 문제를 바탕으로, 10가지 주제를 '찬반 토론 배틀' 형식으로 구성한 논술.토론 실전서 입니다.

"비만 책임은 개인인가 사회인가?" "기초과학 과 응용기술"등 청소연이 공감하고 고민할 만한 주제를 흥미진진하게 다루고 있습니다.

책을 읽으면, 실제 토론을 하고 있는 느낌이 들어 집중해서 읽고 생각해볼수 있게 해주는것 같습니다.

찬반 양축의 핵심 논리와 반박 포인트를 균형있게 제시하여 논리적 비판적 사고력을 키우게 해주며, 같은생각과 다른생각 코너에서 각 장 말미에 자신의 생각을 정리하고 다른 관점을 접할수 있는 구성으로 자기 주도 학습에 효과적이라는 생각이 들었습니다.

일상에서 자주 등장하는 주제들을 만나며, 스스로 생각하는 힘을 키우고 말로는 잘 표현하지 못해 답답했던 부분도 잘 표현할수 있는 방법을 알려줍니다. 글쓰기는 어디서 부터 시작해야 할지 몰라 막막했던 부분도 아이가 이책을 통해 많이 배웠다고 합니다.

그래서 논술 글을 쓸때 참고 하면 좋을것 같아고 해요. 막막했던 글쓰기가 좀 수월해질것같아고 하니 추천해준 엄마로서 너무 뿌듯하네요.

저는 특히 사람은 원래이기적인 이유에 대해 주제를 다룬 부분이 참 좋았네요. 아이가 한번쯤 생각해봤으면 하는 부분이였거든요.

이번 이책으로 아이의 생각이 많이 확장된듯합니다.

똑같은 주제지만 다 다르게 생각할수 있고, 여러가지 생각들을 들어보며 나의 지식을 확장해 갈수 있다는 점도 참 좋았습니다.

단순히 주장을 내세우기 보다, 왜 그런가를 묻는 힘이 길러지고, 학교 발표나 친구와의 토론에서도 논리적 사고가 자연스럽게 이루어 지고 다른 입장을 이해하려는 태도도 배울수 있게 되어 청소년들이 읽으면 많은 도움이 될것같습니다.

각 장마다 '찬반' 의 핵심 논리가 정리되어 있어 내생각을 글로 정리하게에 도 큰 도움이 됩니다

논술형 시험 대입등 사고력 표현력 향상을 원하는 중고등학생들에게 추천해 주고 싶은 책이기도 합니다.

생각이 많은 우리아들!

다른친구들도 이런 생각들을 하는구나~ 알게 되었을꺼예요.

생각의 힘과 말하는힘 그리고 동시에 글쓰기의 힘까지 길러줄수 있는 좋은책입니다.

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결국 해내는 아이들의 비밀

결국 해내는 아이들의 비밀 - ADHD부터 틱장애까지 부모라면 꼭 알아야 할 두뇌 발달 공식
노충구 지음 / 라곰 / 2025년 6월

지금 아들이 중1 입니다.

책 제목처럼 결국 해내는 아이들의 비밀을 알고 싶어서 읽게 된 책입니다.

사춘기가 와서 저와 갈등이 계속 있는 요즘에 아이한테 어떻게 훈육해야 할지도 궁금했어요.

공부를 하지 않으려고 하는 아이에게

어떻게 지도를 해야할지 막막하더라구요.

계속 미디어만 하려고 하고, 진짜 해야할 기본적인 중요한 일들은 잊어버리기 일수고 자기 물건도 제대로 못챙겨서 잃어버리기를 반복하고, 정리정돈도 하지 않고,,,, 일일이 다 말하려고 하면 잔소리가 되어 사이만 안좋아지는것같아서 어떻게 해야할지 모르겠더라구요.

결국 해내는 아이들은 어떻게 교육을 시킬까요?

결국 해내는 아이들의 비밀

뇌움한의원 노충구 원장님 지음

이책의 저자는 뇌움한의원의 노충구 원장님 입니다.

대치동에서 두뇌영재센터를 운영하고 두뇌 검사로 아이들의 적성을 찾아주는 브레인코드로 입소문이 났다고 합니다.

책을 읽는데, 당장 아이 데리고 가서 진료받고 싶다라는 생각이 들더라구요.^^

저자는 2000년 초반부터 연구를해서 틱장애를 비롯하여 여러 뇌 발달 문제를 겪은 아이들을 치료 했다고 해요.

치료를 받고 놀랍게도 아이들이 호전되었다는 이야기를 읽으니, 혹,,, 주위에 뇌발달 문제로 고민이신 분이 있다면 추천해주고 싶었습니다.

저나는 말합니다. 대부분의 문제는 뇌 불균형으로 인해 발생한다고 해요.

뇌의 비교 그림을 보면 뇌가 불균형하면 뇌모양도 참 다르더라구요.

저처럼 학습부진, 정서 불안이 고민이라면 이책을 통해 우리아이의 상태를 가늠해보고 어떻게 해야할지 방향을 찾을수 있을것같아요.

우리아이는 어떤 유형의 뇌를 가지고 있을까?

어떤 유형의 뇌를 가지고 있냐에 따라 지도 방법이 달라져야 한다고 합니다.

우리아이는 창의형 뇌를 가지고 있다는걸 알게 되었습니다.

그런유형은 긍정적인면을 칭찬해주며 그렇게 지도를 해야하는데, 오히려 저는 아이를 못하는부분만 지적하며 잔소리를 계속 해왔더라구요. 그래서 내말을 안듣나? 그런생각이 들었습니다.

제가 우리아이에 대해 너무 몰랐던 부분이 많았던것같아요.

결국 해내는 아이들의 비밀은 원래부터 똑똑하거나 특별했던게 아니고 공통된 비밀은 바로 "자기조절력" "끈기" 그리고 "성장마인드셋" 이었다.

이 세가지를 어떻게 키워주어야 할까요?

그리고 결과보다 과정에 집중하는 아이가 끝까지 간다는 거였습니다.

실패를 두려워 하지 않고, 실수를 통해 배우며 조금씩 나아가는 자세가 진짜 실력이라는 점에서 나 자신도 돌아보게 되었습니다. 아이에게 실패는 배움의 한부분이란 점을 꼭 말해주고 싶었습니다.

아이를 믿고 기다려줄때 아이는 더욱 자기 힘으로 도전할수 있다는 점을 새롭게 느꼈습니다.

이책은 단순히 공부잘하는 법을 알려주는 것아 이니라 인생을 대하는 태도를 알려주는 책입니다.

이책을 통해 아이를 어떤 방향으로 지도해야할지 명확해졌다는 점에서 너무 잘읽었다는 생각이 듭니다.

모든 부모님들에게 꼭 추천해주고 싶은 책입니다.

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100일 만에 프리토킹

100일 만에 프리토킹 - 시원스쿨 NEW 왕초보탈출
송연수 지음 / 시원스쿨닷컴 / 2025년 4월

저는 영어 울렁증이 심한 사람입니다.

그럼에도 늘 영어를 잘하고 싶은 마음이 떠나지 않으니 왜 그런지는 모르겠습니다.

정말 잘하고 싶은데요.

늘 의욕만 앞서고 제대로 하지를 못했는데요.

이번에는 그 유명한 시원스쿨에서 나온 < 100일 만에 프리토킹> 으로 처음부터 끝까지 제대로 이 한권만이라도 익혀보자.

그럼 생활영어는 아주 조금이라도 할수 있지 않을까?

그런 나의 모습을 상상하며 매일 매일 꾸준히 해보려고 다짐합니다.

100일만에 프리토킹

시원스쿨

시원스쿨에서 새로운 왕초보탈출을 위해 만든 새로운 책입니다.

시원스쿨 워낙 영어로는 유명하니깐요. 열심히 노력만 하면 영어 될꺼 같아요.

눈덩이 학습범이라고 들어보셨을까요?

눈덩이 학습법이란? 핵심 정보에서 주변 정보의 순서로 정보를 쌓아가는 언어입니다. 영어는 한국어 어순과 거의 반대라서 헷갈리고 힘든것같아요.

그런데, 이책을 통해 영어 어순을 생각하면서 말하려고 하다보니 좀 영어가 수월해 지더라구요.

영어의 어순_ 누가 어쩐다? -누구랑?-어디서?

보통 이렇게 어순이 형성되어 머릿속으로 누가 어쩐다 부터 영어로 생각하니 신기하게 영어가 되네요.

그동안 그렇게 어려웠던 영어가 이 어순때문에 정말 쉽게 받아 들여집니다.

거기에 눈덩이 굴리듯 주변 정보를 붙이면 좀더 디테일하게 유창한 영어가 완성됩니다.

이미지 연상과 단어 연결로 문장을 말하다보면 어느새 영어로 말하고 있는 내모습이 보여요~ 무한반복하며 나두 프리하게 토킹하는 날이 오겠져?

그래서 이책은 초반 30개의 DAY 에서는 문장 뼈대를, 중반 35개는 문장에 살을 붙이고, 그리고 후반 35 DAY에서는 문장의 뉘앙스 살리기를 순차적으로 익힐수 있도록 탄탄하게 구성되어 있습니다.

책에 나온것처럼 영어는 기초 실력을 제대로 기르는게 정말 중요한것같아요. 매번 영어실력이 제자리걸음이였는데요. 그건 아마도 제가 끈기있게 끝까지 하지 않아서 인것같아요.

기초부터 차근차근 매일매일 꾸준히 끝까지 해보자 ~ 이책 한권만이라도 다 해보자 이렇게 가볍게 시작하니, 부담감도 덜하고 할수있을것같은 희망이 생기네요.

책 구성처럼 100일동안 하루도 빠짐없이 공부해 보겠습니다.

책구성은

꼭 필요한 핵심 필수 문법고 표현으로 이루어져 있구요. 눈덩이 학습법이라고 이미지를 떠올리며 단어를 연결해 살을 붙이는 훈련을 할수 있습니다.

QR 찍어서 원어민 발음 들어가며 훈련해보아요. 그리고 실생활 표현 말하기 연습을 할수 있게 스스로 말해보기가 있구요. 실전 감각기르기로 감각을 키워봅니다.

거기다 무료강의와 학습자료가 무료로 부가로 제공되니, 정말 영어공부시작한 저처럼 초보자님들에게 추천해 주고 싶어요.

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[서평] 게으르게 살지만 부자는 되고 싶어

게으르게 살지만 부자는 되고 싶어
예프리 지음 / 모티브 / 2025년 5월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

 

 

게으르게 살지만 부자는 되고 싶어

저자

예프리

출판

모티브

발매

2025.05.14.

저도 너무 게으르고 느린 사람이라서 제목이 너무 마음에 들었어요.

돈을 모아보자~ 맘은 수천번 먹었던것같아요.

그런데, 여전히 저는 돈을 못 모으고 있어요.

무슨 방법이 없을까? 대체 왜 나는 모으지 못할까?

나이가 들수록 더 절실해 지네요.

게으르게 살지만 부자가 되고 싶어

출근하지 않아도 월급 받는 삶 만들기

예프리 지음

책속에 나온것처럼 가계부를 써보자 맘은 많이 먹었지만, 실천이 잘 안되더라구요.

이런 나도 돈을 모을수 있을까요?

저축만으로는 돈을 모을수 없는게 현실이라는 말을 많이 듣고 저역시도 투자라는걸 해보았어요.

주식을 해보았는데요. 결론적으로 마이너스 입니다.

저자는 부지런 하진 않았지만, 움직일수 뿐이 없는 환경을 만들었다고 합니다. 시스템만 잘 구축한다면, 돈이 스스로 굴러가게 만둘수 있다는 경험담을 담은 이야기 입니다.

정신력보다는 설계가 중요하다는 저자의 말!

저같은 사람한테 꼭 필요한 이야기 같아요.

정말 대단한 사람들만이 경제적 자유를 누리고 사는거라 생각했던것도 사실입니다.

그런데 이책을 읽어보면 저같은 사람도 경제적 자유를 누릴수 있겠다는 희망이 보입니다.

나를 대신해 24시간 돈이 일하는 구조를 만드는겁니다.

자동시스템만들기 편에서 국내가 아닌 미국 주식을 선택한 이유와 워렌버핏이 주식에 대해 모르는 S&p500에 투자하면 된다는게 와 닿았어요.

아무것도 모르고 주식을 시작했고 아직도 아무것도 모르는 사람으로서,

꾸준히 S&p500에 투자해 보면 어떨까? 생각을 했습니다.

그리고 무엇보다 제일 중요한게, 복리효과 인것같아요.

책을 읽으면서, 나도 조금만 일찍 정신차리고 했더라면,,, 지금 나두 배당금 받으면 월급말고도 수입이 있었을텐데, 아쉽더라구요.

왜 젊었을때는 옷사고 친구들만나 먹고 마시는 즐거움에 돈을 다 써버렸을까? 너무너무 후회가 되었어요.

그돈으로 S&p500에 투자했다면,,, 지금나도 배당금을 받고 있었을텐데... 하며 말입니다.

연금저축을 하면 어떤 점이 좋은지부터, 왜 하루라도 빨리 시작해야하는지 잘 알게된것같아요.

이상하게 연금저축은 먼훗날 이야기같고 묶어두어야 한다는 생각에 안하게 되었는데요. 벌써 어느덧 제 나이 마흔 중반입니다.

조금이라도 부담안가는 선에서 매달 꼬박꼬박 했다면 지금 복리효과가 대단했을텐데요. 돈에 대해 너무 모르고 살았던것같아요.

세금혜택까지 너무 이득인 상품인데 말입니다.

이책을 읽고 적은돈이라도 연금저축을 하자 그리고 강제적인 시스템을 만들어서 나도 모르게 쌓이게해보자 생각을 했습니다.

일반 주식보다는 저에게 ETF가 맞을꺼라는 생각도 들었습니다.

투자시간이 길면 길수록 복리효과는 대단해진다는걸 비교표 보면 잘알게 되었습니다.

어릴때는 왜 이런 생각들을 못하고 살았나 싶어요.

사회 초년생이 읽으면 정말 정말 많은 도움이 될것같아요.

하루라도 빨리 식작하는게 돈모으는 방법같습니다.

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