이책의 지은이는 내인생에 건강을 더하는 시간, "인생백세" 시리즈 암 진단만 30,000명, 25만 구독자의 영상의학 전문의 이원경 원장님 이예요.
건강하게 살아가는 데 필요한 모든 지식을 담아 놓았다고 할수 있을것같아요.
첫장에는 소리없는 살인자 암을 피하는법의 주제로 암이 왜 생기고 어떤 증상으로 어떻게 알수있는지부터 많은것을 알려줍니다.
늘 소화가 되지않고 미식거리는 저에게 위암에 대한 설명은 아주 유익했어요.
암 사망률 1위가 폐암이라고 하니, 폐암이 걸리지 않을려면 어떻게 해야하는지 잘 나와있습니다.
전 담배는 피우지 않치만, 환경적인 요인때문에도 암이 걸릴수 있다고하니, 저희 사무실 환경이 걱정이 되기도 하네요.
이책은 일상 나쁜습관에서 비롯된 암의 유형에 대해서도 자세히 다루고 있습니다.
아마도 읽다보면, 다 내가 이런 습관이 있는데... 그런 생각할꺼 같아요.
저역시도 그 나쁜습관이 다 저의 이야기더라구요.
이러니 여기저기 아플수뿐이 없는거구나~ 이런 생각도 들었습니다.
암이 걸리는 요인은 유전적인 부분도 있지만, 식습관이 더 문제인것같아요. 암의 60퍼센트가 환경적인 요인이 기인한다고 하니 말입니다.
거기다 고령화 시대를 맞이하며, 주위에도 흔하게 암 환자를 볼수있습니다.
그렇기에 암을 남일처럼 여길일이 아닌것같아요. 나도 걸릴수 있는문제이고,,, 꼭 알아야하는 지식이라 생각이듭니다.
암은 단거를 좋아한다?
이책을 통해 처음 알게 되었습니다.
사무실에서 일하면서, 저는 커피와 과자를 달고 살았는데요. 정말 이런 습관은 언제부터 생긴것인지... 고쳐야 겠다 맘 먹었습니다.
암이 무서운 이유는, 별 증상이 없다가 4기정도 되면 나타난다고 해요.
조기발견은 암도 쉽게 치료가 되지만, 그렇치 않으면 사망할 확률이 높다고 해서, 책을 읽으면서 아주많이 강조하신부분이 건강검진이였습니다.
건강검진만 잘해도 조기발견으로 쉽게 암도 고칠수 있으니깐요.
미루어 두었던, 건강검진도 꼭 해야겠다 다짐하고, 앞으론 일년에 한번 꼭 해야겠다 생각했습니다.
다이어트 할때도, 먹는고 80% 운동20% 라는 말이 있을정도로 먹는게 정말 중요하다고들 하는데요.
건강하기 위해서 뭘 먹고 사는지는 정말 중요한 문제인것같습니다.
반드시 멀리해야 할 음식들이 있는데요. 완젼 별표별표!!!!
가공육(소세지, 햄..), 젓갈, 민물회, 뜨거운음식, 튀긴음식, 술, 당이 많은 음식... 한번에 끊을수 없다면 점차 조금씩 줄여가라고 한다.
그리고 모든 사람들이 대부분 식후 커피를 마신다고 생각해요. 저역시도 그렇구요.
근데 저는 믹스커피를 또 즐겨먹는 사람인데요. 이책을 읽고 당장 끊어야 겠다 생각했습니다.
커피자체의 문제는 없고 다크한건 많이 태우기 때문에 발암물질이 많이 나오고 해서 안좋다고 합니다. 대신 신맛이 나는커피를 마시면 더좋다고 하니, 앞으로 신맛나는 커피에 길을 들여봐야겠어요.
웬만하면 드립을 직접해서 먹는게 좋겠다는 생각이 들어요.
믹스커피 좋아하는 저인데요, 믹스커피는 설탕이 들어가 있어서 혈관을 막을수 있다고 합니다. 그래서 아메리카노만 마시는게 좋다고 한다.
평소에 내가 너무 단걸 좋아했구나 새삼 느끼고 줄여나가야지 다짐을 해봅니다.
그리고 저는 양치를 해야하는 이유는 이가 섞는걸 방지하기 위함이라고만 생각했는데요. 양치질만 잘해도 암에 걸릴 확률이 낮아진다고 하니, 앞으로 열심히 해야겠어요.
이런 일상에서의 나의 습관을 되돌아 보며 나의 건강관리를 어떻게 해야할지, 많은 정보들이 들어있어서 너무 재미있게 잘 읽은 책입니다.
이책을 많은 사람들이 보고 건강하게 잘 살면 좋겠어요.
오늘부터 당장 믹스커피를 끊어보고 신맛나는 드립커피로 습관을 바꿔보아요.
건강한 식습관 만들어보아요.
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