왜 나는 감정 때문에 힘든 걸까

왜 나는 감정 때문에 힘든 걸까 - 행복을 부르는 감정조절법
김연희 지음 / 소울메이트 / 2014년 12월

감정은 우리들의 생각을 잡고 흔든다.결국 우리는 감정에 휘말리면 아무것도 하지못하고 그 감정에 포로가 된다.그 감정을 효과적으로 잘 처리하는 방법은 무엇인지 뇌과학,진화심리학,정신건강의학,정신분석학적 지식에 바탕을 두고 소개하는 책이다.3단계에 걸쳐 감정을 이해하고, 분석하고, 대처 방법을 살펴본다. 각 단계별로 읽으며 감정을 알아가다 보면 복잡해 보이기만 하던 주변 문제와 상황을 해결할 수 있는 실마리를 찾을 수 있다.

 

 

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관찰하는 자아의 힘을 키워 감정을 올바로 들여다볼 수 있다면,무심코 지나칠 때는 인지하지 못했던 숨은 생각과 감정이 드러나기 때문이다.열등감을 계속 가지고 살아갈 것인가,아니면 자존감을 회복할 것인가?그건 바로 감정을 이해하는 능력에 달려 있다.내 안의 부정적인 감정을 다시 보는 기회를 얻어보자.통제가 아닌 이해의 대상으로 감정을 바라보려면 어떻게 해야 할까?감정을 효과적으로 조절하고 숨어 있던 자아를 발견할 수 있도록 구체적인 대처법을 제시한다.​

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슬픔,분노,불안,시기심과 질투 등 감정 각각의 존재의 이유와 의미를 이해하다 보면,자신의 감정을 좀더 소중히 대할 수 있을 뿐만 아니라 편견에서 벗어날 수 있다.감정적(emotional)이라는 말은 부정적으로 쓰인다.감정적인 사람은 지나치게 정에 이끌려 손해를 볼 수도 있고 흥분을 잘하는 등 감정 기복이 큰 것으로 간주한다.반면에 이성적인 사람은 냉철하고 합리적인 사고로 어려운 상황에서도 사리분별을 잘할 수 있는 능력을 가졌으리라고 기대한다.

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우리는 정신적인 활동을 할 때 생각하고 느끼는 2가지 상호작용 속에서 살아가지만,이렇듯 감정은 이성에 비해 부정적인 평가를 받는 경향이 있다.서양의 합리주의 철학사조에서는 특히나 최대한 감정을 억제하고 이성에 의해 관리되는 합리적인 사고체계를 갖추는 것이 오랜 주제였다.스피노자처럼 감정에 의해 움직이는 세계를 무시하지 말고 이해할 것을 요구한 선구적인 철학자도 있었지만 말이다.

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현대에 이르러 이성이 감정에 대해 우위를 점하고 또 그래야 한다는 주장은 과학적으로 그 근거를 잃고 있다.공감능력과 자신의 감정을 인식하고 다스리는 능력은 감성지능을 이루는 중요한 요소다. 뇌과학의 발달로 뇌의 어떤 부위에서 감성지능을 이루는 이러한 능력들을 관장하는지 밝혀지고 있다. 다른 사람이 느끼는 감정을 마치 내 것처럼 느끼고 이해할 수 있는 공감능력은 거울신경체계와 관련이 있다.

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원숭이가 음식에 손을 뻗어 집을 때 반응하는 뇌 특정 부위의 세포가 연구원이 원숭이에게 똑같은 동작을 보일 때도 같은 반응이 나타났고,뇌세포가 마치 거울과 같이 반응한다는 의미에서 거울신경세포라고 이름 지었다.인간의 경우 기능성 자기공명영상을 활용한 뇌 이미지 연구를 통해서 거울신경세포가 전두엽과 두정엽에 존재한다는 것이 밝혀졌고 하나의 세포보다는 여러 세포들 사이가 연결되어 작용한다는 점에서 거울신경체계라고 한다

또 우리가 열등감에서 벗어나려면 우선 자신에게 어떤 열등감이 있는지 먼저 알아야 한다.자신의 행동과 말이 열등감에서 나온 것임에도 잘 모르는 사람이 있다.특히 자기애적 성격장애 환자들이 그렇다.정신분석학에서 볼 때 세상에서 제일 잘난 것처럼 구는 자기애적 성격장애 환자들은 아이러니하게도 열등감이 심한 사람들이다.병적으로 자기애가 강한 사람들은 다른 사람들을 잘 무시하고 돈과 권력지향적일 수 있다고 이 책은 말하고 있다.

마음 밑바탕에는 약한 자신이 무시당하지 않기 위해서는 힘을 길러야 하고 그 힘을 휘둘러 자신이 강하다는 것을 확인하려는 무의식이 있다고 한다.

​정서적 어려움이 매우 커서 대인관계와 사회생활에 지장을 받을 정도라면 상담을 해야겠지만 시간적,경제적 비용을 고려할 때 모든 사람들이 상담을 받을 필요는 없고 받을 수도 없다.하지만 감정을 다스리는 문제는 일상에서 크든 작든 늘 부딪치는 것이니 상담처럼 생활 속에서 마음을 관찰하는 힘을 기를 수 있는 방법이 있다면 좋을 것이다.일기를 쓰는 방법이 효과적일 수 있다.일기를 쓰거나 자기 생각을 적으며 깨닫게 된 것을 이야기하다 보면

생각을 말로 표현하거나 글로 표현하는 것은 모호한 것을 청각,시각적으로 구체화하는 것이다.구체화된 것이 주는 영향은 그냥 머릿속의 생각일 때보다 강렬하다. 저자는 상담을 하다 보면 환자들은 그냥 생각할 때와 달리 이야기를 하니까 생각지 못했던 것들이 더 떠오르기도 하고 정리가 된다고 자주 말한다고 한다.자신의 감정을 잘 조절하고 다스리는 것이 현대를 살아가는 우리들에게 건강한 미래를 약속하는 밑거름이라고 저자는 이 책에서 말하고 있다.

잘되는 사람 분명 따로 있다

잘되는 사람 분명 따로 있다 - 취업 승진 이직 사업의 성공법칙, 퍼스널 마케팅의 비밀
신경용 지음 / 미래와경영 / 2015년 1월

잘되는 사람은 분명 따로 있다.무엇 때문일까?진짜 나의 가치를 알리기 위해서 퍼스널 마케팅을 하라고 이 책의 저자는 조언하고 있다.우리나라의 법인 이사의 연봉이 아파트 한채값이라면 애플의 법인이사의 연봉은 아파트 한 단지의 값이라면 너무 놀라서 뒤로 자빠질 노릇이 아닌가! 내가 퍼스널 브랜딩을 해야만 하는 이유를 나의 실력과 개성,가치를 바탕으로 한 자신만의 브랜드를 통해,사람들 하여금 인정받을 수 있도록 하는 방법을 제시한다.

이 책은 어떻게 하면 상대에게 나의 존재를 확실하게 각인시킬 수 있을까라는 질문에 대한 답을 퍼스널 브랜딩에서 찾는다.퍼스널 브랜드가 갖는 이점과 개발, 유지 방법 등에 대해 자세하게 설명한다.이 책에서 말하는 진정한 부자가 되는 방법이 바로 퍼스널 브랜딩이다.진정한 부자들은 돈 뿐 아니라 자신의 지식,감성 등 보이지 않는 자원에 대해서도 중요시 하였으며 이 같은 자신의 자원에 대한 최적의 투자가 부의 원천임을 알고 있다.

이 책은 지금 내가 고민하고 있는 최고의 문제,최업과 이직에서 자신의 몸값을 얼마나 매겨야 하는지에 대한 답을 제공하고 있다.1.000배의 연봉을 받게하는 퍼스널 브랜드의 힘은 세계로 뻗어가는 글로벌 기업에서는 그 가치가 엄청나다.누가 그 옷을 입었더라,누가 그것을 착용하고 대회에 나갔더니 우승을 하였더라,이와 같은 것은 나만이 내가 누군지를 이야기 할 수 있기 때문인 것이다.퍼스널 마케팅이 나를 인생의 주인으로 만들어 줄 수가 있다는 것이다.

​나를 광고한다는 것은 남다른 무엇인가 있어야 한다.남들이 다하는 스펙쌓기 만으로는 부족하다.이 책은 6 파트로 나누어서 퍼스널 브랜드 마케팅에 대해 설명하고 있다.첫 번째,내가 퍼스널 브랜딩을 해야만 하는 이유,두번 째 승진,취업,이직,내가 바라는 것이 무엇인가?내가 팔고 싶은 것을 다른 사람이 사고 싶게 하라고 말하면서 구체적인 자기 실천을 제시하고 있다.나만의 브랜드를 만드는 전략 편에서는 작은 디테일이 나의 브랜드를 경정한다고 말한다.

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따뜻하게 내미는 커피 한 잔이 나를 받아들여지게하는 것이다.인간적인 따뜻함을 선물하는 것이 나의 가장 강한 무기가 될 수 있다.불편한 사람들과도 가까워지는 방법도 생각보다 간단할 수 있다.의외로 근거 없는 자신감에 브랜드의 신뢰도가 생긴다는 것이다.의기소침한 나에게 1분만에 회복하는 자신감도 이 책에서 제시하고 있다.나의 태도가 퍼스널 브랜드를 만든다는 것을 알고 있는가?그렇지만 쉽게 습관을 바꾸기는 힘든다.바꾸어야 내가 살 수 있다.

​한계를 뛰어넘는다는 것은 대단한 모험이다.한 번에 성공한 사람은 한 방에 넉 다운 된다는 것을 아는가! 쉬운 길은 없다 꾸준한 노력과 괘도의 수정,도전,빠른 수정만이 나를 최고의 브랜드로 만드는 길이다.마지막으로 이 책에서는 뼈에 새겨야하는 비법 넘버 7을 소개하고 있다.문제를 향한 정면돌파 만이 나를 최고의 브랜드로 만드는 것이다.돌파의 성장 비법을 시작으로 인맥 비법,시간관리 비법,설득 비법,노트 비법,발표 비법,돌파의 습관 비법등을 소개하고 있다.

위작

위작
표윤명 지음 / 새문사 / 2014년 10월

위작의 논란은 작품의 희기성도 있지만 작가가 고인이 된 경우 그 작품이 한정된 것이기 때문이다. 추사 김정희가 유배 시절에 제자인 추재를 비롯하여 석파,우선 등 그의 제자들과 교류하던 삶과 대화 내용이 서두를 장식하고 추사와 추재의 대화 내용이 이어지며 추사가 추재에게 (서권기문자향)이라는 문장을 통해 마음으로 정성을 다하여 글씨를 쓰고 그림을 그리라고 당부하는 말이 이 책에 나온다.

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위작에 대한 논란은 가지지 못한 자의 몸부림이랄까!이런 면에서 주목해봐야 한다.거짓은 편리하다.그것은 그렇게 진짜같이 만들면 사람들이 속아주기 때문이다.속아준다는 것은 진짜처럼 만들어가는 것이기 때문이다.추사 김정희(秋史 金正喜)의 작품을 모델로 위작이 만들어진 배경은 그의 시,서,화에 능했던 천부적 학자이기 때문이다.추사(秋史)는 18세기 말에 태어나서 19세기 외척 세도 정치기에 활동한 조선 예원의 마지막 불꽃 같은 존재이다.

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청년 지환을 통해 그려지는 위작은 고서화계를 둘러싼 충격적인 소설로 자리메김을 하고 있다.조선의 독립운동과 위작은 어떤 관계가 있을까?역사소설은 픽션이 가미되어 있지만 전혀 근거가 없는 것으로는 구성하기가 힘든다.그러나 저자는 단단한 토대로 이 소설을 꾸며간다.진짜같은 가짜의 작품이 국립박물관이나 개인 박물관에 걸려 전시되고 있다는 사실은 알고도 속고 모르고도 속는 우리같은 보통사람들이야 어찌 알겠냐마는...,

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​주인공 지환은 그를 가르치는 박교수에게 조선후기 서화의 진위에 대해서 논문을 쓰겠다며 지환은 말하고 그런 지환에게 박교수는 도움을 주겠다며 자료가 많지 않으니 국립도서관 고문서실에 가면 참고할 자료가 많다는 말에 지환은 국립도서관에 가게 되는데 여기에서 충격적인 이야기를 듣게 되는데....,

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생전에도 그랬으니 사후에야 말할 필요조차도 없지.수많은 사람들이 추사의 글씨를 쓰고는 관서하고 인장을 찍어서 팔아먹었지,그것 때문에 수준에 미치지 못하는 글씨들도 난무하게 된 거야.그러다가 가짜 그림과 글씨가 판을 치는 절정은 일제에게 나라를 빼앗기고 독립운동을 시작하면서 맞이하게 되지.독립운동이라고요?그래.독립운동.독립운동과 그림,글씨가 대체 무슨 상관이 있다는 겁니까?왜 없겠어. 생각해봐라.독립운동을 하려면 자금이 필요하지 않겠니,

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그것도 많은 자금이 필요하지 않겠어?그런데 가짜 그림을 그리고 가짜 글씨를 써서 판다면 그 어려운 문제를 아주 쉽고 간단하게 해결할 수가 있다고.해서 그때 많은 가짜 그림과 글씨가 나오게 된 거야.지금 시중에 나돌고 있는 그림과 글씨의 대부분이 그때 만들어진 것이라고 보면 돼.​파면 팔수록 그 깊이를 알수 없는 미궁속으로 빨려 들어가는 소설의 끝은 어딘가!지환의 의협심,추재 윤중후라는 가공인물,해동화사(海東畵史)를 둘러싼 보화회라는 비밀 결사단체

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​현재와 조선시대를 오가며 벌어지는 고서화를 둘러싼 비리와 그 진상의 중심에서 있는 주인공 지환과 송계화 그리고 지도교수 박찬석,해동화사와 보화회라는 비밀결사단체의 관게는 추리소설을 능가하는 스펙타클한 매력을 동시에 느끼는 상상초월의 맛을 더하고 있다.탐묵서림을 운영하는 송계하가 폭로하는 보화회의 회원인 박교수의 정체와 마지막의 반전은 이 소설에서 손을 놓지못하게 하는 매력을 가지고 있다.

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사람은 누구나 폭탄이다

사람은 누구나 폭탄이다
박웅현.TBWA 주니어보드와 망치.TBWA 0팀 지음 / 열린책들 / 2015년 2월

사람은 누구나 폭탄이다.그 말은 곧 모든 사람들은 다 가능성이 열려 있다는 말과도 일맥상통한다.우리는 이런 가능성을 알지못하고 겉모습으로 사람을 판단하곤 한다.실제 사례와 발표 내용을 토대로,창의력의 정체가 무엇인지,자기 안의 창의력을 어떻게 발견하고 발전시킬 수 있는지 구체적으로 접근해 가는 방식을 저자 박웅현을 비롯한 TBWA의 창의적 광고인들이 대학생들의 창의력을 이끌어 내기 위해 어떻게 멘토링을 했는지 이 책에서 알아본다. 

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대학생들은 자신 속에서 어떤 이야기들을 발견해 내고 어떤 식으로 발전시켜 갔는지, 그들은 왜 대학생들에게 대중 강연을 시키기로 했는지 과정과 속내를 들여다볼 수 있다.저자는 젊은 대학생들을 대중 강연에 나서게 만들고 있다.13명의 대학생들이 7분씩의 발표 내용을 들고 400명의 청중 앞에 선다.이 대학생들은 강연 주제 찾기에서부터 시작해 연단에 오르기까지 6개월간의 멘토링 과정을 거쳤다고 한다.망치라는 이름의 이 독특한 강연회는 이번으로 세 번째다.

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앞선 두 번의 망치를 통해 대학생들의 창의력이 폭발하는 무대임을 입증해 보인 바 있다.시작하기 전에는 대학생들한테 들을 만한 이야기가 있겠어?라는 안팎의 우려를 샀다.하지만 2014년 2월 첫 번째 망치를 통해 막상 뚜껑을 열자 정반대의 반응이 일어났다.두 번째,세 번째 망치로 이어질 수 있는 계기가 마련된 것이다.사람은 누구나 폭탄이다도 그런 창의력 지침의 하나이자 박웅현의 오랜 믿음이며 이 말은 모든 사람은 창의적이라는 말과 같은 것이다.

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모두가 폭탄이지만 누군가는 터지고 누군가는 터지지 못한다.이는 뇌관을 찾느냐 못 찾느냐에 달려 있다.14개의 뇌관을 찾는 과정을 보여 주는 이 책을 통해 우리는 자신의 뇌관을 찾아낼 힌트를 얻을 수 있을 것이다.생각에서 오는 차이는 새로운 것을 만들어내고 이런 과정을 통해 세상이 달라지고 창의력은 발명이되고 발견이 된다고 저자는 말하고 있다.사소함을 사소하지 않게 만들어내는 창의력은 디테일의 합이다라고 한다.

 

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​반복되는 일상에서 얻어지는 것은 아무것도 없다 그러나 그 일상에서 조금만 다르게 다른방향으로 돌려보면 망치로 때리는 창의력이 생겨난다.

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누구에게나 할 이야기는 많다.때로는 버리는 것도 아이디어인 것이다.그가 누구이건,무엇을 공부하고,어떤 환경에서 자랐건 그의 안에는 팡! 하고 터져 나올 창의력이 내재되어 있다는 뜻 그런데 왜 어떤 사람은 창의적으로 보이고 어떤 사람은 아닌가. 그 이유를 묻는다면,우리의 대답은 하나.사람은 누구나 폭탄인데 다만 그 폭탄이 터지는 발화 지점이 다를 뿐이라는 것.만약 우리의 믿음이 맞다면,해야 할 일은 자명해진다.

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전교 1등의 책상

전교 1등의 책상 - 상위 1% 학생 25명이 밝히는 만점 공부법 ㅣ 전교 1등의 책상 1
중앙일보 열려라공부팀 지음 / 문학수첩 / 2015년 1월

전교1등의 책상 언제나 궁금하던 것이었다.과연 그들의 책상은 어떨까?어떤 방법으로 공부를 하기에 전교에서 1등을 할까는 아무리 공부를 해도 1등을 못했던 나에게는 늘 선망의 대상이었다.이 책을 보면서 깨달은 점은 공부의 방식을 바꿔야 한다는 것이다.성적이 오르지않으면 본인도 답답하지만 곁에서 보는 부모님의 심정은 오죽하랴 이 책은 그 두가지를 해결하는 방법을 보여준다.그러나 결론은 남과 같이 하는 것보다 자신에게 맞는 공부법을 찾는 것이다.

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​1% 영재들이 들려주는 특별한 공부법이 소개되어있다.그들의 책상에는 어떤 것들이 숨어있는 것일까? 공부가 제일 쉬웠어요!라고 얘기하는 아이들이 나는 제일 짜증이 났었다.이  책에서 들려주는 그들의 공부의 비법?내용을 따라가 보자.특목고 학생들의 효율적인 공부 방법을 소개하면 재미있다고 생각하면 공부가 쉬워진다고 경기외고 왕정민 양은 말하고 있다.워킹맘ㅁ의 아들 대원외고 고병욱 군은 조기 인성교육이 답이라고 말하고 있다.

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​과학 영재인 대전과학고 황민영 양은 친구와 끊임없이 수다를 떠는 이유속에서 자신의 잠재력을 끄집어낸다.안 될 땐 쉬어가는 것이 1등 전략이라고 안양외고 오수인 군은 이 책에서 말하고 있다.한영외고 임현진 양은 나를 믿고 열심히 노력을 한 결과 어느새 전교에서 1등을 하였다고 말한다.그들은 벼락치기의 공부방법이 아닌 꾸준한 노력의 학습법으로 전교1등의 영애를 차지하는 방법을 이야기 하고 있다.

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​자사고의 아이들의 공부하는 방법들은 어떨까? 경문고의 이승엽 군은 자투리시간에도 책을 놓지 않고 공부하는 훈련법으로 공부의 홈런을 친 인물이다.세화고의 최영조 군은 사교육의 선행없이 1등을 한 비결을 이렇게 말한다.책을 많이보는 것 보다는 깊게 파고드는 방법으로 공부를 했다고 한다.세화여고 전혜원 양은 교과서를 5번만 읽으면 시험에 나올 중요한 내용이 다 보인다고 말하고 있다.

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​그외에 한법도 공부를 강요를 하지않은 엄마가 전교1등의 비결이라고 하는 외대부고 김동환 군등 교과서를 읽고 수업에 집중,기본에 충실한 학생,쉬어야 공부가 잘 된다는 학생등 다양한 방법으로 공부를 하는 학생들을 만나본다.그러나 노력없는 결과는 기대하기가 힘들다.30분 단위의 시간 계획표로 시간관리를 한 경기고 박정현 군,문제집도 궁합이 맞아야 한다는 백석고 나상운 군,전교 1등이 뽑은 공부법 BEST 사이트 & 앱도 이 책에서 제공하고 있다.

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