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원포인트업 - 하루 10분, 삶을 바꾸는 아주 작은 변화
가브리엘 트리너 지음, 박선령 옮김 / 미래의창 / 2025년 12월
평점 :

리뷰어스클럽 서평단으로 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.
원포인트업 저자 가브리엘 트리너는 응용 긍정심리학 석사이자 긍정심리 코칭 자격을 갖추고 라이프코치 긍정 심리학 코치 ADHD코치로서 활동하고 있다 다양한 저서를 통해 우리에게 잘 알려져 있다.하루에 10분이라는 짧은 시간을 투자해서 삶을 바꿀 수 있을까?일상생활에서 깨어있는 시간중에 1퍼센트 그 원포인트를 올린다고 내 삶에 변화를 줄 수 있다고 저자는 이 책에서 말하고 있다.작은 변화가 누적되어 만드는 큰 결과를 풀어내고 있다.31가지의 포인트를 하나씩 진행하면서 그 변화를 느껴본다.

포인트를 마치면서 체크리스트에 표시를 해가면서 시도해보자.살아가면서 긍정적인 목표나 인생 키워드가 될 단어를 정하면서 한 달간의 여정을 멋지게 시작해보자.스스로를 돌아보고 자신감을 극복할 수 있는 단어를 선택하여 나만의 키워드를 찾아보자.이 책에서는 인생 키워드를 고르는 방법을 설명하고 인생 키워드를 사용하는 법을 제시하고 있다.스스로에게 가장 친한 친구 되어주기등 다양한 사례들을 제시하고 원포인트 업에 대한 이야기를 이 책에서 설명하고 있다.

삶을 바꾸는 아주 작은 변화는 거창하고 풀기 어려운 수학 문제가 아닌 작은 실천부터 다시 시작하는 것들에 대하여 휴대폰으로 기분 부스터 만들기로 나만의 기분 처방전을 만들어보자.명상을 통해 감사와 휴식,습관과 자기 돌봄등 개인적으로 경계를 설정하고 하루 10분 경계 하나 이상을 정하고 실행해 보는 방법도 좋겠다.또한 나만의 멋진 미래를 상상하며 그 상상력을 활용하는 방법을 이 책에서 소개하고 있다.깊고 느리게 숨쉬는 방법도 알아보자.

하루 10분 삶을 바꾸는 아주 작은 변화 원포인트업 이 책의 저자 가브리엘 트리너는 거창한 목표가 아닌 실천 가능한 선택을 통해 더 나은 나를 만들어가는 시간을 하루 10분 단 1%의 시간을 나를 위해 쓰는 것,31가지를 소개하고 이런 실천을 통해 내면의 회복과 집중력을 되찾고 일상속에서 행복을 키워가는 법을 풀어내고 있다.이 책을 통해 재미있는 삶을 실감있게 살아보자.