진짜 건강하려면 운동하지 마라

진짜 건강하려면 운동하지 마라 - 미래의 건강 상식, 림프 케어 건강법
사토 세이지 지음, 김정환 옮김 / 끌리는책 / 2016년 9월

미래의 건강 상식, 림프 케어 건강법! 책 제목부터 눈에 확 들어온다.
건강하려면 운동을 하지 말라니 상식에서 벗어나도 너무 벗어나지 않았던가.
저자인 사토 세이지는 치과 전문의로서 턱관절 질환 환자를 주로 치료하면서 '사토식 림프 케어'를 고안하고 어깨 결림과 요통에 시달리는 많은 환자들을 낫게 했고 얼굴과 피부가 젊어지면서 노화 예방에도 효과가 있음을 입중하며 일본 각지에 세미나를 통해 림프 케어 지도자 양성하며 활발하게 활동하고 있다고 한다.

책 제목처럼 아예 운동을 하지 말라는 것이 아니라 운동을 안하는 것에 대한 스트레스를 받지 말 것이며 잘못된 방법으로 운동을 하면 오히려 건강을 헤칠 수 있다는 점을 강조한다. 운동을 좋아한다면 해도 좋으나 우선 '움직일 수 있는 몸'을 유지하고 관리하는 것이 우선이라고 저자는 말한다. 움직일 수 있는 몸이란 근육이 말랑말랑하고 유연한 상태의 몸이다. 이런 상태를 만들려면 체액의 흐름을 원활히 하는 것이 중요하다고 한다. 사람의 몸은 체액인 60%가 수분으로 구성되어 있다. 체액에는 혈액과 림프가 포함되며 몸속을 순환하면서 몸의 세포에 영양소와 산소를 운반하고 노폐물을 씨어내 배출하는 중요한 역활을 한다. 그런데 근육이 딱딱하게 수축되어 있으면 체액의 흐름이 정체되어 노폐물이 점점 쌓인다.

'사토식 림프 케어'는 우리 몸을 힘들게 하지 않으며 체액을 순환시키는 방법이며 쉽게 이해할 수 있도록 그림을 통해 설명한다.
사토식 림프 케어 기본 체조 3가지는 아래와 같다. '귓볼 돌리기', '한손 만세 체조', '옆으로 누워 다리 돌리기'이다. 뒷면 부록에 체조 브로마이드가 있어 벽에 부착하고 수시로 따라 할 수 있다.

 나쁜 자세로 가득한 일상 생활로 몸이 망가진다. 머리가 앞쪽으로 기울어진 새우등, 어깨가 안쪽으로 말려든 둥근 어깨, 사무직에서서 자주 볼 수 있는 앞으로 기운 자세, 등을 꼿꼿이 펴고 선 자세와 앉은 자세, 팔을 앞뒤로 크게 흔들며 걷기 등 내가 아는 상식선에서 좋은 자세라고 알고 있는 것들이 전부 몸에 부담을 준다고 저자는 말한다. 이런 자세들은 우리 몸에 있는 세개의 강(구강, 흉강, 복강)을 찌그러트려 근육에 쓸데없는 부담을 주기 때문에 좋은 것이 아니라고 한다. 저자는 불필요한 힘이나 부담이 가해지지 않는 상태가 가장 건강하고 아름다운 것이라고 강조한다.

저자는 올바르게 서는 방법, 앉는 방법, 걷는 방법 등 매일 우리가 기본적으로 취하는 바른 자세에 대해 설명한다. 생각해보면 요통, 어깨결림 등이 하루아침에 나빠지는 것이 아니라 매일 일상생활에서 안좋은 자세로 생활하며 축적시켜 한순간에 터지는 것이다.

건강을 지키고자 하는 운동이 몸에 안좋을 수 있다는 점을 유념하고 몸에 무리가 가지 않는 림프 케어 기초 체조를 하루에 5분 정도는 할 수 있지 않을까 싶다.