틈새운동, 조가비 (지금 당장 시작하는)

지금 당장 시작하는 틈새운동
조가비 지음 / 두드림미디어 / 2024년 7월

현대 사회에서 엄마로 살아가는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 육아와 가사, 직장 생활을 병행하며 끊임없이 달리는 삶 속에서 자신을 돌볼 여유를 찾기란 쉽지 않습니다. 이런 바쁜 엄마들의 고민을 깊이 이해하고 해결책을 제시하는 책이 바로 "틈새운동"입니다. 저자는 같은 엄마의 입장에서 일상의 스트레스와 피로를 극복하고 건강한 삶을 되찾을 수 있는 실용적인 방법들을 제안합니다. 특히 주목할 만한 점은 이 책이 단순한 운동 가이드가 아닌, 몸과 마음의 균형을 잡는 총체적인 접근법을 제시한다는 것입니다.

책은 크게 5개의 파트로 구성되어 있습니다. 먼저 운동을 시작하기 전 체크해야 할 사항들을 안내하고, 이어서 앉아서, 서서, 그리고 누워서 할 수 있는 다양한 운동법을 소개합니다. 마지막으로는 아이와 함께할 수 있는 운동법까지 다루고 있어, 엄마들의 일상에 자연스럽게 녹아들 수 있는 운동 루틴을 제안합니다. 이 책의 가장 큰 장점은 '틈새'라는 키워드에 있습니다. 저자는 엄마들이 별도의 시간을 내기 어려운 현실을 정확히 파악하고, 일상 속 자투리 시간을 활용할 수 있는 운동법을 제시합니다. 설거지를 하면서, 계단을 오르내리면서, 심지어 아이와 놀면서도 할 수 있는 운동들은 바쁜 엄마들에게 큰 위안이 될 것입니다. 또한, 각 운동법마다 QR 코드를 통해 동영상을 제공하는 점도 눈에 띕니다. 이는 독자들이 보다 정확하고 효과적으로 운동을 따라 할 수 있게 해주는 세심한 배려로 보입니다.

"틈새운동"은 단순한 운동 가이드북을 넘어서는 생활의 지침서라고 할 수 있습니다. 저자가 제안하는 '선순환 핵심 3'은 독자들이 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 루틴을 만들어갈 수 있도록 도와줍니다. 이를 통해 독자들은 점진적으로 건강한 생활 습관을 형성하고, 궁극적으로는 삶의 질을 향상시킬 수 있을 것입니다. 이는 일시적인 다이어트나 운동 열풍이 아닌, 진정한 의미의 생활 습관 개선을 추구하는 책의 목표를 잘 보여줍니다.

이 책의 또 다른 강점은 엄마들의 현실에 밀착된 내용을 담고 있다는 점입니다. 예를 들어, 아기 띠를 하고 할 수 있는 운동법이나 아이와 함께하는 운동법 등은 육아와 운동을 동시에 해결해야 하는 엄마들에게 특히 유용할 것입니다. 하지만 이 책의 대상이 꼭 엄마들에게만 국한되지는 않습니다. 저자는 운동할 시간이나 여유가 없는 모든 이들에게 이 책이 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이는 현대 사회에서 바쁜 일상을 살아가는 많은 이들에게 이 책이 유용한 지침서가 될 수 있음을 시사합니다.

총평하자면, "틈새운동"은 바쁜 현대인, 특히 엄마들에게 실질적이고 효과적인 건강 관리 방법을 제시하는 귀중한 지침서입니다. 일상의 작은 틈새를 활용해 건강한 습관을 만들어가는 방법을 제안함으로써, 독자들이 보다 행복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 이 책은 많은 이들에게 새로운 희망과 가능성을 제시할 것입니다.

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북, 신동열(모든 움직임에는 이유가 있다!)

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 - 모든 움직임에는 이유가 있다!
신동열 지음, 손성준 감수 / 현익출판 / 2024년 7월

"스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북: 모든 움직임에는 이유가 있다!"는 우리가 일상적으로 행하는 움직임에 대한 깊이 있는 통찰을 제공하는 책입니다. 이 책은 우리가 당연하게 여기던 움직임에 대한 고정관념을 깨고, 개인의 특성과 상황에 따라 '좋은 움직임'이 달라질 수 있다는 새로운 시각을 제시합니다.

현대 사회에서는 유튜브, 인스타그램, 숏폼 등 다양한 미디어를 통해 운동 정보가 넘쳐납니다. 그러나 이러한 정보의 홍수 속에서 많은 사람들이 혼란을 겪고 있습니다. 예를 들어, 스쿼트를 할 때 "무릎이 발 바깥으로 나가면 안 된다"는 일반적인 조언을 들었지만, 실제로 그렇게 하기 어려운 경우가 많습니다. 이 책의 저자는 이러한 현상에 대해 '좋은 움직임'이란 모두에게 적용되는 절대적인 기준이 아니라고 설명합니다.

저자는 움직임의 원리를 '구조, 적응, 예측, 맥락'이라는 4가지 측면에서 분석합니다. 우리의 신체는 각자 고유한 근골격계 구조를 가지고 있으며, 이에 따라 최적의 움직임이 달라질 수 있습니다. 또한, 인간은 생존을 위해 끊임없이 움직임을 조정하는 '적응' 과정을 거치며, '예측'을 통해 최적의 움직임을 만들어냅니다. 마지막으로, 움직임이 발생하는 '맥락'까지 고려해야 진정한 의미의 '좋은 움직임'을 이해할 수 있다고 주장합니다.

이 책은 우리가 흔히 믿고 있는 움직임에 대한 오해들을 바로잡습니다. '허리를 숙이면 디스크가 생긴다', '코어를 고정시키기 위해서는 몸통을 움직이지 말아야 한다' 등의 통념이 항상 옳은 것이 아님을 설명합니다. 대신, 움직임의 원리를 이해하고 개인의 특성과 상황에 맞는 접근법을 찾아야 한다고 강조합니다.

저자는 일상생활의 다양한 예시를 통해 움직임의 복잡성을 설명합니다. 뜨거운 물이 담긴 유리컵을 들 때, 오랜 시간 의자에 앉아 있을 때, 아기가 처음으로 몸을 뒤집을 때, 발레리나의 고난도 동작, 자동차 브레이크를 밟을 때 등 우리가 무의식적으로 행하는 동작들 속에 숨겨진 원리를 풀어냅니다. 이를 통해 독자들은 일상적인 움직임에 대해 새로운 시각을 갖게 됩니다.

이 책의 가장 큰 장점은 복잡한 스포츠의학적 개념을 쉽고 재미있게 설명한다는 점입니다. 전문가의 관점에서 바라본 움직임의 원리를 누구나 이해할 수 있도록 풀어냈습니다. 또한, 하루 만에 읽을 수 있는 분량으로 구성되어 있어 바쁜 현대인들에게 적합한 '가성비 최고의 움직임 핸드북'이라고 할 수 있습니다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 신체 구조를 이해하고, 개인에게 맞는 최적의 움직임을 찾는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 운동이나 일상생활에서 겪는 불편함이나 통증의 원인을 새로운 관점에서 바라볼 수 있게 됩니다.

총평하자면, "스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북"은 우리가 당연하게 여기던 움직임에 대한 고정관념을 깨고, 개인의 특성과 상황에 맞는 '좋은 움직임'을 찾아갈 수 있도록 안내하는 책입니다. 운동을 즐기는 사람들뿐만 아니라, 일상적인 움직임에 어려움을 겪는 사람들에게도 큰 도움이 될 것입니다. 책을 읽고 나면, 독자들은 자신의 몸과 움직임을 새로운 시각으로 바라보게 될 것이며, 이는 더 건강하고 효율적인 삶으로 이어질 수 있을 것입니다.

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

서울대 석학이 알려주는 자녀교육법, 조영환 (AI 디지털 리터러시)

AI·디지털 리터러시 ㅣ 서울대 석학이 알려주는 자녀교육법
조영환 지음 / 서울대학교출판문화원 / 2024년 6월

디지털 시대의 급격한 변화 속에서 자녀 교육에 대한 부모들의 고민은 깊어만 갑니다. 인공지능(AI)과 디지털 기술이 우리의 일상을 지배하는 현실에서, 과연 우리 아이들을 어떻게 준비시켜야 할까요? "서울대 석학이 알려주는 자녀교육법"은 이런 부모들의 고민에 대한 해답을 제시합니다. 이 책은 단순히 디지털 기기 사용법을 가르치는 것이 아닌, AI 시대에 필요한 본질적인 능력을 키우는 방법에 초점을 맞추고 있습니다. 저자는 AI 디지털 리터러시의 핵심을 '비판적 사고력'과 '창의성'으로 보고, 이를 함양하기 위한 구체적인 방법들을 제시합니다.

책의 첫 부분에서는 AI와 디지털 기술이 가져올 미래 사회의 모습을 그립니다. 이를 통해 부모들은 자녀들이 마주하게 될 세상을 이해하고, 교육의 방향성을 설정할 수 있습니다. 특히 AI가 대체할 수 없는 인간만의 고유한 능력이 무엇인지 명확히 제시하여, 부모들이 자녀 교육의 핵심을 파악할 수 있도록 돕습니다. 다음으로, 책은 비판적 사고력을 키우는 방법에 대해 상세히 다룹니다. 정보의 홍수 속에서 진실을 분별하고, 복잡한 문제를 논리적으로 분석하는 능력은 AI 시대에 더욱 중요해질 것입니다. 저자는 일상생활에서 실천할 수 있는 다양한 훈련 방법을 소개합니다. 예를 들어, 뉴스를 함께 보며 사실과 의견을 구분하는 연습, 가족 간 토론을 통해 다양한 관점을 이해하는 방법 등이 제시됩니다.

창의성 개발에 대한 부분도 인상적입니다. AI가 데이터를 기반으로 작동하는 반면, 인간의 창의성은 기존의 틀을 깨고 새로운 것을 만들어낼 수 있습니다. 책에서는 창의성을 억누르는 요인들을 지적하고, 이를 극복하기 위한 구체적인 방법들을 제안합니다. 예를 들어, 실패를 두려워하지 않는 마인드셋 형성, 다양한 경험을 통한 지식의 확장, 상상력을 자극하는 놀이 활동 등이 소개됩니다. 특히 주목할 만한 점은, 이 책이 단순히 이론적인 내용에 그치지 않고 실제 가정에서 적용할 수 있는 구체적인 활동들을 많이 담고 있다는 것입니다. 연령대별로 세분화된 교육 방법, 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 훈련법, 디지털 기기를 활용한 창의적 활동 등 실용적인 조언들이 가득합니다. 이는 바쁜 현대 부모들이 쉽게 따라할 수 있어 매우 유용합니다. 또한, 이 책은 디지털 기기 사용에 대한 균형 잡힌 시각을 제공합니다. 무조건적인 제한이나 방임이 아닌, 적절한 사용과 관리의 중요성을 강조합니다. 디지털 기기를 통한 학습과 창작의 가능성을 인정하면서도, 과도한 사용의 위험성에 대해서도 경고합니다. 이를 통해 부모들은 자녀의 디지털 기기 사용에 대해 더욱 현명하게 대처할 수 있을 것입니다. 

한편, 책의 후반부에서는 AI 시대에 더욱 중요해질 정서지능과 사회성 발달에 대해 다룹니다. 기계와 차별화되는 인간만의 감성과 공감 능력을 키우는 것이 미래 사회에서 얼마나 중요한지를 강조하며, 이를 위한 구체적인 방법들을 제시합니다. 가족 간의 대화, 봉사활동, 협동 프로젝트 등을 통해 타인을 이해하고 소통하는 능력을 기를 수 있다고 설명합니다. 나아가, 이 책은 부모의 역할 변화에 대해서도 깊이 있게 다룹니다. AI 시대에는 단순히 지식을 전달하는 것이 아닌, 아이의 잠재력을 끌어내고 스스로 학습할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 부모의 역할임을 강조합니다. 이를 위해 부모 자신도 끊임없이 학습하고 변화해야 함을 지적합니다.

총평하자면, "서울대 석학이 알려주는 자녀교육법"은 AI와 디지털 기술이 지배하는 미래 사회에 대한 불안감을 해소하고, 우리 아이들이 이 시대를 주도적으로 이끌어갈 수 있는 능력을 키우는 방법을 제시합니다. 이 책은 단순한 교육 지침서를 넘어, 부모와 자녀가 함께 성장하며 미래를 준비할 수 있는 로드맵을 제공합니다. 빠르게 변화하는 세상 속에서 자녀 교육에 대한 방향성을 고민하는 부모님들에게 이 책은 훌륭한 나침반이 될 것입니다. AI 시대에 꼭 필요한 능력이 무엇인지, 그리고 그것을 어떻게 키워나갈 수 있는지에 대한 통찰력 있는 조언들은 독자들에게 큰 도움이 될 것입니다. 미래를 위한 자녀 교육에 관심 있는 모든 부모님들에게 일독을 권합니다.

[100자평] AI·디지털 리터러시

AI·디지털 리터러시 ㅣ 서울대 석학이 알려주는 자녀교육법
조영환 지음 / 서울대학교출판문화원 / 2024년 6월

인공지능 시대 창의성과 자립성을 기를 수 있도록 도움을 주는 책

101화학, 정규성 (진짜 핵심 진짜 재미 진짜 이해)

101 화학 - 진짜 핵심 진짜 재미 진짜 이해 단어로 교양까지 짜짜짜 ㅣ 101개 단어로 배우는 짜짜짜
정규성 지음 / 푸른들녘 / 2024년 6월

화학은 우리 삶의 모든 곳에 존재합니다. 우리가 마시는 물, 숨 쉬는 공기, 입는 옷, 사용하는 전자기기 등 우리를 둘러싼 모든 것에 화학이 녹아 있습니다. 화학은 단순히 학교에서 배우는 과목이 아닌, 우리 삶 그 자체인 것입니다. 이에 정규성 교수는 『101 화학』을 통해 화학의 기초부터 응용까지 101개의 키워드로 설명합니다. 별의 탄생에서부터 일상의 화학, 미래를 위한 화학 지식까지 화학이 물질 과학에 미친 영향을 집약적으로 다룹니다.

이 책은 물질의 근원부터 우리 삶 전반에 스며든 화학의 원리와 응용을 101개의 키워드로 친절히 설명합니다. 4원소설, 원자, 원자 구조, 주기율표 등 화학의 기초 개념을 다룹니다. 연금술이 실패했지만 화학 발전의 초석이 되었음을 소개하고, 원자에 관한 발견들의 역사를 다룹니다. 기체, 화학 결합, 열과 에너지, 산화 환원, 전지, 금속, 물 등 일상 물질의 화학적 원리를 알려줍니다. 물의 오염, 대기오염, 온실효과 등 환경 문제에 대한 화학적 해법도 제시합니다. 유기화학 분야에서는 알코올, 단백질, 녹말, 지방 등 생활 속 유기물질을 다룹니다. 의약품, 식품첨가물, 농약 등 화학 물질의 안전성도 조명합니다. 나아가 플라스틱, 반도체, 전기차 등 첨단 화학 물질과 기술에 대해서도 설명하고 있습니다. 마지막으로 식량 문제 해결을 위한 화학의 역할도 소개합니다. 

그 중에서도 연금술은 화학의 시초라고 할 수 있습니다. 연금술사들은 값싼 금속을 금으로 바꾸려 했지만 실패했습니다. 하지만 그 과정에서 다양한 화학 실험을 하며 새로운 물질과 원리를 발견했습니다. 이는 화학이 발전하는 데 크게 기여했습니다. 나아가 책을 읽다 보면 온실 작물을 보며 지구 온난화를 생각하고, 밥을 먹으며 MSG의 특징을 떠올리게 됩니다. 이처럼 일상의 모든 순간이 화학과 연결되어 있음을 알게 됩니다. 단순히 지식을 외우는 대신, 이 책을 통해 세상을 바라보는 지식의 한계를 뛰어넘을 수 있습니다. 과학 기술의 발전을 이용하고 활용하는 책임이 인간에게 있음을 깨닫게 되고, 환경오염 문제에서 내연기관과 석탄을 탓하기보다는 탄소 감축을 위한 인류의 노력을 고민하게 됩니다. 과학 기술에는 양면성이 있지만, 화학 지식을 응용하면 지구를 보호하며 개인의 삶을 윤택하고 지혜롭게 만들 수 있습니다. 

총평하자면, 이 책은 101개 키워드에 담긴 이야기를 따라가다 보면 자연스럽게 화학 지식이 이해되고, 과학을 알아가며 교양을 쌓게 됩니다. 책장을 덮고 나면 주기율표 너머의 새로운 화학을 발견할 수 있을 것입니다. 삶 곳곳에 스며든 화학의 비밀을 101개 키워드로 풀어낸 이 책은 화학에 대한 이해를 높이고, 우리 삶을 윤택하게 만들어 줄 지혜를 선사합니다. 화학이 단순한 과목이 아닌, 우리 삶 그 자체임을 일깨워주는 알찬 내용으로 가득합니다.

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.