스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북, 신동열(모든 움직임에는 이유가 있다!)

스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북 - 모든 움직임에는 이유가 있다!
신동열 지음, 손성준 감수 / 현익출판 / 2024년 7월

"스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북: 모든 움직임에는 이유가 있다!"는 우리가 일상적으로 행하는 움직임에 대한 깊이 있는 통찰을 제공하는 책입니다. 이 책은 우리가 당연하게 여기던 움직임에 대한 고정관념을 깨고, 개인의 특성과 상황에 따라 '좋은 움직임'이 달라질 수 있다는 새로운 시각을 제시합니다.

현대 사회에서는 유튜브, 인스타그램, 숏폼 등 다양한 미디어를 통해 운동 정보가 넘쳐납니다. 그러나 이러한 정보의 홍수 속에서 많은 사람들이 혼란을 겪고 있습니다. 예를 들어, 스쿼트를 할 때 "무릎이 발 바깥으로 나가면 안 된다"는 일반적인 조언을 들었지만, 실제로 그렇게 하기 어려운 경우가 많습니다. 이 책의 저자는 이러한 현상에 대해 '좋은 움직임'이란 모두에게 적용되는 절대적인 기준이 아니라고 설명합니다.

저자는 움직임의 원리를 '구조, 적응, 예측, 맥락'이라는 4가지 측면에서 분석합니다. 우리의 신체는 각자 고유한 근골격계 구조를 가지고 있으며, 이에 따라 최적의 움직임이 달라질 수 있습니다. 또한, 인간은 생존을 위해 끊임없이 움직임을 조정하는 '적응' 과정을 거치며, '예측'을 통해 최적의 움직임을 만들어냅니다. 마지막으로, 움직임이 발생하는 '맥락'까지 고려해야 진정한 의미의 '좋은 움직임'을 이해할 수 있다고 주장합니다.

이 책은 우리가 흔히 믿고 있는 움직임에 대한 오해들을 바로잡습니다. '허리를 숙이면 디스크가 생긴다', '코어를 고정시키기 위해서는 몸통을 움직이지 말아야 한다' 등의 통념이 항상 옳은 것이 아님을 설명합니다. 대신, 움직임의 원리를 이해하고 개인의 특성과 상황에 맞는 접근법을 찾아야 한다고 강조합니다.

저자는 일상생활의 다양한 예시를 통해 움직임의 복잡성을 설명합니다. 뜨거운 물이 담긴 유리컵을 들 때, 오랜 시간 의자에 앉아 있을 때, 아기가 처음으로 몸을 뒤집을 때, 발레리나의 고난도 동작, 자동차 브레이크를 밟을 때 등 우리가 무의식적으로 행하는 동작들 속에 숨겨진 원리를 풀어냅니다. 이를 통해 독자들은 일상적인 움직임에 대해 새로운 시각을 갖게 됩니다.

이 책의 가장 큰 장점은 복잡한 스포츠의학적 개념을 쉽고 재미있게 설명한다는 점입니다. 전문가의 관점에서 바라본 움직임의 원리를 누구나 이해할 수 있도록 풀어냈습니다. 또한, 하루 만에 읽을 수 있는 분량으로 구성되어 있어 바쁜 현대인들에게 적합한 '가성비 최고의 움직임 핸드북'이라고 할 수 있습니다. 이 책을 통해 독자들은 자신의 신체 구조를 이해하고, 개인에게 맞는 최적의 움직임을 찾는 방법을 배울 수 있습니다. 또한, 운동이나 일상생활에서 겪는 불편함이나 통증의 원인을 새로운 관점에서 바라볼 수 있게 됩니다.

총평하자면, "스포츠의학 전문가가 알려주는 움직임 핸드북"은 우리가 당연하게 여기던 움직임에 대한 고정관념을 깨고, 개인의 특성과 상황에 맞는 '좋은 움직임'을 찾아갈 수 있도록 안내하는 책입니다. 운동을 즐기는 사람들뿐만 아니라, 일상적인 움직임에 어려움을 겪는 사람들에게도 큰 도움이 될 것입니다. 책을 읽고 나면, 독자들은 자신의 몸과 움직임을 새로운 시각으로 바라보게 될 것이며, 이는 더 건강하고 효율적인 삶으로 이어질 수 있을 것입니다.

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.