나는 다정함을 선택했습니다 안젤라 센

나는 다정함을 선택했습니다
안젤라 센 지음 / 쌤앤파커스 / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《나는 다정함을 선택했습니다》(안젤라 센)는 현대인의 심리적 불안과 분노, 관계의 갈등이 만연한 세상에서 ‘다정함’이라는 능동적 태도가 얼마나 커다란 내적 힘과 회복력을 주는지, 그리고 그것이 어떻게 자기 자신과 타인을 변화시키는 출발점이 되는지 깊이 탐색하는 심리 자기계발서입니다. 저자는 영국의 공인 심리치료사로 사회적 약자와 이민자, 외국 생활의 고독감 등을 경험한 내밀한 고백과 임상 현장의 생생한 에피소드를 토대로, 타인과의 관계 속에서 흔히 오해받는 다정함의 본질을 새로운 시각으로 해석합니다. 다정함이란 무조건적인 선의나 맹목적 친절이 아니라, 자신을 보호하며 경계하고 또 단호하게 거절할 수 있는 ‘단단함’과 ‘분명함’을 내포합니다. 저자는 다정함이야말로 연약함의 대명사가 아니라 삭막한 시대에 자기 존중과 타인 존중을 동시에 실천하는 선택임을 강조합니다.

책에서 반복적으로 강조하는 메시지는 다정함이란 자기 고유의 목소리와 감정을 상대방을 배려해 ‘필터링’하여 세상에 내보내는 행동이라는 점입니다. 저자는 분노, 불안, 상처와 같은 감정이 솟구칠 때, 그 감정을 억압하거나 부정하는 대신 자신의 말과 행동에 옷을 입혀 더욱 온전하고 선명한 방식으로 표현해야 한다고 말합니다. 이는 거짓된 포장이나 맹목적 자기희생이 아니라, 자신을 존중하고 솔직하게 드러내는 동시에, 상대방의 입장과 상황에도 민감하게 반응하는 균형 잡힌 태도입니다. 삶의 다양한 관계와 갈등에서 다정함을 선택하는 일은 결코 만만하거나 약해서가 아니라, 오히려 내적 단단함을 바탕으로 자신과 타인을 균형 있게 지켜내는 능력에서 기인한다고 말합니다.

저자는 특히 자기 자신에 대한 다정함, 즉 자기 돌봄의 중요성을 깊이 강조합니다. “다정함이 자신을 구원했다”는 고백처럼, 사소한 일상—머리 한 번 쓰다듬고, 천천히 밥을 꼭꼭 씹어먹고, 정성스레 주변을 정리하는—의 반복적 돌봄이 곧 자기존엄을 높이고 스스로를 회복하는 여정이 되었음을 털어놓습니다. 다정함이란 결국 자기비난이 아닌 자기 용서, 완벽함이 아닌 자신을 인정하는 연습에서 시작한다는 메시지가 진하게 남습니다. 동시에 “도와달라”는 말을 용기 있게 꺼내는 것, 타인의 호의를 받아들이는 겸손함, 작은 도움을 기꺼이 베풀고, 충동적 분노 대신 상대 역시 불완전한 타인임을 이해하는 태도가 중요함을 일깨웁니다.

이 책은 다정함이 선택의 문제임을 분명히 합니다. 단순히 환경이나 타인의 요구에 떠밀려서가 아니라, 의도적으로–그리고 책임 있게–‘나는 다정함을 택하겠다’고 결심하는 과정이 핵심입니다. 이는 갈등이나 오해, 힘든 관계에서도 내 감정에 솔직하게 반응하되, 상처받은 자신도 감싸 안고, 타인도 배려하며, 나의 경계를 분명히 하는 연습이자 훈련임을 저자는 임상 경험과 여러 상담 사례를 통해 설득력 있게 보여줍니다. 다정함을 택한다는 것은 결국 ‘내가 내 인생의 주인공’임을 온전히 받아들이면서도, 세상과 타인 앞에서 흔들리지 않는 태도로 살아가는 아주 단단한 용기의 표현입니다.

총평하자면, 《나는 다정함을 선택했습니다》는 친절하고 연약한 성품이 아닌, 타인과 스스로를 존중하는 분명하고 성숙한 결단으로서의 다정함, 그리고 이를 일상에서 어떻게 실천할 것인지에 대해 가장 현실적이고 따뜻한 지침이 되는 책이었습니다. “이 세상에는 너처럼 상처받은 사람도 많고, 언제든 도와달라고 말해도 괜찮다”는 저자의 조언은, 혼란과 불신의 시대에 살아가는 모두에게 치유와 용기의 메시지로 남습니다. 다정함이야말로 혼자서도 세상을 견디는 힘이자, 서로의 숨은 상처를 보듬는 연대의 혁명임을 깊이 느끼게 해주는 책이었습니다.

나를 지키는 문장 100일 원문 필사, 벤저민 프랭클린

나를 지키는 문장 100일 원문 필사 - 벤저민 프랭클린이 25년간 모으고 다듬고 쓴, 인생 잠언집
벤저민 프랭클린(Benjamin Franklin) 지음, 이혜진 옮김 / 여린풀 / 2025년 11월

《나를 지키는 문장 100일 원문 필사》는 매일 한 문장씩 직접 손으로 따라 쓰는 ‘필사’라는 꾸준한 실천을 통해, 삶의 중심을 단단히 세우고 내면의 힘을 키우는 과정을 안내하는 자기성찰형 필사책입니다. 이 책의 가장 큰 특징은 단순히 명문장이나 좋은 글귀를 모는 것에 그치지 않고, 인간 성숙과 성장에 본질적으로 필요한 ‘절제’, ‘근면’, ‘겸손’, ‘성찰’, ‘신뢰’, ‘용기’와 같은 삶의 기본기를 담은 불멸의 잠언을 바탕으로, 직접 손글씨로 새기며 나만의 의미를 찾아가도록 이끈다는 점입니다. 미국 건국의 아버지라 불리는 벤저민 프랭클린의 깊은 통찰이 담긴 문장들을 100일 동안 매일 필사하며, 잠시 속도를 늦추고 자신과 대화하는 내밀한 시간을 만들어 줍니다.

책을 펼치면, 눈으로만 스쳐 지나갈 때 흐려지던 문장들도 한 글자씩 따라 쓰는 과정에서 그 의미와 힘이 새롭게 살아남을 실감하게 됩니다. 프랭클린의 어록은 짧지만 그 안에 담긴 삶의 철학과 세월의 지혜가 농축되어 있어, 집필이나 필사 경험이 없어도 누구나 곧장 몰입할 수 있습니다. “100년은 살 것처럼 일하고, 내일 죽을 것처럼 기도하라”, “소원, 함부로 빌지 마라”, “겸손의 세 가지 얼굴”, “때를 기다리지 마라” 등 매일 마주하는 잠언 한 줄은 성찰과 다짐, 잊고 있던 삶의 단단한 뿌리를 다시 떠올리게 합니다.

특히 인상 깊은 점은, 필사라는 반복적 행위를 통해 마음의 평정과 자기 돌봄의 시간을 누릴 수 있다는 것입니다. 언뜻 단순해 보이는 필사는, 내 안에 쌓여 있던 불안과 조바심, 흔들리는 생각을 잠시 내려놓고 잊고 있던 자신과, 꾸준함의 힘을 천천히 인식하도록 이끕니다. 일상의 바쁜 흐름 속에서 손글씨로 문장을 한 줄씩 베끼는 이 과정은 곧 내 감정과 생각, 가치관 전반을 점검하는 자기 대화의 시간입니다. “내가 가장 자주 읽고 쓰는 문장이 나를 지켜주는 요새가 된다”는 깨달음처럼, 필사는 외부의 소음에 휘둘릴 때마다 원점으로 돌아가 스스로를 붙잡아주는 강력한 방법임을 체험하게 합니다.

이 책은 각 문장마다 단순한 명언보다 더 깊은 성찰과 실천적 의미를 담아내려 노력한 흔적이 두드러집니다. “탐욕과 행복은 왜 친해질 수 없을까?”, “분노가 위험한 이유”, “자신의 결점은 잘도 견디면서 타인에게는 엄격한 이유”, “죽음은 뇌물을 받지 않는다” 등 삶의 다양한 질문과 문제에 대한 실마리를 고요한 문장으로 전합니다. 100일 동안 반복해서 자신에게 던지는 짧은 질문과 글귀들은 결국 내면의 윤리와 자부심, 균형감각, 겸손의 미덕까지 깨우치게 만듭니다. 긴 호흡의 책임감과 순간의 진실함이 삶을 흔들리지 않게 하는 본질적 힘이라는 메시지도 강렬하게 남았습니다.

독자로서 《나를 지키는 문장 100일 원문 필사》는 하루 한 문장씩 자신만의 속도로 나아가며, 문장 너머에 숨은 삶의 진실과 만나는 소중한 경험이었습니다. 문장이 내 인생의 중심을 보호하는 성벽이 되어주고, 반복되는 손글씨의 힘이 불필요한 걱정과 불안을 가라앉히며, 나를 키워주는 원동력이 된다는 사실을 확인할 수 있습니다. 속도가 생존의 가치가 된 시대에 잠시 멈춰 서서, 필사를 통해 자기를 지키는 아름다운 루틴을 만들어 준 이 책은 바쁜 현대인 누구에게나 추천하고 싶은 명상의 안내서였습니다.

[100자평] 나를 지키는 문장 100일 원문 필사

나를 지키는 문장 100일 원문 필사 - 벤저민 프랭클린이 25년간 모으고 다듬고 쓴, 인생 잠언집
벤저민 프랭클린(Benjamin Franklin) 지음, 이혜진 옮김 / 여린풀 / 2025년 11월

영혼에 새겨지는 문장, 문장의 힘이 삶을 변화 시킨다.

더 스튜던트, 마이클S.로스

더 스튜던트 - 배움의 재발견
마이클 S. 로스 지음, 윤종은 옮김 / 소소의책 / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《더 스튜던트》(마이클 S. 로스)는 ‘학생’이라는 정체성과 ‘배움’의 본질을 시대별로 깊이 파헤치며, 우리가 학교와 제도로서만 바라본 학습의 의미를 근본적으로 되묻는 책입니다. 저자는 고대 스승 공자, 소크라테스, 예수에서 시작해, 루소와 프랭클린 등 중세와 근대 초기의 배움, 그리고 계몽주의와 현대 캠퍼스 문화에 이르기까지 “학생이라는 존재”가 늘 변화와 성찰 안에서 길을 모색했음을 보여줍니다. 각 역사적 인물을 따라가면서 학생이란 정답을 주입받거나 수동적으로 지식을 받아들이는 수신자가 아니라, 타인의 지혜를 바탕으로 자기 판단과 독립적인 사유를 키워가는 능동적 탐구자임을 거듭 강조합니다.

책에서 가장 인상적인 부분은 “학생”이라는 정체성이 특정 연령이나 학교 안에만 국한되지 않는다는 통찰입니다. 저자는 고대 스승들이 내놓았던 공부의 원칙, 즉 배우는 자는 반드시 자신만의 생각과 태도를 갖춰야 하며, 배움 그 자체가 삶의 본질이 되어야 한다는 메시지를 오늘날로 확장합니다. 예를 들어 루소는 자연 상태에서의 배움을 강조했고, 프랭클린은 독립적 실천을 삶에 적용하는 학생상이었다는 점, 칸트는 스스로 사고할 수 있는 존재로서 학생을 규정했다는 점이 각 시대의 학습 모델을 되짚는 데 중요한 단서를 제공합니다.

또한, 학교 제도가 없던 시대에도 ‘학생다움’은 사회적 성숙과 생존, 그리고 새로운 도전을 준비하는 태도로 이어졌습니다. 저자는 미국 대학의 성장과 학생 운동, 흑인 지식인 듀보이스 등의 사례를 통해 학생이 단순히 수업을 듣고 시험에 응시하는 존재가 아니라, 미래 변화에 가장 민감하게 대응하는 ‘변혁의 리더’이자 ‘비판적 시민’임을 보여줍니다. 경쟁과 평가에 매몰된 현대 대학에서 학생의 목표가 지나치게 좁아지는 문제, 그리고 그 속에서도 학생 본연의 탐구·성장·비판적 사고가 얼마나 소중한지를 차분하고 명료하게 해설합니다.

책 말미에서 로스는 “학생으로 산다는 것”이 살아가는 내내 지속되어야 할 근본적 태도임을 거듭 강조합니다. 지식을 받아들이는 능력이 아니라, 나만의 탐구 방향을 정하고 실천할 수 있는 자기 주도적 역량, 다양한 배경과 문화에서 비롯된 사고의 확장, 효율과 분업을 중시하는 관리교육의 문제점까지 오늘의 교육 현실을 비판적으로 진단합니다. 이러한 관점은 학생뿐 아니라, 교사·부모·직장인·성인 학습자 모두에게 배움의 문을 여는 진정한 길임을 일깨워줍니다.

이 책을 읽으며 느낀 가장 큰 울림은, 학생이라는 정체성은 학교를 졸업하며 끝나는 것이 아니라, 평생에 걸쳐 계속되는 성장과 변환의 과정임을 깨닫는 점이었습니다. 우리가 학교라는 제도에 지나치게 얽매여 ‘학생’이라는 존재를 평가·경쟁·성적의 틀에 가둬왔다면, 로스는 이 책을 통해 진정한 학생다움, 즉 나와 타인, 사회와 역사를 연결하는 배우는 자의 태도를 다시 발견하도록 안내합니다.

총평하자면, 《더 스튜던트》는 배움과 학생, 성장과 성찰의 뜻을 학교라는 공간, 나이라는 틀, 시험의 결과가 아닌 더 넓은 삶 전체의 과정으로 해석하며, 우리 모두가 평생 갖춰야 할 근본적인 인간의 태도를 다시 묻습니다. 시대와 제도가 아무리 바뀌어도 ‘학생임을 잃지 않는 삶’이야말로, 변화와 성숙, 자유와 책임, 그리고 진정한 행복의 길임을 깨닫게 됐습니다. 교육의 미래, 배움의 의미, 자기성찰의 가치에 대해 고민하는 모든 이에게 깊은 울림을 주는 책이었습니다.

하루 15분 호르몬 혁명, 안철우

하루 15분 호르몬 혁명 - 우리 몸의 관제탑, 호르몬 관리로 10년 젊어지는 루틴
안철우 지음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 11월

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

《하루 15분 호르몬 혁명》은 우리 몸의 건강과 정신적 안정, 그리고 젊음을 결정짓는 호르몬의 중요성을 강조하며, 매일 15분씩 꾸준한 관리와 습관 개선으로 호르몬 균형을 회복해 건강하고 활기찬 삶을 영위할 수 있음을 과학적 근거와 실천법으로 제시하는 건강서입니다. 이 책은 호르몬이 단순한 생리활성 물질을 넘어서 삶의 질과 직접 연결된 정보 전달자로서 우리의 감정, 행동, 에너지 흐름을 관장한다고 설명하며, 스트레스, 수면, 면역력, 체중조절, 노화 방지 등 광범위한 생활 영역에 걸쳐 호르몬 조절이 필수적임을 쉽고 체계적으로 해설합니다. 매일 15분이라는 짧지만 집중된 시간 투자로 가능한 단순하고 효과적인 습관들이 소개되어, 누구나 부담 없이 자신의 일상에 적용할 수 있다는 점이 독자로서 큰 매력으로 다가왔습니다.

책의 핵심은 도파민, 세로토닌, 옥시토신 같은 주요 호르몬들이 우리 몸과 뇌에서 어떻게 작용하며, 스트레스와 피로, 수면 장애, 우울증 등 현대인이 흔히 겪는 문제들을 호르몬 균형을 통해 어떻게 치유할 수 있는지 구체적으로 보여준다는 점입니다. 예를 들어 불안과 스트레스는 부신피질 호르몬과 코티솔 분비 과잉에서 비롯되며, 명상·호흡법·운동·감사 일기 같은 일상적 실천이 이런 호르몬의 균형 회복에 효과적임을 사례와 함께 설명합니다. 특히 ‘나쁜 생각은 나쁜 호르몬을, 좋은 생각은 좋은 호르몬을 만든다’는 원리에서 출발해, 호르몬 관리가 단순한 건강 관리가 아니라 마음과 행동의 긍정적 순환을 만드는 근본적 전환임을 강조합니다.

또한, 저자는 평범한 생활 속 호르몬 관리법을 중심으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 안내합니다. 하루 15분 동안 감정 기록, 긍정 선언, 간단한 운동과 명상 등으로 자신의 호르몬 체계를 바로잡는 ‘호르몬 챌린지’가 소개됩니다. 일과 후 짧은 산책이나 가벼운 스트레칭, 수면 전 명상과 감사의 시간, 가족이나 친구와의 따뜻한 접촉과 대화는 옥시토신 분비를 촉진해 정서적 안정과 스트레스 해소에 기여한다는 점을 실험결과와 더불어 풀어냅니다. 이처럼 호르몬 혁명은 복잡한 생리학을 단순한 일상 행동과 사고 습관으로 연결해, 누구나 건강과 젊음을 스스로 관리할 수 있다는 희망과 자신감을 제공합니다.

책을 읽으며 가장 깊이 공감한 부분은 호르몬이 ‘우리 몸과 마음을 잇는 정보 전달자’라는 시각입니다. 이 관점은 질병과 고통, 무기력한 삶을 바라보는 태도를 완전히 뒤바꾸며, 약이나 주사에만 의존하지 않고 내 몸의 신호를 제대로 읽고 반응하는 ‘자기 치료력’의 중요성을 강조하는 인간 중심의 접근법입니다. 이로 인해 독자는 자신의 건강을 주체적으로 관리하고, 정서적 안정과 신체적 활력을 동시에 찾는 전략을 발견할 수 있습니다. ‘호르몬 혁명’은 결국 우리 몸이 보내는 메시지를 귀 기울여 듣는 일이며, 그 경로를 바꾸는 데서 진정한 건강과 행복이 시작됨을 깨닫게 해주었습니다.

총평하자면, 《하루 15분 호르몬 혁명》은 복잡한 생물학적 이론을 넘어, 실생활에 적용 가능한 구체적 실천법과 긍정적 사고로 건강과 행복을 되찾고자 하는 모든 독자에게 최고의 안내서가 됩니다. 짧지만 깊이 있는 하루 15분 프로그램과 호르몬에 관한 이해, 그리고 이를 통한 몸과 마음의 진정한 변화가 이 책의 진정한 가치입니다. 현대인의 만성 스트레스와 피로, 불안 문제를 근본적으로 해결하고자 하는 모든 이들에게 강력히 추천할 만한 책이었습니다.