맨발걷기의 첫걸음, 박동창 (자연의 지압)

맨발걷기의 첫걸음 - 자연으로 돌아가라
박동창 지음 / 국일미디어(국일출판사) / 2023년 3월

이 책은 저자의 맨발 걷기 경험을 진솔하게 기술한 '자연 에세이'에 해당합니다.

특히 이 책은 맨 발로 걷는 삶을 살아가는 것이 어떤 가치와 효용을 가지는지에 대한 진솔한 고민과 이를 삶에 적용하는 과정을 다룹니다.

참고로, 이 책은 이미 2006년 출판된 책이나 이후 독자들의 요청에 따라 개정판을 작성하게 되었고 최근 출판된 신간 도서입니다. 저자는 '맨발 걷기의 전도사'로 불리울만큼 맨발 걷기 운동의 필요성에 대하여 독자들에게 열성적으로 전파하는데, 이는 무엇보다도 저자의 체험과 다양한 성공 사례들을 기반으로 하고 있어 주목이 가는 부분입니다.

책의 첫 장에서는 저자가 처음으로 신발을 벋고 숲길을 걸을 당시의 모습을 회상하는 장면으로 시작됩니다.

저자는 TV에서 맨발로 청계산을 오르내리는 노인의 이야기를 우연히 듣게 되었고, 맨발 걷기를 통하여 다시 건강을 찾게된 사실을 알고, 만성 피로와 통증에 시달리던 저자 또한 무작정 숲으로 발걸음을 옮기게 됩니다.

물론, 처음부터 맨발로 걷는일은 주변사람들의 시선과 그 자신 조차도 매우 어색한 일이었으나, 숲길을 걸으며 마주하는 다양한 생명의 기운과 대지의 온기로 인하여, 맨발 걷기를 시작한 후 6개월이 지났을 때는, 이미 맨발 걷기가 삶의 일부분으로 정착되었다고 합니다.

이 책의 시작이 작가의 맨발 걷기를 시작하게된 동기와 맨발 걷기에 대한 예찬론이었다면,

중반부에는 맨발 걷기로 인하여 변화하는 일상과 이의 치유효과에 대하여 자세하게 정보를 제공하고 있습니다.

맨발 걷기를 통하여 숙면을 취할 수 있으며, 소화기관의 활성화로 노폐물을 배출할 뿐만 아니라 면역력 강화, 체질개선, 근육 강화 등의 다양한 육체적인 이점을 얻을 수 있다는 것이 저자의 핵심 주장입니다. (아래 목차에서 확인할 수 있듯 다양한 효과와 이의 구체적인 사례들이 책에서 소개되고 있습니다.)

그리고, 후반부에 이르러서는 맨발로 걷는 일곱가지의 걸음걸이 방법을 소개할 뿐만 아니라, 독자들이 맨발 걷기 운동을 매일매일 실천할 수 있는 방법에 대해서도 구체적으로 자세하 설명을 하고 있습니다. 특히 맨발로 걷는 만큼 안전수칙 10가지는 반드시 걷기전에 숙지가 필요한 내용이며, 걸으면서 도움이 되는 호흡법과 발을 관리하는 방법에 대해서도 자세하게 소개하고 있습니다.

현재 작가는, <맨발 걷기 시민운동본부>의 창립자로서 이와 같이 맨발 걷기의 효용을 널리 알리는 데 그치지 않고,

국민들의 '접지권'을 보장하기 위한 '접지권 입법화 운동'을 진행하고 있습니다. 여기서 말하는 '접지권'이란, 국민 누구나 집 근처 흙길에서 그리고 공원에서 맨발로 땅을 밟으며 산책하고 바로 옆에 설치된 세족대에서 발을 씻고 귀가할 수 있는 권리를 의미합니다.

뿐만 아니라, 이의 연장선에서 다음과 같은 구체적인 방안을 제시합니다.

• 첫째, 국가와 각급 지방자치단체들은 시민들이 걸을 수 있는 숲과 흙길을 만들어야 할 것이다.

• 둘째, 각 가정에서는 자녀들에게 어린 시절부터 가능한 한 맨발로 걷고 뛰노는 습관을 만들어 주자.

• 셋째, 각급 학교에서는 학생들이 실내화 대신 가능한 맨발로 생활할 수 있도록 지도하자.

• 넷째, 의학계는 맨발걷기를 통한 문명병의 예방과 치유효과에 대한 적극적인 연구를 해야 한다.

• 다섯째, 체육계에서도 맨발 걷기를 운동 및 훈련 방법의 하나로 검토하여야 한다.

평소 걷기를 좋아하고 걷기를 통해 건강을 얻고자하는 독자들이라면 시간을 내어 읽어보는 것도 작지만 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

온리원 프로젝트 ONLY ONE PROJECT, 김현

온리원 프로젝트 - 노력으로 시간을 채워 나를 브랜딩하는 방법
김현 지음 / 북스고 / 2023년 3월

작금의 자기계발 서적의 대 홍수 시대에 독자들의 선택(책을 일단 집어 드는 행위를 의미함)을 받기위해서 무엇보다도 중요한 것은 책의 제목입니다. 그리고 책을 끝까지 읽을지 말지의 여부를 결정하는 것은 책의 첫 장을 작성하는 '프롤로그' 즉, 작가의 저작 의도에 해당합니다.

우선, 이 책의 제목만을 놓고 보았을 때는 자극적이거나 참신한 표현의 제목과는 다소 거리가 존재하기에, 독자의 관심을 끌기에는 특별하다고 볼 수는 없습니다. 다만, 자극적인 제목의 책일 수록 그 내실 또한 충실한 경우가 그리 많지는 않기에 일단 저자의 순수한 의도가 담긴 책이라는 점을 조심스럽게 예측해 볼 수 있습니다.

책을 아직 읽어보지 못한 사람들을 위해 제목의 의미를 간략히 설명하자면, '온리원 프로젝트'란 완벽이 아닌 완성을 추구하는 삶의 자세를 의미합니다. 그리고 저자의 부연 설명은 다음과 같습니다.

“이 책에서의 Only One은 내가 사랑하는 단 한 사람이나 독보적인 위치에 있는 누군가를 의미하지 않는다. 화려하고 빠르게 변해 가는 세상 속에 휩쓸리지 않고 자신을 지키며 서 있는 나와 당신 그리고 우리를 말한다. 스스로에 대한 믿음과 신뢰로 사회의 기준이나 편견에 지배당하지 않고 과거를 고정값으로 내버려 두지 않으며 노력하는 우리를 말한다. 또한 하나의 브랜드로 첫발을 내디딜 수 있는 용기와 희망을 가진 우리를 말한다.”

​나아가, 책의 첫 장을 구성하는 프롤로그에서 저자는 다음과 같이 담담하고 솔직하게 자신의 생각을 이야기 합니다.

이 책은 다른 화려한 책의 제목이나 유튜브의 썸네일처럼 '무조건 성공한다'를 외치지도, '이 책만 보면 월 1천만 원 수익을 벌 수 있다'라고 말하지 않는다. 이미 나라는 존재에 대해 답을 내리거나 자신의 한계를 정해버린 사람을 위한 책도 아니며, 시중에 나와 있는 '경제적 자유'를 알려주는 책은 더더욱 아니다.

일단 이와 같은 내용만 보더라도, 이 책은 몇가지의 자극적인 문장으로 독자들을 유혹하는 흔한 서적이라기 보다도, 저자 또한 아직 미완의 삶을 살아가는 입장에서 자신의 경험한 바를 세상과 함께 공유하여 현재 성공을 열심히 쫓는 이들에게 미약하나마 작은 도움 또는 위로를 건내고자 하는 목적의 책임을 알 수 있습니다.

​여느 자기 개발서적의 본질, 즉 공통적인 핵심 메세지가 그렇듯 저자 또한 '방향성'을 가지고 '도전'하는 삶의 태도를 갖추는 것이 무엇보다 중요하다는 사실을 강조하고 있습니다.

​그리고 '온리원'의 존재가 되기위해서는 자기 자신에 대한 '브랜딩'을 구축할 것을 조언하고 있습니다. 브랜딩이란 단순히 나를 알리는 마케팅의 영역을 넘어, 나라는 사람의 가치를 인정하고 따르는 나만의 팬층을 만드는 종합적이고 복합적인 행위로 재 정의할 수 있습니다. (단, 자신의 브랜드를 무엇을 만들어 갈지는 오롯히 책을 읽는 독자 개개인의 몫이라는 점은 명확히 인지하는 것이 필요합니다. 브랜드는 결국 순수한 자신의 개성이며, 개성은 모방할 수 없는 개인의 고유한 특징에 해당합니다.)

​특히, 이 책은 프랜차이즈 창업 전문가 및 콘텐츠 마케팅 디렉터로 활동 중인 한 사업가가 쓴 자기계발 서적입니다.

이러한 연유로, 책의 스페셜 부록으로 다음과 같은 저자의 인사이트가 제공되고 있습니다. (이 부분이 저자의 고유한 브랜드 라는 사실은 책을 읽다보면 자연스럽게 인지 할 수 있게 됩니다.)

[프랜차이즈 창업을 준비하는 방법]
[1인 창업을 준비하는 사람이 꼭 봐야 하는 글]

창업을 희망하는 대부분의 사람들에게 요구되는 점은 바로 마인드 세팅이며, 이를 통해 행동으로 실천할 수 있는 원동력을 얻을 수 있습니다. 현재 창업을 준비하는 과정에 있어 책을 통해 자신의 생각과 태도를 변화시키기를 희망하거나, 나아가 이를 통하여 물질적인 자유(성공) 또한 달성하고자 하는 사람들이라면, 그리고 아직 이렇다할 자신만의 지침이 될 수 있는 책을 발견하지 못한 상태라면, 이 책의 작가가 실제 경험하고 깨달은 사실들에 대하여 관심을 가지고 읽어보는 것도 작은 변화의 계기를 제공할 수 있는 단초가 되지 않을까 생각됩니다.

​'성공으로 가는 길은 항상 공사 중'이기에, 단기간의 성과 창출에 초조해 하지 않고 나 자신을 더욱더 단련하는데 노력을 게을리 하지 않는다면, 결국 성공은 시간문제일 것이며, 이는 나아가 각자가 만들어 낼 브랜드 가치의 고유함과 지속성을 유지할 수 있는 원동력이 될 것이라는 점을 함께 기억했으면 좋겠습니다.

[100자평] 온리원 프로젝트

온리원 프로젝트 - 노력으로 시간을 채워 나를 브랜딩하는 방법
김현 지음 / 북스고 / 2023년 3월

이 책은 몇가지의 자극적인 문장으로 독자들을 유혹하는 흔한 서적이라기 보다도, 저자 또한 아직 미완의 삶을 살아가는 입장에서 자신의 경험한 바를 세상과 함께 공유하여 현재 성공을 열심히 쫓는 이들에게 미약하나마 작은 도움 또는 위로를 건내고자 하는 목적의 책임을 알 수 있습니다.

울트라 셀프 ULTRA SELF, 이리엘

울트라 셀프 ULTRA SELF - 나를 뛰어넘어 스스로 마음의 감옥에서 탈출하는 법
이리앨 지음 / 다산북스 / 2023년 3월

이 책은 세계적인 베스트 셀러 저자들을 직접 인터뷰 하고 그 통찰을 전하는 지식큐레이터 '이상한 리뷰의 엘리스', 출여서 '이리엘'이 '성공'이라는 주제를 타깃으로 작성한 책입니다.

책의 표지와 저자의 이름만을 놓고 보았을 때 (유명 유튜버라는 사실을 모른다는 전제 하에) 일견 외국인 작가가 쓴 책인 것으로 오해할 수 있지만, 이 책의 저자는 한국인이며, 자신의 어려웠던 삶의 시절을 극복하고 그 과정에서 얻은 깨달음을 '갓 모드(이타주의 하 타인과의 공존을 추구함)'에 입각하여 여러 사람들에게 알리고자 이 책을 작성하였습니다.

여느 성공과 관련된 자기 개발서의 시작이 그렇듯, 이 책의 시작은 아직 울트라 셀프 단계에 이르지 못한, 비스트 셀프 단계의 사람들의 심리상태를 적나라하게 드러내는 문구로 책의 포문을 엽니다.

저 사람은 되고 나는 안되는 이유에 대한 답은 이미 세상에 널리 알려져 있습니다. 첫째는 성공에 대한 간절함이 없다는 것이며, 둘째는 성공에 이르는 핵심적인 원리와 이를 실행하기 위한 구체적인 방법에 대하여 명확히 알고 있지 못하다는 점입니다.

​또한, 위의 사실을 단순히 알고 있다는 사실만으로도 성공에 도달할 수 없으며, 성공에 가깝게 도달하기 위한(Success) 마인드 세팅과 부단한 노력이 뒷받침 되어야 합니다.

지금 감옥에서 당장 탈출하기 위해 이책에서 무엇보다도 강조하는 것은 바로 명상입니다. 명상을 통해 좌절을 컨트롤하고 부정적인 상황에서 벗어날 수 있으며, 중요한 가치를 선별하고 목표를 명확하게 설정할 수 있습니다.

즉, 울트라 셀프란, 자기자신과 싸워 자기를 뛰어 넘는 사람을 의미하며, 이를 통하여 경제적 자유 및 시간적 자유를 얻고, 나아가 미래지향적 사고 및 생산자의 역할을 수행함으로써 운명과 본능의 지배에서 벗어나 진정한 자유인으로서의 자아를 실현할 수 있다는 것입니다.

이 책에서는 울트라 셀프 단계에 도달하는 방법에 대하여 자세히 설명하고 있을 뿐만 아니라, 위와 같이 자가진단을 할 수 있는 리스트를 제공하여 독자들에게 맞춤형 정보를 제공하기위해 노력하고 있으며, 나아가 실천에 도움을 주기 위한 실천 가이드를 제공하고 있어, 독자들이 좀 더 적극적으로 자생적인 변화의 시도를 할 수 있도록 격려하는 장치를 마련해 두고 있습니다.

그리고, 책의 마지막에는 초자신(울트라 셀프)의 상태를 유지하기 위한 7가지 계명을 제공함으로서, 단순히 초자신 상태에 도달하기 위한 목적이 아닌, 이를 지속적으로 유지할 수 있는 방법에 대해서도 정보를 제공하고 있습니다.

오늘날 쏟아지고 있는 자기계발 서적의 홍수 속에서, 나는 시중의 뻔한 책들과 다르다는 말을 자신있게 하기 위해서는 작가의 남다른 통찰력이 필요합니다. 글 서두에서도 기재한 바와 같이 이 책의 작가는 자신만의 상상에 의한 이론의 정립이 아닌, 이미 성공한 사람들과의 다양한 인터뷰를 통해 얻어진 지식을 정제하여 제공하는 것을 목적으로 하고 있기에, 그 신뢰도는 낮다고 볼 수는 없으며, 여전히 성공을 향에 관심을 놓지 않고 있는 독자들이라면 시간을 내어 내용을 살펴보는 것도 도움이 될 것이라 생각됩니다.
​
'성공으로 향하는 길은 언제나 공사 중'이기에, 긴 호흡을 가지고 꾸준히 자기계발에 노력을 게을리하지 않는다면, 이미 반은 성공한 것이라 믿어 의심치 않습니다.

*출판사로부터 책을 제공 받아 리뷰를 작성하였습니다.

내가 나를 어쩌지 못한다면, 샘 아크바 (생각과 감정의 감옥에서 벗어나는 심리 기술)

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

『내가 나를 어쩌지 못한다면』

이 책은 감정과 생각에 얽매이고 있는 현대인들에게 유용한 심리학 도서입니다. 이 책은 감정적으로 고립되어 있는 사람들이 직면하는 다양한 문제들에 대해 이해하고, 그 문제들을 해결하는 데 필요한 기술들을 제공합니다.

특히 '스트레스 관리 지침서'로서의 역할을 자처하고 있는데, 저자는 책의 머리에서 부터 '스트레스 제로'를 추구하는 것이 아닌 '심리적 유연성'을 기르는 방법에 대해서 안내하겠다고 선언합니다. 즉, 현대 사회에서 쉽게 겪을 수 있는 스트레스에 대해 적극적으로 대처(관리)할 수 있는 방법을 제시하는 책으로서, 직장인, 학생, 부모, 청소년 등 모든 연령대에게 도움이 될 수 있는 지침서에 해당합니다. 저자는 현대 사회에서 강조되는 자기관리와 건강한 삶을 위해 필수적인 정보들을 알기쉽게 체계적으로 전달하고자 합니다.

특히 이 책은 우리의 감정과 생각이 우리의 삶을 어떻게 지배하고 있는지에 대한 인식을 높이고, 그것들을 조절하고 해결하는 방법을 알려줍니다. 단순히 피상적인 방법이 아니라 아래와 같이 각 심리 단계별로 마음의 자세를 교정해 나가는 방법을 자세히 기술 하고 있으며, 책에서 설명하는 내용을 순서대로 따라 간다면 이를 통해 우리는 감정적인 자유를 얻을 수 있으며, 더 행복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

나아가, 책은 이론적인 내용과 함께 다양한 예시와 실제 사례를 활용하여 설명하고 있습니다. 이를 통해 이해하기 쉽고 적용하기 쉬운 내용으로 구성되어 있습니다. 또한, 작가는 이론적인 내용 뿐 아니라 실제로 적용 가능한 연습과 과제도 제공합니다. 이를 통해 독자들은 이 책을 읽으며 배운 내용을 실제 삶에 적용해볼 수 있습니다.

한편, 책의 구성도 매우 체계적입니다. 각 장은 특정한 주제에 대한 내용을 다루고 있으며, 각 주제는 이전 주제와 연계되어 있습니다. 이를 통해 독자들은 각 주제의 연결성을 파악하고, 이를 이용하여 보다 깊은 이해를 얻을 수 있으며, 각 장의 마지막에는 앞에서 다룬 내용들을 한번에 기억할 수 있게 '핵심 정리'라는 란을 만들어 독자들에게 편의를 제공하고 있습니다.

결론적으로, 이 책은 현대인들이 직면하는 감정적인 문제들에 대해 분석하고, 이를 해결하는 데 필요한 이론과 다양한 방법들을 제공합니다. 나아가 이론적인 내용뿐만 아니라 실제 적용 가능한 사례들을 제공하며, 이를 통해 독자가 스스로 감정과 생각을 조절하는 데에 큰 도움을 줄 것입니다.

이 책을 통해 독자들은 감정적인 자유를 얻을 수 있으며, 자기 인식을 높이고 더 나은 인간이 되는 데에도 도움을 줄 것입니다. 이는 독자들이 보다 행복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있는 원동력이 될 것입니다.