내가 나를 어쩌지 못한다면, 샘 아크바 (생각과 감정의 감옥에서 벗어나는 심리 기술)

내가 나를 어쩌지 못한다면
샘 아크바 지음, 박지혜 옮김 / 한문화 / 2023년 3월

『내가 나를 어쩌지 못한다면』

이 책은 감정과 생각에 얽매이고 있는 현대인들에게 유용한 심리학 도서입니다. 이 책은 감정적으로 고립되어 있는 사람들이 직면하는 다양한 문제들에 대해 이해하고, 그 문제들을 해결하는 데 필요한 기술들을 제공합니다.

특히 '스트레스 관리 지침서'로서의 역할을 자처하고 있는데, 저자는 책의 머리에서 부터 '스트레스 제로'를 추구하는 것이 아닌 '심리적 유연성'을 기르는 방법에 대해서 안내하겠다고 선언합니다. 즉, 현대 사회에서 쉽게 겪을 수 있는 스트레스에 대해 적극적으로 대처(관리)할 수 있는 방법을 제시하는 책으로서, 직장인, 학생, 부모, 청소년 등 모든 연령대에게 도움이 될 수 있는 지침서에 해당합니다. 저자는 현대 사회에서 강조되는 자기관리와 건강한 삶을 위해 필수적인 정보들을 알기쉽게 체계적으로 전달하고자 합니다.

특히 이 책은 우리의 감정과 생각이 우리의 삶을 어떻게 지배하고 있는지에 대한 인식을 높이고, 그것들을 조절하고 해결하는 방법을 알려줍니다. 단순히 피상적인 방법이 아니라 아래와 같이 각 심리 단계별로 마음의 자세를 교정해 나가는 방법을 자세히 기술 하고 있으며, 책에서 설명하는 내용을 순서대로 따라 간다면 이를 통해 우리는 감정적인 자유를 얻을 수 있으며, 더 행복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있습니다.

나아가, 책은 이론적인 내용과 함께 다양한 예시와 실제 사례를 활용하여 설명하고 있습니다. 이를 통해 이해하기 쉽고 적용하기 쉬운 내용으로 구성되어 있습니다. 또한, 작가는 이론적인 내용 뿐 아니라 실제로 적용 가능한 연습과 과제도 제공합니다. 이를 통해 독자들은 이 책을 읽으며 배운 내용을 실제 삶에 적용해볼 수 있습니다.

한편, 책의 구성도 매우 체계적입니다. 각 장은 특정한 주제에 대한 내용을 다루고 있으며, 각 주제는 이전 주제와 연계되어 있습니다. 이를 통해 독자들은 각 주제의 연결성을 파악하고, 이를 이용하여 보다 깊은 이해를 얻을 수 있으며, 각 장의 마지막에는 앞에서 다룬 내용들을 한번에 기억할 수 있게 '핵심 정리'라는 란을 만들어 독자들에게 편의를 제공하고 있습니다.

결론적으로, 이 책은 현대인들이 직면하는 감정적인 문제들에 대해 분석하고, 이를 해결하는 데 필요한 이론과 다양한 방법들을 제공합니다. 나아가 이론적인 내용뿐만 아니라 실제 적용 가능한 사례들을 제공하며, 이를 통해 독자가 스스로 감정과 생각을 조절하는 데에 큰 도움을 줄 것입니다.

이 책을 통해 독자들은 감정적인 자유를 얻을 수 있으며, 자기 인식을 높이고 더 나은 인간이 되는 데에도 도움을 줄 것입니다. 이는 독자들이 보다 행복하고 건강한 삶을 살아갈 수 있는 원동력이 될 것입니다.