상체리셋

상체 리셋 - 무너진 몸을 바로 세우는 기적의 루틴
사가와 유카 지음, 성시야 옮김 / 포레스트북스 / 2026년 2월

요즘 거울 보는 시간이 조금은 달라졌어요.

몇 년 전까지만 해도 몸매 좋다는 말을 종종 들었는데요.

코로나를 지나면서 생활이 무너지고,

움직임이 줄어들고, 살이 하나둘 붙기 시작했어요.

처음엔 “금방 빠지겠지” 했는데

어느 순간부터는 거울 속 제 모습이 낯설더라고요.

다이어트도 시작해보고, 홈트도 해보고, 이것저것 해봤지만

어딘가 라인이 정돈되지 않은 느낌이 계속 남아 있었어요.

그러던 중 만난 책이 바로

📘 《상체 리셋》 이었어요.

✔ 운동보다 먼저 ‘골격’을 바로잡으라고요?

이 책에서 가장 인상 깊었던 문장은

“운동보다 먼저 골격을 리셋하라” 였어요.

저는 그동안 근육을 키우고, 땀을 빼는 게 답인 줄 알았거든요.

그런데 이 책은 전혀 다른 이야기를 해요.

✔ 통증의 원인은 근육이 아니라 뼈의 위치일 수 있다고요.

✔ 라인이 망가진 이유도 ‘정렬’ 때문일 수 있다고요.

읽으면서 고개를 끄덕이게 되었어요.

저도 모니터 보느라 목이 앞으로 쭉 나와 있고,

스마트폰 보느라 어깨는 늘 말려 있었거든요.

✔ QR 찍고 바로 따라하기

책이 좋았던 또 하나의 이유는

QR 영상이 정말 잘 되어 있다는 점이에요.

글로만 보면 헷갈릴 수 있는 동작들을

영상으로 보면서 바로 따라 할 수 있어서 좋았어요.

처음엔 하루 10분.

요즘은 시간 날 때 15~20분 정도 틈틈이 하고 있어요.

✔ 목 리셋

✔ 견갑골 움직이기

✔ 늑골 스트레칭

✔ 골반 리셋

처음엔 “이게 운동이 되나?” 싶었는데

하고 나면 몸이 진짜 가벼워요.

특히 목이 시원하게 열리는 느낌이 너무 좋았어요.

어깨가 펴지니까 숨 쉬는 것도 편해지는 느낌이었고요.

 

✔ ‘공간’을 만드는 느낌

이 책에서 자주 나오는 표현이 있어요.

뼈 사이의 공간을 되찾는다는 말이에요.

처음엔 조금 낯설었는데

해보니까 이해가 되더라고요.

쪼그라들었던 몸이

조금씩 여유 공간을 되찾는 느낌이었어요.

어깨가 펴지니까

등 라인이 달라 보이고요.

목이 정렬되니까

얼굴 인상도 조금 또렷해진 느낌이 들어요.

“아, 내가 이렇게 구부정했구나.”

스스로를 돌아보게 되었어요.

✔ 다이어트와 함께 하면 더 좋겠다는 생각

요즘 저는 식단 조절도 함께 하고 있어요.

그런데 확실히 느끼는 건,

✔ 살을 빼는 것과

✔ 라인을 정리하는 건 다르다는 거예요.

체중 숫자가 아니라

몸의 균형이 먼저였구나 싶었어요.

이 책은

“힘들게 하지 않아도 된다”고 말해줘요.

하루 1분이라도 괜찮다고요.

그 말이 참 위로가 되었어요.

 

✔ 제 목표는요

아직 드라마틱한 변화가 생긴 건 아니에요.

하지만 분명한 건,

✔ 어깨가 덜 말리고

✔ 목 통증이 줄어들고

✔ 자세를 자주 의식하게 되었어요.

무엇보다

거울 앞에 섰을 때 예전보다 덜 속상해요.

이제는

언젠가는 멋진 라인을 꼭 만들어보자

이런 마음이 생겼어요.

억지로 혹사시키는 운동이 아니라

조금씩 바로 세우는 시간.

저에게는 지금 이 시기에

딱 맞는 책이었어요.

 

🌿 이런 분들께 추천해요

✔ 다이어트를 해도 라인이 정리되지 않는 분

✔ 거북목, 말린 어깨가 고민인 분

✔ 헬스장 가기 부담스러운 분

✔ 하루 10분 투자할 수 있는 분

무너진 몸을 탓하기보다

조금씩 다시 세워보는 시간.

저는 오늘도 QR을 찍으러 갑니다요 😊

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프로 K-POP 작사가가 되는 법

프로 K-POP 작사가가 되는 법
김윈디 외 지음 / 샘터사 / 2026년 2월

🎧 우리 아이가 좋아할 것 같아서, 엄마가 먼저 펼쳤어요

요즘 아이가 노래를 들을 때 멜로디보다 가사를 더 유심히 보더라고요.

“이 말 너무 좋다” 하며 멈추는 순간들을 보면서,

‘작사가라는 직업, 우리 아이가 좋아할지도 모르겠다’는 생각이 들었어요.

그래서 제가 먼저 읽어보자고 꺼냈어요.

그런데 책 제목을 보더니 아이도 보고 싶다며 옆에 와서 함께 보기 시작했어요.

그렇게 우리는 《프로 K-POP 작사가가 되는 법》을 나란히 읽었어요.

 

✍️ 글만 잘 쓰면 되는 줄 알았어요

사실 저는 작사가가 그저 글을 잘 쓰는 사람이라고만 생각했어요.

그런데 이 책을 읽으며 생각이 완전히 바뀌었어요.

✔️ 음악 시장을 이해해야 하고

✔️ 아이돌과 가수의 콘셉트를 분석해야 하고

✔️ 송폼, 라임, 훅(Hooking) 같은 전문 용어도 알아야 해요

‘감성’만으로는 부족하다는 걸 알게 되었어요.

현역 프로 작사가 5인이 직접 쓴 책이라 그런지,

데뷔 과정부터 의뢰를 받는 구조, 저작권 관리까지 정말 현실적으로 담겨 있었어요.

막연한 꿈이 아니라 구체적인 직업 설명서 같은 느낌이었어요.

🎤 15단계 커리큘럼, 생각보다 체계적이었어요

책은 총 15단계로 구성되어 있었어요.

‘왜 K-POP이어야 하는가’부터 시작해

데모곡 분석, 가사 디자인, 장르별 접근,

아마추어와 프로의 차이, 멘탈 관리까지 이어졌어요.

아이와 함께 읽으며 특히 흥미로웠던 부분은

✔️ 1곡당 1주제

✔️ 기승전결 구조

✔️ 화자 설정하기

✔️ 가수에 맞는 말투 고르기

노래 한 곡이 이렇게 치밀하게 설계된다는 사실이 신기했어요.

아이는 “노래도 설계도가 있구나” 하고 느낀 듯했어요.

그 말이 저는 참 인상 깊었어요.

 

📝 실제로 써보게 만드는 책

이 책이 더 좋았던 이유는

‘읽고 끝’이 아니라 ‘써보게’ 만든다는 점이었어요.

Step 12 실전 연습 부분에서

데모곡을 분석하고, 직접 가사를 써보는 과정이 나오거든요.

그래서 우리도 해봤어요.

좋아하는 노래를 한 곡 골라

✔️ 화자는 누구인지

✔️ 어떤 상황인지

✔️ 계절과 장소는 어디인지

함께 적어보았어요.

아이도 처음엔 어렵다 했지만,

막상 해보니 재미있어했어요.

가사를 그냥 따라 부를 때와는 전혀 다르다고 느낀 것 같았어요.

💡 “픽스되지 않는 이유”가 더 와닿았어요

저는 Step 14가 특히 좋았어요.

✔️ 화려한 문장이 무조건 좋은 건 아니다

✔️ 가사는 순수 문학이 아니다

✔️ 피드백은 공격이 아니다

이 부분은 아이뿐 아니라 어른에게도 필요한 말 같았어요.

잘 쓰는 것보다 ‘고쳐 쓰는 힘’이 더 중요하다는 걸 배웠어요.

아이는 ‘틀려도 괜찮다’는 메시지를 받아들인 듯했어요.

그게 저는 가장 반가웠어요.

 

🌱 작사가가 되고 싶다면, 지금부터 할 수 있는 것

책을 덮고 나서 우리는 자연스럽게 이야기했어요.

✔️ 일기 쓰기

✔️ 필사하기

✔️ 노래 가사 분석하기

✔️ 책 많이 읽기

“지금부터 조금씩 해볼 수 있겠다”는 생각이 들었다고 느꼈어요.

직업이 아직 먼 미래 이야기 같지만,

오늘 당장 할 수 있는 작은 연습이 있다는 걸 알게 된 시간이라 더 의미 있었어요.

 

🎼 엄마의 솔직한 마음

이 책은 아이돌 산업의 화려함만 보여주지 않았어요.

치열함, 경쟁, 멘탈 관리, 지속하는 힘까지 담겨 있었어요.

그래서 오히려 더 믿음이 갔어요.

꿈을 응원하되,

과정도 함께 보여주는 책.

아이와 함께 읽기에 참 좋은 직업 탐색서였어요.

노래 한 줄이 누군가의 하루를 위로할 수 있다면,

그 문장을 쓰는 사람이 작사가라면,

그 직업은 정말 멋진 일 같아요.

오늘도 우리 집에서는

노래를 들으며 “이 가사는 왜 좋을까?”를 이야기해요.

그 자체로 이미 작은 연습이 시작된 것 같아요 😊

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나는 생각한다 고로 과하게 생각한다

나는 생각한다 고로 과하게 생각한다 - 세상의 모든 데카르트를 위한 책
그랜트 스나이더 지음, 홍한결 옮김 / 윌북 / 2026년 1월

🌙 오늘도 생각이 많았던 하루였어요

가끔 그런 날이 있지요.

하루는 조용히 흘러갔는데

머릿속은 쉬지 못하는 날이요.

이미 지나간 실수를 다시 꺼내 보고,

오지도 않은 미래를 먼저 걱정하는 밤.

그럴 때 펼쳐 본 책이 바로

나는 생각한다 고로 과하게 생각한다였어요.

제목부터 괜히 마음이 찔렸지요.

‘아, 이건 내 이야기겠구나’ 하고요.

✏️ 한 컷 안에 담긴 심리의 결

이 책의 저자는

그랜트 스나이더예요.

낮에는 치과 의사, 밤에는 일러스트레이터로 활동하는 독특한 이력을 가진 분이지요.

이 책은 긴 글이 아닌

짧은 문장과 한 컷의 그림으로 구성된 만화에세이, 혹은 카툰에세이입니다.

말은 짧지만,

그 안에 담긴 심리의 결은 깊어요.

완벽하고 싶은 마음,

괜히 한마디를 곱씹는 밤,

멈추고 싶지만 더 빠르게 달려가는 생각의 파도.

이 작은 카툰 한 컷이

우리의 복잡한 마음을 그대로 보여 줍니다.

그래서 이 책은 단순한 에세이가 아니라

마음을 비춰 보는 그림에세이,

그리고 조용한 심리치유 에세이처럼 느껴졌어요.

🍵 선아와 함께 읽은 영미에세이

이 책은 미국 작가의 작품으로,

따뜻한 감성과 위트가 살아 있는 영미에세이예요.

선아와 함께 한 컷씩 넘겨 보았어요.

아이는 그림을 오래 바라보더니

“머릿속이 복잡할 때 이런 느낌이야”라는 표정을 지었지요.

특히 ‘나는 잠을 못 이룬다’ 장면에서는

고개를 끄덕이며 공감하는 모습이 인상 깊었어요.

시험 전날이면

이미 준비를 마쳤는데도

자꾸 실수 장면을 떠올리며 뒤척이던 모습이 떠올랐거든요.

이 책은

“생각이 많으면 안 돼”라고 말하지 않아요.

대신

그 생각을 하나의 그림으로 보여 주며

“그럴 수 있어”라고 말해 줍니다.

그 자체로 작은 심리치유가 되더라고요.

🌿 생각을 줄이지 않아도 괜찮아요

많은 자기계발서는

생각을 멈추는 법을 말해요.

하지만 이 에세이는 다릅니다.

✔️ 생각이 많아도 괜찮아요

✔️ 예민해도 괜찮아요

✔️ 불안해도 당신은 충분해요

이렇게 말해 주는 느낌이에요.

불안을 없애는 대신

불안에 이름을 붙여 주는 방식.

그래서 오히려 마음이 가벼워졌어요.

한 컷의 만화,

하나의 카툰이

긴 상담보다 더 큰 울림을 줄 수 있다는 걸 느꼈어요.

🎨 그림이 전하는 철학

단순해 보이는 선과 색감이지만

그 안에는 작은 철학이 담겨 있어요.

초현실적인 장면과 상징적인 구성이

생각의 흐름을 시각적으로 표현해 줍니다.

선아도 각 장면마다

자신만의 해석을 덧붙이더라고요.

이 책은 읽는 책이면서 동시에

함께 이야기 나누게 만드는 만화에세이였어요.

💛 엄마인 저에게도 필요한 심리치유

아이를 키우다 보면

괜히 한 말이 마음에 걸리고

‘이게 맞았을까’ 고민이 많아지는 날이 있지요.

이 책은 명확한 답을 주지는 않아요.

하지만 조용히 옆에 앉아

“그 마음 이해해”라고 말해 주는 친구 같아요.

어쩌면 이 책은

아이보다 제게 더 필요한 심리치유 에세이였는지도 모르겠어요.

✨ 과하게 생각해도, 우리는 충분해요

책을 덮으며 이런 생각이 남았어요.

생각이 많다는 건

그만큼 세상을 세심하게 바라본다는 뜻 아닐까요.

복잡한 마음도

결국은 나라는 사람의 일부니까요.

앞으로도 생각이 많아지는 밤이 오면

이 그림에세이, 이 카툰에세이를 다시 펼쳐 보려고 해요.

그때마다

“지금 모습 그대로도 괜찮다”는 말을

다시 들을 수 있을 것 같아요.

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황룡의 속담 권법 4:흑과 백의 세계

황룡의 속담 권법 4 - 흑과 백의 세계 ㅣ 황룡의 속담 권법 4
서지원 지음, 김규택 그림, 알토미 기획 / 뜨인돌어린이 / 2026년 1월

🐲 황룡과 함께 떠난 마지막 여정

속담을 재미있게 배우는 황룡의 모험,

이번 4권 《흑과 백의 세계》는 시리즈 중 가장 긴장감 넘치는 이야기였어요.

선아와 함께 사전서평단 활동부터 시작했기에

이 시리즈에는 남다른 애정이 있어요.

그래서 이번에도 재미와 흥미를 놓치지 않고

속담 공부까지 자연스럽게 이어지는 점이 특히 반가웠어요.

이번 권에서는 황룡이 두 번째 천년환을 삼키고

흑과 백의 세계로 들어가 최종 수련을 시작해요.

예전보다 더 어려운 선택과 질문들이 등장하고

각 인물들의 감정이 최고조로 폭발하면서

읽는 내내 손에 땀을 쥐게 하더라고요.

 

⚔️ 흑과 백의 세계에서 맞이한 시험

황룡과 수다 도사, 무언 도사까지

서로의 마음과 오해가 뒤엉킨 채 이야기는 흘러가요.

선아는 특히 이 부분에서 인물들의 마음을 분석하며

“저 상황에서는 이렇게 생각할 수도 있겠구나”라고 느끼는 듯했어요.

전투와 선택의 순간은 긴박하면서도

속담이 자연스럽게 녹아 있어 이해가 더 쉬웠어요.

단순히 속담을 외우는 것이 아니라

황룡이 상황마다 적절히 속담을 사용하며

결정을 내려가는 모습을 통해

속담이 가진 힘과 의미를 몸으로 느낄 수 있었지요.

 

📚 속담 공부도 자연스럽게

이번 권에서는 식물과 자연 속담이 주를 이루어

아이들이 일상에서 자주 접할 수 있는 표현들을

흥미진진한 이야기 속에서 접하게 돼요.

선아도 이야기 속 장면과 그림을 보며

속담이 왜 그 상황에 맞는지 쉽게 이해했더라고요.

만화와 글이 함께 어우러진 구성 덕분에

이전보다 더 집중해서 읽고, 속담의 의미를 자연스럽게 익혔어요.

특히 황룡이 선택의 기로에서 속담을 활용하는 장면은

단순히 교과서적인 공부보다 훨씬 재미있고

아이의 이해력과 표현력까지 키워주는 느낌이었어요.

 

🌟 믿음과 우정이 만드는 클라이맥스

이번 권의 핵심은 역시 ‘믿음’과 ‘우정’이에요.

흑과 백의 세계에서 마주한 갈등과 대결 속에서도

황룡과 동료들은 서로를 포기하지 않고 끝까지 믿음을 선택해요.

선아는 이 부분에서 인물들의 마음이 서로 닿는 장면을 보며

상대의 마음을 이해하고 배려하는 것이 얼마나 중요한지

조금 더 깊이 느끼는 듯했어요.

말과 마음의 힘,

오래 쌓인 오해와 원망이 풀리는 순간,

책장을 덮고 나서도 여운이 오래 남았어요.

 

🎨 그림과 이야기의 조화

김규택 작가의 그림은

판타지 액션과 감정을 동시에 담아내어

아이와 제가 보는 재미를 더해 주었어요.

황룡이 이동하는 장면,

흑과 백의 세계의 신비로운 공간,

인물들의 미묘한 표정까지

모두 그림 한 장에서 바로 느낄 수 있어요.

아이도 그림을 보며

자기만의 해석과 상상을 덧붙이며 즐거워했어요.

이렇게 독서를 놀이처럼 즐기는 모습을 보니

속담 공부가 자연스레 이루어진다는 점이 참 만족스러웠어요.

 

​💛 엄마와 아이 모두에게 즐거운 시간

이번 4권을 읽으며 느낀 건

속담 공부도, 긴장감 넘치는 판타지 모험도

아이에게 부담스럽지 않게 제공할 수 있다는 점이에요.

선아와 함께 읽으며

속담의 의미와 활용법, 문해력과 사고력까지

자연스럽게 키워주는 이 책은

정말 “재미와 학습을 동시에 잡는” 특별한 경험이었어요.

마지막 권임에도 불구하고

황룡과 친구들의 이야기를 따라가다 보면

아이와 함께 웃고 긴장하고 감동하는 시간 속에서

속담과 글쓰기, 마음 이해까지 한 번에 경험하게 돼요.

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겁 없이 달리는 소녀

겁 없이 달리는 소녀 - 보스턴 마라톤 대회의 역사, 캐서린 스위처 ㅣ 바위를 뚫는 물방울 20
킴 채피 지음, 엘런 루니 그림, 권지현 옮김 / 씨드북(주) / 2025년 12월

🏃‍♀️ 마라톤으로 세상을 바꾼 소녀

『겁 없이 달리는 소녀』는 한 소녀의 용기와 끈기를 담은 이야기예요.

선아와 함께 책을 읽으면서,

마라톤을 달리는 여성이 그 당시에

얼마나 큰 용기를 낼 수 있었는지 새삼 느꼈어요.

캐서린 스위처는 ‘여성은 너무 약해서 마라톤을 뛸 수 없다’라는 편견에 맞서

보스턴 마라톤 대회에 출전했어요.

번호 261번은 오직 그녀만이 달 수 있었고,

그녀의 완주는 수많은 여성들에게 꿈과 용기를 준 역사적인 순간이었지요.

책을 읽으면서 선아도 캐서린이 혼자만의 싸움이 아니라,

모든 여성들을 위한 도전을 했다는 점을 이해하며 감탄했어요.

혼자 뛰었지만 그 발걸음 하나가 세상을 바꾸는 힘이 될 수 있다는 사실이,

어린 마음에도 깊이 남았어요.

⚡ 편견과 차별에 맞선 도전

캐서린이 뛰던 당시에는 여성은 마라톤에 적합하지 않다고 생각했어요.

이웃과 대회 관계자들조차 그녀를 방해했지만, 그녀는 멈추지 않았어요.

책을 읽으며 선아는 ‘정말 용감한 사람이구나’라고 느끼며,

자신이 어떤 어려움 앞에서도 포기하지 않는다면

길을 만들 수 있다는 것을 깨달았어요.

캐서린 이전에도 몰래 대회에 참여한 바비 깁 같은 선례가 있었지만,

캐서린은 공식 기록으로 남으며 세상에 변화를 가져왔어요.

책을 통해 아이에게 용기는 한 번의 큰 사건에서 오는 것이 아니라,

반복된 도전과 실패 속에서 만들어진다는 것을 보여줄 수 있었어요.

 

🌿 겁 없이 달리는 모든 소녀들에게

『겁 없이 달리는 소녀』는 캐서린 개인의 이야기를 넘어

모든 여성과 소녀들에게 바치는 헌사예요.

선아도 책을 읽으며, 도전과 노력의 가치,

그리고 차별에 맞서 싸우는 용기의 의미를 자연스럽게 이해했어요.

책 속에 등장하는 캐서린의 50주년 도전 이야기는

나이, 시간, 상황과 상관없이 꿈을 향한 도전은

언제나 가능하다는 메시지를 전해요.

 

🏅 도전이 만드는 변화

책을 읽고 나니, 단순한 마라톤 기록 이상의 것을 느낄 수 있었어요.

편견이라는 바위는 단 한 번의 기적이 아니라,

오랜 도전과 실패 속에서만 뚫린다는 사실이

아이 마음속에도 깊게 새겨졌어요.

선아도 캐서린이 보여준 꾸준한 노력과 포기하지 않는 정신을 보며

자신의 작은 목표와 도전에도 자신감을 갖게 되었어요.

이야기를 읽는 동안, 마라톤이라는 도전이 단순한 달리기가 아니라

자신과 세상을 향한 용기의 표현이라는 것을 함께 느낄 수 있었지요.

 

🌟 마라톤과 꿈, 그리고 용기

이 책은 단순히 전기를 읽는 것을 넘어

아이와 함께 도전과 용기를 이야기 나눌 수 있는 좋은 기회를 줬어요.

선아와 함께 책을 읽으면서,

“마라톤을 달리는 여자, 정말 멋지지요?”라는 마음을 자연스럽게 나누었고,

책 속에서 용기를 배우고, 꿈을 향해 나아가는 법을 배웠어요.

 

아이와 함께 읽으며 즐겁게 느낀 점은

역사 속 인물의 도전을 생생히 느낄 수 있다는 것과

편견과 차별을 넘는 용기를 아이 스스로 상상해 볼 수 있다는 점이에요.

읽는 내내 아이와 저는 감탄과 박수를 보내며,

이런 도전과 용기가 어린 독자들에게도 희망과 자신감을 준다는 것을 느꼈어요.

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