김난도의 미래 트렌드 연구실 5. 디지털 헬스 : 우리들의 건강 코치

김난도의 미래 트렌드 연구실 5 - 디지털 헬스 : 우리들의 건강 코치 ㅣ 김난도의 미래 트렌드 연구실 5
도니패밀리 그림, 서지원 글, 김난도 기획, 이혜원 자문 / 아울북 / 2026년 9월

요즘은 스마트워치나 스마트밴드로 걸음 수를 확인하고 심박수나 수면시간까지 살펴보는 일이 꽤 익숙해졌죠. 저도 가끔 휴대폰으로 하루 활동량을 확인하다 보니, 예전에는 병원에서나 확인하던 건강 정보가 이제는 일상에서 자연스럽게 쌓이고 있다는 생각이 들어요.

선아와 함께 읽은 《김난도의 미래 트렌드 연구실 5. 디지털 헬스 : 우리들의 건강 코치》는 이런 변화를 어린이 눈높이에서 재미있는 이야기로 풀어낸 책이에요. 📚

 

💚 건강을 알려주는 팔찌가 생긴다면?

이야기의 주인공 하루는 태권도 3단인데도 어느 날 달리다 체력이 바닥나고 말아요. 도도 박사는 하루에게 심박수와 수면, 식습관, 활동량 등을 분석해 주는 ‘HQ 팔찌’를 건네는데요.

처음에는 건강 상태를 숫자와 데이터로 확인할 수 있다는 게 신기하게 느껴져요.

그런데 어느 순간 멀쩡한 사람들의 건강 지수가 갑자기 위험 단계로 올라가면서 이야기가 본격적으로 흥미진진해져요. 사람들이 자신의 몸에서 느끼는 신호보다 기계가 알려주는 숫자를 더 믿기 시작하면서 벌어지는 일을 따라가다 보니 자연스럽게 디지털 헬스에 대해 생각해보게 되더라고요.

선아도 책을 읽으면서 건강 데이터를 확인하는 기술 자체는 편리하지만, 결국 내 몸의 상태를 직접 살피는 것도 중요하겠다는 쪽으로 생각을 넓혀갔어요.

🔎 데이터가 알려주는 것, 내가 느끼는 것

이번 책에서 저는 이 부분이 특히 마음에 들었어요.

미래기술이라고 하면 뭔가 아주 멀리 있는 이야기처럼 느껴지는데, 디지털 헬스는 이미 우리 생활 가까이에 와 있으니까요.

스마트워치로 운동량을 확인하고, 수면 기록을 보고, 건강 관련 앱을 사용하는 것처럼 아이들도 머지않아 다양한 건강 데이터를 접하게 될 텐데요.

책에서는 단순히 “이런 기술이 있어요”라고 설명하는 데 그치지 않고 기술을 어떻게 바라보고 활용해야 하는지까지 이야기 속에서 생각해볼 수 있게 해줘요.

특히 이번 이야기를 읽으면서 선아가 평소 자신의 생활습관도 한번 돌아보게 된 점이 재미있었어요. 운동을 얼마나 했는지, 충분히 쉬었는지, 생활습관이 건강에 어떤 영향을 주는지처럼 아주 가까운 이야기부터 생각해볼 수 있었거든요. 😊

🌱 트렌드를 아는 건 미래를 준비하는 것

《김난도의 미래 트렌드 연구실》 시리즈의 매력은 어려운 미래기술을 그냥 설명해주는 데 있지 않은 것 같아요.

‘이 기술이 앞으로 우리 생활을 어떻게 바꿀까?’

‘나는 이런 세상에서 무엇을 할 수 있을까?’

이런 질문을 자연스럽게 던져준다는 점이 좋았어요.

이번 5권에서는 디지털 헬스를 중심으로 건강과 기술, 데이터가 연결되는 미래를 살펴볼 수 있었고요. 이야기 중간중간 도도 박사의 연구 일지가 들어 있어 본문에서 배운 내용을 다시 정리하기에도 좋았어요.

마지막에는 미래 대응 능력 TEST와 퀴즈, 수수께끼까지 있어서 책을 다 읽고 나서 선아와 가볍게 풀어보는 재미도 있었어요. 🧩

 

무엇보다 이 책이 시리즈의 마지막 권이라고 하니 조금 아쉽기도 했어요. 그동안 자율주행, AI, 로봇 등 다양한 미래기술을 이야기로 만나왔다면 마지막에는 우리의 건강과 직접 연결된 디지털 헬스를 다루고 있어서 시리즈를 마무리하기에도 잘 어울린다는 생각이 들었어요.

아이에게 미래를 준비하라고 하면 막연하게 느껴질 수 있지만, 이렇게 지금 우리 생활에서 실제로 사용하고 있는 기술부터 살펴보는 것도 좋은 시작인 것 같아요.

선아와 책을 읽고 나서 저도 다시 생각해봤어요.

미래기술을 잘 안다는 건 새로운 기계를 많이 아는 것만이 아니라, 그 기술을 어떻게 현명하게 사용할지 생각하는 힘을 갖는 것일지도 모르겠다고요. 💚

이번에도 책 한 권 덕분에 건강과 기술, 그리고 우리가 살아갈 미래까지 자연스럽게 이야기해봤어요.

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혈당의 배신

혈당의 배신 - 살찌는 체질이란 없다
박지인(어떤약사) 지음 / 모티브 / 2026년 9월

요즘 건강에 관심이 많아지면서 자연스럽게 눈에 들어오는 단어가 혈당이더라고요. 그런데 혈당이라고 하면 왠지 당뇨나 어려운 건강 공부부터 떠올랐어요.

《혈당의 배신》은 그런 저에게 조금 다르게 다가온 책이었어요.

특히 마음에 남았던 건 “무조건 덜 먹어야 한다”는 생각에서 조금 벗어나도 된다는 것이었어요.

돌이켜보면 저도 다이어트를 한다고 하면 밥을 줄이고, 빵을 참아보고, 저녁을 가볍게 먹으려고 하다가 며칠 지나면 괜히 더 먹고 싶어지는 날이 있었거든요. 😅

그러다 책을 읽으면서 ‘아, 음식의 종류만큼 어떻게 먹느냐도 중요하구나’ 싶었어요.

책에는 저자가 직접 연속혈당측정기를 사용하면서 밥, 과일, 외식, 식사 순서, 운동, 수면, 카페인 등 다양한 상황에서 혈당이 어떻게 달라지는지 기록한 이야기가 담겨 있어요.

그래서 단순히 “이건 먹지 마세요”라고 하는 책보다 훨씬 현실적으로 느껴졌어요.

제가 특히 기억해두고 싶은 부분은 식사 순서였어요.

탄수화물을 무조건 끊는 게 아니라 채소나 단백질 같은 음식을 먼저 먹고 밥을 먹는 식으로 식사를 조금씩 설계해 보는 방법이었어요.

생각해보면 정말 별것 아닌 것 같지만, 이런 작은 차이가 오히려 오래 실천하기에는 더 편하잖아요.

비싼 식재료를 따로 준비하거나 매일 특별한 식단을 차릴 필요도 없고요.

책을 읽고 난 뒤에는 평소 식사에서도 “오늘은 뭘 참아야 하지?”보다는 “어떻게 먹으면 조금 더 편하게 관리할 수 있을까?”를 생각하게 됐어요. 😊

 

그리고 책 속에서 위고비와 마운자로 같은 GLP-1 약물 이야기도 다루고 있어서 흥미로웠어요. 단순히 좋다, 나쁘다로 이야기하지 않고 체중 감량 과정에서 어떤 장점과 한계가 있는지, 근육이나 영양 부족 같은 부분까지 함께 생각하게 해주더라고요.

무엇보다 좋았던 건 4주 실천법이었어요.

처음부터 완벽하게 바꾸려고 하지 않고 야식과 식사 시간부터 살펴보고, 탄수화물을 혼자 먹지 않도록 식사를 구성하고, 식후 10분 정도 움직이는 식으로 하나씩 바꿔가는 방식이에요.

이런 건 저도 해볼 만하겠더라고요.

거창한 운동 계획을 세워놓고 며칠 만에 포기하는 것보다, 밥 먹고 잠깐 걷는 것부터 시작하는 게 훨씬 현실적이니까요. 🚶‍♀️

아이와 책 이야기를 하다가 “밥 먹고 바로 누우면 안 되는 이유가 뭘까?” 같은 이야기도 자연스럽게 나눠봤어요. 건강책이라고 해서 꼭 어렵게 공부하듯 읽을 필요 없이, 우리 집 식탁에서 바로 이야기거리로 꺼내볼 수 있다는 점도 좋았어요.

《혈당의 배신》을 읽고 가장 크게 달라진 건 제 생각인 것 같아요.

예전에는 체중이 늘면 “내가 많이 먹었나?” 혹은 “나는 원래 살이 잘 찌는 체질인가?”부터 생각했다면, 이제는 먹는 양뿐 아니라 식사 시간, 음식의 조합, 움직임, 수면 같은 생활 전체를 함께 봐야겠다는 생각이 들어요.

 

완벽하게 지키려고 하면 금방 지치니까요.

오늘 밥을 먹었다면 조금 더 천천히 먹고, 식후에 잠깐 움직이고, 늦은 밤 야식을 한 번 줄여보는 것.

저에게는 그런 작은 변화부터 시작하는 게 가장 현실적인 혈당 관리인 것 같아요. 🌿

건강을 위해 뭔가 대단한 걸 시작해야 한다고 생각했던 분이라면, 오히려 평소 식탁과 생활 습관부터 돌아보게 해주는 책이라 편하게 읽어보셔도 좋을 것 같아요.

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쓰기는 나의 힘

쓰기는 나의 힘 - 한 권으로 완성하는 논리적 글쓰기의 모든 것
최훈 지음 / 우리학교 / 2026년 9월

생각은 있는데 글로 쓰려면 막막할 때

아이와 책을 읽거나 어떤 주제로 이야기를 나누다 보면 자기 생각은 제법 잘 이야기하는데, 막상 그것을 글로 옮기려고 하면 어디서부터 시작해야 할지 어려워할 때가 있어요. 그래서 이번에는 단순히 글을 많이 쓰는 연습보다 생각을 정리해서 논리적인 글로 만드는 과정을 제대로 배워보자는 마음으로 《쓰기는 나의 힘》을 함께 읽어봤어요.

처음에는 제목부터 조금 어렵게 느껴질 수 있겠다 싶었는데, 실제로 읽어보니 ‘논리적 글쓰기’를 아주 구체적인 단계로 나누어 설명해 주는 책이라 생각보다 따라가기가 괜찮았어요.

 

글쓰기를 6단계로 나누어 보니

이 책에서 특히 눈에 들어왔던 부분은 논제 만들기 → 머리말 쓰기 → 배경지식 제시하기 → 논제 지지 논증 만들기 → 반론에 답하기 → 맺음말 쓰기로 이어지는 6단계였어요.

그동안 글쓰기는 그냥 하고 싶은 말을 처음부터 끝까지 잘 적으면 된다고 생각하기 쉬운데, 이 책을 읽고 나니 좋은 글에는 생각보다 분명한 순서가 있다는 걸 알게 됐어요.

특히 ‘내 주장을 뒷받침할 근거가 무엇인지’, ‘반대하는 사람이라면 어떤 이야기를 할지’까지 생각해 보는 과정이 인상적이었어요. 내 생각만 크게 이야기하는 것이 아니라 다른 사람의 생각을 제대로 이해하고 그에 답하는 것 역시 논리적인 글쓰기의 중요한 과정이라는 점도 자연스럽게 배울 수 있었고요.

선아도 실제 예시와 연습 문제를 따라가면서 읽다 보니 처음보다 글의 구조를 보는 눈이 조금씩 생기는 모습이었어요. 어려운 문제를 만났을 때도 무작정 쓰기보다는 먼저 생각을 정리해 보려고 하는 모습이 보여서 엄마 입장에서는 그 변화가 꽤 반가웠어요.

 

AI 시대라서 더 필요한 글쓰기

요즘은 AI에게 글의 초안을 부탁하거나 아이디어를 얻는 일이 자연스러워졌잖아요. 그래서 오히려 내가 무엇을 생각하는지 스스로 정리하는 힘이 더 중요해졌다는 책의 이야기가 와닿았어요.

AI가 멋진 문장을 만들어 줄 수는 있지만, 그 문장이 정말 내 생각과 맞는지, 근거가 충분한지 판단하는 건 결국 사람의 몫이니까요.

선아와 책을 읽으면서 일상적인 주제를 하나 정해 ‘나는 왜 그렇게 생각하지?’, ‘그 이유를 설명할 수 있을까?’ 하고 이야기를 나눠보는 것만으로도 좋은 글쓰기 연습이 되겠다는 생각이 들었어요.

글쓰기는 결국 생각을 단단하게 만드는 일

《쓰기는 나의 힘》은 단순히 논술 시험을 잘 보기 위한 책이라기보다, 내 생각을 정리하고 근거를 붙여 다른 사람에게 제대로 전달하는 연습을 할 수 있는 책이라는 느낌이었어요.

최훈 저자는 철학자로서 논리적 사고와 논증을 꾸준히 이야기해 온 만큼, 책 곳곳에서 ‘그냥 그렇게 생각해’에서 멈추지 않고 ’왜 그렇게 생각하는데?’라는 질문을 계속 던져줘요.

 

선아가 앞으로 학교에서 논서술형 문제를 풀거나 자신의 의견을 글로 표현해야 할 때도 이번에 배운 논리의 순서와 근거를 세우는 방법이 꽤 든든한 바탕이 되어줄 것 같아요.

한 번 읽고 끝내기보다는 실제 글을 쓸 때 다시 펼쳐 보면서 6단계를 하나씩 적용해 보면 더 효과적일 것 같아요. 엄마도 옆에서 같이 읽다 보니 아이 글쓰기뿐 아니라 저 역시 말을 하기 전에 생각을 한 번 더 정리하게 되더라고요. 😊

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개념연결 초등 지정학 사전

개념연결 초등 지정학 사전 - 150개 질문과 개념으로 지정학 완전 정복 ㅣ 개념연결 초등 시리즈
배성호.주수원 지음, 김영화 그림 / 비아에듀 / 2026년 8월

🌍 세계에서 일어나는 일이 우리 생활과 무슨 관계가 있을까?

요즘 뉴스를 보다 보면 전쟁이나 국가 간 갈등, 기후 문제, 자원 경쟁 같은 이야기가 자주 나오는데요. 어른인 저도 배경을 모르면 어렵게 느껴질 때가 있어요.

그래서 선아와 함께 《개념연결 초등 지정학 사전》을 읽어봤어요. 제목부터 조금 어려워 보이지만, 막상 펼쳐보니 생각보다 훨씬 친근한 책이었어요. 😊

❓ 질문 하나로 시작하는 세계 이야기

이 책의 가장 재미있는 점은 아이들이 궁금해할 만한 질문에서 이야기가 시작된다는 것이에요.

“한반도가 왜 강대국들에게 중요한 지역일까?”

“호르무즈 해협이 막히면 왜 우리나라 물가까지 영향을 받을까?”

“러시아와 우크라이나는 왜 전쟁을 하게 되었을까?”

이런 질문을 먼저 던지고 역사와 지리, 자원과 정치·경제적인 관계를 차근차근 설명해줘서 선아도 단순히 나라 이름을 외우기보다 ‘왜 그런 일이 생겼는지’를 따라가며 읽을 수 있었어요.

🗺️ 세계지도를 보면서 읽으니 더 재미있어요

아시아부터 중동, 유럽, 아프리카, 북아메리카, 남아메리카, 오세아니아, 극지방과 우주까지 정말 다양한 이야기가 담겨 있어요.

특히 지도와 사진이 함께 있어서 글만 읽을 때보다 이해하기가 훨씬 편했어요.

평소에는 뉴스에서 스쳐 지나가던 나라나 지역도 책에서 위치를 찾아보고 역사적 배경을 함께 살펴보니 세계가 따로따로 존재하는 게 아니라 서로 연결되어 있다는 것이 조금씩 보이더라고요.

선아도 처음에는 익숙한 나라부터 관심을 보였는데, 읽다 보니 잘 몰랐던 나라와 지역까지 자연스럽게 찾아보게 되었어요. 🌎

 

🔗 역사·지리·뉴스가 한 줄로 연결돼요

제가 이 책을 읽으며 가장 좋았던 부분은 바로 이 점이에요.

역사 → 지리 → 자원 → 사람들의 생활 → 오늘의 뉴스

각각 따로 외우는 것이 아니라 서로 연결해서 생각하게 해줘요.

예를 들어 중동 이야기를 읽으면서 석유와 호르무즈 해협을 살펴보고, 그것이 우리나라의 물가와도 연결될 수 있다는 내용을 알아가는 식이에요.

뉴스에서 보던 사건이 단순히 ‘먼 나라 이야기’가 아니라 우리의 생활과도 이어져 있을 수 있다는 것을 알게 되는 거죠.

💬 읽고 끝이 아니라 생각해보는 코너까지

각 장에 들어 있는 ‘VS 지정학 토론’도 재미있었어요.

하나의 문제를 두고 서로 다른 입장을 살펴보는 방식이라 정답을 외우는 공부와는 조금 달랐어요.

선아와 함께 읽으면서 저도 자연스럽게 “그렇다면 다른 입장에서는 어떻게 생각할까?” 하고 이야기를 이어가게 되더라고요.

무엇보다 아이가 하나의 사건을 볼 때 한쪽 이야기만 보고 바로 판단하기보다 여러 가지 배경과 입장을 함께 살펴보는 습관을 만들어가는 데 도움이 될 것 같았어요.

 

📚 150개의 질문과 개념으로 세계를 들여다보는 책.

처음에는 ‘지정학’이라는 단어가 어렵게 느껴졌지만, 책을 읽고 나니 결국 우리가 사는 세상을 조금 더 넓게 바라보는 방법이라는 생각이 들었어요.

뉴스를 볼 때 “저 나라는 왜 저럴까?”에서 끝나는 것이 아니라 ‘왜 이런 일이 생겼을까?’ 하고 배경을 찾아보는 힘을 키우는 것.

초등 사회 공부를 넘어 세계를 바라보는 시야를 넓혀주고 싶은 시기에 함께 읽어보기 좋은 책이었어요. 🌍💛

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초역솔로몬

초역 솔로몬 - 오늘을 빼앗긴 당신에게 건네는 3,000년 지혜의 인생 처방전
신동운 지음 / 스타북스 / 2026년 9월

정보는 넘쳐나는데, 왜 마음은 자꾸 복잡할까요?

요즘은 궁금한 게 생기면 바로 검색하고, 모르는 것도 AI에게 물어보면 금방 답을 얻을 수 있는 시대잖아요. 그런데 이상하게도 사람 사이의 문제나 마음이 복잡해지는 순간에는 검색으로 답을 찾기가 어렵더라고요.

그래서 요즘 제 마음에 조금 천천히 읽어보고 싶었던 책이 《초역 솔로몬》이었어요. 3,000년 전 솔로몬의 지혜를 지금 우리가 살아가는 언어로 다시 풀어낸 책이라 처음에는 조금 무거울까 싶었는데, 막상 읽어보니 생각보다 술술 읽혔어요. 😊

🌿 하루에 하나씩 마음에 담아보는 77가지 지혜

책은 경청과 대화, 감정과 제어, 겸손과 태도, 부와 절제, 일과 성취, 분별과 판단, 정의와 인과, 인생과 허무, 시간과 때, 사랑과 신의, 유산과 지혜까지 11개의 주제와 77가지 이야기로 구성되어 있어요.

한 번에 몰아서 읽기보다 마음이 가는 부분부터 하나씩 읽어도 좋더라고요.

특히 저는 첫 장의 ‘경청의 깊이가 최상의 품격을 만든다’라는 내용이 오래 남았어요.

솔로몬이 지혜를 구하면서 부나 권력이 아니라 ‘듣는 마음’을 원했다는 이야기를 읽으면서, 저 역시 누군가 이야기를 할 때 제대로 듣고 있는지 돌아보게 되었어요.

듣는다고 생각하면서도 머릿속으로는 다음에 할 말을 준비하고 있을 때가 많았거든요. 😅

 

✍️ 마음에 남은 문장은 직접 필사해봤어요

이번에는 그냥 읽고 넘기지 않고 마음에 걸리는 문장을 직접 써봤어요.

제가 필사한 문장은 바로,

“경청은 단순한 수동적 침묵이 아니라 상대의 영혼에 귀 기울여 진실을 읽어내는 최고의 품격이다.”

그리고 함께 마음에 새긴 문장은,

“오늘 누군가와 대화할 때 조언하려는 욕심을 내려놓고 끝까지 귀 기울여 들어보자.”

짧은 문장인데 직접 손으로 써보니 읽을 때와 느낌이 또 다르더라고요.

‘나는 잘 들어주고 있나?’

한 번쯤 멈춰 생각하게 됐어요.

 

💭 ‘이 또한 지나가리라’는 말의 힘

책을 읽으면서 유명한 “이 또한 지나가리라”라는 문장도 다시 만나게 됐어요.

힘든 일이 있을 때는 정말 이 시간이 끝나지 않을 것처럼 느껴지지만, 지나고 보면 또 다른 시간이 되어 있잖아요.

반대로 좋은 일이 있을 때도 너무 들뜨기보다는 지금의 마음을 잃지 않는 게 중요하고요.

그래서 이 한 문장이 단순한 위로가 아니라 힘들 때는 조금 견디게 하고, 잘될 때는 조금 겸손하게 만들어주는 말처럼 느껴졌어요. 🌿

 

💛 결국 지혜의 끝에는 사람이 있더라고요

책에는 질투, 분노, 욕심, 조급함처럼 누구나 한 번쯤 경험하는 감정부터 돈과 성공, 인간관계, 사랑과 시간에 대한 이야기까지 정말 다양한 내용이 담겨 있어요.

그중에서도 책의 마지막에 가까워질수록 결국 지혜의 완성은 사랑이라는 메시지로 이어지는 부분이 좋았어요.

많이 아는 것보다 어떻게 살아갈 것인지가 더 중요하고, 성공하는 것보다 주변 사람을 어떻게 대하는지가 오래 남는다는 생각이 들었어요.

엄마가 되니 특히 더 그런 것 같아요. 하루를 바쁘게 보내고 나면 ‘오늘 뭘 했지?’ 싶을 때도 있지만, 가족에게 따뜻한 말 한마디 건네고 서로 웃었던 순간은 이상하게 오래 기억에 남더라고요. 😊

《초역 솔로몬》은 거창하게 인생을 바꾸겠다고 마음먹게 하는 책이라기보다 오늘 하루 말 한마디를 조금 조심하고, 한 번 더 들어주고, 너무 조급해하지 않게 해주는 책에 가까웠어요.

그래서 책상 한쪽에 두고 마음이 복잡할 때 한두 페이지씩 다시 펼쳐보고 싶어요.

3,000년 전의 지혜가 아주 오래된 이야기가 아니라, 오늘을 살아가는 제 마음에도 여전히 필요한 이야기라는 게 신기했던 독서였어요. 📖💛

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