늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학

늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학 - 삶의 불안 속 평온한 길을 찾는 단단한 내면의 힘
판쥔쥐안 지음, 유연지 옮김 / 이든서재 / 2025년 1월

우리가 삶을 살다보면 이런 저런 원인으로 불안하고 초조해 질 때가 있지요.

아무일이 없는데 갑자기 불안하고 초조해지고,

폭풍전야라고 겪는듯이 갑자기 우울하고 눈물날떄가 있는데요..

불안과 초조는 생존을 돕기 위해 발달한 자연스러운 감정이예요.

불안과 초조가 자연스러운 감정이지만, 

현대사회에서는 종종 과도하게 나타나 삶을 힘들게 만들지요

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〈늘 초조한 당신을 위한 마음 치유 심리학〉은 가랑비에 옷 젖듯이

내면의 힘을 기르는 방법을 안내함으로써 삶의 근본적인 변화를 돕고 있는데요

또한 나를 소모시키는 5가지 원인과 26가지 실질적인 해결책을 제시함으로써 

독자가 자신의 내 면과 깊이 소통할 수 있도록 도와줄수 있어요

책은  '내려놓음'에 대한 이야기로, 

스스로를 사랑하고 자신을 내려놓는 연습이 얼마나 중요한지 강조하고 있어요.

스스로에게 강한 믿음과 확신을 갖는 법을 가르쳐 주지요.

 

중압감을 느끼게 만드는 모든 이유는  두려움과 관련이 있다고 하는데요

책에 나온 중압감을 줄이는 방법을 한번 해보면 

도움이 많이 될거 같아요.

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책속에서는 작가님의 다년간의 심리 상담 경험을 통해 수집한 

다양한 사례를 통해서 독자가 자신의 상황에 공감하고 

적용할 수 있는 방법을 제공하고 

각 주제마다 마음의 변화를 경험할수 있는 주문을 제시하고

부록으로 내면 역량을 테스트 할수 있어요 

내면의 힘은 한 사람의 생명력과 같다고 강조하는데요

주로 자기 신념, 자기 자신과 긍정적으로 대화하는 능력, 

자신의 약점을 극복하는 힘, 타인과 긍정적인 관계를 맺는 

능력에서 내면의 힘이 드러나야 하는데요

여기에 문제가 있음을 느낀다면 근력을 키우듯 

내면 수련을 통해 마음 근력을 키울수 있지요. 

 

 

초조함을 극복하자면 먼저 자신의 정서를 받아들여야 하지요.

초조함을 느낄 때, 초조함은 누구나 가질 수 있는 감정이라는것을 깨닫고 

초조함의 근원을 찾아봐야 하지요. 가족관계 때문일가, 업무 스트레스인가.. 

실제 상황에 맞게 원인을 찾아보면서

산책, 음악듣기,요가 등 편안한 활동을 시도하면서 

자신을 느슨하게 하는것을 배워볼수 있어요.

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또한 자신을 위한 작은 목표를 설정하고

그 작은 목표를 실현함으로써 점차 자신감을 찾아볼수 있어요.

목표를 설정하고 그 목표를 하나씩 실현하면서

자신이 더 충실해지게 할수 있어요 

불안 , 초조, 긴장감을 극복하자만 

내면의 평온함을 추구함과 동시에 

건강하고 적극적인 심리상태를 유지해야 하지요.

나 자신이 모든 것의 출발점이라는것을 기억하면서 

나를 소중이 여기고 나을 위해 에너지를 아끼는 방법을 배워볼수 있지요.

책을 읽으면서 내 자신을 돌이켜 보고

삶의 불안을 다루는 관점들을 배워볼수 있어요.

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복잡스럽고 다변하는 세상에서 남들의 시선에 신경 쓰지 않고,

 초조와 긴장감을 내려놓으므로써 홀가분한 마음으로 살고 싶은 모든 분들과

스스로를 지치게 만든 사람들에게 꼭 필요한 따뜻한 위로서와

실용적인 심리 지침서가 되어줄 것이다.

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쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여

쉽게 상처받는 당신의 마음에 대하여 - 고통과 상처에 대한 심리학적 처방
롤프 젤린 지음, 김현정 옮김 / 나무생각 / 2024년 12월

우리는 혼자서 생할하는것이 아닌 군거생활을 하고 있다보니 

살면서 많은 사람들을 만나게 되지요.

하지만 , 모든 사람들은 나와 마음이 통하는건 아니지요. 

기쁜 일도 많지만 상처받을 때도 많지요 .

나와 타인 사이를 의식하고 인지해야 상처로부터 자신을 보호할수 있지요 

목차를  쭉 훓어보면서 우리가 왜 상처를 받고, 

어떻게 처리하며 어떻게 치유해야 하는지 알아볼수 있어요. 

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어떤 분은 사소한 표정, 말투에도 쉽게 상처받고 

반면 어떤 분은 상처를 쉽게 받지 않지요. 

이런 차이는 뭘까요?

상처를 잘 받는다는것은 약하다는 의미랍니다.

저도 모르게 어떤 트라우마가 생겨서 

같은말도 더 예민하게 느껴지는 마음의 기준이 생기지요.

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부정적인 상황이 계속 반복되고 

그런 정서가 누적되면 점점 힘들어 지고 상처가 된답니다. 

그런 기억이 연상되는 말만 들으도 

부정적이 감정이 일어나서 많이 불편하게 되지요.

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누구나 상처를 받고 싶어 하지않지요. 

상처 자체만으로 우리들의 마음은 충분히 힘드니깐요.

상처를 피할수 없다면, 상처를 인정하고 

잘 이겨내야 방법을 알아야 한답니다. 

책을 읽고 어떻게 하면 상처를 딛고 나아갈수 있을지 알아볼수 있어요

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인생에서 경험하는 수많은 상처 앞에서 

반응하는 모습이 서로 다른데요

중요한건 남들보다 더 쉽게 상처를 받고 

그로 인해 아파하는 기간이 긴 경우가 있어요.

그럼 다른 사람보다 상처를 쉽게 받는 사람은 

어떻게 하면 인생에서 마주하는 다양한 고통 앞에서 

지금까지와는 다른 선택을 할 수 있는지 알아볼수 있지요.

상처를 받아들이고 이를 해소할수 있어야 하지요.

책에서는 고통을 해소하는 5가지 기본 규칙을 알아볼수 있는데요

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내가 누군가에게 또는 어떤 상황에 상처를 받았다면 

가장 먼저 그것을 인정해야 하지요. 

보통은 그런 상황을 벗어나고 싶어서 외면하는 경우가 많은데요

이런것은  무조건 인정하고 반응해야 한답니다.

상처를 받았다면 인지하고 그 사실을 드러내는 것이 중요하지요

상대방에게 상처를 받았으면서 아무런 반응을 하지 않는다면

상대방에게 나를 그렇게 대해도 좋다는 신호를 보내는것으로 되기에 

꼭 반응을 해야 하지요 

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상처에 응하는 방식은 사람마다 다르고 

또 회복하는 시간 또한 서로 다르지요.

상처를 외면하려고 하지 않고  직접 대면하는 

구체적인 지침들을 읽어보면서 

나한테 맞고, 상황에 맞는 조언을 골라 실천해 볼수 있어요. 

자신이 직면한 고통을 있는 그대로 인정하면서

내가 어떤 상처를 받았으며 그 고통으로 인해 어떤 문제가 생길수  있는지 

현실적인 부분들을 인식해 볼수 있어요 

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상처를 받은 후 더 강해 지는 사람이 되는 과정에 대해 

깊이 있게 설명하고 있는데요 

고통에서 회복되고 극복하고 싶은 사람들이라면 

꼭 읽어보기를 권장드립니다. 

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바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드-사자성어 편

바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 : 사자성어 편 ㅣ 바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드
징검다리 교육연구소.호사라 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2024년 12월

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요즘 아이들의 문해력, 많은 걱정이 되고 있는데요 

그중에서서 어휘력이 많이 부족하지요.

 책도 많이 읽고  다양한 교재로 풀어도 어휘력을 향상시킬수 있지만

놀이로 진행하면 더 쉽고 재미있게 배워볼수 있는데요

엄마랑 선아가 좋아하는 이지스에듀에서  출간된 카드 게임

 <바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드> 시리즈인데요

이번에 출간된건  속담편, 사자성어편, 관용어편 3가지인데요

이번에는 사자성어편을 먼저 만나보도록 하겠습니다. 

 

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카드 놀이 방법은 엄청 간단하답니다.

카드박스 뒷면에  방법이 적혀 있는데요

초성이 적힌 앞면 보고 사자성어를 맞추거나

카드를 깔아놓고 사회자가 사자성어를 말하면 

누가 빨리 그 카드를 찾는 놀이를 해 볼수 있어요 

 

카드를 펼쳐보면 3가지 초성카드 종류와

같이 보면 좋은 바빠 초등 따라 쓰기 시리즈와 병행해서 배워도 좋답니다.

 

이번 카드에 담겨져 있는 50개 사자성을 먼저 훓어볼수 있어요

하나 하나씩 읽어보면서 미리 알아볼수 있어요

선아는 이런 카드를 너무 좋아하는데요

엄마랑 게임하는데 이길수 있다면서 

게임하기 전에  먼저 이 카들를 읽어보면서  기억한답니다. 

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동물, 자연,사람,물건,음식과 관련되는 사자성어 5가지 주제로 

사자성어를 배워볼수 있어요 

 

카드를 살펴보면 

앞면에는 사자성어 초성과 한자, 

그리고  사자성어와 관련된 그림도 그려져 있어서 

그림을 보면서 사자성어를 유추해 볼수도 있지요.

또 별표로 난이도가 표기되어 있어서

난이도별로 배워볼수 있어요 

카드의 뒷면에는 사자성어 정답과 

한자의 뜻과 뜻풀이를 배워볼수 있어요. 

한장한장 읽으면서 사자성어를 배워볼수 있어요

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​엄마랑 누가 먼저 빨리 맞출수 있는지 

게임도 해 볼수 있지요 

카드 박스가 작어서 들고 다니기 편리하지요.

주말에  찜질방 놀러 가면서 카드를 챙겨서 엄마랑 

재미있게 게임했지요. 

 

바빠 초등 따라쓰기 시리즈의 사자성어와 같이 배워보면 좋은데요

사자성어는 이미 다 풀어버려서 게임만 진행해 보았네요.

카드 게임으로 배워보는 사자성어

<바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 : 사자성어 편>

바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드-속담 편

바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 : 속담 편 ㅣ 바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드
징검다리 교육연구소.호사라 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2024년 12월

선아랑 엄마가 애정하는 이지스에듀에서 

또 기획적인 제품이 출간되었지요.

바로 <바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드>시리즈인데요

사자성어편, 속담편,관영어편 3가지 종류의 카드가 있는데요 

지난 사자성어에 이어서 이번에는 속담편을 만나보았어요.

 

속담이란 예로부터 민간에 전하여 오는 쉬운 격언이나 잠언을 말하는데요 

 

이번 카드게임에서는 

동물,자연,사람,물건,음식과 관련되는 50개의 속담을 배워볼수 있어요

 

카드 박스 뒷면을 보면 게임방법이 적혀있는데요 

방법은 엄청 간단하답니다.

방법 1: 초성 퀴즈가 적힌 앞면을 보고 속담을 맞혀 보아요.

못 맞힌 카드만 추려서 한 번 더 진행하면 효과적입니다.

방법 2: 속담 카드를 바닥에 펼쳐 놓고 

진행자가 불러 주는 속담을 빨리 찾는 놀이를 해 보아요.

방법 3: 친구들과 함께 카드 놀이를 해 보아요

초성 퀴즈가 적힌 앞면이 보이도록 카드를 펼쳐 놓고

가위바위보를 하여 이긴 사람이 카드를 골라 속담을 말하고, 

정답을 맞히면 카드를 가져갑니다. 

속담 카드를 많이 가진 사람이나 별을 많이 모은 사람이 이깁니다!

 

카드 앞면에는 초성, 그리고 속담과 관련된 그림이 있어요

또 별표로 난이도를 표기되어 난이도에 따라 

카드를 선택해서 게임을 진행해 볼수 있어요 

카드가 작다보니 들고 나니기가 엄청 편리하지요

주말에 찜질방에 놀러갈때 갖고 가서 

엄마랑 재미있게 카드게임을 진행해 보았답니다.

카드 뒷면에는 속담과 속담의 뜻풀이가 적혀있어서

속담의 뜻을 쉽게 이해해 볼수 있어요.

 

 

속담 카드를 펼쳐보면서 초성을 보고 속담을 맞춰볼수 있어요

이런 카드 게임을 하면서 배우는 속담,

더 오래갈수 있지요.

카드로 배우는 속담

<바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 : 속담 편>

 

바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 : 관용어 편

바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 : 관용어 편 ㅣ 바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드
징검다리 교육연구소.호사라 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2024년 12월

요즘 이슈로 되고 있는 문해력과 어휘력을 향상하자고

다양한 도서를 읽고 문제집도 풀고 있는데요

게임으로 공부하면 더 쉽고 재미있게 배울수 있지요.

이지스에듀에서 새로 나온 <바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 시리즈>는

게임으로 어휘력을 향상해 볼수 있는데요 

지난 사자성어와 속담에 이어서 

이번에는 관용어를 만나보게 되었어요.

 

<바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 : 관용어 편>은 

영재 교육학 박사가 만든 두뇌 자극 관용어 카드게임으로 

이해하기 어려운 관용어를 쉽고 재미있게 배워볼수 있어요 

이번 관용어편 역시 동물,자연,사람,물건과 음식 5개 주제로 

관용어를 배워볼수 있는데요 

관용어는 두 개 이상의 단어로 이루어져 있으면서 

그 단어들의 의미만으로 전체의 의미를 알수 없는 

특수한 의미를 나타내는 어구인데요 

카드 앞면의 초성과 그림을 보면서 관용어을 맞춰볼수 있어요

그림밑에는 별표로 난이도가 표기되어 있는데요 

난이도에 따라서  난이도별로 카드를 선택해서 진행해 볼수 있어요.

 

 

카드 뒷면에는  관용어와 뜻풀이가 적혀 있으며

초성으로 맞춰보고 해석을 읽으면서 관용어를 기억해 볼수 있어요.

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방법 1:초성 퀴즈가 적힌 앞면을 보고 관용어를 맞혀 보고. 못 맞힌 카드만 추려서 한 번 더 진행하면 효과적입니다.

방법 2:관용어 카드를 바닥에 펼쳐 놓고 진행자가 불러 주는 관용어를 빨리 찾는 놀이를 해 보아요.

방법 3: 친구들과 함께 카드놀이를 해 보아요.

초성 퀴즈가 적힌 앞면이 보이도록 카드를 펼쳐 놓고 

가위바위보를 하여 이긴 사람이 카드를 골라 관용어를 말하고, 

정답을 맞히면 카드를 가져갑니다. 

관용어 카드를 많이 가진 사람이나 별을 많이 모은 사람이 이깁니다!

게임 규칙이 단순하다보니 아이랑 쉽게 게임을 진행해 볼수 있어요 

카드게임으로 배워보는 관용어,

언제 어디서든지 재미있게  진행해 볼수 있지요. 

1박2일 체험학습 가면서 카트 챙겨가서 

휴식시간 이용해서 재미있게 게임 진행해 볼수 있어서 

휴대폰 게임대신 이렇게 놀이식으로 배울수 있어서 너무 좋지요 

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카드 게임으로 익히는 관용어

<바빠 머리가 좋아지는 초성 퀴즈 카드 관용어 편>이었습니다.