불안함의 실제촤

이 도시에 불안하지 않은 사람은 없다 - 수시로 찾아오는 불안 때문에 죽을 듯 힘겨운 사람들을 위한 치유 심리
한기연 지음 / 팜파스 / 2017년 4월

마음이 불안하다는 것은 참 힘든 일이다. 어떤 일이 잘 되지 않을 것 같거나 누군가의 눈치를 봐야하는 상황에서 우리는 시종일관 그 일을 생각하며 마음이 편하지 않음을 느낀다. 본인이 요즘 그랬던 것 같다. 회사에서 감정적인 문제로 한번 크게 공개적으로 혼이 난 일이 있었다. 그 일이 있은 후 계속해서 업무에 실수를 반복했다. 작년에 했던 일을 제대로 마무리 짓지 못하거나 단순한 행사를 치르는 데도 잘할 수 있을지 몰라서 마음한켠이 평소보다 무거웠다. 심지어 행사를 지내고 있는데 그 상사가 지나가는 동안 잘못된 것이 없음에도 그의 눈빛 하나에 내가 뭘 잘못했구나 생각이 들어 끝나고 나서도 혼이 날까 불안했었다. 다행이 아무 문제가 없음을 다른 사람들을 통해 알게되었지만 마음은 계속해서 불안하고 불편했다. 시간이 지나면서 이렇게 매일이 불안하고 일이 신경쓰인다는 것이 너무나 큰 스트레스임을 알게 되고 이를 해소하고자 해결책을 찾기 시작했다. 자존감을 회복하게 해줄만한 제목들을 가진 책들을 닥치는데로 읽었는데 그 중 하나가 이 책이다.

노골적으로 너만 불안한게 아니야 라고 말해주는 이 책은 상담심리 전문가가 쓴 책으로 자신의 많은 임상환자들의 이야기가 일례로 잘 드러나있다. 다양한 불안감을 느끼는 상황들과 이유들을 설명함으로서 이 책을 읽은 사람들에게 구체적인 해결책을 제시해주려고 하고있다.

이 책은 총 6개의 챕터로 이야기하고 있다. 왜 불안감을 느끼는지에 대한 원인분석으로 부터 시작해서 해결방법까지 챕터별로 차례로 설명된다. 1장은 불안함을 느끼는 원인이 나온다. 원인을 알면 반 이상은 해결된 것이나 마찬가지라고 자신의 불안감에 이름을 붙일 수 있게 된다. 나의 욕심이, 다른 사람과의 비교가, 혹은 중요하지 않은 일을 계속 의식하거나 나 자신이 원하는 것을 모르는 것이 불안감의 원인이 된다. 2장은 불안감이 더욱 심해지는 것이 내 마음때문이라는 것에 대한 말을 한다. 걱정을 하는 것이 더 잘살고 있는 것이라고 믿거나 생각이 멈춰지지 않는 경우, 어린 시절의 기억이 영향을 주거나 부모님의 영향을 받는 경우도 이야기한다. 2장은 결국 그 불안감의 정체는 실제적이지 않다는 이야기를 한다. 3장에서는 불안감의 중요한 요소인 타인의 시선에 대해 이야기한다. 다른 사람들이 신경쓰이기에 우리는 척하는 삶을 살고 진짜 나를 숨기며 자기 불신까지 빠지게 된다. 관계불안에 시달리면서 타인에게 인정받고자 하나 내 소리에는 정작 신경쓰지 않는다. 읽으면서 내가 불안한 이유는 결국 내가 불안하다기보다는 다른 사람들이 신경쓰이는게 가장 크다는 생각이 들었고 개인적으로 이 챕터를 통해 마음의 불안감이 덜어지게 되었다. 진짜 나를 보이면 다른 사람들이 나를 싫어할 것이라는 생각, 내가 잘하지 못한다고 보인다는 생각들을 극복하는 머물러보기는 좋은 충고가 되었다. 4장은 그 외에 불안을 느끼는 상황들, 경직된 성격, 완벽주의, 불안장애, 부정적 자기 개념 등 일반적이지 않은 몇 가지 상황들에 대한 이야기를 한다. (일반적이지 않다는 것은 개인적인 생각일 수 있다.) 5장은 불안감과 오히려 친숙해짐으로서 이를 해소할 수 있는 방법을 이야기한다. 감정에 이름을 붙여 실체화를 시키고 실수 혹은 실패에 대해 용기를 가질 수 있는 방법을 이야기한다. 마지막 6장에서는 가장 길게 이야기하는데 불안감을 해결하는 여러가지 방법을 제시한다. 가장 인상깊었던 것은 자신에게 상담자가 되고 무의식적인 부정적인 명령이나 의식에 정체를 확인하라는 방법이다. 이외에도 명상과 이완시간을 가지고 삶을 살라는 것과 유익한 생각을 습관화하라는 것도 좋은 이야기이다. 평소에도 즐기지만 규칙적인 운동이 도움이 된다는 이야기도 잘하고 있다는 격려같아 좋았다.

이 책은 불안감을 느끼고 있어 삶이 힘들고 지친 사람들에게 보이지 않은 감정을 실체화시켜주어 도움을 준다. 심리학자의 조근조근한 위로와 같은 책이지만 정말 힘이 드는 사람이라면 실제 심리학자를 찾아서 이야기를 나누는것도 좋은 것 같다.

나를 사랑하기

[eBook] 나는 뻔뻔하게 살기로 했다 : 더 이상 괜찮은 척하지 않겠다. 심리학으로 배우는 21가지 자존감 연습
데이비드 시버리 지음, 김정한 옮김 / 홍익출판사 / 2017년 4월

어릴 때 너 참 못됐다. 그냥 이유없이 니가 싫더라. 그래서 넌 친구가 없는거다 라는 말을 들은 적이 있다. 중학교 3학년 때였다.

전학간 중 3 한참 예민하던 그 1년동안 왕따를 당했고 너무나 힘든 1년을 보내고 졸업하던 날, 그 왕따를 주도한 아이가 사과편지를 가져왔는데 저런 글이 있었다. 벌써 20년이 지났는데도 잊을 수가 없다.

자신감과 자존감이 높던 나는 '착한 아이 컴플렉스'를 가지게 되었다. 누군가에게 사랑받고 싶고 미움받기 싫어서

그냥 착한 아이가 되었다. 친구들에게도 눈치를 보게 되었고 겉으로는 밝게 이야기하고 싸움이 일어나는 것을 극도로 싫어하게 되었다. 가끔 마음속으로 혹은 집에서 혼자 하이킥을 하는데(책에 콕 집어 하이킥 하는 사람에 대한 이야기도 나온다. 놀랬다.) 거울보고 혼잣말로 이야기하면서 이렇게 말하고 싶었는데.. 를 회상하기도 한다.

이 책은 이런 나에게 딱 어울리는 책이다. 많은 자기계발서 특히, 위안을 주는 심리책들을 많이 읽었는데 챕터나 소제목들을 읽으면서 시작부터 이건 완전 내이야기다 싶은 것들이 많다. 정말 위안이 되었다.

1장 가끔은 이기적이어야 한다 에서는 가정 혹은 직장, 실제 접하는 가장 가까운 환경에서 일어날 수 있는 상황을 이야기하면서 뻔뻔하고 강해지라고 이야기한다. 알고 있지만 두려워하는 독자들에게 저자는 상처받지 않아도 된다 너는 너답게 행동해도 다른 사람들이 그렇게 신경쓰지 않는다 라고 계속해서 두둔해준다.

"당신의 행동으로 남들이 당신을 어떻게 생각할까 너무 연연하지 말라. 그들은 그렇게 당신에 대해 많이 생각하지 않는다."

2장에서는 소중한 건 모두 나에게 있었다 라고 해서 소중한 것은 결국 나 자신이며 남들이 주는 사랑 인정보다 본인이 스스로에게 주는 인정이 중요하다는 이야기를 하고 있다. 물론 타인에 대한 배려가 결국 나에 대한 배려라는 이야기도 한다.

"원하는 모든 것을 가지기에 인생이란 시간은 짧다. 그렇기에 선택을 내려야 하는 것이다.당신의 선택이 내가 진정 누구인지에 대한 깊은 이해와 느낌에 기반을 두었기를 희망한다."

3장은 자존감에 관한 몇가지의 오해 인데 이기주의와 자존감을 구분하고 부정적인 사람 옆에서 어떻게 해야 하는지, ;어떻게; 착해야 할지에 대해 가이드라인을 이야기한다. 무조건 내마음대로 뻔뻔하게가 아니라 이런 선을 지키면 괜찮다 그러니 이정도까지는 뻔뻔하게 너 스스로를 배려하며 살라고 말해준다

"당신이 동의하지 않는 한 이 세상 그 누구도 당신의 가치를 깎아내릴 수 없다."

마지막 4장은 마음대로 살고 힘껏 행복해질 것이라는 정리 파트로 나스스로 행복해지기 위해 필요한 기술들, 폭력적인 상대로부터 똑똑해지는 법이라거나 평생 남을 의식하면 벌어지는 일들에 대한 이야기, 짜증나는 상대를 견대는 법, 인생을 단순하게 만드는 방법들을 이야기한다. 

"아무것도 변하지 않을 지라도 나 스스로가 변하는 순간 우주가 변한다."

모든 장은 제목과 비슷한 일례로 시작되고 그 이야기를 풀어가면서 저자의 해석 혹은 코멘트가 이어지고 마지막은 명언 한마디로 마무리 된다. 개인적으로 적용되는 것도 있었고 필요없는 부분도 있었으며 저자의 해석에 폭풍공감과 위안을 얻기도 했고 좀 의외인 해석도 있었다. 마지막 명언은 다 좋았다. 오히려 그 짧은 한 마디 한마디가 가장 위로가 되고 나만의 해석을 만들어 주었다.

약간의 사이다같은 시원함과 따뜻함이 공존하는 책, 뻔뻔하게 살기로 했다 이다.

생리통을 잡아라

여성 건강 실천법 - 1일1실천의 기적, 28일 후 생리통이 잡힌다!
여성건강연구회 지음, 김수정 옮김, 전상희 외 감수 / 진서원 / 2017년 3월

또래들에 비해 월경이 상당히 빨랐던 나는 몸의 2차성징도 빨리왔고 키도 제자리에 멈춰버렸다.

일찍 시작된 월경은 곤란함이었고 불편함이었고 수치스러움이었지만 부모님의 도움으로 친구들의 이해로

정신적인 상처나 무리없이 잘 지내왔다고 생각한다. 문제는 육체적인 고통이었다.

수족냉증이 심하고 하체에 혈액순환이 잘 되지 않은 체질에다 인스턴트 음식을 좋아해서

월경이 시작된 이후 스트레스를 초콜렛이나 햄버거와 같이 특히 여성의 몸에 좋지 않은 음식을 먹는 것으로 푸는 습관을 대학갈때까지 무려 10년동안 유지했었다.

나이가 들어 다이어트를 시작하고 경락과 마사지를 받게 되면서 항상 뭉쳐있고 몸안에 땡땡하게 부어있던 것들이 풀리면서

몸을 만져줘야 하고 먹는 것이 굉장히 중요함을 알게된 것 같다.

마사지 특히 경락을 받으면 다들 하는 말이 생리통 심하시겠네요 늘 몸이 잘 뭉치고 얽혀서 고생하겠다라는 것이다.

여성 건강실천법은 이런 나같이 월경으로 인해 고생하고 몸이 잘 뭉치고 붓는 사람들에게 아~!! 그렇구나

맞다!!! 저거 들어본 적있어,

아~~~ 이렇게 해야하는 구나 라는 쉬운 해결방법 중 몇가지를 제시해준다.

모두가 다 나에게 적용되지 않을 수 있겠지만 간단명료하게 이건 이떄 좋다. 이런 시기에는 이렇게 해라.

라는 해답제시 는 마치 문제가 해결될 수 있을 것같은 믿음과 명쾌함을 준다.

근래에 읽은 건강에 관한 책이나 미용에 관련된 이런 종류의 책 중에 가장 바로 실천하기 쉬웠고 실천해봐야겠다는 의지도 생겼다. 잘 알지도 못하는 혈자리이지만 평소에도 잘 뭉쳐서 문지르는 부위가 나와있어서 신기하기도 했다.

해결방법이라는 것도 어려운 것이 아니라 간단히 몇 번 문지른다거나 어떠한 음식이 좋다 나쁘다거나 하는 등의 간단한 내용이라서 기억하기도 쉬운 것 같다.

조금 아쉬운 것은 혈 자리가 많이 나오긴 하는데 문지르는 것만으로는 좀 아쉽지만 뜸이나 침을 들고 다닐 수도 없고 심지어 나는 그런걸 가지고 있지도 않아서 대안방법이 나오면 좋겠다고 생각한다. 고이케 히로토가 원래 동양의학과 서양의학을 함께 연구하는 사람이라 그런 걸지도 모르지만 ..동양적인 입장으로 큰 무언가 없이 건강하게 몸을 만드는 사소한 습관들에 관한 책,

마음에 들어 책꽂이 제일 위층에 두었다. 수시로 보고 습관처럼 만들어지면 좋겠다.

서툴지만 위로가 되는 책

내일이 보이지 않을 때 당신에게 힘을 주는 책
장바이란 지음, 김정자 옮김 / 정민미디어 / 2017년 3월

직장에서 치이고 왠지 친구들이나 가족들도 나를 좋아하지 않는 것 같고 연락하면 뭔가 시큰둥한 반응에 하소연하고픈 마음을 접게 되는 그런 날이 있다. 혼자 방안에 앉아서 내가 이제까지 뭐하고 살았나.. 허한 마음에 혼자 맥주를 마셔볼까 달달한 초콜렛을 먹어볼까 고민하는 그런 날이 있다.

유독 그런 외로움과 혼자라는 스트레스를 많이 받는 요즘이었기에 나를 위로해 줄 수 있는 새로운 남친과 같은 책을 찾게 되었던 것 같다.

그러던 중 발견,,

참 노골적인 제목이어서 오히려 큰 기대는 하지 않았던 것 같다. 하지만 분면 내가 원하는 여러 이야기들이 있겠다라는 짐작은 하고 책장을 열었다. 기대하지 않아서 그런지 생각보다 괜찮네 라는 생각이 든다.

내일이 보이지 않을 때 당신에게 힘을 주는 책은 우리가 흔히 보던 자기 계발서나 인문서와 비슷하지만 예문이 꽤 많이 들어있다는 특징이 있다. 특히 중국 장바이란 이라는 철학자가 쓴 책이라는데 저자소개를 보면 서양철학을 전공했음에도 자라난 환경을 속일 수는 없는 듯, 중국의 고전이나 일화들이 많이 실려있다. 개인적으로는 중국 고전을 좋아하는 편이고 춘추 전국시대와 같은 시대적 배경을 조금은 익힌 편이라 더 친근하게 와닿기도 했다. 물론 중국 일화보다 서양에서 있었음직한 이야기나 예시글도 많다. 다만 중국의 예시를 처음 이런 책에서 접한 거라 좀 놀라웠다.

책은 크게 두 파트, 세상이 소란스럽다면 마음을 가라앉혀라와 세상이 소란스럽다면 마음을 고요하게 다스려라로 나뉘는데 솔직히 무슨 차이인지 잘 모르겠다. 한자를 번역하다보니 이런 상황이 된것인지 모르겠지만 결국 같은 이야기인데 왜 파트가 나눠졌을까.. 세부 챕터를 살펴봐도 결국 비슷한 내용들이다. 의미없는 파트 나눔이 좀 우스워서 처음보는 목차부터 서툴다는 느낌이 든다.  중요한 결정앞에서 침착해지고 절망앞에서 희망을 찾고 충동앞에서 조금만 참으며 바쁜 순간 여유와 꿈을 생각하라, 탐욕앞에서 욕심을 버리고 세상의 부침앞에서 순리를 따르라는 챕터가 1파트의 내용이다. 허영심을 버리고 경솔함을 고치며 결심할 때 조급해하지 말고 평소 차분한 마음을 가지며 말을 조심히 하고 실천하라는 내용이 2파트의 내용이다.

사실 책을 읽으면서 계속 든 생각은 처음 목차에서 짐작했던 것처럼 정제가 덜 되어있고 좀 서툴고 촌스러운 느낌이 든다는 것이다. 요즘 많이 나온 인문서적들은 뻔한 이야기들을 하지만 세련되고 에둘러 말하며 같은 말이지만 좀 더 다듬어져서 이야기해주는 편인데 이 책은 저 당연한 이야기들을 고지식하게 하나하나 풀어가며 정제되지 않은 말투로 설명한다. 투박하다기 보다는 나름 친절한데 좀 촌스럽다는 느낌정도인듯 하다. 수시로 나오는 긴 예시 글들도 그런 느낌을 주는데 한몫하는것 같다.

그럼에도 확실히 위안이 된다. 알고 있던 것이지만 옆에서 이렇게 누가 콕 짚어 노골적으로 설명해주니 기분좋은 잔소리를 듣는 듯하여 다시한번 더 내 삶을 돌아보게 된다. 이래도 괜찮네.. 잘 살고 있구나.. 아 앞으로 이렇게 해야겠다 라는 내면의 다짐들과 혼자만의 위안이 이어지는 느낌이다.

챕터를 찾아 그 순간 필요할때 읽을 정도는 아니지만, 다시 한번 읽고 싶어서 아직 곁에 두고 있는 걸 보면 한번 쯤 필요할때 읽을만한 책이구나 라는 생각이 든다.

초보 경매자를 위한 도서

대박땅꾼 전은규의 당신의 땅을 가져라 - 경매편 ㅣ 고수 따라하기 시리즈 9
전은규 지음 / 국일증권경제연구소 / 2017년 4월

표지문구들이 참 자극적이다.

1년에 10년 연봉벌기, 1000만원으로 충분히 100배 버는 땅을 살 수 있다, 로또 살 돈 5만원으로 나는 100배 버는 땅을 산다 라는 둥 혹하게 하는 문구들이 많은것이 약간 사기인가 라는 의심부터 간다.

글을 읽다보니 젊은 투자자가 자신의 경험을 호기롭게 설명하고자 하는 모습이 보인다. 배우면서 해보니까 참 좋더라, 진짜 저렇게 벌 수 있으니 여러분도 한번 배워서 해보는게 어떻느냐 라는 의도가 비치는 것 같아서 자세를 다시 하고 글을 읽게 된다.

물론 읽으면서 이렇게 좋은데 결국 땅이라는 한정자원을 나눠가지는 건데 진짜 좋은 건 안가르쳐 주겠지 라는 의심은 또 하게 된다. 나이가 들면서 속고 산것도 아닌데 자꾸만 삐딱하게 보는것 같아 마음을 가다듬고 도대체 어떤 이야기를 하는 걸까 편하게 이야기를 듣는 마음으로 읽어나갔다.

경매에 관한 지식이 거의 없고 토지나 등기등본도 거의 읽을 줄 모르는 나같은 초보에게 적합한 책인 것 같다.

경매가 이뤄지는 절차나 어디서 이런 과정을 할 수 있는지에 대한 기본적인 것에 대한 소개부터 이뤄진다.

법원에서 이뤄지는 경매에 관한 내용을 보다보면 이걸 할 수 있겠나, 싶은 갑갑함도 살짝 들었지만 뒤에 나오는 꼼꼼한 설명들이 그럴 듯했다.

어떤 토지가 있으며 내가 원하는 투자목적을 확인하라라는 조언으로 이뤄지는 2부에서는 토지분석, 현장확인방법과 시세 확인방법, 법원 경매자료를 확인하며 평소 땅에 대한 공부를 할 수 있는 방법들로 기초적으로 알아야 할 경매와 땅을 확인하고 분석하는 방법이 자세히 이뤄진다. 읽으면서 가장 읽기 힘든 부분 중 하나였는데 모르는 단어가 많아서 그랬던 것 같지만 이런 초보인 나도 천천히 읽으면 무슨 말인지 알 수 있을 정도로 꼼꼼하고 자세히 모르는 단어에 대한 설명을 해주고 있다. 감정평가서나 듣기부등본,권리 분석에 대한 내용과 기준권리에 대한 이해, 혹은 특수한 경우인 유치권이나 분묘행사에 대한 내용도 생소하나 재미있는 내용이었던 것 같다.

3부에서는 실제 경매를 하는 과정에 대한 도움설명들이 나오는데 각각 다른 투자금액으로 어느정도의 땅을 경매했는지에 대한 예시설명이 나와서 나의 상황이라면 어디가 적당하겠다 싶은 생각까지는 아니지만 내가 가능한 금액대의 이야기에는 관심있게 집중해서 읽을 수  있었다. 큰 돈이 있다면 더 좋은, 다양한 투가경매가 가능하겠지만 나같은 30대 직장인으로 금액이 한정적인 경우에도 꽤 괜찮은 경매가 가능할 수도 있을 것 같다.

4부에서는 강원도, 충청도, 경상도 등 다양한 지역에 관한 지역분석이 나오는데 여기가 좋은 땅이다 싶은 곳이 이미 알려진 곳이기도 했지만 잘 몰랐던 지역에 대한 관심이 생겨서 좋았던거 같다. 서울만 생각하고 있었지만 눈을 다른 지역으로 돌릴 필요성이 확인되는 부분이다.

소개글에서도 나오지만 경매초보자이며 흥미가 있어서 도전해보려는 사람들에게 기본적인 지식과 방법론을 제시해준다는 점에서 좋은 책이다. 경매를 좀 아는 사람에게는 지루할수도 있겠지만 4부같은 경우 새로운 시각을 제시해 줄수도 있겠다는 생각이 든다. 돈을 번다는 것이 쉬운 일은 아니겠지만 내 집사기 어려운 요즘 세상에서 경매를 공부해서 이익을 얻을 수 있다면 한번쯤 도전해보는 건 어떨까 싶다.