정말 굿바이 하고싶은 작심삼일

굿바이 작심삼일 - 해내는 사람들의 스마트한 습관 정복기
제레미 딘 지음, 서현정 옮김 / 위즈덤하우스 / 2013년 12월

분석도서를 많이 읽는 편이지만 항상 덮고 나면 뭔가 아쉽다.

그래도 이번 책은 나름 시사하는 바가 크다

내가가진 습관들에 맞설수 있을까?

매년 새해가 시작될대 새로운 계획을 세우지만 1달이 지나고 2달이 지나고 나면 그 계획들은 하나둘 실패하고 성공하지 못한다.

왜 그렇게 계획들이 실행하지 못하고 실패하는 이유는 습관이 가지는 힘때문이다.

습관처럼 내 몸에 익숙해진것 변화되기가 쉽지 않다.

사례분석과 실험을 통해 새로운 습관을 어떻게 장착하고 실행하여야 하는지 많이 설명 되어있다.

우리는 상황의 부정적인 변화에도 놀라운 정도의 심리적 회복력을 보인다. 삶의 비극에서 회복될 수 있다는것은 기쁜일이지만 성공했을때 얻게되는 노력의 대가를 너무도 빨리 당연한 일로 받아들이는 것을 속상한 일이 아닐수 없다. 229p

정말 공감이 된다. 목표를 위해 달려왔는데 목표의 성공이 일상화 되고 그 기쁨의 감정이 둔해지고 과거의 습관으로 다시 돌아가게 될때는 참.... 암담하다

내일 아침 눈을 떳을때 아주 작은 변화 하나만 빼고는 오늘과 달라지는것이 없는 그런 자신을 상상하는 것이 습관 변화라는 마라톤에서 나서는 사람의 올바은 마음가짐이다. 하지만 그 작은변화 하나를 매일 반복해서 무의식적으로 그 변화를 계속 실천에 옮기게 되고, 또 새로운 습관 하나를 계획에 추가해 나간다면 그때는 제대로 습관을 바꿀수 있다. 202p

 정말 간단한 건데 작은 변화 하나를 실행하여 계속 유지가 사실상 너무 어렵다.

3일 고비를 넘기고 나면 21일 한달 66일 100일후  최소한  기간들을  계속 될때 새로운 습관으로 장착될수 있다 한다.

규칙적인 일상에 더할 수 있는 가능한 모든 작은 변화들을 생각해 내서 실천해 보자는것이다. 235p 

 아이를 키운 엄마다 보니 하루의 일과가 규칙보다는 변수가 많고 정신없는 시간들이 많다. 하루가 끝나는 시간에 책상에 앉자서 짧게 기록을 남기고 책을 펴서 읽는 시간 30분이 많이 피고한고 힘들지만, 15일 넘어가는 지금 어느정도 몸에 베어가는것 같다.

매일 뭔가를 추가하고 실행하고 계속 하기 위해 생각하고 집중하는것이 생각보다 잘 안되지만 요즘은 슬슬 재미가 붙는다.

작은 변화를 계속 유지하고 마음을 다잡을수 있게 하는건  계획을 세우고 긍정적인 마음과 익숙한 생활에서 벗어나 다양한 환경의 변화를  주도하는것이 내 삶을 좀더 윤택하고 습관을 이겨내는 방법이라고 책에서 말한다.

습관이 고착, 몸에 벤 습관을 하루 아침에  벗어나는게 아니라 새로운 습관 하나를 장착하는것이 더 쉽다라는 말처럼

작은변화를 추구할수 있는 삶을 살아가야겠다.

하루15분 정리의 힘 ! 내방이 깨끗해지고 있어요~ ^^

하루 15분 정리의 힘 - 삶을 다시 사랑하게 되는 공간, 시간, 인맥 정리법
윤선현 지음 / 위즈덤하우스 / 2012년 3월

자기 개발서를 여러권 읽어도 변한것이 별로 없다면, 새로운 자기개발서를 찾아다니지 말고 작은 정리부터 시작해보자 57p

오~ 자기개발서보다 실제 행동으로 옮기께끔 하는 책!

꽉찬 책들로 답답한 책장과 엉망인 책상으로 인해 내방이 귀신방이라고 불려지고 있었다.  내가 주로 생활하는 공간이 항상 어지럽다 보니 누가 볼까 불안해서 손님이 보면 항상 문닫기가 바쁘다.  방정리를 해야지 하면서도 어디서 어떻게 해야할지 감히 잡히지 않았다.

하루 날잡아서 해야지하고 미루고 있었다.

 정리를 못하는 사람들은 정리에 대한 스트레스를 평소에 꾸준히 받아왔기 때문에, 이 문제를 하루아침에 해결하고 싶어한다. 그리고 하루만에 해결이 안 될 것 같으면 그만큼 시간이 날 때까지 정리를  미루곤 한다. 37P

꽤 정리를 한거 같은데도 뒤를 돌아보면 산더미 같은 물건이 남아있다. 마무리가 안되는 것이다. '이걸 어디다 두어야 하지? 하는 애매한 물건들을 정리하기 곤란해진다. 이런 경험들이 여러 번 쌓이면 정리를 하기 싫어지는건 당연지사다.38P 

엉망인 방을 가진 나에게 하루 15분 정리의 힘은 단비와 같은 존재다. 오랜만에 만난 실용서이다. ^^

책읽는 동안 정리정돈이 하고 싶어 책장을 넘기기가 힘들다. 결국 책을 읽다가 당장 눈앞에 있는 학용품 서랍장 정리부터 한다.

항상 물건을 찾으면 서랍장을 다 열어 봐야 한다. 어디에 뭐가 있는지 몰라서  시간낭비를 한다.

정리 하고 분류하고 네임텍을 붙였다.

정리하면서 깜짝 놀랬다. 화이트는 찾을때마다 없더니 찾으니 4개나 있다. 지우개도 3새나 있고 스탬플러 약도 2개씩 더 있고... 안보일때마다 샀더니 많기도 하다.  정말 돈 낭비가 심했다. 

정리는 돈이다.

실제로 정리를 하지 않아서 새는 돈은 한가정당 평균 30만원 정도가 된다.  66P 

 

카톡사용이 많아 많이 내고 있는 핸드폰 요금 10,000원, 이번달에 샀지만 앞으로 읽은 읽을 예정이 없는 자기개발서 2권 22,000원 등

책관련 해서 나의 귀차님즘과 일단책장에 있음 언제든 읽게 된다는 믿음에 당장 읽지도 않는책들 많이 구입했다. 

신간이라서 바로 읽을꺼라고 책상에 올려놨더니 쌓여지고 책장에 앉으면 책읽고 싶은 마음도 사라진다.  악순환의 반복이다.

책읽다가 책장에서 읽지 않는 책과 다 읽은 책을 골라서 헌책방에 팔고왔다. 책을 다시 판다는것에 잠깐 고민을 했지만 이 책의 가치가 소유할 가치가 있는가?를 나 자신에게 묻고나니 과감하게 정리 할 수 있었다. 책이  좀 빠지고 나니 엉망으로 쌓여 있던 책들이 자리를 잡는다. 휴.... 마음도 편해진다.

조금씩 정리하는  방법을 이용하면, 짧은 시간에 의외로 넓은 공간을 정리할 수있다는 점에서 뿌듯함을 느끼게 된다. 또한 정리하는 습관 자체를 길러주기 때문에 원 상태로 되돌아가지 않고 계속 정리한 상태를 유지할 수 있다.  38P

칸칸 정리법을 이용하면  좋다. 하루에 한 칸씩 냉장고 한 칸이나 서랍한칸 바구니 하나등 한 구역만 정리해나가는 방법이다. 39P

예전처럼 한번에 다하지 않고 하루 15분씩 하자는 생각에 다음날은 욕조에서 사용하지 않는 치약과 비누를 지역카페에 무료드림했다. 버리는것 보다 필요한 사람에게 주고나니 기분도 좋아진다.

오늘은 책꽂이 위에 꼽혀 있던 독서대를 꺼내서  드림을 할까 판매를 할까? 고민했는데 아직은 나에게 더 필요한거 같아서.

책상에 올려 놓고 책을 보니 훨 편한다. 왜  내가 사용을 안하고 있었지?  이렇게 편한데...

거창한 정리가 아니더라도 자신이 가진 물건을 하나하나 정리하다 보면, 불필요한 물건은 없애고 소중한 물건은 꺼내서 쳐아보도 만지게 된다. 그렇게 하다 보면 물건에 대한 애정과 관심이 생기고, 결국 자신의 삶에 대한 애정과 남에 대한 배려로 확장하게 된다.

물건을 정리하다 보면 물건에 대한 사랑이 회복된다. 그러면 그 물건과 관계된 일과 삶에 대한 사랑도 자연스럽게 회복되는 것이다. 30P 

아직 집에는 정리해야 할것이 많다. 이 책을  잘 활용하고 싶다.  좀 더 많이 활용하고 계속 정리 하는 습관을 가지기 위해 저자가 운영하는 까페에도 가입도 했다. 진짜 오랜만에 도움되는 실용서를  발견한거 같다.

치열하게 그리고 우아하게 살아온 살아가는 영국여성!

치열하게 그리고 우아하게 - 운명의 지도를 뛰어넘은 영국여자들
김이재 지음 / 위즈덤하우스 / 2014년 1월

책 소개에 절망과 편견을 딛고 치유의 공간에서 운명을 바꾼 여자들의 태글 거는 인생에 우아하게 한방 날리는 비법! 이라고 적혀 있어서 자기개발서인줄 알았다.

11명의 영국을 대표하는 여성들의 치유공간을 찾아가서 그녀들의 발자취를 통해 그녀들의 내면을 들여다 볼수 있는 기회가 되었다.

처음에는 개인적으로 잘알지 못하는 영국여성들의 이야기라서  크게 집중도 잘 안되고 사진들에 별 감흥이 없었다.

그런데 개인적으로 좋아라하는 조앤 k 롤링의 이야기에서는 눈이 반짝 *.* 책이 달라 보인다.

조앤 k 롤링의 잘 알려진 에피소드의 다른 속애기도 흥미롭고 우리에게 익숙한 캐릭터들이 자신의 경험했던 공간에서  어떻게 살아나는지 그 공간을 사진으로  보여주는데 가슴이 두근거린다. 삭막한 킹스크로스 역 기차폼에서 아이들이 해리가 되어 들어가는 장면의 사진에서 나또한 거기에가면 해리가 될 것 같다.  작품의 배경이 되는 공간에서 작가의 시선으로 본다면  머리속 상상의 이야기가 현실에서도 보고 느낄수 있을거 같다.

조앤  k 롤링의 이야기가 뒷편에 있는 편이라 다시 앞으로 가서 책을 다시 읽어본다. 영국을 대표하는 여성들의 삶의 애환과 시대에 살아가면서 어떻게 자신만의 세계를 구축하고 예술적 경지를 이루었는지 다시 한번 눈여겨 보게 된다.

영국이라는 국가의 이미지는 신사의 나라! 신중하고 잰틀하다 생각했다. 남성성을 강조하고 관습과 전통을 가종하기 위해 여성의 사회성을 억제하고 능력들을 인정하지 않았다 하는게 상상이 되지 않는다.

지리학적 공간이 가지는 의미를 통해 그녀들의 속애기를 인터뷰하고 여성이기에 가능했고 또한 섬세하고 여성적 영감이 사회를 어떻게 변화할수 있는지 눈으로 볼수 있어서 좋다

아름답게 변화시킨 영국여자들이 공통점은 어릴적 맘껏 뛰어 놀던 추억의 장소가 치유공간이 되어 운명을 바꾸수 있는 원동력이되었다.  그녀들은 답답한 사회적 틀에서 벗어나 여행을 통해 자신들의 현실적 어려움과 고난 을 예술적 감각으로 극복 하고 승인시켰다는것이다.

문득 그런 생각이 든다. 아이들과 여행을 할때 책속의 인물들의 역사가 기록 되어 있는 공간으로 들어가서 실제로 보고 느끼고  책에서 묘사했던 풀과 나무 집 환경을 피부 느낄수 있는 기회를 제공하고 싶다.   ^^

지리적 상상력으로 위기와 장애물을 극복한 영국여자들 지리적 의사결정을 잘내리고 용감하게 실행한 그녀들이 존경스럽고 부럽다.

치열하게 그리고 우아하게 책에서 소개되었던 제인구달의 책과 베아트리스 포터의 피터 래빗,  제인 에어 책, 에거서 크리스트 책을 찾아서 읽어 보고싶다. 그녀들의 내면의 이야기와 꿈 사랑 슬픔과 기쁨 고통과 보람을 알고나서 읽는 책은 색다를꺼 같다.

살아있는 뜨거움 36.5 온도를 느끼게 하다

살아 있는 뜨거움
김미경 지음 / 21세기북스 / 2014년 2월

한동안 논란의 대상이 되어 방송에서 사라져 안타까웠는데  오랜만에 김미경 작가이자 강사님을 책으로 만날수 있었다.

처음 책이 꿈이 있는 아내는 늙지않는다를 읽었을때랑.. 지금의 책을 확연하게 다르다..

힘든일을 격으면서 내공도 높아지고.... 필력도 좋아지고

예전에는 조금 뾰족하기도 하고 뭔가 뜬금포적인 선동력이였다면...

살아있는 뜨거움은... 자신이 생각하고자 하는 길과 가족에 대해 담담하게 솔직하게 적고 있다.

같은 아줌마 이고 애 엄마이기에 같이 공감할수 있는 부분도 많고

현재의 내자리에서 내가 어떻게 나아가야 할지를 곰곰하게 생각해보게 한다.

시어머님에 대한 글인데.. 정말 나에게 시사하는 바가 크다.

대화로 풀수 있는건 없다.  정말 이 말에 가슴에 팍 왔다는다.

나의 현실에서는  형님과의 껄끄러운게 생각만 하면 머리도 아프고 나쁜 감정들 땜에 정신이  산만해 진다.

그런 나에게 좋은 방법을 제시해준다.

안좋은 감정을 내가 계속 가꼬 있으면 나혼자 손해다 내가 마음을 비우고 불쌍하게 보면 화가 덜나는거 같다.

늦게 시집 온 형님 어지간히 나한테 대접받고 싶고 누르고 싶어 하는건 분명 나한테 밀리는것이 있으니 그런거겠지!

그럴수록 형님의 자존심과 가치는 내보다 밑에 있다고 생각하니. 괜히 불쌍해지고 미운마음이 없어진다.

미움을 걷어내니 확실히 내마음도 편해진다.

 잘됐네 인생 35년 만에 제대로 공부할 기회를 얻었잖아 공부하기에 제일 좋은데가 어딘지 알아? 감옥이야" 241p

많은 주부들이 집 밖에 나가야만 성장한다고 생각한다. 자신도 남들처럼 바삐 살고 싶은데 뭘 하면서 바빠야 할지 몰라 우울하다. 아침마다 출근하는 남편을 질투하기도 한다. 그러나 이 남자 나가서 그저 일만 할수도 있다. 집에서 공부하는 자신이 질적으로 더 성장 할수도 있다는 애기다.

아침에 일어났는데 뭘 해야 할지 모르겠으면 공부하는게 최고다 우울하고 고립될수록 뭘 해야할지 자신이 없을수록 공부가 답이다.. 공부하지 않으면 뭘 해야할지 모르는게 당연한다. 학창시절 우리가 꿈이 많았던 것은 뭔가를 끊이 없이 배우면 꿈의재료를 공급받았기 때문이다.  242p

 지금 내가 처한 상황가 불안감 감정 그리고 공허함이 왜 드는지 나자신을 한번 객관적으로 생각할 수  있는 기회가 되는거 같다.

꿈에 대해서도 생각을 다시 하게 된다.

바쁜데 시간도 없고 지금 배워서 어디다 쓰게요

항상 그게 문제다 '어디다 쓰느냐' 왜 무엇인가를 배우고 익히면 어디다 써야 할까 뭔가 돈이 되고 사회적 가치를 인정받아야만 하는것일까. 

중요한것은 내가 정말 좋아하는 일아면, '지금 그걸 해도 괜찬다'는 것이다. 첫번째 업으로 못했다면 '두번째 업'으로 삼으면 된다. 다음 생으로 미루지 말고. 248p 

두번째 지만 엄연히 '업이되려면 적어도 첫번째 업과 비슷한 정도의 완성도까지 올라가야 한다. 차이가 많이 날수록 취미 수준밖에 안된다. 구속력이 별로 없는 취미는 한계가 분명한다. 너우 자유로워서 금방 바뀌거나 중간에 포기하거나 하다 말다를 반복한다.

스스로에게 도전과제도 주고, 무엇보다 끈기 있게 끌고가야 한다. 249

나는 내가 정말 올인하고 밥벌이로 하고 싶은것이랑 취미로 하는것이 많이 다르다.

영어를 10년 넘게 하고 있고 그 길로 가고 싶지만 길이 안보여서 답답하기도 하고 지금 대학원에서 하는 영어 공부가 너무 어려워서 답답 할때가 정말 많다.  이러 나에게 머리속을 비울수 있고 뭔가 결과물이 생겨서  좋아라하는  취미인 천연

취미로 해서 지인과 친구들에게 나눠주기도 하고 내가 쓰기고 하는건데 가끔 지인들이 만들어 달라 해서 만들다 보면 시간이 많이 빼기고 영어는 뒷전이 될때가 있어 괜한 불안감이 생겨서 천연을  하기 싫을때도 많았다.

내가 가고자 하는 미래는 천연은 아니라고 딱 짤라 생각했다.

살아 있는 뜨거움을 읽고나서  가고자 하는길과 취미를 딱 이분법적으로만 생각했구나 하고 반성을 하게 된다.

영어 공부도 천천히 가더래도  재미있는 공부가 되도록 노력하고 그 노력만큼 천연또한 끈기있게 같이 병행할수  있도록 노력해야겠다.

영어 낭독훈련 실천 다이어리 !!

영어 낭독 훈련 실천 다이어리 - 전3권 (책 + MP3 CD 1장) - 하루 20분 ㅣ 영어 낭독 훈련 실천 다이어리
박광희. 캐나다 교사 영낭훈 연구팀 지음 / 사람in / 2010년 5월

서점에서 책을 구경하다 영어 낭독훈련에 답이있다를 구입하고 읽었을때 이제것 다른 방식으로 책을 소개해서 신선하게 다가왔다. 그래서 영어낭독과 관련된 책을 몇권더 가까이 하게 되었다. 그런데 시중에 나와있는 영어원서는 어렵고 또한  오디오가 있는 책은 가격이 부담스러웠다. 그러던 중 <영어 낭독 훈련 실천 다이어리 2010 사람in>를 접하면서 아쉬웠던 마음을 충족 할 수 있었다.

실천다이어리는 외형상으로 3단계로 나누어져 있고 책이 분리되어 있어 가볍고 들고다니기에도 가벼웠다.

평소 영어 책읽기가 어려운 이유는 단어가 어렵고 읽어야할 분양이 많다 보니 지레 겁먹었다.  그리고 항상 해석을 하여야 이해된다고 생각하기 더더욱 부담스럽웠다.

실천 다이어리는 학습내용과 영어 난이도에 따라 낭독 스크립트를 3단계로 구성하고 있다. 1단계는  사진을 보고 설명하는  picture telling 2단계는 이솝우화나 명작동화를 요약해서 말하는 tale telling 3단계는 빨강머린앤이나 베니스의 상인과 같은 명작 고전 소서을 요약해서 말하는 novel telling으로 구성되어 있다. 개인적으로 3단계의 명작 고전 소설 요약분의 단계가 좋았다. 조금 어렵기도 하지만 어릴때 재미게 있었던 명작들의 이야기나와서 더 좋았다. 그 중 빨강머리앤이 방가웠다. 방가운 마음에 서점에서 빨강머리앤은 구입하였다. 당연히 원서다. 이제는  조금씩 편하게 읽을수 있을 거 같다.

실천 다이어리를 2주간 읽으면서 따로 준비한것은 책의 하단에 표시되어 있는 voca check를 따로 적으면서 외웠다. 책을 따라읽을때는 쉬운데 막상 뜻을 모르면 계속 모르는거 같았다. 쉽다고 여겼던 단계에서 모르는 단어를 그냥 넘겼더니 3단계에서는 더더욱 어려웠다. 영어단어의 숙지가 꼭 필요한거 같다. 중학교 수준에서 고1수준의 영어를 접하면서 좀더 영어읽기가 편하게 다가온거 같다. 2달정도 더 가까이 한 후에는 영어는 더이상 막연한 동경의 대상이 아닐꺼 같다.