우리는 왜 사소한 결정조차 어려워할까

우리는 왜 사소한 결정조차 어려워할까 - 결정과 불안의 늪에 빠진 현대인을 위한 안내서
티모시 콜필드 지음, 이시은 옮김 / 로크미디어 / 2024년 4월

나는 살아오면서 전에없던 불안감과 걱정들로 불필요하게 많은 시간을 할애한다는 것을 느낀 것이 최근이다. 내 스스로 인지하기까지 오랜시간이 걸린 것이다. 나는 생각하는데 시간을 많이 쏟는 직장에 다니다보니 하루종일 많은 부분을 머릿속으로 수만가지 걱정을 한다. 이를테면 오늘의 걱정거리를 하나 정한 후 관련된 정보를 끊임없이 검색하고 찾고 불안에 불안을 더한다. 불행히도 우리는 이런 위험을 증폭시키고 불안을 조장하는 미디어의 세상에 살고있다는 것이다. 때로는 모르는게 약, 단편적인 지식만으로도 해결할 수 있고 살아갈 수 있는데 너무 많은 정보를 탐색하다보니 머리는 과부하에 걸리고 심신은 불안과 걱정만 남게 되는 것이다.

‘우리는 왜 사소한 결정조차 어려워할까’ 는 의사결정을 어렵게 만들고 스트레스를 유발하는 세가지 요인에 대해 설명하며 이 요인들을 근거로 하루동안 맞이하는 다양한 상황속에서 왜 이런 선택과 생각을 하게 되는지, 어떠한 결정을 해야하는지에 대해 수많은 근거로 정보를 전달한다. 근데 그 양이 정말 방대하고 엄청나다. 읽으면서 내가 지금 공부를 하고 있는것인가 라는 생각이 들 정도였다.

사실 이 책을 처음 접할땐 나의 불안을 잠재워 줄 그런 책인줄 알았는데 생각 했던 것 과는 전혀 다른 내용들로 씌여져 있어 당황했다. 구성은 1장 아침, 2장 점심 3장 저녁 이고 각각의 시간에 우리가 하는 일반적인 행위들과 선택들에 대해 이야기를 전달한다.

1장 아침을 읽어보면 기상,양치질, 재중재기,속옷입기,아침식사,주차,공중변기시트,점심시간기다리기 등 우리가 일반적으로 하는 행동과 행위에 녹아있는 선택들에 대해 근거있는 문헌등을 토대로 왜 이런 결정을 하고 이런 결정을 해야했고 이런 결정을 하는지에 대해 방대한 양으로 설명을 해준다.

주차에 관한 챕터를 보면 주차에 대해 생각만해도 스트레스를 유발하고 주차할 공간을 찾는데 많은 시간과 에너지를 소모하게 하는것에 대해 연구논문을 토대로 설명을 한다. 그러면서 주차 스트레스는 우리의 통제 범위를 벗어나지만 우리의 주차 결정에는 결과가 따른다며 주차라는 단순 행위는 어떻게 우리의 인지적 편향과 잘못된 정보에 근거한 습관이 종종 나쁜 결정으로 이어져 우리의 하루를 조금 더 나쁘게 만들고 또 시간이 흘러 나쁜 결정이 축적됨에 따라 상당한 사회적 비용을 초래할 수 있는지를 예를 들며 설명한다. 마지막으로 그런 스트레스 압박감을 주는 차는 목적지와 떨어져 멀더라도 스트레스 덜 주는 가장 먼저 보이는곳에 주차를 하고 목적지까지 산책을 즐기는 선택을 하는 것은 어떠한지 제시를 해준다.

저자는 보건법연구소 책임연구자라고 한다. 이 책은 심리적인 측면이 아닌 정말 우리가 하는 선택들에 대한 명확한 근거들을 제시하며 합리적인 선택을 돕는책이다. 또한 올바른 습관형성에도 도움을 주는 책 같다. 나는 사실 공중보건 전공서적을 읽은 기분이었다. 그만큼 매우 근거있는 내용들로 가득하다. 그래서 매우 어렵게 읽었다.

-출판사로부터 책을 증정받아 작성한 후기 입니다.

오! 마이 나트랑 달랏

오! 마이 나트랑·달랏 - 나트랑과 달랏을 즐기는 가장 멋진 방법
홍아미 외 지음 / 두사람 / 2024년 4월

올 가을 이제 우리집 막내도 초딩졸업을 앞두고 있어 더 이상 어린이요금으로 여행을 할 수 없게 된다. 그래서 올해가 가기전 우리는 어린이요금으로 티켓 한 장이라도 결제하기 위해 베트남여행을 생각하고 있다. 많은 선택지 중 한국인이 가장 좋아하며 즐겨 찾기도 하고 접근성이 좋은 베트남 나트랑을 가보고 싶다고 생각하던 찰나 이 책을 읽게 되었다.

5시간이면 도착하고 바다와 백사장, 테마파크와 온천,야시장등 일년 내내 즐길거리가 다양한 곳이기도 하고 먹거리부터 마사지까지 다양한 체험도 가능한 나트랑은 어디서부터 어떻게 알아보고 가야할지 막막했는데 이 책 한권이면 더 이상 알아볼 필요도 없겠다 싶다.

여행자들이 궁금해하는 FAQ가 있어 출발부터 계획, 준비와 숙소선택. 그리고 주의사항과 미리알아두면 좋은 팁들까지 자세하게 설명해준다. 그리고 예산과 일정을 어떻게 짜면 좋을지도 제시해주어 자유여행을 함에 있어 좋은 가이드가 되어준다.

코스를 짜는것부터 일이었는데 기본적인 코스를 여러 가지 다양한 루트로 알려주어 내가 원하는 일정과 코스를 짜는데 수월할 수 있다. 또한 숙박이나 대중교통, 렌터카나 환전, 필수적인 준비물등 생각보다 정말 자세한 정보들이 가득한다. 아름다운 풍경과 일정을 생각해볼 수 있도록 다양한 사진이 가득한데 여행함에 있어 글만 읽고 간다면 막연했을텐데 사진으로 설명이 많아 그점이 가장 마음에 들었다.

그밖에도 알뜰하게 즐길거리, 먹을거리, 액티비티등 세세한 소개가 있어 처음 가는 여행자도 쉽고 재밌게 여행을 즐기고 올 수 있도록 만만의 준비를 돕는 책이다. 실질적인 팁들이 가득해서 일반적인 여행서적인줄로만 알았는데 훨씬 알짜배기 내용들이 가득하다. 처음 가는 일정이라 고민도 되고 궁금한 것이 많았지만 어디서부터 정보를 취합하는게 좋을지 고민할 필요도 없이 이 책 한권이면 바로 자유여행 가능할것같다.

책을 읽으니 당장 떠나고 싶어졌다. 차근차근 다시한번 읽으며 천천히 여행을 계획해봐야겠다.

-출판사로부터 책을 증정받아 작성한 후기 입니다.

텃밭에서 찾은 보약

텃밭에서 찾은 보약 - 한의사 딸과 엄마가
권해진.김미옥 지음, 장순일 일러스트 / 책이라는신화 / 2024년 4월

음식을 잘 못하는 나로서는 아이들과 남편의 건강밥상을 제대로 차려주는게 항상 마음의 짐처럼 느껴졌다. 건강에 대한 걱정과 염려가 많아지면서 자연스럽게 건강밥상에 대한 관심은 더욱 커졌다. 사람들보면 몸에 좋다는 음식을 잘도 만들어서 먹던데 나는 뭐가 건강에 좋은 음식인지, 신체의 어느 부분에 도움이 되는지 조차 잘 모르다보니 재료를 선정하는데서부터 늘 막힘이 있었다. 그러다 한의사 딸과 엄마가 텃밭에서 찾은 보약이라는 책을 읽게 되었다.

이 책을 선택한건 아무래도 한의사가 직접 알려주는 건강한 식재료를 접할 수 있다는점에서 신뢰도가 높았기 때문이다. 텃밭에서 기른 채소가 한약재로 지은 보약만큼 휼륭하다고 하는데 어떤 채소가 소개될지 궁금했다.

이 책은 계절별로 봄,여름,가을,겨울의 제철채소를 소개해준다. 제철채소는 보약이라고 하니 그 계절에 맞는 채소를 먹는것만큼 우리몸에 좋은 것은 없다고 한다.

계절별로, 그리고 다시 각각의 달에 가장 좋은 제철채소를 소개해주는데 4월 지금 가장 좋은 채소는 쑥 이다. 쑥은 생리통완화에 정말 좋은 채소라고 한다. 쑥은 찬 기운이 강한 채소인줄 알았는데 생리통에 좋다는게 좀 의아했다. 그런데 알고보니 쑥은 또 종류가 3가지로 나뉜다고 한다. 쑥이 그냥 쑥인줄 알았는데 종류가 세가지나 된다는것도 놀랍고 또 쑥마다 다양한 성질을 가지고 있어 찬성질, 더운성질을 각각 가지고 있는것도 참 놀랍다. 그리고 쑥으로 만드는 다양한 음식이 있다는것도 놀랍다. 어린시절 동네 어른들이 산에 쑥 캐러 간다고 했던게 생각나는데 그때 어른들이 산에서 캐온 쑥은 어떤 쑥 이었을까? 4월이 이미 다 가버려서 지금 당장 나가서 쑥을 깨올수는 없는 노릇이라 쑥이 여자에게 좋다는것만 알고 다음달인 5월의 채소를 보니 내가 좋아하는 부추가 5월의 제철채소다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 소화에도 도움을 주고 해독작용을 함으로서 간기능을 개선해준다고 한다. 그동안 부추하면 부침개나 양념장에 넣는 정도로만 생각했는데 다양한 기능을 가진 부추를 5월에는 즐겨 먹어야겠다.

그 외에도 평소 궁금했던 도라지나 생강의 효능도 제대로 알 수 있었다. 아이들이 감기에 걸릴때마다 병원에서 약을 처방받아 약을 먹이는 것이 좋지 않았는데 앞으로는 도라지나 생강을 자주 활용해봐야겠다.

아쉬운건 더 많은 제철채소를 알고싶었는데 종류가 많지 않았던 점이다. 하지만 쉬운단어와 편안한 설명으로 어렵게만 느껴지던 채소를 조금 더 쉽게 접근하고 다양하게 활용할 수 있도록 도와줘서 도움이 많이 되었다.

나이 먹으면서, 그리고 아이들이 자라면서 더욱 더 밥상의 중요성을 실감한다. 이 책은 밥상에 정성과 건강을 다룰 수 있도록 친절하게 안내해주는 책이다.

-출판사로부터 책을 증정받아 작성한 후기 입니다.

나만의재테크를부탁해

나만의 재테크를 부탁해 - 가장 빨리 1억 만드는 자동화의 기적
류지혜 지음 / 미다스북스 / 2023년 6월

매일 열심히 가계부쓰고 열정적으로 재테크를 공부한다고 했었지만 최근 가계부도 안쓰고 해이해진 마음을 다잡을 필요가 있었다.

나는 여전히 재테크에 대한 열정은 식지 않았다. 하지만 요즘 뉴스만 보면 연신 다시 화두에 오른 금리인상 가능성과 연일 고점을 갱신하며 오르는 달러가지의 상승.. 원화가치의 하락.. 세계전쟁 가능성.. 정말 한숨이 절로 나온다. 그래서 재테크고 뭐고 아무것도 하고싶지 않았다. 하지만 열정을 다잡고자 이 책을 선택하여 읽었다.

재테크는 필수인데 이런 상황에 어떤 재테크를 해야하는걸까? 나만의 재테크를 부탁해는 일단 시작하면 저절로 되는 자동화 재테크에 대해 소개하는 책이다. 재테크 자동화는 시간과 노력을 절약하고 효율성을 높일 수 있는 방법이라고 한다. 트레이딩 시스템을 통해 자동으로 주식이나 암호화폐를 거래하는것도 자동으로 투자결정을 내리는 등의 방식으로 투자를 하는 것으로 자동화라고 한다고 저자는 이야기한다. 그렇다면 나도 이미 재테크 자동화를 하고 있는것도 같다. 나는 소액씩 매일 일정금액 주식모으기를 하고 있는데 그것도 자동화의 한 예 일까? 나는 이미 재테크 자동화를 실천하고 있었던걸까? 일단 모든 시도하고 시작해보자는 작년 재테크 목표를 여전히 실천중인데 어쩌면 나는 시작부터 재테크 자동화를 했는지도 모르겠다. 재테크 자동화가 무엇인지 조금 더 자세하게 알고싶어졌다.

책은 정말 쉬운 설명들로 재테크에 대해 알려준다.

우리가 재테크를 해야하는 근복적인 이유로 책은 시작한다. 그리고 재테크 자동화란 무엇인지, 어떻게 하면 자동화를 이룰 수 있는지 설명하고 구체적인 방법들도 제시해준다. 다양한 재테크에 대한 소개도 빠지지 않았다. 주식이나 펀드, 암호화폐나 금투자, 부동산 등 우리가 흔히 하는 재테크 수단들이다. 각각이 가진 장단점을 알고 내가 주력할 재테크를 어떤 분야로 할지 정하고 그 부분을 깊이있게 공부하는것도 필요하다.

이제는 저축만으로는 더 이상 먹고살수 없는 시대다. 이제 재테크의 자동화는 선택이 아닌 필수로 어떻게 하면 파이프라인을 구축해 나갈 수 있는지에 대해 알려준다. 무인매장, 무인자판기등에 대한 부분은 공감이 되면서도 한편으로 요즘 무인 가계도 전과 다르게 수익창출이 어렵다는 기사도 많이 본터라 새로운 나만의 재테크를 찾는것도 정말 중요한 과제로 남을 것 같다. 남들이 해서 돈을 벌었다고 내가 지금 시작해서 돈을 벌 수 있는건 아니기 때문이다.

책은 기초적인 부분들을 설명하지만 결국 내가 나와 맞는 재테크방법을 찾고 그것을 자동화 함으로서 월급 뿐만 아니라 새로운 파이프라인을 구축해 나가야한다는 것을 느낀다. 그리고 그냥 운으로 큰돈을 버는 것이 아닌 목표를 명확하게 세우고 철저한 공부가 밑바탕이 되어야 진정한 나의 재테크 자동화가 되어줄것이라는것도 느꼈다. 변화하고 있는 시대속에서 나만의 재테크를 찾고 자동화하여 편안한 노후를 맞이하고 싶다.

-출판사로부터 책을 증정받아 작성한 후기 입니다.

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감사, 변화의 시작

감사, 변화의 시작 - 인생의 터닝 포인트를 만들어 주는
정정숙 지음 / 행복플러스 / 2024년 2월

태생이 걱정요정인 나는 최근들어 더더욱 작은 사건 하나만 발생해도 생각의나래를 펼치며 걱정에 걱정이 꼬리에 꼬리를 물며 나 자신을 자주 괴롭혔다. 오빠는 주어진 현실에 감사할 줄 알아야 하는데 그런점이 내게 부족하다고 자주 이야기 했다. 나도 내 삶이 너무나 감사하다고 생각하는데 그럼에도 힘든일, 어려운일이 발생하면 왜 내게만 이런일이 자꾸 생기는거냐고 하며 세상을 원망하고 수많은 걱정들로 하루를 마감했다. 그래서 수면부족이 생겼고 그로인해 더더욱 예민해졌고 감사할 줄 모르며 하루하루를 지내고 있었다.

그러던 중 최근 건강검진을 받으면서 나의 감사할줄 모르는 마음과 걱정병은 더더욱 큰 중증의 병으로 진화를 했다. 나는 몇일내내 울었고 좌절했고 세상을 원망했다. 그러다가 이책의 저자가 10년전 썼다는 자서전의 에필로그에 나 역시 눈길이 멈췄다.

“오늘 힘들어도 새로운 일 시작하기. 상황이 악화되어도 사명에 충실하기. 마지막까지 절대 포기하지 않기. 병이 나을때까지 기다리지말고 오늘 할 수 있는일 찾아서 하기. 누군가를 사랑하기. 감사로 하루를 살고 감사로 평생을 살기!”

세 살때 소아마비를 앓고 폐암에 걸려 힘든치료를 했으며 남편은 근 위축증으로 8년동안 투병생활을 하고 생을 마감한 저자는 그럼에도 불구하고 불평과 불만을 감사로 바꾸며 평안을 찾았다고 한다. 투병생활중에도 감사하는 마음으로 질병에 맞섰고 누구보다 행복한 환자로 지냈다는 저자는 그런 감사를 통해 더 많은 사람들이 행복하고 건강하며 풍성한 삶을 살 수 있도록 감사에 대한 책을 썼다고 한다.

이책은 총 아홉장으로 이루어져있고 감사의 방법들을 구체적으로 소개하며 우리가 정신적 육체적으로 힘들 때 감사를 통해 어떻게 위기를 극복하게 되는지 자신의 삶을 토대로 이야기를 전달한다.

건강에 대한 걱정이 특히나 심했던 최근의 날들을 돌아보며 감사가 어ᄄᅠᇂ게 면역체계를 긍정적으로 변화시키는지, 어떻게 수면의 질을 높이고 심장을 건강하게 만드는지에 대한 이야기로 구성된 파트3장과 행복한 가정의 비결은 결국 감사에 있다는 파트4장이 특히 인상적이었다. 감사는 상대방의 정서통장에 예금하는것과 같다는 저자의 말처럼 내가 사랑하는 가족의 정서통장에 나도 매일 감사하는 마음을 예금하고싶다.

그저 주어진 상황과 하루하루가 늘 감사하다고 오빠는 자주 이야기한다. 감사가 전염이되면 이웃이 바뀐다고 하는데 나는 워낙 강력한 걱정바이러스를 가지고 있어서 그랬는지 오빠의 감사바이러스가 도통 나에게는 통하질 않았는데 나의 걱정바이러스를 치유하기 위해서는 나도 치유하기 위해 노력을 해야할 것 이고 그러기 위해서 매일 감사 기도를 드려야할 것 같다. 매일 감사를 실천하는 배우자가 옆에 있으니 나도 오늘부터는 감사를 실천하고 감사예금을 키워나가야겠다.

-출판사로부터 책을 증정받아 작성한 후기 입니다.