[100자평] 바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라

바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라 - 세네카 인생 학교
알베르트 키츨러 지음, 최지수 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 4월

내려 놓음으로써 마음의 평화를 얻고, 자신을 얻게 되는 것 같습니다. 세네카의 철학을 정말 잘 표현해준 책 같습니다.

마음 가다듬고 인생 살아가기

바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라 - 세네카 인생 학교
알베르트 키츨러 지음, 최지수 옮김 / 웅진지식하우스 / 2025년 4월

이 서평은 출판사로부터 서적을 제공받아

주관적으로 작성하였습니다.

​ 어깨가 무거워지는 하루를 경험합니다. 스트레스와 업무는 쌓여만 가고, 해치웠나? 생각하면 자꾸만 찾아오는 업무가 있습니다. 분명 잘 해냈다고 생각했는데 전화가 올 때면 가슴이 철렁할 때도 많습니다. 어디 한 군데 마음 편히 기댈 곳 없이 정신없이 돌아가는 일상 속에서 문득 '내가 지금 뭘 위해 이렇게 정신없이 살고 있나' 하는 울적한 마음을 느낄 때도 있습니다. 아마 직장을 다니시는 분들이라면 다들 이해를 하실만한 상황입니다. 이런 복잡한 마음을 안고 있을 때, 멋진 제목의 책을 발견하였습니다. "바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라"라는 책으로, 알베르트 키츨러가 세네카의 철학을 풀어낸 책이었습니다. 흔한 자기계발서려니 하는 생각을 했는데, 읽다 보니 마치 2천 년 전 로마의 철학자 세네카가 바로 옆에서 인생 상담을 해주는 듯한 느낌을 받았습니다. 우리가 흔히 '세네카 인생학교'라 부르는 그의 가르침들이 녹아있는 책이었습니다.

이 책의 핵심적인 내용은 간단합니다. 우리가 살면서 마주하는 수많은 일들 중에는 아무리 애를 써도 바꿀 수 없는 것들이 있다는 사실을 인정하라는 것입니다. 바꿀 수 없는 것에 왜 스트레스를 받아야 하는지, 그런 점에 집중하라는 말입니다. 바꿀 수 없는 것들에 우리의 소중한 시간과 감정을 낭비하지 말고, 오롯이 우리가 통제할 수 있는 영역에 집중하라는 것이죠. 어찌 보면 당연한 이야기 같지만, 막상 현실에서는 그렇지 못할 때가 많습니다. 이미 떠나간 버스에 손 흔들고, 남들의 눈에 신경을 쓰며 내 힘으로는 어찌할 수 없는 과거의 실수에 발목 잡혀 앞으로 나아가지 못하는 경우가 얼마나 많습니까.

세네카는 이런 우리에게 "왜 남의 잘못 때문에 자네까지 괴로워하는가?"라고 지적합니다. 저자는 바로 이 세네카의 통찰을 현대적인 사례와 쉬운 설명으로 풀어내며 직접적으로 조언을 하고자 합니다. 특히 책에서는 우리가 통제할 수 없는 대표적인 예로 타인의 평가, 이미 일어난 과거의 사건, 그리고 피할 수 없는 운명 등을 언급하며, 이에 대한 집착을 내려놓는 연습이 필요하다고 강조합니다. 직장생활을 하다 보면 성과에 대한 압박, 웃으면서 같이 일하는 동료들 사이에서도 일어나는 인사고과 평가와 관련된 숨겨진 경쟁, 상사의 불합리한 지시 등 정말이지 내 마음대로 안 되는 일 투성이입니다. 그럴 때마다 속으로 삭이거나 스트레스를 해결할 방법을 찾지 못하고 있었는데, 이 책을 읽으면서 그런 상황들을 좀 더 담담하게 받아들이는 지혜를 배울 수 있었습니다. 어차피 내가 바꿀 수 없는 외부 상황이라면, 거기에 일희일비하며 감정을 소모하기보다는 내가 할 수 있는 최선을 다하고 그 결과를 겸허히 받아들이는 태도가 훨씬 생산적이라는 것을 깨닫게 된 거죠.

결국 세네카가 말하고 싶은 것은 '내면의 요새'를 단단히 구축하라는 것이고, 이를 키츨러가 표현해 주는 것 같습니다. 외부의 어떤 공격이나 변화에도 쉽게 흔들리지 않는, 우리 자신만의 평온함을 유지할 수 있는 마음의 중심을 잡으라는 것이죠. 세네카가 말한 '평정심(ataraxia)'이 바로 이것일 겁니다. 물론 하루아침에 이런 경지에 오르기는 어렵겠지요. 말로는 쉽지만, 머리로는 할 수 있지만 심장이 쉬이 하지 못하는 일입니다. 키츨러는 이런 상황에서 우리가 일상에서 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 제시합니다.

예를 들어, 아침에 그날 할 일 중 내가 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분해보고, 후자에 대해서는 과감히 내려놓는 연습을 하는 겁니다. 내려놓기. 마음 비우기, 익숙한 말이지만 꾸준히 실천해 나가야 된다고 생각합니다. 이런 상황이나 예상치 못한 어려움에 직면했을 때, 이것이 과연 나의 행복을 좌우할 만큼 중요한 문제인지, 아니면 그저 지나가는 소나기 같은 것인지 한발 물러서서 객관적으로 판단해보는 훈련도 도움이 될 겁니다. 점점 사회에 적응해가면서 이런 고전 철학의 지혜가 더 절실하게 다가오는 것 같습니다. 젊을 때는 뭐든 내 힘으로 다 바꿀 수 있을 것 같은 오기도 있었지만, 이제는 세상일이라는 게 그리 녹록지 않다는 것을, 그리고 진정한 강인함은 모든 것을 바꾸는 능력에서 오는 것이 아니라 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 용기에서 나온다는 것을 어렴풋이나마 알 것 같습니다.

"바꿀 수 없는 것에 인생을 소모하지 마라"는 그런 의미에서 단순한 위로를 넘어, 남은 인생을 좀 더 지혜롭고 평온하게 살아갈 수 있도록 방향을 제시해주는 등대 같은 역할을 저에게 알려주었습니다. 늘 무거운 책임감과 스트레스에 시달리는 이 시대의 모든 분들에게, 그리고 세네카의 지혜를 통해 삶의 중심을 잡고 싶은 모든 분들께 이 책을 조심스럽게 권해봅니다. 한 번쯤은 멈춰 서서, 진짜 중요한 것이 무엇인지 생각해보는 시간을 가져보는 것도 좋지 않겠습니까. 내려 놓고, 비우고, 쉼을 즐겨보시면 좋겠습니다.

이 서평은 출판사로부터 서적을 제공받아 주관적으로

작성하였음을 다시 말씀드립니다.

치매 예방을 위해 도움이 될 책

치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1 - 부모님을 위한 치매 예방 3개월 두뇌 훈련 프로그램, 하루 한 장 두뇌 깨우기! ㅣ 치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝 1
박주홍 지음 / 성안북스 / 2025년 4월

이 서평은 출판사로부터 서적을 제공받아

주관적으로 작성한 내용입니다.

인간의 수명이 늘면서 발생하는 치매는 많은 사람들이 겪게 되는 심각한 뇌질환으로 알려져 있습니다. 다른사람이 걸린다면 그냥 그러려니 할 수도 있지만, 만약 나의 가족에게 치매가 발생한다면? 내가 치매에 걸린다면? 정말 생각만 해도 끔찍한 일입니다. 점점 세월이 흐르면서 부모님의 얼굴에 깊어지는 주름만큼이나 제 마음속에는 '치매'라는 단어에 대한 걱정이 스멀스멀 피어오릅니다. 예전 같지 않게 깜빡깜빡하시는 모습이나 통화를 할 때도 가끔씩 흐르는 정적에 불안할 때가 늘어납니다. 자식 된 도리로 무언가 해야 한다는 생각이 전화를 끊으면서 들 때가 많았습니다. 하지만 막상 무엇부터 어떻게 시작해야 할지 잘 모르겠다는 생각을 하였습니다. 병원에 모시고 가 검사를 받는 것도 중요한 것이라고 생각하지만, 일상에서부터 부모님의 뇌 건강을 위해 꾸준히 할 수 있는 일이 없을까 고민을 하고 있었습니다. 그런데 성안당에서 출간된 박주홍 박사님의 '치매박사 박주홍의 두뇌 홈트레이닝'이라는 책의 서평을 제안 받았고, 정말 좋은 기회라고 생각하면서 책을 읽어 보게 되었습니다.

하루에 한 장으로 두뇌를 깨운다, 치매의 기본적인 예방 방법이겠네요. 꾸준히, 계속해서 하는 것. 하버드라는 글자도 상당히 눈에 띕니다. 3개월 동안 꾸준히 하면 예방에 도움이 되겠지요? 3개월이 아니라, 계속 하시라고 말씀을 드려야겠지만요.

저자는 한의학부더 의학, 보건학까지 두루 섭렵하면서 하버드대의 공동연구교수로 활동을 하시는 것으로 나와 있습니다. 한의학 쪽에서는 독보적인 행보를 보이고 있고, 의학과 보건학에 접목시켜가며 부지런히 활동을 하시고 있는 현역 한의원장님이시네요.

책의 앞부분에 등장하는 13가지 수칙입니다, 이 수칙만 잘 지켜도 치매 예방에 큰 도움이 된다는 것이겠지요? 치매는 결국 건강과 직결된다는 점을 이 수칙에서 찾아볼 수 있습니다. 규칙적 운동부터 영양 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리 등의 수칙입니다. 그 중에서도 13번이 저에게는 크게 와닿네요. 웃으며 살자,라고 말씀하시는 부모님의 모습을 떠올려보면, 그래도 어느 정도 안심이 됩니다. 나머지 것들도 잘 지키시길 바랄 뿐이지요.

뒤로 페이지를 넘기다 보면 우선은 자가 진단 테스트부터 진행이 됩니다. 자가 진단 항목이 여러 개 나와 있으며, 21개의 질문을 합니다. 15점 이상이라고 한다면 심각한 치매의 우려가 있다고 하니, 책을 보면서 자가 진단부터 시작하시는 것이 좋겠습니다.

40대부터 이미 인지기능이 떨어지기 시작할 수 있는 것이 알츠하이머성 치매입니다. 정상인도 물론 인지기능이 떨어지긴 하지만, 치매는 급격하게 인지기능이 떨어지며 경도인지장애를 거쳐 가게 됩니다. 건망증이 치매로 이어질 수 있다고 하니 잘 관찰하거나 주의가 필요하겠습니다. 남의 일이 아니라는 것이 가슴이 아프긴 합니다... 그래도 이렇게 책을 보여드리면서 말씀드린다면 신뢰도가 상승하겠죠?

책의 내용은 이렇게 실생활과 연관된 연상하기, 확인하기 등의 문제로 구성되어 있습니다. 친숙한 집의 평면도를 연상하면서 기억력 테스트를 하는 내용이네요. 어디다 물건을 놔두었을까... 우리가 일상적으로 겪는 문제입니다. 이런 일상적인 문제를 풀어가면서 치매를 예방할 수 있는 모양입니다. 당연히 치매는 일상 생활에 어려움을 겪게 될테니, 그런 점을 예방하고자 하는 것이겠지요.

이런 식으로 뇌의 혈류량을 늘릴 만한 문제들이 계속 등장합니다. 오른쪽 위에 보면 뇌의 어떤 부분을 활성화하고자 하는지 설명도 나와 있어서, 본인이 판단하거나 주변사람이 도와주면서 문제를 계속해서 풀 수 있겠더군요. 기울기 문제도 특별한 지식이 필요한 것이 아니고 비교하면서 머리를 쓰는 정도의 기본 활동을 반복하면서, 치매와 직접적으로 연관된 뇌에 계속 자극을 주는 것 같습니다. 색깔도 다양하게 나와 있어, 시각적인 자극도 주는 것으로 보이네요. 이와 같이 제가 이 책에서 가장 높이 평가하는 부분은 바로 '실용성'과 '신뢰성'입니다. 복잡한 이론 설명보다는 당장 필기구만 있으면 집에서든 사무실에서든 자투리 시간을 활용해 실천할 수 있는 구체적인 활동들을 많이 나와 있다는 것이죠. 헬스장에서 PT를 받듯, 전문가가 설계한 프로그램을 집에서든 어디서든 책 한 권으로 할 수 있다는 것이 큰 장점이라고 생각합니다. 치매 분야의 전문가이신 박주홍 박사님이 펴낸 책이라는 점도 믿음이 갔습니다. 아까도 언급하였지만 각 활동이 어떤 인지 능력을 향상시키는 데 도움이 되는지 간략한 설명이 곁들여져 있어, 내가 지금 어떤 목적을 가지고 이 활동을 하는지 이해하면서 참여할 수 있다는 점도 좋았습니다. 중간중간 치매 예방을 위한 생활 수칙이나 관련 정보들도 담겨 있어 유용했습니다.

이런 책들의 가장 중요한 부분은 꾸준함이 필요하다는 것인데요, 매일 시간을 내서 책상에 앉아 문제를 푸는 것이 의지만으로는 버거울 때도 있을 겁니다. 특히 어느 정도 치매가 진행되고 있는 분들이라면 어려울 수도 있겠습니다. 그렇기에 마치 운동처럼 습관으로 만들기 위한 노력이 필요합니다. 또한, 평소 스도쿠나 퍼즐 등을 즐겨 하셨던 분들이라면 일부 문제가 다소 쉽게 느껴질 수도 있겠다는 생각도 들었습니다. 하지만 치매 '예방'과 '두뇌 활성화'라는 책의 본래 목적을 생각하면, 접근하기 쉬운 난이도가 오히려 꾸준히 실천하는 데는 도움이 될 수도 있겠다는 생각도 듭니다.

이 책은 나이를 먹어가며 '나도 이제 예전 같지 않네'라고 느끼기 시작하는 분들께 특히 추천하고 싶습니다. 막연한 불안감을 떨치고 능동적으로 두뇌 건강 관리를 시작하는 좋은 출발점이 될 수 있을 겁니다. 또한, 70대, 80대 부모님의 인지 건강이 걱정되시는 자녀분들이 부모님께 선물하거나 함께 풀어보는 것도 의미 있는 시간이 될 것 같습니다. 치매 환자를 돌보는 가족이나 요양 보호사분들께도 인지 활동 자료로 유용하게 활용될 수 있을 것 같고요.

즐기면서, 건강도 지키게 해드리고 싶습니다.

이 서평은 성안당 출판사부터 서적을 제공받아

주관적으로 작성하였습니다.

다양성과 포용에 대해 배우기

코리와 홍이
윤여애 지음 / 부카플러스 / 2025년 1월

이 서평은 출판사로부터 서적을 제공받아

주관적으로 작성하는 것임을 밝힙니다.

아이들은 정말 금방금방 자라는 것 같습니다. 언제나 아기로 남아 있을 것 같은 아이들이 훌쩍 자라서 자기 주관도 생기고, 세상에 대한 많은 궁금증도 같이 자라나는 것 같습니다. 그와 동시에 아이들이 스스로 책을 읽기 시작하면서, 아이들에게 책을 읽어 주는 것도 이제 얼마 남지 않은 것 같네요. 이렇게 아이들에게 읽어 줄 수 있는 책을 이벤트로 받을 수 있는 기회가 주어진 것에 감사드리는 바입니다.

이번에 이벤트로 받은 책은 '코리와 홍이'라는 책입니다.

처음에 제목으로만 생각했을 때는 코리와 홍이가 아이들의 이름일 거라고 생각했는데, 코끼리의 코리, 홍학의 홍이라는 것을 알게 되었네요. 중간에 한 글자씩을 빼는 것만으로도 둥글둥글한 이름이 완성되었습니다. 물론 코리와 홍이는 아기 동물들이겠지요.

홍이들(?)이 코리의 코를 가지고 놀고 있습니다. 어떤 내용일지 어느 정도는 짐작이 가는데, 아이들이 보기에 신나할 것 같네요. 핑크색의 홍이들과 파란 코리의 색채적 조화도 맘에 듭니다.

첫 페이지를 넘기면 보이는 홍이들의 모습들입니다. 뭔가 귀염귀염하다는 생각을 하게 되네요. 이렇게 홍이들이 사는 곳에 코리가 찾아오면서 이야기가 시작됩니다.

​즐겁게 지내고 있는 홍이들의 유치원에 누군가가 전학을 온다는 소식을 듣고 홍이들은 궁금증이 발동합니다. 강아지가 전학을 올지, 토끼가 올지, 오리가 올지, 누가 전학을 오려는 걸까요? 상상의 나래를 펼치고 있는 홍이입니다.

독자의 입장에서는 제목에서도, 표지에서도 알 수 있지만 전학을 온 것은 다름아닌 코끼리 코리였습니다. 어떤 일이 벌어지는 걸까요?

화장실에 가려던 코리가 그만 화장실 앞에서 실수를 하고 맙니다. 부끄러워하는 코리와 주변에서 수군대는 소리가 들립니다. 코리가 새롭게 전학온 유치원에서 적응을 못하는 걸까요? 어떤 일이 벌어지는지 궁금하게 만드는 내용입니다.

책 속에서는 다양한 사건들이 발생합니다. 홍학 아기들이 지내고 있는 홍학유치원에 가게 된 코리, 어떤 일이 벌어지는지 앞에서 감을 잡아 보았는데, 또 이렇게 마지막 페이지에서는 홍이들 사이에서 잘 지내고 있는 코리의 모습을 볼 수가 있어요. 이런 따뜻한 모습이 참 보기 좋았습니다. 모두가 행복하게 살았답니다, 같은 좋은 결말임을 알 수도 있지요.

​코리와 홍이는 아이들에게 다양성과 포용하는 마음에 대해 이야기하고 싶은 책이라고 생각됩니다. 자신들과 전혀 다른 모습의 코리를 본 홍학들이 코리의 크기와 생김새 때문에 어려워하고, 본의가 아니게 문제를 일으켜도 코리를 탓하게 되지만, 코리가 긴 코를 활용하여 친구들과 친해질 수 있는 사건을 계기로 모두에게 받아들여지게 되는 모습은 현재 사회에 이야기하고 싶은 바가 큽니다. 단순히 모습만으로 표현한 것이 아니라 홍이들과 코리의 감정 묘사를 대사로 잘 표현하고 있어서 유아들이 상호작용하는 방법에 대한 것도 알 수 있네요.

아이들과 함께 다양성과 포용성, 그리고 서로 다름에 대해 이야기하고, 친구를 사귀는 방법을 자연스럽게 대화를 나누고 싶다면, 코리와 홍이 책을 추천드립니다.

이 서평은 출판사로부터 서적을 제공받아

주관적으로 작성하였습니다.

[100자평] 코리와 홍이

코리와 홍이
윤여애 지음 / 부카플러스 / 2025년 1월

다르다는 것을 인정하고 어울려 지낼 수 있는 방법에 대해 이야기해볼 수 있고 감정을 표현하며 이해하고자 하는 좋은 동화책이네요.