매일 척추 - 2일차

매일 척추
은상수 지음 / 북레시피 / 2021년 9월

이 책에는 척추 전문의인 은상수 선생님이 추천하는 허리 운동법이 수록되어 있다.

완전 좋음~!!

'누가 이거 좋다더라', '어느 트레이너가 이거 좋다더라'하는 여러 말보다 전문의의 믿음직스러운 한 마디가 훨씬 신뢰가 가고 좋다.

허리 운동은 아픈 사람도 재활 차원에서 해야겠지만 아프지 않더라도 허리 운동을 해야 한다. 예방이 가장 중요하다는 것은 누구나 아는 사실일 것이다.

책에 나와 있는 허리를 건강하게 하는 운동법 중에서 누구나 쉽게 할 수 있는 방법은 바로 '걷기'이다.

걷기는 좋은 유산소 운동으로 체중 감량에도 좋고 그 외에 혈당 조절, 무릎 근력 강화, 심혈관계 질환 예방 등등 좋은 점이 너무나 많은 운동이다.

그러나 무턱대로 아무렇게나 걷는 것이 아니라 약간 빠른 걸음으로 팔을 90도 각도로 하고 앞뒤로 움직이며 걷는다. 평지도 좋고 심하지 않은 경사의 비탈길도 괜찮다.

다른 운동을 보면 데드리프트나 스쿼트, 런지 등 피트니스에서 배우는 운동들이 있는데 그것 말고 집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 보면 '데드버그'라는 운동이 있다.

뒤집어진 벌레의 움직임과 비슷한 운동으로 누워서 팔다리를 사용하는 운동이다.

이때 절대로 팔이나 다리가 땅에 닿지 않아야 하고 복근과 허리에 자극이 오도록 한 다음 원래 자세로 돌아온다. 반대로 똑같이 하는데 이 동작을 10회 반복한다.

p.97

누워서 하니 쉽겠거니 우습게보고 따라 했다가 10번 하고 지쳐 쓰러졌다. 체력이 안 좋아서 그런 거겠지?

이 책에 나오는 쉬운 허리 운동법을 보고 조금씩 따라 하다가 시간을 늘려야겠다.

*리딩투데이 지원도서입니다*

세진 쌤의 바로 영어 - 1일차

세진 쌤의 바로 영어 - 진짜 영어식 사고 쉽게 알려주는
박세진 지음 / 다락원 / 2021년 9월

세진 쌤이 내 마음을 보고 간 것일까? 완전 내가 평소에 짚고 넘어가고 싶은 내용들을 쏙쏙 뽑아 책으로 만들었다.

처음 장에는 기본동사에 관한 설명과 활용에 대해 나와있다.

have, make, take, get… 등 세진 쌤이 생각하는 가장 중요한 7개 기본동사 개념과 사용을 설명하고 있다.

make의 기본 뜻은 '만들다'…… 끝~.

이렇게 공부하면 절~대 안된다.

책에 있는 내용만 언급하자면 make는 눈에 보이고 손에 잡히는 것 뿐만 아니라 추상적인 것까지 '만들다'라는 개념으로 사용되며 중요한 부분은 다음 설명이다.

make는 계획, 변화, 소음, 인상, 연설 등 형체가 없고 추상적인 개념까지도 포함해 만들 수 있는 거의 모든것에 사용할 수 있다.

We have to make a good impression.

How can I make you understand?

사역동사로서의 make도 잠깐 언급이 되어 있는데 이것은 뒤에 목적보어로 동사원형이 오는게 중요한 것이니 나중에 심화에서 언급을 할 듯하다.

그 다음 한국어의 '～하다'로 표현되는 행위가 나오는데 make an effort, make a decision 등 처럼 우리가 관용어구로 외워서 썼던 표현들이 나온다.

그리고 세진 쌤이 관용 표현이라고 적어놓은 표현 중에 make it(참석하다 / 성공하다, 해내다).

많이 자주 쓰이는 표현이니 외워두면 좋을 듯하다.

Finally, I made it!

이렇게 세진 쌤의 설명을 공부한 뒤 다음 장에 나오는 기초 연습문제와 심화 연습문제를 풀어보면 끝~.

전혀 어렵지 않고 너무 재미있는 바로영어.

다같이 『세진 쌤의 바로 영어』로 go, go~.

*독서카페 리딩투데이 지원도서입니다*

[100자평] 고양이달 1~3 세트 - 전3권 (일러스트 특별판)

고양이달 1~3 세트 - 전3권 (일러스트 특별판) ㅣ 고양이달 (일러스트 특별판)
박영주 지음, 김다혜 그림 / 아띠봄 / 2021년 3월

저마다 개성이 다른 소녀들과 환상의 세계...모험을 통해 만나는 인물들을 통해 배우는 삶의 소중한 가치를 같이 느끼고 싶어요. 그리고 그들이 느끼는 우정과 사랑, 그들의 궁극적 목적인 고양이달과 고양이달의 눈을 가진 소녀를 찾는 과정을 함께하기를 기대합니다.

[100자평] 고양이달 3 (일러스트 특별판)

고양이달 3 (일러스트 특별판) - 선물 ㅣ 고양이달 (일러스트 특별판) 3
박영주 지음, 김다혜 그림 / 아띠봄 / 2021년 3월

소녀들과의 깊어진 우정과 피어나는 사랑도 너무나 궁금하고 과연 노아는 사라진 고양이달과 고양이달의 눈을 가진 소녀를 찾을 수 있을지 너무 궁금하고 기대됩니다.

[100자평] 고양이달 2 (일러스트 특별판)

고양이달 2 (일러스트 특별판) - 단 하나의 마음 ㅣ 고양이달 (일러스트 특별판) 2
박영주 지음, 김다혜 그림 / 아띠봄 / 2021년 3월

아동뿐 아니라 어른들에게도 큰 사랑을 받은 소중한 고양이달의 감동을 멋진 일러스트와 즐길 기회가 될 것같아 너무 기대됩니다.