나쁜 피가 내 몸을 망친다

나쁜 피가 내 몸을 망친다
이시하라 니나 지음, 정지영 옮김 / 쌤앤파커스 / 2019년 9월

특별한 질병이 없는데도 뭔가 쑤시듯 아프고, 푹 자고 일어났는데도 만성피로에 시달리는 등 여러가지 원인 모를 증상으로 고민하는 분들이 참 많을 것이다.

나 역시 아직 쌩쌩해야 할 나이지만 맨날 할머니처럼 온 몸이 쑤시고 결리고 뻣뻣한 느낌이 드는데다 한번씩 잊을만하면 두통이 찾아오고 생리통도 심한 편에 속하는데...

그냥 원래 허약체일인가보다, 운동을 안해서 그런가보다, 점점 나이 들어가서 아픈가보다라고만 생각했지...

혈액과 혈액순환에 대한 생각은 1도 해보지 않았다.

(아직 혈관의 문제까지 생각할 나이는 아니라고 생각했다....)

하지만 이 책은 이런 고민들을 하고 있는 분들이 있다면 당장 혈관의 문제(혈액)에 주목해야 된다고 설명하고 있다.

손발이 차고, 피부가 칙칙해지고, 머리카락이 푸석해지고, 내장기관이 자주 고장을 일으키는 원인으로 모세혈관이 소멸되어 말단까지 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이라고 하는데!

정말 다행히도 죽은 모세혈관은 다시 되살릴 수 있다고 한다.

바로 자신에게 맞는 혈액, 혈류 타입을 알고, 그에 맞는 식사법과 운동법 그리고 생활습관법을 실천하는 것이다.

이 책에는 바로 그런것들을 설명해주고 더 나아가 몸을 따뜻하게 유지하는 법, 혈자리 지압법 등 집에서 손쉽게 해볼 수 있는 방법들도 함께 설명해주고 있다.

여기서 궁금할 것이다.

모세혈관이란 말은 많이 들어본 것 같은데 그게 정확히 뭐지?

모세혈관을 알기위해선 '혈관'부터 먼저 설명이 들어가져야 되는데~

혈관은 우리 몸의 구석구석으로 혈액을 옮기는 관으로 이때 동맥, 정맥, 그리고 모세혈관이라는 3가지 종류로 혈관이 나뉘게 되는데 이들은 각각 중요한 역할을 분담하고 있다.

간단하게 동맥은 산소와 영양소를 옮기고, 정맥은 이산화탄소와 노폐물을 옮긴다.

그리고 모세혈관은 이 둘을 이으며 산소와 이산화탄소, 영양소와 노폐물을 교환하는 역할을 하는데,

모세혈관 자체가 매우 가늘어서 혈류가 정체되기 쉽고~ 그 때문에 모세혈관의 기능이 나빠지면 냉증, 통증, 고혈압, 당뇨병, 심장질환 등 많은 병을 일으킨다고 한다.

혈관의 노화는 20대부터 시작되기 때문에 지금부터 카운트다운 들어가는 모든 분들은 미리미리 혈관을 관리하면 좋을 듯 싶다.

혈관나이를 젊게 되돌리는 4가지 핵심포인트!!

1. 몸을 따뜻하게 유지해준다(몸이 차가워지면 혈류가 정체되고, 혈류의 정체는 곧 혈관의 노화로 이어진다)

2. 혈류를 증가시키는 음식을 먹는다(생강, 양파 등)

3. 몸을 자주 주무르거나 누른다.(혈자리 눌러주면 굿!!)

4. 스트레스를 최소화 한다.(역시 스트레스는 만병의 근원이다...)

혈액을 깨끗하게 하고 혈액순환을 원할하게 만들기 위해 현재 내 몸은 어떤 상태인지 A~F유형 중에서 찾은 후,

(참고로 난 A 유형에 가까웠다.) 부족한 기를 보충하는 방법들과 이것만은 절대로 하지 말아야 되는 것을 알아 본 뒤!

구체적으로 손부터 발끝까지 따뜻하게 하는 방법들과 혈액순환에 좋은 음식을 올바르게 먹는 법, 혈류를 개선하기 위한 혈자리들, 마지막으로 모세혈관을 되살리는 생활습관들에 대해 알려주며 마무리 된다.

건강서를 많이 읽어보진 않았지만 건강을 지키기 위한 방법들을 보다보면, 공통된 운동법이나 식습관 그리고 생활습관들이 있을 것이다.

제일 중요한것은 언제나 실천인 것 같다.

오늘부터 혈관미인이 되어야지!

유튜브 상위노출의 모든것

더 잘 검색되고 더 정확히 도달되는 유튜브 상위 노출의 모든 것 - 검색 엔진 최적화부터 동영상 타깃 광고까지 유튜브 마케팅 실전 가이드
민진홍.최규문 지음 / 한빛미디어 / 2019년 9월

통신 기술의 발전으로 소통 방식이 참 많이 변했다.

이제는 좋아하는 연예인과 실시간 라이브를 통해 소통도 가능해지고(V앱 같은..!),

여러 동영상 플랫폼들의 엄청난 발전으로 유튜브나 넷플릭스의 인기가 전보다 더 커지고 있는 요즘.

그런 흐름 속에서 '유튜브 크리에이터'를 꿈꾸지 않는 사람은 별로 없지 않을까~

인기 크리에이터들은 유명 연예인 못지않은 인기와 부를 누리고 있어서 그런지 요즘 초등학생들의 장래희망이 '인기 유튜버'로 바뀌고 있다고 한다.

내 어릴 적엔, 제일 인기 많았던 장래희망이 '선생님'이나 '의사'였는데...

이런 사소한 부분들에서도 참 많이 변했다는 것이 참 놀랍다.

미리 말해두지만 나는 자영업자도 아니고, 그렇다고 유튜브나 그 외 다른 플랫폼에서 '크리에이터'를 해봐야지! 라는 꿈도 꾸지않는 평범한 사람이다.

그래서 이 책에서 제시하는 소비자와 구독자를 얻으면서 동시에 상위노출이 잘 되기 위한 방법들에 대해 크게 알 필요는 없지않나? 라고 생각되어질수도 있겠지만!

그럼에도 내가 읽은 이유는 전 세계 15억 명 이상의 사용자가 거의 매일 접속하고 지금 이 순간에도 1분 400시간에 달하는 분량의 영상이 새로 업로드되고 있는 이 '유튜브'라는 것을 재밌게 볼 줄만 알지, 어떤식으로 노출시키고 유지하는지에 대해선 아는게 별로 없었기 때문이다.

내가 즐겨보는 유튜브에 대해 알아보는 시간을 가져 재밌고 신기했다.

본론으로 들어와서 이 책에서 알려주고 싶은 내용은 크게 딱 한가지다.

'유튜브 상위 노출'에 대한 모든 것!

상위노출이란게 말이 쉽지~ 실제로 어떤 태그 키워드를 사용해야 되는지, 소비자와 구독자는 어떤 내용을 알고 싶어하는지, 얼마나 도움되는지에 따라 노출이 천지차이라고 한다.

수많은 영상 중에서 보고 싶은 콘텐츠를 찾으려면 제일 먼저 필요한 것이 무엇일까?!

바로 '검색'이다.

그래서 유튜브의 검색 알고리즘과 상위 노출 원리를 제대로 알아야만 효과적으로 꼭 필요한 사람들에게 동영상을 도달시키고 마케팅 효율을 더 높을 수 있다고 한다.

중요한 것을 간단히 요약하면 질보다는 양!(그렇다고 질이 떨어지면 곤란..;), 가급적 자주 업로드, 제목과 설명에 힘을 주고(제목과 미리보기 이미지가 좌우하기 때문에~), 종료 화면이나 재생목록의 구성을 잘 짜라고 알려주고 있다.

유튜브 마케팅이 처음인 구독자와 유튜브 마케팅이 어려운 독자를 위해 동영상은 어떤 용도로 마케팅에 활용되는지, 동영상 마케팅의 7가지 장점과 팬을 만드는 7가지 요령, 매장 비즈니스에서 동영상 활용법, 그리고 유튜브 상위 노출의 이해를 돕고 SEO(=검색엔진최적화) 실전 전략과 핵심 팁, 단계별 실전 가이드, 애널리틱스 따라잡는 법, 유튜브 동영상 노출 등의 방법을 자세히 알려준다.

그 외에도 구글, 유튜브, 페이스북, 네이버, 카카오에서 올리고 있는 광고들에 대한 기능과 종류들, 그 광고로 유튜브 트래픽을 늘리는 법까지!

정말 말 그대로 '상위노출에 필요한 것들'을 다 담아두었다.

개인이든 기업이든 더 이상 비즈니스와 마케팅에서 동영상을 빼놓을 수 없다는 것이다.

그렇기에 결론을 조심스럽게 내려보려고 한다.

동영상의 효과를 적극 이용하라! 그것이 유튜브가 되었든 다른 어떤 것이 되었든!

하지만 동영상만 업로드한다고 금세 유명해지거나 비즈니스를 띄울 순 없다.

유튜브를 쉽게 생각하고 너도나도 하려고 하는 경향도 간혹 있는 것 같다.

저자는 동영상을 기획하고 촬영하고 편집하고 업로드하고 채널을 운영하는 일은 절대로 만만한 일이 아니라고 말하고 있다.

그러니 제대로 알아보고, 공부하고 나서 뛰어들면 좋을 것 같다.

그런 분들이 있다면 이 책을 추천한다!

바다의 눈으로 본 인류의 역사! 처음 읽는 바다 세계사

처음 읽는 바다 세계사 - 바다에서 건져 올린 위대한 인류의 역사 ㅣ 테마로 읽는 역사 2
헬렌 M. 로즈와도스키 지음, 오수원 옮김 / 현대지성 / 2019년 8월

바다는 아직 탐구할 게 많은 매력적인 곳임과 동시에 어떤 위험이 도사리고 있을지 모르는 위험한 곳이라 그런지 공포와 신비감이 언제나 따라붙는 공간인 것 같다.

또한 생명체를 처음 잉태하여 지구 곳곳에 퍼트려주고, 지구 전체를 이어주는 유일무이한 바다의 출연은 경이롭기까지하다.

이런 바다의 다양한 역사와, 바다를 끼고 문화권을 형성한 다양한 나라들과 사건들을 헬렌M. 로즈와도스키는 '처음 읽는 바다 세계사'에서 자세히 다루고있다.

태초에 바다의 형성은 분자 형태로 붙어 있던 먼지 입자에서 형성된 물에서 부터 시작된다.

기온의 상승으로 그 물이 수증기가 되고 기온이 떨어지면서 대기가 형성되어 물이 지구에서 머물게 되었고, 여러차례 되풀이 과정을 거치며 약 40억 년 전에 바다가 나타났다.

바다의 풍부한 수중 식량 덕분에 인류의 조상들은 뇌 발달에 필요한 지방산을 얻을 수 있었고 진화가 빠르게 가속화되었을 확률이 높으며,

인간의 몸에 털이 없다는 점과 비교적 피하지방이 많다는 점 등의 적응 결과를 반수생 샐활양식의 흔적으로 제시하며 인간의 진화사 중 수생단계에 대한 이론들이 최근 몇 년 들어 진지한 고려대상이 되고있다고 한다.

그리고 바다를 중심으로 한 기원설화들은 인도, 메소포타미아, 고대 이집트, 마야 문명과 히브리 문명, 기도교 문명권에서 볼 수 있는데 이를 토대로 바다는 문명 발전의 중심이었다는 것도 엿볼 수 있고,

바다를 발견하고 바다를 지배하고 싶었던 각 나라들의 이야기들과 그들이 바다에서 활동했던 이야기들, 바다에서 발견되었던 동물들과 바다에 관한 모험을 다룬 책들, 그리고 바다를 이용한 산업까지 다루며 바다의 모든 것들에 대해 알려준다.

바다의 역사와 중요성을 일깨우고 우리가 바다에 대한 이해와 지식을 긍정적으로 변화시키길 바라며 이 책을 쓴 저자.

그의 마음이 온전히 책을 통해 전해지면서 바다에 대한 생각의 전환이 필요하구나 라는걸 깨달았다.

마냥 환상적으로만 생각하고 바다의 소중함과 어떻게 바다가 형성되고 어떤 과거들을 지닌채 현재에도 우리에게 도움을 주고있는지에 대해선 소홀했던 내게 정말 많은 이해를 도운 책.

인간만 지구상에 사라져도 암초와 대부분의 해양 종이 회복되리라 예측되고 있는 이 시대를 살아가는 우리.

이 책을 읽고 다양한 깨달음을 얻을 수 있었음 좋겠다.

[100자평] 인조이 푸껫 (2019 최신개정판)

인조이 푸껫 - 여행을 즐기는 가장 빠른 방법 ㅣ 인조이 세계여행 26
마연희 지음 / 넥서스BOOKS / 2019년 4월

푸껫을 가기위해서 필요한 지식을 얻으려면 인조이푸껫 책을 추천드립니다^^!! 인조이 시리즈 책 다 너무 좋은 것 같아요!
또 푸껫 가고 싶네요 꺄~~~

미술사책으로 너무너무 추천! 미술사 연대기

미술사 연대기 - 세계사의 결정적 순간과 위대한 미술의 만남
이언 자체크 엮음, 이기수 옮김 / 마로니에북스 / 2019년 9월

세계사의 결정적 순간에 함께 등장하고 사라지고 변화하고 혁신적으로 따라오는 그 것. 바로 미술이라 생각한다.

역사를 알면 미래가 보이고, 시대를 알면 미래가 보인다는 말을 한번쯤 들어봤을텐데 이 책에선 미술을 알면 시대가 보인다고 말하고 있다.

그만큼 초기 원시 시대의 동굴벽화부터 현대의 작품에 이르기까지 당대의 사회, 정치, 문화에 두루 영향을 미치고있는 미술을 연대를 나누어 자세히 소개한다.

항상 책을 볼 때 책 표지도 중요하게 보는데, 살바도르 달리의 <기억의 지속> 그림을 책 표지로 선정한것을 보고 시간의 의미를 잃은 영원의 공간을 보여줌으로서 지나간 미술사는 시간적으론 끝이났지만 의미는 영원히 남아있다 라는 것을 표현하고 싶었던건 아닐까란 생각을 잠시 해보았다.

서문을 읽다 처음 안 사실인데 예전에는 돼지 방광에 물감을 넣고 끈으로 묶어 공급을 했기 때문에 화가들은 돼지 방광에 구멍을 내어 물감을 사용했다고 한다.

문제는 한번 난 구멍을 다시 메울 수 없어 물감에 공기가 노출되어 잘 굳어버리곤 했는데 런던에 근거지를 둔 미국인 초상화가 존 G.랜드가 뚜껑을 갖춘 압출 주석 튜브를 고안해낸 다음부터는 물감 굳을 걱정을 하지 않아도 되었다고.

우리가 잘 알고 많이 들어본 인상주의 화가 르누아르는 튜브의 발견에 이런 말을 했다고 한다.

"튜브 안의 색체가 없었다면, 세잔도, 모네도, 피사로도, 그리고 인상주의도 없었다."

이런 중요한 사건들 하나하나가 차곡차곡 쌓여 미술의 발전이 이루어졌다는 내용을 읽을때면 항상 소름이 돋곤한다.

그래서 이 책이 나눠놓은 연대를 보며 중요 예술작품과 사건들을 읽는동안 너무 황홀했고 온몸에 전율이 흘렀다.

여태까지 읽어본 미술사책들은 대부분 시대순으로 나누어 설명이 이루어졌는데 이 책은 연대를 나누어 세세히 들어가는 부분이 신선했고 또다른 시각으로 미술사를 볼 수 있는 기회를 제공하고 있기에 너무 만족스러웠다.

어떤 미술사 책이든 고대의 미술을 설명할 땐 그 시대에 존재하고 지금까지 남아있는 그림이나 문자들이 많지 않기에 비슷비슷하게 설명이 들어가지는데 이 책은 연대로 나눠서 그런지 눈에 익은 그림들과 조각상도 새로운 느낌으로 다가왔고 모르고 있던 다른 세계의 사건들도 하단에 같이 설명이 되어있어 전체적인 흐름을 알 수 있고 즐겁게 읽을 수 있었다.

세계의 사건들은 이 책이 끝날 때까지 하단에 함께 하고 있어 미술+세계사를 동시에 계속 접할 수 있어 유익한 시간이었다.

전체적으로 다 재밌게 보았지만 그래도 내가 좋아하는 르네상스와 그리고 최근에 다녀온 야수파 걸작전 전시회의 야수파와 입체파 화가들이 대거 등장하는 근대 연대기에 접어 들어선 특히나 더 집중해서 읽게 되었다.

르네상스 시대의 산드로 보티첼리, 티치아노, 레오나르도 다빈치, 얀 반에이크, 카리바조, 라파엘로, 미켈란젤로처럼 이름만들어도 우와 하게 만드는 화가의 작품들 뿐만 아니라 내가 몰랐던 화가들, 작품들도 많이 알 수 있었고 그 그림들이 나오던 시기에 발생했던 종교적 헌신과 종교 개혁, 유화의 발명, 인쇄술의 성장 등 큰 사건들도 알게되면서 미술 형식들이 어떤식으로 자리를 잡았는지를 알 수 있었다.

다 중요하겠지만 근대의 연도 중 제일 중요한 연도를 꼽으라 하면 "1905년"을 기억해두면 좋을 것 같다. 이 책에도 설명하고 있지만 오늘날 야수주의로 알려진 학파가 1905년 파리에서 시작되는데 야수파의 창시자 앙리 마티스가 이 학파를 이끈다.

따로 더 세부적인 설명은 없지만 야수파 걸작전의 도슨트를 들으며 알게된 것인데 1905년 가을 살롱전에서 이 모든 시작이 이루어졌다고 하니 가을 살롱전도 기억해두면 좋을 것 같다!

야수파 전시회에서 보았던 드랭의 에스타크, 피카소의 아비뇽의 처녀들 뿐만 아니라 접해보지 못한 다양한 화가의 작품들을 함께 설명해주며 근대미술을 알려주고 있어 많은 공부가 되었고 근대미술에 한발자국 더 다가간 느낌이 들었다.

모든 미술사를 연대별로 나누고, 그 중심의 미술과 사건들 설명까지 빠짐없이 책에 담느라 너무 수고했을 것 같다.

덕분에 미술을 좋아하는 나같은 독자분들은 너무 행복하지만!

근대를 넘어 다양성이 중요시 되고있는 현대미술까지 읽게 되면 전반적인 미술사 연대를 다 보게되는데 20세 후반에 나타난 그래피티 예술가들이 거리미술을 창조하는 길을 이끌었다고 한다.

예전에는 전시회에서나 볼 수 있었던 예술이 이제는 어디에나 있는 예술(개념미술, 대지미술, 설치 작품, 비디오 아트)로 널리 퍼지게 되면서 미술시장도 확대되고 전 새계의 관객과 구매자들에게 다가갈 수 있게 된 요즘.

서론에서 말해놓았듯이 미술 그 자체의 이야기에 대한 새로운 통찰을 볼 수 있었고 미술사 연대기를 거치면서 다양한 사건과 화가, 그림들을 통해 미술과 한층 더 친해진 느낌이라 뿌듯하기도 하고 행복한 시간이었다.